La joven escritora mexicana Laura Sofía Rivero reúne 11 ensayos en los que habla en clave de humor, pero también con mucha rigurosidad, sobre nuestra complicada relación con los excrementos. Sus reflexiones la hicieron merecedora del Premio Nacional de Ensayo Joven José Luis Martínez 2020. Desde el provocador título, hasta la literatura que encontramos en las paredes de los baños públicos y el mito urbano de una diarrea explosiva que condena a su protagonista a la vergüenza eterna, la conversación con Laura Sofía Rivero nos confronta con nuestros propios tabúes, pero también nos deja muchos aprendizajes interesantes y una exhortación a hablar más abiertamente sobre la caca. ¡No te la pierdas!

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NOTA: Esta es una versión editada de la publicación de este podcast. 

El cáncer de colon es el tercero más común a nivel mundial. Una de las principales razones es su detección tardía. Hablamos con la oncóloga Lisbette Balbuena sobre el cáncer de colon, la importancia de hacerse la colonoscopia, aunque uno se sienta muy fuerte y sano. Si las personas hiciesen su primera colonoscopia entre los 40-45 años, muchos de los casos se hubiesen podido detectar a tiempo.

La Dra. Balbuena disipó dudas y sobre todo, nos espantó el miedo al hablarnos claramente del cáncer de colon. Nos explicó los estadios de la enfermedad y qué tipo de tratamientos se siguen en cada uno, cómo se debe dar la noticia al paciente y de la relevancia de la figura del psicooncólogo durante todo el tratamiento de la enfermedad.

Entrevistamos también a las chicas de la campaña ficticia “Albacete, caga y vete” que se volvió viral el pasado verano 2022 al concienciar a la población de hacerse las pruebas de detección de cáncer de colon. La campaña fue un éxito en redes, pero fue ficticia, lo que nos hizo preguntarnos ¿habrá que cambiar el enfoque en este tipo de campañas para que resulten efectivas? Para ello conversamos con el publicista Ricardo Cíe, con más de 30 años de experiencia en estas lides.

FUENTES

Dra. Lisbette Balbuena

https://www.instagram.com/lisbalbuena/

Cáncer de Colón - Asociación Española Contra el Cáncer

https://www.contraelcancer.es/es/beneficiarios/mis-guias/cancer-colon

Signos y síntomas del Cáncer de Colon

https://www.cancer.org/es/noticias-recientes/signos-y-sintomas-del-cancer-de-colon.html

Tratamiento del Cáncer de Colon

https://www.cancer.gov/espanol/tipos/colorrectal/paciente/tratamiento-colorrectal-pdq

Campaña “Albacete, caga y vete”

https://www.behance.net/gallery/144759087/Albacete-caga-y-vete

“Albacete, caga y vete”, la campaña ficticia de una escuela de creativos en Madrid

https://www.eldiario.es/castilla-la-mancha/provincias/albacete/albacete-caga-vete-campana-ficticia-escuela-creativos-madrid-denigrante-ciudad_1_9128190.html

Polémica por la campaña “Albacete, caga y vete” que triunfa en redes sociales

https://www.huffingtonpost.es/entry/polemica-campana-albacete-caga-vete-redes-sociales_es_62c01420e4b0f6125727564f

Ricardo Cíe

https://www.instagram.com/ricardocie_autor/

https://twitter.com/panamayor

Papel Higiénico Jazmín 1998

https://www.youtube.com/watch?v=7HBvB4vHgxk

Temporada 1, Episodio 4 “Un Rollo sobre Papel higiénico”

https://open.spotify.com/episode/7s6YrmsWDIsjAWvuDP1Eap

La lista de propósitos de año nuevo. Siempre se empieza con fuerza y firmeza pero ya terminado enero nos damos cuenta de que muchos de ellos quedan por el camino para aligerar el paso hacia la cima: un nuevo año.

Lo que nos gustaría aligerar sería nuestro vientre, liberarnos de lo que llevamos dentro para sentirnos mejor con nosotros mismos. No es una tarea fácil, por lo que nos preguntamos, ¿no habrá ciertos rituales o remedios mágicos que nos ayuden a evacuar regularmente todos los residuos de nuestro cuerpo?

