Un pas à la fois

Dominique nous explique comment prendre soin de soi sans culpabilité et montre que de petits gestes peuvent vraiment faire une grande différence dans notre bien-être. Elle propose des stratégies concrètes pour intégrer des pauses dans notre journée, même quand l’agenda est bien rempli. Parce que se donner du temps, ce n’est pas un luxe, c’est essentiel pour rester en équilibre et prendre soin de sa santé mentale.

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podcast: https://open.spotify.com/show/2of2vK6cO9c7IM9rqvY5qJ?si=45c0513ee476482b

Les échanges dans cet épisode:

-Comment faciliter la transition vers la rentrée, au niveau de la gestion de l'alimentation?

-Comment simplifier les menus sans compromettre la satisfaction?

-Des astuces pour celles qui doivent faire des lunchs (pour soi, partenaire, enfant).

-Est-ce que tu rencontres souvent des mamans qui ressentent une énorme pression par rapport à l'alimentation?

-Des astuces pour alléger la charge mentale.

-Quoi faire lorsqu’il y a une perte de plaisir (en lien avec cette pression que l’on peut se mettre)?

-Comment faire pour continuer à prioriser une bonne alimentation lorsque tout semble être une tâche?

Pour la suivre :
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Pour lui envoyer un courriel :
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Les échanges dans cet épisode:

-Qu’est-ce que l’horaire occupationnel?

-Comment cet outil peut nous soutenir dans notre quotidien?

-Plusieurs questions pour t’accompagner dans tes réflexions bien-être.

-Retrouver l’autonomie de choix. 

-Comment intégrer une nouvelle habitude? Plusieurs propositions d’options.

-Pourquoi c’est si difficile de maintenir une nouvelle habitude?

-Quelques astuces pour nous aider à persister dans le maintien de notre habitude.

-Comment changer notre relation avec cette habitude?

-Reconnecter à l’intelligence du corps.

Pour ne rien manquer :) 
Site web: www.cedulify.com

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En 2016, Audrey s’est retrouvée en épuisement professionnel et a été en arrêt de travail. Elle nous partage son processus d’acceptation des différentes étapes (diagnostic, psychothérapie, médication) et son parcours de guérison. Elle nous confie aussi ses prises de conscience et ses drapeaux rouges à surveiller pour ne pas retomber. Un épisode en toute vulnérabilité qui peut t’accompagner dans ton processus de guérison ou de prise de conscience.

*Prendre note qu'Audrey s'est portée volontaire pour partager son expérience et elle n'a pas eu de suivi avec notre équipe de professionnel.

Les échanges dans cet épisode:

-À quel moment on est prêt pour un retour au travail.
-Comment planifier son retour.
-Pourquoi est-il recommandé de retourner progressivement au travail ? Quoi faire lorsque ce n’est pas possible.
-Les craintes et les difficultés les plus communes lors du retour au travail (ex : anxiété, difficulté d’attention, fatigue).
-Comment se préparer pour les premiers jours de notre retour?
-Identifier ses drapeaux rouges avant le retour au travail.
-Les rechutes sont-elles fréquentes?
-Qui sont les différents acteurs clés pour soutenir le retour? 
-Quelques statistiques sur le retour au travail.

Pour prendre rendez-vous, c’est juste ici: https://www.palmopa.com/prendre-rendez-vous

Les échanges dans cet épisode:

-Comment se déroule un suivi en psychologie (à quoi s’attendre)

-Comment se déroule un suivi en ergothérapie

-Le processus d’acceptation de l’arrêt de travail (ce qui nuit et ce qui aide)

-Un aperçu des éléments qui sont abordés en thérapie

-Revisiter nos croyances et nos exigences élevées 

-L’observation de notre discours interne

-L’observation de nos actions qui nous aident et celles qui nous nuisent

-La complémentarité de nos professions

-Comment aborder notre épuisement avec notre entourage

Le document des schémas :

https://www.isabellesoucy.com/wp-content/uploads/2021/11/Tableau-resume-des-schemas-I.-Soucy.pdf

 Les deux livres d’Isabelle
-Calme au cœur du chaos
Stratégies et exercices pour cultiver l'équilibre au quotidien

-En attendant le psy
Prendre sa santé psychologique en main un défi à la fois

Sa chaîne youtube : https://www.youtube.com/channel/UC6JkzzWMjeVKu23qprtdK0g

 Son site web : https://www.isabellesoucy.com

 Pour la suivre : https://www.facebook.com/Calmeaucoeurduchaos

Est-ce qu’il vous reste de l’énergie en fin de journée ? Si la réponse est non la majorité du temps, je vous suggère fortement cet épisode.

 Les échanges dans cet épisode:

-Ce qu’est l’épuisement professionnel
-Quels sont les 4 stades de l’épuisement
-Comment prévenir pour ne pas se rendre à l’arrêt de travail
-Comment une ergothérapeute et une psychologue peuvent aider en prévention
-Les indicateurs à observer pour éviter de s’épuiser
-Différentes stratégies à explorer pour soutenir votre bien-être
-La culpabilité à prendre soin de soi
-S’affirmer et mettre ses limites

 *Je vous propose un petit exercice à la fin de l’épisode !

 Pour écouter l’épisode 63 – Stress et anxiété avec Isabelle Soucy, psychologue

https://podcasts.apple.com/ca/podcast/trouver-son-%C3%A9quilibre/id1488860132?i=1000577786412

 Les deux livres d’Isabelle
-Calme au cœur du chaos
Stratégies et exercices pour cultiver l'équilibre au quotidien

 -En attendant le psy
Prendre sa santé psychologique en main un défi à la fois

Sa chaîne youtube : https://www.youtube.com/channel/UC6JkzzWMjeVKu23qprtdK0g

 Son site web : https://www.isabellesoucy.com

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Je vous partage les nouveautés pour la saison 5 ... Allo les mini-séries :) !

Je vous explique en gros la transition de Sophie GL vers Palmopa.
Je fais un survol de la mission, de l'approche et des services. Tous les détails sur le site: www.palmopa.com

Je vous parle concrètement de l'ergothérapie, comment ça peut vous aider dans votre quotidien; tout ça parsemé d'exemples et d'anecdotes. 

Bonne écoute !

Natasha est une ergothérapeute pétillante et ancrée, qui amène douceur et lumière avec sa pratique.  Passionnée par le bien-être et l'équilibre de vie, elle accompagne les gens via une approche intégrée de l'occupation et du yoga afin de trouver plus de sens au quotidien et guider les humains à s’engager dans ce qui compte pour eux 

Les sujets abordés :

• Son parcours qui l’a menée à être ergothérapeute
• Sa vision de l’ergothérapie
• Comment le yoga est entré dans sa vie
• La philosophie du yoga (les 8 bras)
• Comment intégrer une pratique au quotidien
• Comment elle intègre le yoga dans sa pratique d’ergothérapeute
• Sa vision de l’équilibre de vie

Les livres qu’elle nous recommande :

• Respirer : le pouvoir extraordinaire de la respiration De James Nestor
• Au coeur de la tourmente, la pleine conscience : le manuel complet de MBSR, ou réduction du stress basée sur la mindfulness de Jon Kabat-Zinn

Tous les détails de mon programme Harmonie : https://sophiegl.com/harmonie/

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