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Un peu, souvent
Un peu, souvent episodes
- Q&A #42 - Comment convaincre le moi "flemmard" de bouger plus ?
Les superbes questions du jour :
- Une question sûrement déjà posée mais peut être sous une autre forme: comment concilier routine et flexibilité (quand la semaine ne se psse pas comme prévu, ou quand on est en voyage par exemple !)?
- Je comprends comment mettre en place une routine, mais je n'arrive pas à me motiver à le faire. Comment je pourrais convaincre le "moi" flemmard ?
- Comment faire pour se coucher quand il fait encore jour pendant le mois de juin sans avoir l'impression de rater quelque-chose ? Je trouve qu'on culpabilise beaucoup les "couche-tôt"
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Pour voir comment je peux vous aider, jetez un œil à mon site internet et contactez-moi là-bas !Si vous avez un commentaire ou une question sur laquelle vous aimeriez que je me penche, n'hésitez pas à me contacter sur Instagram (@yogawithclem) ou via mon site <3
14 min - Q&A #41 - Les sports qu’on fait enfant ont-ils un impact sur notre souplesse à l'âge adulte ?
Les fantastiques questions du jour :
- Est-ce que les sports qu’on fait enfant ont un impact sur notre souplesse à l’âge adulte ? J’ai fait un peu de gymnastique et de danse, mais j’ai rapidement arrêté parce que c’était pas mon truc, et puis j’ai fait de l’équitation, mais l’équitation n’est pas un sport de souplesse mais plutôt de force. Je me demande si ça m’a rendue moins souple.
- Y en a d'autres comme moi qui n'arrivent pas à mettre en place une routine ou qui n'arrivent pas à contrôler quand la colère monte ? Comment ils font ?
- Quand on est fatigués, c’est plus difficile d’avoir confiance en soi ! Tu as des conseils pour l’entretenir quand même ?
- Quand je fais ma routine le matin, de temps en temps j'ai mal au crâne pendant certains mouvements (par exemple si je me relève après être restée longtemps en chien tête en bas), j'imagine que c'est dû à la déshydratation mais peut être pas ?
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19 min - Q&A #40 - Prendre de la distance avec les auto-jugements négatifs
Les merveilleuses questions du jour :
- En ce moment je suis fatiguée et plusieurs sujets me préoccupent. Avec la fatigue, j’ai du mal à prendre du recul et je me rends compte que je suis particulièrement dure avec moi même et que je laisse beaucoup de place et de poids à des pensées jugeantes pas cool du type « ah j’aurais du faire ça, c’est ma faute, c’est grave » (alors que non !). Des conseils pour prendre un peu de distance sur ce type d’auto jugement contre productif ?
- Aurais-tu une technique à me conseiller pour que mon fils arrive à s'endormir à l'école ? Technique de respiration et de détente habituelle ou autre chose :)
- A force d'écouter tes podcasts je me demande : quel est le pourcentage de tes élèves en surmenage ? 😁
- Est ce que le yoga impacte les sentiments (est ce qu'on ressent les choses plus fortement, est ce qu'on aime plus fortement) ?
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16 min - Q&A #39 - S'endormir sans écran, est-ce possible ? (et autres super questions)
Les extraordinaires questions du jour :
- Le sommeil, quand je suis seule je n'arrive pas à m'endormir sans écran, j'ai peur je crois. Qu'est ce que je peux faire ?
- Je réalise qu’après une grosse période de rush , quand j’ai enfin un temps calme, c’est à ce moment que des préoccupations que j’avais un peu mis de côté émergent. Notamment au milieu de la nuit ou aux moments de relax ! On fait quoi pour accueillir tout ça mais quand même de reposer ? 😂
- Le yoga pourrait-il aider mon fils à évacuer sa colère et à retrouver le calme ?
- Est-ce que toi tu arrives à garder une routine qui te convient quand tu es en voyage ou en vacances ? Y-a-t-il des gens qui en sont capables ? 😅
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24 min - Q&A #38 - Pourquoi les animaux nous rendent heureux ? (et autres super questions !)
Les questions du jour :
- Comment garder les bonnes habitudes calmantes, quand l'excitation des beaux jours arrive!
- La cohérence cardiaque j'ai tjs peur de mal la faire mes pensées viennent perturber mon focus sur ma respiration parfois je me rends compte que je ne suis plus en phase avec l'inspire et expire de l'application.
- Pourquoi est-ce qu’on devient plus ou moins rouge pendant un effort physique ? Je peux nager assez longtemps en restant tout à fait présentable, par contre si je cours 5mn je deviens rouge écrevisse !
- Comment tu arrives à garder le sourire et la motivation en donnant tes cours tous les jours indépendamment de ton état ?
- Animaux et bien être ! Ce weekend j'ai encore convaincu quelqu'un de tester les promenades/visites de chiens et chats avant d'en adopter un 🤣 (rover devrait me payer pour la pub à force 🤔). Je sais que c'est quelque chose qui nous fait du bien, mais sais tu comment ça fonctionne ?
