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Un peu, souvent
Un peu, souvent episodes
- #79 Q&A - L'effet "nouveau départ" pour repartir sur des bases saines
Les questions du jour :
- Pourquoi est-ce qu’on a l’impression que c’est plus facile de repartir sur des bases saines en début d’année qu’à un autre moment ? Pourquoi est-ce que à la fois universel et important ces petits rituels de fin d’année, pour faire le point sur l’année qui termine et sur les vœux pour la nouvelle ?
-
- Comment renoncer sereinement à des projets qui nous tenaient à cœur ? Comment faire un deuil, si possible constructif, et accueillir des décisions qui ne sont pas simples ?
- comment se motiver à faire des activités sportives quand notre rythme de vie est très irrégulier et ne garantie pas de pouvoir caser un jour ou deux de la semaine, toutes les semaines, dédié à ça ? J’arrive à faire mes mini séances de yoga au quotidien, et c’est déjà beaucoup, mais depuis que la petite est née, j’ai trop du mal à me caser des séances d’une heure (ou juste plus de 20mn) d’une activité physique en semaine, et ça me manque un peu la !!
- Comment faire le tri quand tu vois plein de médecins que tout est important et qu'ils travaillent tout sur qqch d'important sur ton corps mais juste à un moment c trop! T'as plus que des rdv médicaux, ça te coûte une FORTUNE !!!!! Et chacun te demande de faire un truc mais je sais pas avoir 15 routines différentes ni les mettre bout à bout ça prend trop de temps et ça finit juste par devenir stressant. Je culpabilise de Pas tout fr parce que je me dis que je fais Pas tout ce qu'il faut pour guérir si je ne suis Pas tous leurs conseils et en même temps ça me fait péter un câble j'ai juste parfois envie d aller me coucher. Point. Pas de ceci pas de cela. Juste qqn de normal qui se couche le soir et c'est tout
- Quel est l'impact et l'efficacité des démarches du genre Dry January, et quels conseils donnerais-tu pour accompagner ceux qui font cette démarche ?
- Quel place ont les animaux de compagnie dans notre bien-être ? Est-ce mesurable ?
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Des questions ? Écrivez-moi sur WhatsApp, Instagram ou envoyez-moi un mail à [email protected] <3
45 min - #78 C’est quoi votre plan pour 2025 ? (Je vous aide !)
Prendre le temps de réfléchir à l’année écoulée et planifier la suivante, c’est se donner l’assurance de commencer l’année avec clarté, sérénité, gratitude et surtout : intentionnalité.
Laissez-moi vous guider dans cet exercice essentiel pour la gestion du stress (avec en bonus, l’opportunité qu’on en discute en tête à tête pour qu’on s’assure que vous ayez toutes les cartes en main pour réaliser vos objectifs ✨)
Session Intention 2025 : https://yogawithclem.thrivecart.com/intention-2025/
13 min - #77 Q&A - La période des fêtes et son trop-plein d'émotions
- Je te sens plus motivée que jamais par rapport à Yoga with Clem avec la création d'une communauté WhatsApp et beaucoup d'idées pour la suite. Comment tu trouves autant d'énergie ? Dans mon cas, souvent quand j'ai une bonne idée, celle-ci meurt dans l'oeuf car manques d'énergie et de motivation
- Pourquoi les fêtes c’est à la fois un moment génial et hyper stressant, qui cristallise plein de soucis familiaux ?? Comment peut on s’en protéger ??
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Des questions ? Écrivez-moi sur WhatsApp, Instagram ou envoyez-moi un mail à [email protected] <323 min - #76 Q&A - L'art de reporter : décryptage de la procrastination passive et active
- I struggle with : le syndrome de la dernière minute ! Dans mon travail j’ai tendance à travailler jusqu’au dernier moment pour finir mes articles, les présentations, dossiers de candidatures etc. C’est un peu un mélange de désorganisation (je fais les choses un peu trop tard par rapport au temps que ça me prend, du coup je suis obligée de mettre les bouchées triples les derniers jours approchant la deadline), de perfectionnisme, et, on va pas se mentir, d’emploi du temps un peu chargé et ambitieux. Avec le temps j’apprends un peu mieux à anticiper ou à vivre avec ça sans trop stresser, mais des fois je me dis « wahou, ca doit être tellement plus reposant de pas finir à la derniere minute ! ». Pourquoi j’ai l’impression d’être incapable de finir les choses en avance ? Des idées pour ne pas se retrouver à finir des choses importantes en catastrophe, et à se motiver à anticiper ?
