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Un peu, souvent
Un peu, souvent episodes
- #59 Q&A - Le lâcher prise, la peur de manquer et l'effet placebo
Les questions du jour :
- Pas de question mais juste une remarque… je vais tenter le yoga avec mes petits cette année. 😊
- As-tu des conseils pour appliquer une routine yoga détente/lâcher prise le soir avant d'aller dormir ? J'arrive bien le matin à instaurer une routine yoga de quelques minutes car je sens que mon corps me réclame des étirements et du mouvement mais pour le soir, j'ai encore un peu de mal à identifier ce dont a besoin mon corps. Par contre je sens bien que le mental a besoin de déconnecter ! J'aimerais apprendre petit à petit à trouver des postures qui pourraient faciliter l'endormissement et faire taire le mental qui est parfois bien excité ! Merci
Le guide gratuit : 7 jours pour un meilleur sommeil
- Dans un de tes podcast sur les principes du yoga tu parlais de la peur de manquer. Ça me parle assez, surtout dernièrement en voyage entre mon pays de résidence actuel et familial: j’ai l’impression de courir un peu tout le temps à droite à gauche pour « profiter à fond tant que c’est possIble ». C’est à la fois très stimulant car on fait beaucoup de choses, mais ça a aussi un assez un peu boulimique, notamment sur la nourriture (genre « ouiiii mangeons plein de croissants au beurre tant que c’est possible !! » ), mais un peu pour tous les aspects du voyage. Des idées pour trouver un juste milieu entre carpe diem et se reposer ?
- Le yoga a beaucoup de bienfaits directs (ressenti du corps, méditation, étirements, etc). Mais est ce que l'effet placebo du yoga est également important ? Autrement dit, si je fais une séance et que je ne crois pas à ses bienfaits, est ce que je vais les avoir quand même ? Est-ce qu'il y a des études sur le sujet ?
~~ Body & Mind Reset ~~
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24 min - #58 Le cerveau, notre meilleur allié pour vieillir bien
Nos attentes et nos croyances ont un impact incroyable sur notre santé et notre bien-être. Je vous explique ce que les études nous révèlent du pouvoir énorme de notre cerveau, et de l'importance d'avoir une perception positive de notre corps et du vieillissement pour vivre bien et longtemps :)
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22 min - #57 Q&A - Peut-on programmer son cerveau pour réaliser ce que l'on souhaite ?
Les questions du jour :
- Crois-tu que l’on peut programmer son cerveau, notamment le soir, au coucher, pour réaliser ce que l’on souhaite réussir le lendemain ?
- quand je fais de la cohérence cardiaque toutes mes pensées m assaillant et à la fin des 5 min je ne ressens pas de détente. Est ce que tu penses que ça vaut le coup que je persevere ?
- Comment ralentir dans un monde toujours plus rapide sans être à la masse
- Pourquoi des fois on a super mal dormi et finalement on est quand même en forme, et des fois on dort bien et on est pas glop ?
Le guide gratuit : 7 jours pour un meilleur sommeil
- Y a-t-il une routine spécifique pour gagner en souplesse (je ne parle pas de grand écart, hein). J'ai gagné un peu, mais j'ai l'impression qu'étirer mes ischios ne me fait plus rien gagner.
- Comment pratiquer la pleine conscience pendant une tâche au travail ? Est-ce que c'est possible de travailler ET être en pleine conscience ou bien être en pleine conscience c'est être dans la nature à regarder les feuilles des arbres ?!
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31 min - #56 - 4 tips pour des routines qui durent dans le temps
Suivez ces 4 tips pour que vos routines plus saines s'installent pour de bon !
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16 min - #55 Q&A - Le yoga peut-il aider au lâcher-prise ?
Les questions du jour :
- Je suis en train d'écouter tes podcasts sur les différents principes du yoga et je trouve ça passionnant !! Est-ce que tu prévois de faire une autre série de yoga sur un sujet que tu développes en plusieurs temps ?