Respuesta:¡los hay! pero para que funcionen nosotros tenemos que poner de nuestra parte. Así nos lo cuenta la dietista y nutricionista Martina Ferrer Rosell en el último episodio de #UnPódcastDeCaca. ¿Será cierto ese dicho popular “Café, cigarro, muñeco de barro? ¿Es bueno el ayuno intermitente para ir al baño todos los días?  Martina nos lo desvela en este episodio.

FUENTES

El truco de los samuráis para hacer caca de forma eficiente: cruzar una pierna

https://es.gizmodo.com/el-truco-de-los-samurais-para-hacer-caca-de-forma-efici-1793236065

¿Es normal hacer caca después de comer?

https://bbhomesecurity.com/es-normal-hacer-caca-justo-despues-de-comer-ademas-7-preguntas-mas-sobre-caca-que-has-tenido-miedo-de-hacer/

Popó en el inodoro

https://www.youtube.com/watch?v=yb0O7YFZp4Q

Dos Ciruelos Descomunales - Café y Cigarro, Muñeco de Barro

https://www.youtube.com/watch?v=nv21VjLJ2gg

TikTok: Carla de Lorenzo

https://www.tiktok.com/@cardelorenzo/video/7136262768772238597?is_copy_url=1&is_from_webapp=v1&lang=es

Dra. Carla Guerrero

https://www.instagram.com/dra_carlaguerrero/

Martina Ferrer Rosell

https://www.instagram.com/martina_ferrer_/

https://www.facebook.com/MartinaFerrerPNI/

https://martina-ferrer.com/

¿Sabías que los microorganismos en nuestro cuerpo pesan aproximadamente lo mismo que un mango y que más del 70% de ellos viven en el intestino?

De esto y mucho más sobre microbiota (que es el nombre trendy de los últimos años para la “flora intestinal”) habla la Maestra en Nutrición Comunitaria Fernanda Alvarado en este séptimo episodio de #UnPódcastDeCaca.

Fernanda es experta en microbiota intestinal. Tanto en su web, como en sus canales de redes sociales, informa y aconseja qué dieta saludable se debe llevar para que esa colonia de microorganismos que está compuesta de los buenos, y los “malotes”, esté equilibrada y no haya trifulcas urbanas por tu intestino.

El enemigo que hay que mantener a raya: los azúcares, que se encuentran bien escondidos en la alimentación empaquetada, y los que hay que invitar más a la colonia: a un mínimo de 30 colegas de origen vegetal a la semana, a unos 350gr - 500gr de proteína animal (para quienes no practican el veganismo) de lunes a domingo,  y a los cereales, frutas, leguminosas y verduras todos los días y todo el tiempo que quieran venir.

Escucha… y si te gusta, ¡comenta y comparte!

FUENTES

¿Qué es la microbiota?

https://universidadeuropea.com/blog/que-es-microbiota/

Microbiota intestinal: los alimentos y los hábitos que más la cuidan

https://www.sabervivirtv.com/nutricion/microbiota-intestinal-alimentos-habitos-cuidan_1597

Alimentos fermentados

https://encasa.unav.edu/alimentacion/alimentos-fermentados/

Alimentos fermentados con microorganismos que cuidan tu salud

https://www.cuerpomente.com/alimentacion/alimentos-fermentados-salud_5657

Los 15 probióticos y prebióticos para cuidar tu salud

https://mejorconsalud.as.com/15-mejores-probioticos-y-prebioticos-para-salud/

Fernanda Alvarado

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https://www.facebook.com/BienComerMx

https://www.biencomer.com.mx/?fbclid=IwAR1UJ_khE5czUvfi2HaJeETFCxwEo_jYSSroLGZqIQAOGPFaRQYMvZHt_eE

https://www.youtube.com/channel/UCtRe6yYYG7kgHv1zkDQ9hmA

Los pedos, los primos hermanos de la caca, cuantas risillas, chistes y bromas provocan en nuestro día a día… y ¡curiosidades que no sabíamos!

