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Un peu, souvent
Un peu, souvent episodes
- #39 Et si c'était pas la FLEMME ? (pourquoi vous ne faites pas ce que vous devriez faire)
"Je sais ce que je devrais faire, mais je ne le fais pas." Ça ressemble à quelque chose que vous pourriez dire ?
J'ai demandé à mes abonnés Insta la raison pour laquelle ils ne la faisaient pas, cette séance de sport, par exemple. Et la raison a été quasi unanime : "Je suis trop paresseux !"
Si ce serait votre réponse à vous aussi, je vous supplie d'écouter cet épisode ! Il pourrait bien changer votre approche et (pas pour être dramatique mais) votre vie :)
Et si vous voulez mon soutien, répondez simplement à ces quelques questions. Je vous recontacterai et vous dirai si je peux vous aider et comment <3Vous pouvez aussi m'envoyer un MP sur Insta @yogawithclem :)
15 min - Q&A #31 - Comment faire le tri dans les informations contradictoires sur la santé physique et mentale ?
Les questions du jour :
- Comment fais-tu pour t’y retrouver dans cet océan d’informations contradictoires qu’offre le XXI e siècle sur la santé physique et mentale?
Une fois passées les idées principales (bien manger et dormir et s’activer), J’ai l’impression que plus on lit de conseils et d’écoles de pensée dans le détail, plus on lit tout et son contraire de la part d’experts reconnus, sur ce qu’il faut faire ou pas faire. Comment fais-tu le tri ?
- Aurais-tu un livre à me conseiller pour en savoir plus sur la création du yoga ?
- Comment peut-on limiter l'impact du stress des actualités ? Dans mon cas, la hype sur les IA me saoule énormément, et même si j'essaie de m'écarter au maximum du sujet, il est partout dans ma vie et tout le monde m'en parle constamment 😅 donc il va falloir que je vive avec …
La vidéo de James Smith dont je parle dans la première réponse est ici.
Le livre Yoga, une histoire-monde
L'épisode Q&A #16 - Comment supporter la violence des actualités
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Pour voir comment je peux vous aider, jetez un œil à mon site internet et contactez-moi là-bas !
Si vous avez un commentaire ou une question sur laquelle vous aimeriez que je me penche, n'hésitez pas à me contacter sur Instagram (@yogawithclem) ou via mon site <3
20 min - Q&A #30 - Pourquoi on se réveille à 3-4h du mat' ?
Les super questions du jour :
- Pourquoi est-ce qu’à certains moments (de la journée, de la semaine) on s’englue dans nos préoccupations et tout nous semble insurmontable, alors qu’il en faut parfois peu pour relativiser ?
- Aurais-tu des exercices de respiration à me conseiller pour lutter contre la sinusite et les maux de tête qui l'accompagnent ?
- J'ai rarement fait d'insomnie avant, donc je découvre, et j'ai l'impression qu'on est nombreux à se réveiller vers 3,4h du matin, est ce que tu sais si il y a une raison ou une explication ?
Téléchargez le guide gratuit : 7 Jours pour un Meilleur Sommeil
7 jours d'astuces et de pratiques relaxantes pour dormir plus et mieux :)
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19 min - Q&A #29 - Douleur chronique, Yoga pour les enfants & Retrouver sa concentration
Un super épisode aujourd'hui avec ces questions en or :
- Comment cultiver la patience et l’acceptation de la douleur? On avait déjà abordé la peur de la douleur dans un podcast. Ici je m’interroge sur les douleurs chroniques ou plus longues : comment être patient envers une douleur qui ne passe pas après plusieurs semaines alors qu’on fait déjà tout ce qu’on peut pour traiter sa source, et qu’on ne sait pas quand, si et comment cela passera ? Est-ce que le yoga, en pratique et sa philosophie , sur le plan psychologique et physique peut aider à accepter, atténuer, ou apaiser ce type de douleur ?
- Aurais-tu une routine à conseiller pour mon fils (4 ans et demi) ? Ou peut-être un ouvrage avec des postures ?
L'ouvrage dont je parle : Yoga for Children, de Svati & Rajiv Chanchani.
