Un peu, souvent

By Yoga with Clem

Je vous aide à vous sentir mieux, corps et esprit, en mêlant yoga, neuroscience et de meilleures habitudes au quotidien. Plus de mobilité, moins de douleur et zéro stress !... more

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Un peu, souvent episodes:

December 12, 2023 #30 Dépression saisonnière et Bilan de fin d'année
Il fait froid, il pleut, il fait nuit tôt, on a juste envie de se blottir sous la couette et de manger des trucs gras et sucrés. Et c’est parti pour durer encore quelques mois.... Alors comment concilier self-care et hiver ?

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12min
December 08, 2023Q&A #23 - Comment faire le TRI (#bloggeuseminimalismed'unjour) et autres super questions !
Les questions du jour :
Je sais que tu es dans une période du Niyama "Saucha", et le principe de purifier l'esprit, le corps, et la maison de ce qui nous encombre me parle particulièrement ! Mais ce n'est pas tout à fait la période la plus adéquate pour moi pour faire un grand rangement :D Tu veux bien nous faire vivre par procuration ce type d'expérience, rangement / tri des choses matérielles et immatérielles superflues ?
Est-ce que tu dormais bien avant de faire du yoga quotidiennement et est-ce que tu as réellement vu un changement ?
Il m'arrive parfois de succomber à la colère et je déteste ça exclusivement au travail). Hormis changer de travail, quelles solutions puis je mettre en place pour prendre du recul rapidement et respirer, pour laisser passer ?
Quel matériel est indispensable ? Intéressant en complément ? Déconseillé ou gadget ?
Noël et yoga - philosophies compatibles?

Les supers packs de Noël à offrir à vos proches (ou à vous-même !)

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32min
December 05, 2023 #29 Ishvarapranidhana, l'abandon ultime
Nous voici déjà au dernier Niyama ! Il s'agit d'Ishvarapranidhana, et ici l'invitation est à l'abandon, à l'acceptation du fait qu'on n'a pas toutes les réponses et que tout est loin d'être sous notre contrôle.
Comment peut-on aborder ce sentiment de lâcher-prise et d'acceptation radicale ? Explorons ça ensemble !
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9min
December 01, 2023Q&A #22 - Prendre du temps pour soi sans culpabiliser (et autres super questions !)
Bonjour bonjour ! Voici les questions du jour :
J'ai une super question à 1000€ : comment gérer le sentiment de culpabilité lorsque l'on prend du temps pour soi sur du temps de travail, par exemple, quand on annule des engagements parce qu'on est malade ou qu'on a d'autres priorités? On en parlait avec une copine récemment : on a beau savoir que la santé physique et mentale passe avant tout, qu'il est légitime de devoir annuler des engagements professionnels (une échéance pour moi, des rdv avec ses patients pour elle) quand il faut se reposer ou se soigner. Et pourtant, mon amie et moi on faisait le constat qu'on ne peut pas s'empêcher de culpabiliser dans ces situations là, ce qui est par ailleurs très contre-productif parce qu'on a par conséquent du mal à se reposer et bien récupérer, ça fait un peu "double peine" ! Des tips ?
Qu'est ce que tu fait quand tu as le sunday blues.

