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Un peu, souvent
Un peu, souvent episodes
- Q&A #49 - Quand l'incompétence et l'injustice nous bouffent
Les questions du jour :
- Des conseils pour bien dormir quand il fait chaud et lourd, as-tu des exercices de respiration qui fonctionnent mieux dans ces périodes là ?
- Pourquoi le piriforme est-il si douloureux quand on travaille assis ?
- Comment faire quand on prend tellement les choses à cœur et que la betise, l inefficacité, l injustice vous agace terriblement qu'à un moment vous arrivez plus a cacher à qqn que vous le trouvez bête et incompétent et qu'il vous fout un stress de malade à cause de sa bêtise et de son incompétence ?
- Est-ce que si tout le monde suivait les principes du Yoga, il n’y aurait pas de fachos au second tour des élections ?
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Pour voir comment je peux vous aider et télécharger toutes mes ressources gratuites, jetez un œil à mon site internet !
Si vous avez un commentaire ou une question sur laquelle vous aimeriez que je me penche, n'hésitez pas à me contacter sur Instagram (@yogawithclem) ou via mon site <3
22 min - Q&A #48 - Désamorcer les crises de panique & Éviter nos pièges émotionnels
Les questions du jour :
- La rivière peut elle vraiment changer de lit ? Tu as utilisé cette expression pour parler des changements d’habitudes et de fonctionnement psychologique (pour résumer) dans un précédent podcast. Vraiment, on peut changer à ce point, et éviter nos propres pièges émotionnels et psycho? Tu as des exemples ?
- Il m'arrive d'être pris de panique, souvent pour pas grand chose, par exemple dans mon lit, ce qui m'empêche, bien évidemment de dormir ! Alors, aurais tu une recette miracle pour désamorcer une telle crise ?
- Quoi emporter dans sa valise pour faire de la muscu en vacances en restant minimaliste ?
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18 min - Q&A #47 - Comment bouger sans se crisper quand on a mal ? (et autres super questions)
Les questions du jour :
- Comment pratiquer le yoga/faire du sport lorsqu'on est en vacances avec des amis/la famille dont ce n'est pas le truc et qu'on souhaite rester discret sur sa pratique ?
- Certains moments de la journée, J’ai souvent encore du mal à bien percevoir les signes de mon corps (ou cerveau!) me disant qu’il faut faire une pause ou m’arrêter (de travailler, de m’occuper de tout etc), et je grignote un peu les limites. Toi, comment as tu fait pour trouver un équilibre et écouter ces signaux avec plus de justesse, avec le temps ?
- Cette semaine je me suis senti plus fort et énergique au tennis, car j'ai gagné en mobilité. Est ce qu'il y a des études scientifiques qui lient le yoga, les étirements et les performances sportives ?
- Pour les gens qui ont un métier lié à leur passion comme toi et moi, et même les autres : as-tu des conseils pour arrêter de s'identifier à son travail ?
- Qu'est-ce que les animaux de compagnie apportent en terme de bien-être ?
- Comment bouger quand tu as mal pour ne pas te crisper encore plus ?
- Comment réussir à se désintoxiquer du téléphone et de l habitude de le prendre des qu on a un moment?
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28 min - Q&A #46 - Le FOMO et la méthode "F*ck Yes, or No!"
Les questions :
- J'ai un commentaire sur ta réflexion sur le téléphone au lit. Je suis complètement en ligne avec ton idée, au détail près que pour certains, notamment moi, j'ai tendance à refaire le monde dans ma tête au lit, et le téléphone, spécifiquement certaines applications qui me vident la tête et qui sont (me paraissent) peu addictives, m'aide, justement à faire le vide pendant 10min pour pouvoir dormir sereinement après
- Tu parles de FOMO dans un de tes précédents podcast ! Je crois que c’est la peur de passer a côté de quelque chose, d’avoir peur de manquer et de vouloir être partout. Ça me parle !! Tu peux nous en dire plus ? Et comment combattre ça ?
- Mais alors : Y-a-t-il un secret pour arrêter de culpabiliser pour tout, tout le temps ? 🤣
- Quelles sont les vertus vérifiées des inversions ?
- Y a t'il un lien entre le Yoga et la morale sociale ?
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20 min - #40 Les 7 Types de Repos (et comment les trouver)
Et s'il n'y avait pas qu'une seule façon de se reposer ?
S'il vous arrive de vous sentir épuisé alors que vous avez bien dormi, ou de ne pas vous sentir complètement rechargé après vos vacances, cet épisode va vous parler.
Je pense qu'il est possible d'être reposé physiquement, mais drainé émotionnellement. Ou mentalement rechargée, mais socialement épuisée.
Je passe en revue les 7 types de repos et vous donne plein d'idées pour enfin, pleinement, recharger vos batteries :)~
Guide gratuit - 7 Jours pour un meilleur sommeil
Yoga Nidra - Relaxation Profonde
Pour l'exercice sur les valeurs, envoyez-moi un petit message [email protected] :)
Et si vous voulez mon soutien, répondez simplement à ces quelques questions. Je vous recontacterai et vous dirai si je peux vous aider et comment <3
Vous pouvez aussi m'envoyer un MP sur Insta @yogawithclem :)
32 min - Q&A #45-2 - Réinventer notre rapport au corps pour mieux le traiter
La deuxième partie des questions du jour :
- Que sais tu sur l emdr ? J ai déjà essayé plusieurs fois sans succès. Est ce que c comme tout ça.ne marche pas nécessairement sur tout le monde ? Ou bien ça n est peut être pas bien fait ?
