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Un peu, souvent
Un peu, souvent episodes
- #89 Pourquoi on est plus efficace quand on est débordé
Unpopular opinion, mais on a besoin de contraintes pour bien fonctionner.
Si tu veux qu'on travaille ensemble, toutes les infos sont sur www.yogawithclem.com/fr
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14 min - #88 Et si la vie n'était pas censée être facile... et que c'était OK ?
Les sujets et questions du jour :
- Une leçon que j'ai apprise cette semaine, après 10 jours de forte anxiété et la découverte d'une citation qui m'a donné à réfléchir.
- "je m'attache à l'idée d'un temps de sommeil en multiples de 90 minutes, mais est-ce pertinent. Quelles solutions pour mieux gérer son temps de sommeil en fonction du nombres de cycle ?"
- Question Yoga et douleurs de règles : j’ai eu mon retour de couches hier, j’ai mes premières règles depuis deux ans et je suis KO et méga endolorie, bien plus que dans mes souvenirs !! Au secours ! 😵💫😂 Quand hélas la vie ne nous permet pas de juste passer 3 jours sur le canapé à regarder des dessins animés et manger du chocolat pour s’en remettre, parce qu’on a des impératifs, qu’est-ce qu’on peut faire pour gérer la douleur ? J’ai pas du tout envie de faire du sport mais je sens quand même l’envie de bouger un peu. Tu conseilles quoi dans ces cas là ?
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21 min - #87 Q&A - Faut-il toujours donner 100 % ? Non, et voici pourquoi !
Les sujets et questions du jour :
- Stop à la culpabilisation quand on ne se donne pas à 100% tous les jours !
- Il y a pas longtemps tu nous parlais de jauger son énergie le matin et orienter sa journée en fonction de ça. Je trouve ça très instructif, et en même temps je sais pas trop comment l’appliquer véritablement car le matin mon énergie n’est pas forcément représentative de celle de la journée. Je peux être au top le matin et un peu raplapla en début d’aprem, Et et fois le soir, j’ai un regain d’énergie et je sais pas si ce qui me ferait du bien c’est plutôt du repos ou achever une tâche de la to do list pour m’ôter de cette charge mentale. Tu veux approfondir cette question ?
- quand on est (mal) habitués à beaucoup donner quand on est sur la réserve, comment désapprendre ça et réapprendre à décrocher pour recharger les batteries sereinement ?
- Ah la la l horreur je suis malade et du coup ma vie c'est de la merde je guérirai jamais je rencontrerai pas qqn avant des années, mon job est nul, personne ne m'aime ! Non mais what the fuck qu'est ce qui se passe quand on est malade et fatigué dans notre cerveau ?
- "On ne peut pas contrôler les autres, mais on peut se contrôler soi-même" Oui mais......
Rejoins-nous pour le mini-challenge Soirées Zen ! Toutes les infos sont ici : https://ckarchive.com/b/75u7h8h66ln6wa6rgg7rlawx80666in
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34 min - #86 Q&A - Peut-on VRAIMENT se débarrasser de l'anxiété (ou est-ce dans notre nature) ?
- Changer de comportement, c'est changer d'identité
- Après une longue période très compliquée, là je sors de deux semaines qui pourraient être juste trop géniales (enfant pas malade, j’ai bien bossé, belles routines yoga et super week-ends!). Ben le soir, j’arrive quand même à me taper des sacrés angoisses existentielles et de gros coups de stress ! Non seulement c’est stressant, mais en plus je m’en veux d’être comme ça au lieu de juste profiter du week-end ! Je sais pas si c’est justement parce que je suis dans une période calme que des questions profondes surgissent, mais c’est assez usant. Est-ce que l’anxiété c’est causé par un contexte ou c’est dans notre nature ? Là j’ai un peu l’impression que c’est comme une mauvaise habitude qui viendra toquer à la porte régulièrement quoi qu’il arrive, ou que de toutes façons si j’ai un temps calme il y aura bien un sujet d’inquiétude qui viendra pointer le bout de son nez ! C’est possible de prendre du recul sur tout ça, moins entrer dans ces engrenages là ? On peut éviter nos inquiétudes qui émergent pendant les soirées et week-end pour en profiter plus sereinement ?
- Vaut-il mieux se réveiller tous les jours à la même heure et avoir un temps de sommeil différent chaque nuit, ou avoir un temps de sommeil fixe et changer son heure de réveil en fonction ?