- Réflexion sur : On accumule de la rancœur lorsqu’on a des attentes irréalistes des autres et de leurs comportements.
~~ Body & Mind Reset ~~Laissez-moi vous montrer où concentrer vos efforts pour obtenir les meilleurs résultats, et vous soutenir tout au long du processus !Des questions ? Écrivez-moi sur WhatsApp, Instagram ou envoyez-moi un mail à [email protected] <3
24 min - #75 Q&A - La proprioception, pour un corps qui tient la route dans toutes les situations !
Les questions du jour :
- Oser !
- Je prends de la melatonine le soir mais je continue à m endormir devant un écran je ne sais pas faire autrement. Ça me paraît très contradictoire de faire les 2.... est ce que c'est vraiment utile que je prenne les comprimés si par derrière je n'arrive pas à changer ma routine ?
- J'ai l'impression que depuis que je fais du yoga je suis plus aware de mon corps mais également des choses et actions autour de moi. Par exemple, au tennis (je m'entraîne en parallèle), j'ai l'impression de mieux voir les mouvements de coach, mais également de la balle et de comment et quand il faut la taper. Est-ce que tu penses que c'est lié ?
- Question « Confort et minimalisme en voyage ». J’adore l’idée de voyager léger, mais j’aime bien mon confort ! Genre partir avec mon pull / pantalon de jogging préféré, même si je le mettrai que qqs heures le soir, à la place du pull / pantalon joli mais moins confortable que je mettrai pendant la journée). Sur les voyages courts de qq jours, je gère très bien ; sur les voyages plus longs (deux semaines), je prends toujours un peu trop. Comment on concile minimalisme et confort ?
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24 min - #74 Q&A - Pourquoi c'est plus difficile de perdre 4 kilos que 10 ? (une super leçon de psychologie !)
Les questions du jour :
- Est ce que ça n annule pas les bienfaits de la cohérence cardiaque quand on passe les 5 minutes à gamberger ? Et gros coup de gueule aux thérapeutes qui te disent que une fois c'est pas assez. C'est comme ça que tu créées une population de gens qui ne font pas du tout grrrr sorry fallait que ça sorte.
- En ce moment je suis méga nulle pour prendre des décisions, minuscules comme importantes. J’ai toujours eu ça mais J’ai l’impression que ça s’est amplifié cette année, Je sais pas si c’est la fatigue, la FOMO, la maternité, un manque de confiance en soi ou de temps pour réfléchir, mais c’est assez usant d’être constamment dans l’incertitude ! Des réactions, conseils sur ça ?
- J’estime que je devrais perdre juste 4kg pour me sentir plus en forme et remettre mes pantalons préférés. Pourquoi est-ce que c’est si dur de se motiver, alors que ça n’est probablement pas le bout du monde en termes d’efforts ? Je parle pas de perdre 10kg et revenir à mon poids d’il y a 10 ans, juste 4kg. Ça a l’air si près, et pourtant si loin !! Qu’en penses tu ?
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27 min - #73 Q&A - Le stress : ce qu'il faut absolument savoir pour mieux le gérer
Les questions du jour :
- Qu est ce qu'on appelle le stress vraiment ? On dirait que 100% des gens sont stressés mais c'est quoi le stress ? Quand les médecins me demandent si je suis stressée je ne sais pas quoi leur répondre
La vidéo de l'impala qui tremble après un gros coup de stress
- Comment faire pour ne pas tomber en dépression quand on a des douleurs chroniques et socialement handicapantes à part aller voir un psychologue mais ça peut prendre du temps d'en trouver un bien plus le temps de la thérapie. Qu'est ce qu'on peut faire soi même au quotidien pour gérer la douleur?
- Quand une émotion désagréable est la, j’ai besoin de résoudre le problème pour la faire disparaître très rapidement. Je tolère assez mal l’inconfort de l’émotion désagréable, qu’il s’agisse d’une préoccupation, d’une gêne physique, d’une inquiétude, ou autre. D’un côté c’est très bien, parce que ça m’a appris à analyser et traiter très rapidement mes problèmes, petites douleurs physiques comme préoccupations mentales. De l’autre, c’est pas très cool parce que je panique un peu et tourne en rond quand la seule chose à faire est de patienter, ou si la cause de l’émotion est hors de ma portée et ne dépend pas de moi. Comment faire pour trouver un juste milieu entre la réaction et la patience ?