- A propos de concentration, as-tu des tips quand tu la perds complètement ?
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30 min - #38 Unpopular opinion, Surmenage édition
Dans beaucoup, beaucoup de cas, on ne se sent pas surmené parce qu'on fait trop de choses... mais parce qu'on manque d’organisation.
Et je ne juge pas du haut de ma tour d'ivoire ! J'ai le même souci, et je dois souvent me reprendre.
Essayez la méthode que je vous donne dans cet épisode pendant une semaine, et osez me dire que vous vous sentez pas un petit moins sous l'eau !
Les 15 journaling prompts peuvent être récupérés ici !
Et si vous vous demandez si je pourrais vous aider, répondez simplement à ces quelques questions. Je vous recontacterai et vous dirai si je peux vous aider et comment <311 min - Q&A #28 - Mieux vivre les changements de planning
Hello hello! Voici les questions du jour :
- Comment fais-tu face aux changements de planning, est-ce facile pour toi, et y-a-t-il des techniques pour moins mal les vivre ?
- Question respiration ! Quand on fait du yoga, on doit respirer dans la poitrine ou dans le ventre ? (À part quand on fait un exercice de respiration particulier bien sûr)
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11 min - #37 Des journées transformées grâce à une toute petite routine de 10 minutes ? C'est possible !
On pense souvent qu’on doit en faire des tonnes pour voir un changement.
Une des choses qui surprennent le plus mes clients, c’est l’impact d’une routine très courte sur le reste de leur journée, sur leur souplesse, leur force ou simplement leur bien-être en général.
Il n’est pas du tout nécessaire de faire 1 heure de yoga par jour pour voir les effets... Et en fait, je pense qu’il vaut mieux faire 10 minutes par jour qu’une heure par semaine. Je vous explique pourquoi avec l’exemple de mon client Paul...
Et si vous vous demandez si je pourrais vous aider, répondez simplement à ces quelques questions. Je vous recontacterai et vous dirai si je peux vous aider et comment <38 min - #36 Le lâcher-prise : par où commencer ?
S'il suffisait de se dire "Cette année, j'arrête de m'inquiéter pour ce que je ne peux pas contrôler !" pour que ça arrive... on y serait tous déjà. Alors, par où commencer pour y voir plus clair ?
Les 15 journaling prompts peuvent être récupérés ici !
Et si vous vous demandez si je pourrais vous aider, répondez simplement à ces quelques questions. Je vous recontacterai et vous dirai si je peux vous aider et comment <310 min - Q&A #27 - Éviter les douleurs random qui apparaissent avec l'âge (et autres super questions !)
Hello hello! Voici les questions du jour :
- As-tu des conseils pour se remettre à bouger tout doucement après une opération (une césarienne dans mon cas)? Je ne parle pas encore de reprendre le sport à proprement parler, mais des petites choses. Je suis toujours partagée entre la crainte d’en faire trop ou de faire un mauvais mouvement qui risque d’aggraver les choses et l’envie de recommencer une forme d’activité physique (même hyper douce du type yoga assise / tai chi, marche etc). Pour le moment je suis mon feeling qui est devenu plutôt bon avec le temps grâce à toi, mais je veux bien ouvrir la discussion sur le sujet ! 😊
- Je me demande : est-ce que tu vois une différence pour réaliser les postures selon la taille des gens ? Étant grande, j'ai toujours eu l'impression que c'était plus difficile d'être souple ou plutôt que ça changeait les proportions et qu'on ne pouvait pas faire les g sites de la même manière (ou alors j'ai juste des bras trop courts, c'est possible aussi 🤣)
- Comment éviter les douleurs random qui apparaissent avec l’âge ?
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23 min - #35 Le meilleur hack pour mieux prendre soin de soi !
Et si je vous disais qu'il y a UNE chose qui vous donnera envie de mieux prendre soin de vous, de choisir les options les plus saines, de faire de l'exercice et de manger mieux ? Alors oui, c'est un peu clickbait, mais c'est 100 % réel et je vous donne même la recette validée par la science :)
Toutes les ressources gratuites mentionnées dans l'épisode sont ici !
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14 min
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