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29 min - #85 Q&A - Gérer les crises de paniques qui virent à l'insomnie
Les questions du jour :
- L’autre soir j’ai fait une grosse insomnie accompagnée de belles préoccupations nocturnes en tout genre sur l’avenir et tous les sujets qui me travaillent en toile de fond en ce moment. Je suppose que ça arrive dans la nuit car en semaine j’ai pas eu le temps de traiter les infos, mais la nuit a sûrement tout décuplé à la limite de la crise de panique ! Des conseils pour gérer ce genre de moment et éviter qu’ils n’arrivent ?
- J’ai du mal à célébrer mes accomplissements. Comment parvenir à obtenir sa propre approbation ?
- Peut-on faire du yoga en musique ? Le type de musique a-t-il une influence sur notre séance, notre équilibre... ?
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19 min - #84 LA méthode pour ne plus s'oublier complètement en période de rush
- Le "Busy Mode", la méthode qui m'aide à survivre les périodes de rush sans jeter le self-care par la fenêtre !
- On parle souvent de motivation, mais ne devrait-on pas plutôt parler de discipline ?
- Comment ne pas paniquer quand tu sors d’une période d’imprévus et de maladies accumulées et qu’il faut rattraper genre trois semaines de retard au travail ? Comment ne pas faire passer tout le reste à la trappe et retrouver une routine sereine alors qu’on se sent en retard sur tout ?
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29 min - #83 Q&A - Gérer notre frustration & Se convaincre de cuisiner davantage
Les questions du jour :
- Comment ne pas être hyper frustrée quand la vie fait que tu dois tout le temps annuler des choses sympas et les reprogrammer à plus tard ? En ce moment ma fille est tout le temps malade (puis moi et mon compagnon !), on passe notre temps en mode survie et a faire passer à la trappe les sorties, les festivités, les week-ends, les séances de sport, etc. Comment vivre cet état contre lequel on peut pas faire grand chose sereinement ?
- Comment se convaincre de se cuisiner des bons petits plats quand on vit seul ? (ou plus généralement de faire des activités épanouissantes si on n'a pas l'occasion de les partager)
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24 min - #82 Q&A - Ce que ma maladie chronique m'a appris de la gestion de la douleur
Aujourd'hui, en pleine crise inflammatoire, je vous parle de mon expérience avec la gestion de la douleur.
Je réponds également aux questions suivantes :
La semaine dernière j’ai rendu un grooos travail sur lequel je bossais intensément depuis des semaines. Je suis soulagée d’avoir rendu, mais je sens que la pression n’est pas vraiment retombée : je suis encore un peu sur le qui-vive, l’accélérateur enclenché, j’ai des acouphènes et je me sens un peu comme une marmite sous pression ! Comment on passe de marmite sous pression à marmotte bienheureuse ? Des conseils en général pour accueillir ces moments de transition, célébrer ces petites et grandes victoires et se reposer vraiment avant de se remettre au travail ?Le froid est-il plutôt un allié ou un ennemi ?Pour recevoir mes e-mails et être au courant du challenge avant tout le monde, c'est ici :)
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18 min - #81 Le secret de l'énergie (et l'erreur qu'on fait TOUS)
Un épisode à part sur un sujet qui me tient beaucoup à cœur : l'énergie ! On en voudrait tous plus, et surtout on aimerait arrêter de la donner à notre travail, et l'utiliser à meilleur escient.
Dans cet épisode, je vous explique le paradoxe de l'énergie, et pourquoi moins on en fait, moins on en a.
Et puis je vous propose une solution simple pour vous redonner un peu d'élan et la motivation de faire le premier pas dans la bonne direction !
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19 min - #80 Q&A - Pourquoi c'est dur de reprendre une routine après une pause ? (Et pourquoi on a des courbatures ?)
Les questions du jour :
- Pourquoi c'est difficile de reprendre ses habitudes ? Pourquoi tout à coup on se met à oublier qqch qu on faisait tous les matins et ça redevient "un truc de plus à fr"?
- Une séance de muscu par semaine, ça sert à quelque chose, à part le plaisir de se dépenser et se faire des courbatures ? Ça me semble pas beaucoup en termes de rythme de sport, et pourtant, c’est déjà énorme pour moi !
- J’ai rarement des courbatures quand je fais du sport, est-ce que ça veut dire que je gagne moins facilement de muscles que quelqu’un qui en a beaucoup ?
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26 min
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