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34 min - #72 Q&A - Comment avoir le temps de TOUT faire ? (spoiler : on peut pas)
Les questions du jour :
- Une petite question sur le type/profil A dont tu parles souvent, t'en parlais aussi dans ton podcast où tu faisais référence à ce que je t'avais partagé sur le lâcher prise vis à vis d'un article... j'imagine que c'est un type de profil par rapport à l'anxiété ? Tu pourrais m'en dire plus ?
- Grâce à tes conseils j’ai nettement progressé sur le lâcher prise et diminue ma fatigue mentale (cf. ton podcast et nos échanges sur le sujet) Toutefois, j’ai encore souvent des moments où le soir, alors que je devrais passer à autre chose, mon cerveau tourne encore fort fort en boucle sur les informations, les émotions et les idées de la journée. Dans ces moments là, que conseilles-tu pour ralentir le traitement d’information, l’analyse, et passer en mode « cerveau au repos » ?
- Pourquoi on oublie de respirer ?
- Je sais que le sommeil est précieux, mais le soir après avoir couché mon bébé (20h30 environ) est le seul moment calme de ma journée pour faire du yoga, un peu de méditation, dîner tranquille avec mon chéri et me détendre devant une série / un bouquin. Comment on fait pour respecter son temps de sommeil tout en satisfaisant ces besoins presque tout aussi nécessaires ?
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28 min - #71 Q&A - Doit-on forcément souffrir pour évoluer ?
Les questions du jour :
- A-t-on besoin des périodes de « down » pour évoluer ?
J’ai remarqué que je ne réfléchis jamais aussi sérieusement sur moi que pendant et après une période difficile. Ce sont des moments inconfortables, parfois très durs, mais qui m’amènent à m’interroger sur mon fonctionnement, à aller chercher en profondeur les racines de mon mal-être (souvent passager et surmontable, mais récurrent), à comprendre et déjouer les mécanismes psychologiques qui peuvent me causer des moments de chagrin et de doutes profonds. Du coup c’est super, parce qu’après je me comprends mieux, j’évolue, et j’avance. Mais bon, est-on vraiment obligé d’en arriver là pour avancer ? Est-ce qu’on peut éviter les moments de down et faire de grandes avancées sur nous-même juste en étant en vacances au bord de l’eau ou heureux dans notre canapé ?
- I struggle with… Le paradoxe du choix quand j’ai un temps pour moi !
En gros, si j’ai ENFIN une heure ou un morceau de soirée devant moi là tout de suite, rien que pour moi, j’ai souvent du mal à choisir à quoi dédier ce moment. Ranger la cuisine pour être satisfaite d’avoir un espace agréable devant moi ? Me radasser sur le canapé avec le bouquin que j’ai laissé en suspens il y a quelques jours, commencer une BD qu’on m’a offerte ? Faire du yoga ? Du journaling ? Dessiner ? Écouter le message/podcast de ma meilleure amie (Ou de Clem!) en pliant du linge ? Cuisiner un truc healthy, regarder une série cocooning ?
Bref, j’arrête la liste, et j’exagère un peu le tableau, mais tu vois le genre (et je t’ai épargné la version où ce choix s’impose en début de journée et que l’option activité en plein air se présente!!)
Existe-t-il des exercices de méditation efficaces contre le grignotage ?
Peut-on november gratituder si on n’a pas letgoctober ?
J’ai parlé étirements avec un archer hier. (top 100 français quand même). Je m’étonnais que personne ne s’étire après nos sessions, et il me disait que ça devait se faire au repos, quelques heures après. Tu en penses quoi, toi ?
- Comment faire quand on a peu d'énergie de base, qu'on est un peu tout cassé et qu'on se noie dans un verre d'eau niveau planning, pour faire comprendre aux gens que non on ne va pas pouvoir tout faire (genre boire des verres ou randonner), sans les vexer 😁
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32 min - #70 Q&A - Stopper le cercle vicieux de la comparaison & Negative self-talk
Les questions du jour :
- Comment stopper le cercle vicieux inconscient de la comparaison ? J'ai remarqué que dans le cadre de mon travail, je pouvais encore me "faire avoir" à me comparer sur l'avancée des carrières des autres par rapport à ce que je crois être de la mienne (moins bien forcément) ? Je sais bien que ce n'est pas constructif mais je me suis vue cette semaine prise là dedans
- Bon je sais que je suis en réparation du dos en ce moment et que ça joue, mais sais-tu pourquoi on a l'impression d'avoir plus d'énergie quand on peut faire du sport, alors que ça demande pourtant beaucoup d'énergie ?
- Negative self talk, est-ce que c’est vraiment une mauvaise chose, est-ce que c’est mesuré
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29 min
About Un peu, souvent
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