- Est-ce que tu as déjà abordé la question du lacher prise? Perso ça me fait doucement rire c'est le genre de truc qui est plus facile à dire qu'à faire. Pour la blagounette, je fais de l'escalade et moi j'ai plutôt pas intérêt à lacher ma prise si je veux pas tomber :-) Mais blague à part, qu'est-ce que toi personnellement tu comprends dans ce terme-là ? Comment une routine de yoga peut-elle aider? Est-ce que n'importe quelle routine peut aider ?
- Pourquoi c’est si nul d’être assis toute la journée ?
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14 min - #54 Q&A - Nos émotions sont-elles coincées dans notre corps ?
Les questions du jour :
- Tant que je ne sais pas ce que font les autres ça va. Mais des que je découvre leurs activités j ai ce que je crois qu'on appelle le fomo, je me dis oh trop bien ce qu'il ou elle fait ! Et je trouve ma vie bien insipide. J'aimerais changer de perspective par rapport à ça et travailler dessus. As tu déjà qq pistes la comme ça ?
- Quelle est la différence entre le yoga, le pilate et d'autres pratiques méditatives (comme le tai-chi ou le MMA par exemple ^^)
- Est-ce que tu crois au lien entre une douleur d’une zone du corps et une douleur psychologique ? Tu sais, quand on dit « ah, le mal de dos c’est la culpabilité, le genou c’est le surmenage, les cervicales c’est la contrariété « … (j’invente ces exemples au pif, pardon, mais tu as compris l’idée !!).
- C'est l'été, la saison des sorties, des verres, et des vacances. Comment garder la motivation pour maintenir une pratique régulière du yoga et du sport d'une manière générale (surtout avec cette chaleur !!)
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26 min - #53 Protéger son meilleur atout : son ÉNERGIE
Tout ce qu'on fait nous coûte ou nous donne de l'énergie. Si je vous demande de me décrire votre journée actuelle, combien de choses avez-vous faites qui vous ont coûté de l'énergie... et combien vous en ont donnée ?
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12 min - #52 Q&A - Garder la motivation alors qu'on serait si bien au bord de l'eau
Les questions resplendissantes du jour :
- Je n'arrive pas à déconnecter sans m endormir devant une série le soie sinon je pense à des trucs pas cool et je me retourne dans tous les sens.... résultats très peu d heures de sommeil. On a déjà du te poser la question 15 fois mais je sais vraiment pas comment déconnecter mon cerveau le soir donc je lâche pas mon habitude de l ordi... qqn rencontre t il les mêmes difficultés ?
- Comment se motiver quand on est seul maître (ou presque) de ses échéances de travail ? Comment trouver la force de se concentrer alors que c’est l’été et qu’on serait si mieux au bord de l’eau ?
- Qu'est-ce qui t'a fait aller vers le yoga au départ ?
- Pourquoi shavasana me fait tellement de bien en séance (apaisement, et même euphorie) alors qu'en général, je n'arrive jamais à dormir sur le dos ?
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32 min - #51 La plus grosse erreur qu'on fait quand on a mal
J'aimerais bien que ce soit aussi simple que "blessure = douleur" et "pas de blessure = pas de douleur", mais hélas...
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12 min - Q&A #50 - Quand on tire trop sur la corde + Annonce de fouuuu !
La question du jour :
- Malgré de nettes améliorations au fil des ans, j’ai encore souvent du mal à percevoir avec justesse quand je suis sur le point de franchir ma limite d’énergie disponible, physique ou émotionnelle : j’ai toujours tendance à un petit peu tirer sur la corde avant de faire une pause ou me reposer. Je crois que ça vient en partie de l’habitude de vouloir en faire le plus possible « tant que j’y suis », pour avoir vraiment le sentiment que je peux me reposer « une fois que ça c’est fait » 🤔. Des conseils pour ça ?
Le Body & Mind Reset en 90 jours arrive le 29 juillet !
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