- Est ce que tu peux développer ton post insta sur la relation et cette idée d orienter son esprit sur qu est ce que mon corps peut faire plutôt que de le rejeter parce qu on se trouve plein de défauts ?
- Comment vaincre la revanche procrastination. Gros sujet
- limiter son temps d‘écran sur le téléphone
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34 min - Q&A #45-1 - Mieux vivre sa volonté de travailler moins dans un monde qui en demande toujours plus
Première partie des questions du jour :
- Coucou Clem ! Alors, j’ai bien compris que planifier ses semaines, ça aide à prioriser et moins stresser. et de fait, ça m’aide de faire du bullet journal et faire des listes, etc. Mais, triste constat, je suis super nulle pour planifier de manière réaliste ! Même avec ta super méthode (A,B,C), qui m’aide à prioriser, j’ai encore une perception très biaisée de ce que je peux faire en une semaine, une journée, une heure. Surtout depuis que je suis maman, et que mon planning est non seulement restreint, mais en plus très aléatoire, et mes capacités à produire de la matière intellectuelle au travail pas toujours au top du top … ! Je sens bien que la clef derrière serait de renoncer ou reporter certaines choses, mais ça m’est très difficile. Toi comment tu as fait, si tu es déjà passée par là ?
- Quelle alternative à des tractions si on n'a pas de barre à la maison ? 🙃
- Des conseils pour mieux vivre sa volonté de travailler moins dans un monde qui voudrait qu'on travaille toujours plus ?
- Quel conseil donnerais-tu à qn qui ne peut pas se lever le matin ?
- Je fais du yoga avec toi depuis quelques mois, et je commence à comprendre des sensations de mon corps que je ne connaissais pas, à les écouter, et à savoir y répondre. Maintenant que je l'ai appris, je comprends l'utilité du yoga pour moi, mais comment l'expliquer à une personne qui n'a pas encore atteint cette étape ?
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32 min - Q&A #44 - ADHD, Gagner en souplesse sans s'étirer & Crises de panique pour... rien ?
Les questions truculentes du jour :
- Comment continuer une routine self-care quand on doit complètement changer la routine et objectif d'exercice/mouvement qu'on avait établie pendant des mois, et ce pendant une durée prolongée- et éviter d'être découragée par ce gros pas en arrière.
- Je me sens de plus en plus angoissée ces derniers temps, alors que je fais de la cohérence cardiaque tous les matins. Quels sont les changements que je peux attendre de voir avec la cohérence et sous combien de temps ? Est-ce que ça marche vraiment ? Quels sont les effets ? Comment faire pour rester motiver quand les choses mettent du temps à bouger ?
- Je vois partout des pubs sur l’adhd et le yoga sur les réseaux. Je ne sais pas grand chose sur l’adhd et je me demandais si c’était un vrai diagnostique ou un phénomène de mode, tu en sais quelque chose ?
- Comment fais-tu, toi qui est dans le bien-être, pour soutenir ta petite sœur dans sa carrière dans la mode, qui selon moi est une des industries les plus toxiques du monde, entre le fait que ça joue principalement sur les complexes et la frustration des femmes (en promouvant l'hyper maigreur et l'hyper jeunesse) le consumérisme et le fomo perpétuel ?
Voilà ça me travaille depuis un moment 😅
- Ayant des crises de panique sur certains sujets qui me paraissent, avec du recul, anodins, comment faire pour les maîtriser et les combattre avec du Yoga ?
- Est-ce qu’il est possible de gagner en souplesse en faisant autre chose que s’étirer ?
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37 min - Q&A #43 - Dépendance affective, Goat yoga & Ce foutu sentiment de ne jamais en faire assez
Les super questions du jour :
- C'est quoi la dépendance affective ? Le yoga peut-il aider à en sortir ?
- J’aimerais bien reprendre une activité physique à côté de yoga with clem, mais en ce moment je dois voyager pour mon travail toutes les trois semaines, et je trouve ça difficile de se motiver à se lancer dans quelque chose de nouveau quand je sais que je devrais l’interrompre ! Des conseils ou avis de ce côté là ?
- As-tu essayé des formes de yoga excentriques comme le goat yoga ou le beer yoga ? 😉
- On rigole beaucoup avec un ami de ces journées qu'on remplit à ras bord d'activités et le soir on se demande quand même "mais est-ce assez ?". As-tu des conseils pour réussir à ralentir et savoir se contenter d'une journée normale ?
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21 min - Q&A #42 - Comment convaincre le moi "flemmard" de bouger plus ?
Les superbes questions du jour :
- Une question sûrement déjà posée mais peut être sous une autre forme: comment concilier routine et flexibilité (quand la semaine ne se psse pas comme prévu, ou quand on est en voyage par exemple !)?
- Je comprends comment mettre en place une routine, mais je n'arrive pas à me motiver à le faire. Comment je pourrais convaincre le "moi" flemmard ?
- Comment faire pour se coucher quand il fait encore jour pendant le mois de juin sans avoir l'impression de rater quelque-chose ? Je trouve qu'on culpabilise beaucoup les "couche-tôt"
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14 min
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