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18min
November 28, 2023 #28 Svadhyaya : te connais-tu vraiment ?
Svadhyaya signifie "l'étude de soi", alias ce dont je vous parle tout le temps sur ce podcast : avoir conscience de notre identité, de nos schémas de pensée, apprendre à vraiment, profondément se connaître... Svadhyaya, c'est aussi l'étude des textes sacrés, quels qu'ils soient pour vous : la Bible, la Baghavad Gita, de la poésie, ou n'importe quel texte qui vous inspire, qui nourrit votre âme.
Voyons comment on peut appliquer ce niyama particulièrement profond dans notre vie de tous les jours !
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12min
November 24, 2023Q&A #21 - Vivre en ligne avec les yamas sans s'enfermer dans l'absolu (et autres super questions !)
Les questions du jour :
Comment vivre en ligne avec les yamas (surtout par exemple Asteya, et Satya) sans s’enfermer dans l’absolue ? On est humain, il y a des dérives – il y a des moments ou on a besoin de décompresser et perdre du temps dans son fil Instagram pour se relaxer. Il y a aussi des moments dans la vie où on peut pas vivre en ligne à 100% avec nos valeurs – par exemple, faire un job qui n’est pas en ligne avec nos valeurs mais que financièrement il y a pas d’autres possibilités en ce moment. Et dans ces cas de dérives, comment tout de même vivre en ligne avec Ahimsa (la non-violence) et arriver à ne pas s’auto-flageller pour cette dérive humaine.
Comment faire quand on veut "10/10" partout, qu'on a beaucoup d'envies et de besoins à combler? Je reprends l'expression d'un de tes podcasts, concernant le "vous contentez vous d'un 7/10 ?". Je pense que je suis quelqu'un qui veut vivre à 100% tout ce qu'il fait, se donner au mieux dans tous les aspects de la vie : la santé, le sport, le couple, la famille, le travail, les amis, la création, les voyages ... ce n'est pas une envie de performance ou de tout bien faire comme une bonne élève qui me motive, mais l'intuition que les choses ont une saveur véritable lorsqu'on les vit pleinement et qu'on donne le meilleur de nous-mêmes. MAis bon, il n'y a que 24h dans une journée, et que 7 jours dans une semaine, et personne ne peut tout faire ! Des tips pour prioriser ?

Les deux questions du Dr Chatterjee :
- J'estime que j'ai passé une bonne semaine lorsqu'elle a inclus ces 3 éléments :
- À la fin de ma vie, j'estimerai l'avoir réussie si j'ai…
Je n'arrive pas à garder mon calme avec mon fils en ce moment. Il faut dire que les crises qu'il a faites vendredi matin ou encore ce matin atteignent des proportions qu'on ne peut plus accepter. On a d'ores et déjà pris rdv avec la psychomotricienne, mais c'est pour moi que je m'inquiète. je veux bien des conseils pour garder mon calme.
Yoga vs. MMA : avantages comparés.

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24min
November 21, 2023 #27 Tapas, mais du genre qui ne se mange pas (hélas)
On connaît bien les tapas qu'on déguste avec de la sangria, mais malheureusement ici, c'est plutôt synonyme de "discipline". Non, revenez, je vous jure que c'est bien aussi !
Tapas, c'est notre feu intérieur, celui qui permet la transformation. Sans un élément de discipline, sans notre faculté à faire les choses même quand on n'en a pas envie... rien ne se passe. Alors comment peut-on nous assurer de nourrir ce feu intérieur afin de continuer à faire ce qui doit être fait jour après jour ? Voyons ça ensemble !

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8min
November 17, 2023Q&A #20 - La respiration, la clé pour soulager les crises d'angoisse et autres moments de panique
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Les questions du jour :
Quelle connaissances a-t-on concernant l'effet des exercices de respiration sur les crises d'angoisse ? (parce que chez moi ça marche bien)

As-tu des conseils ou un partage d'expérience à donner pour accueillir et gérer les émotions très vives, les imprévus et moments de paniques (plus ou moins justifiés) qui peuvent sembler insurmontables ?

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12min
November 14, 2023 #26 Santosha : se satisfaire de ce qui est, ce qu'on a, ce qu'on est (dur dur)
Le deuxième niyama n'est pas le plus simple : Santosha, la satisfaction. Se satisfaire de ce qu'on a, de qui on est, de ceux avec qui on partage notre vie, et même du monde tel qu'il est... C'est un objectif ambitieux.
Ça ne signifie pas qu'on doive penser que tout est parfait comme il est, mais qu'on puisse accepter les imperfections. Pas évident, je sais.
Voyons ensemble comment on peut s'y entraîner, et cultiver plus de sérénité envers nous-même et le monde qui nous entoure !
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11min
November 10, 2023Q&A #19 - Dompter son "monkey mind" et Qu'est-ce qui fait une bonne routine matinale
Les questions du jour :
Est-ce que ta routine matinale t'a vraiment aidée et la recommandes-tu ?

C’est quoi le “monkey mind” ? Ça se mange ?

Comment faire quand au moment où on s'allonge pour une sieste ou pour sa nuit, toutes les idées de la journée (des plus absurdes au plus sérieuses) remontent d'un coup à la surface et tournent dans tous les sens ?

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