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20 min - Q&A #37 - Résister au stress des autres quand on a trop d'empathie (et autres super questions)
Les incroyables questions du jour :
- l’autre jour tu parlais dans ton podcast de la souplesse du système nerveux, et tu expliquais qu’il y a des heures de la journée où le cerveau sait qu’on bosse et d’autres où il sait qu’on se détend. Le mien a 34 ans n’a pas encore bien compris ce principe et il tourne souvent à 100 à l’heure le soir, surtout en périodes de rush, voire au milieu de la nuit. Des astuces pour améliorer ça ?
- Et toi Clem, qu’est-ce qui t’a amenée à prendre une coach/prof de yoga personnel ?
- Le yoga se marie bien avec les étirements et les exercices de mobilité. Du coup, est-ce que ces exercices de mobilité ne visent que l'allongement des muscles ou est ce qu'il augmentent également la mobilité jointures (genoux etc) ? Si oui comment ?
- comment résister au stress des autres quand on a trop d'empathie
Le guide 7 jours pour un meilleur sommeil !
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27 min - Q&A #36 - Comment se défaire de ses problèmes pour mieux se concentrer (et autres super questions)
Les questions du jour :
- Pourquoi d'une séance à l'autre, les postures d'équilibre peuvent être très réussies ou au contraire perturbées ?
- Qu’est-ce qui se passe dans notre corps quand notre cardio s’améliore ? C’est le cœur qui devient plus efficace ?
- Le mieux est il vraiment l’ennemi du bien ? Plus j’avance dans la vie, plus cette phrase fait sens. On ne peut pas être à 200% tout le temps, et vouloir tout faire et mieux faire est souvent contre productif, et parfois dangereux car épuisant. Oui, mais ! « faire au mieux » est tellement inscrit dans mon fonctionnement que je ne sais pas faire autrement, sans avoir l’impression de passer à côté de la qualité ou de bâcler les choses (travail comme hobby et temps de pause). Des conseils pour équilibrer un fonctionnement à fond à l’heure et un besoin de ralentir ?
- Comment arriver à faire la part des choses, se défaire de ses problèmes courants pour se concentrer entièrement lors d'une séance de yoga? (Par exemple quand on a du travail à rendre et qui nous occupe l'esprit)
- Quand je suis stressée et que je dors mal, je me tords dans tous les sens (ça doit pas aider mon dos d'ailleurs 😅) Y-a-t-il une technique de respiration pour se calmer, peut-être juste celles qu'on fait en 4-4, ou 4-6 ?
Le guide 7 jours pour un meilleur sommeil !
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21 min - Q&A #35 - Exprimer ses besoins sans culpabilité (et autres super questions)
Les questions du jour :
- La distinction difficile entre envie et besoin.
- Conseilles-tu un bureau assis/debout pour lutter contre les douleurs liées à la position assise ?
- A-t-on besoin d’être fatigués pour bien dormir ?
- Et-ce que tu as traversé des périodes où vivre en Allemagne devenait soudainement un peu difficile ? Après la (re) découverte de la ville, je suis dans une phase de plateau à Francfort, où j'ai l'impression de moins bien m'intégrer
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26 min - Q&A #34 - Comment se déconnecter le soir et bien dormir (et autres super questions)
Les questions du jour :
- Quand les journées sont un peu trop chargées, que conseilles tu pour gagner des temps calmes ?
- Comment tu arrives à te déconnecter le soir, à bien dormir quel que soit le contexte ?
- C'est bientôt le changement d'heure ! Celui qui fait mal parce qu'on perd une heure 😬 as tu des conseils pour mieux le vivre ?
Le guide 7 jours pour un meilleur sommeil !~
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17 min - Q&A #33 - Vaincre la procrastination (et autres super questions)
Les super questions du jour :
- Est ce que les sieste c'est bien pour le sommeil de nuit ?
- As-tu des techniques pour détendre le piriforme ?
- On te l'a peut-être déjà posée, y'a t'il des postures de yoga ou des étirements qui stimulent la circulation du sang, quand on a les jambes lourdes ?
Le guide 7 jours pour un meilleur sommeil avec la posture dont je parle !
- Quels conseils aurais tu contre la tendance à la catastrophisation ? (en réf à ta dernière newsletter qui m’ a beaucoup parlé !)
Si vous n'êtes pas encore dans le club des gens cool qui reçoivent mes e-mails tous les mercredis, inscrivez-vous ici !
- Comment tu fais pour sortir de Savasana quand tu fais du yoga toute seule ?
- Comment réintroduire de bonnes habitudes alimentaires dans son quotidien sans trop de frustration et Sans exclure totalement le comfort food ? Peut on dissocier le sentiment de « récompense » quand on mange un truc délicieux mais un peu trop gras ou sucré, et par conséquent le sentiment de privation quand on mange que des trucs sains ?
- Alors garder un chien, ça fait du bien ?
- Comment se concentrer sur un résultat positif pour éviter de procrastiner ?
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41 min
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