¿Sabíais que existe una marca de ropa británica que vende ropa interior para canalizar el olor de los gases cuando los expulsamos? ¿O que esta misma firma tuvo la idea de comercializar unos vaqueros para neutralizar el olor de los pedos? Y no se queda ahí la cosa, también diseñó hace bien poco un asiento muy mullido para ir sentados en el avión y no matar al compañero de viaje con un olor mortal debido a las alturas.

De esta y más anécdotas hablamos en este último episodio de #UnPódcastDeCaca.

Pedo no solo significa gases, sino que tiene un uso muy amplio en México en donde pedo puede ser: borrachera, problema, o ¿qué pasa contigo? Aprendemos muchos de lo significados de la palabra pedo y su uso en México gracias a un video de la YouTuber mexicana Alhelí.

Cerramo el episodio de la mano de nuestras expertas, la gastro, cacóloga oficial de nuestro podcast, la Dra. Carla Guerrero y de la nutricionista y dietista Martina Ferrer Rosell que nos explican por qué las personas estreñidas se tiran más pedos y las diferencias entre los pedos olorosos y silenciosos VS los no olorosos y ruidosos. La diferencia está en la salud de nuestra microbiota, ¡así que atención a cuántos y qué tipo de pedos nos tiramos al día porque no están indicando cómo de sanos estamos! Ojo, los pedos dicen más de ti que tus ojos ;).

FUENTES

Veinte cosas sobre los pedos que seguro no sabías

https://www.informacion.es/sociedad/2022/01/25/veinte-cosas-pedos-seguro-sabias-6232665.html

Shreddies.com

https://www.myshreddies.com/

That time a PGA tour golfer was fined for farting

https://www.golfcompendium.com/2020/07/pga-tour-golfer-fined-for-farting.html

Polifenoles: qué son, cuáles son sus beneficios, y cómo incorporarlos a la mesa habitual

https://www.directoalpaladar.com/salud/polifenoles-que-cuales-sus-beneficios-como-incorporarlos-a-mesa-habitual

Thalía Viva Kids

https://www.youtube.com/channel/UCzy5cqx6IGmlR90biGw5Lnw

Alhelí - Diccionario mexicano ¿Qué pedo con el pedo?

https://www.youtube.com/watch?v=X6W3FDQaUBg

Dra. Carla Guerrero

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Martina Ferrer Rosell

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Sobre la regla, se está empezando a hablar un poco más abiertamente. Sobre el embarazo, la realidad del embarazo y no ese cuento de hadas que se nos lleva vendiendo a las mujeres por siglos: poco. Y del ¿postparto? Prácticamente nada. En el nuevo episodio de #UnPódcastDeCaca hablamos sobre los cuatro: regla, embarazo, parto y postparto y ¡caca!

Pues sí, porque las mujeres cuando tenemos la regla podemos sufrir el fenómeno conocido como “menstruación retrógrada” que nos produce diarrea. Cuando estamos embarazadas sufrir estreñimiento es lo más común y que sí, que es muy normal “cagarse” dando a luz y que no hay que estar avergonzada para nada. Durante el postparto debido al debilitamiento del suelo pélvico durante el embarazo y el parto, ¡cuesta horrores ir al baño!. Por ello es muy importante ejercitar el suelo pélvico antes, durante y después del embarazo.

Sobre todos estos temas hablamos con la ginecóloga Paula Cortiñas, y contamos con los testimonios de dos mujeres: una embarazada y otra ya madre, que nos cuentan sus experiencias intestinales durante este periodo. Volvemos a escuchar en este episodio a Daniela, la dueña de la herboristería italiana L’albero della Vita, que nos recomienda qué remedios naturales tomar si tienes reglas dolorosas y qué comer durante los días previos.

FUENTES

¿Por qué tengo diarrea durante la regla?

https://hipertextual.com/2019/06/que-tengo-diarrea-durante-regla

¿Por qué suelo tener diarrea con la regla?

https://www.clara.es/bienestar/salud/diarrea-regla_14314

Estreñimiento durante el embarazo

https://www.sanitas.es/sanitas/seguros/es/particulares/biblioteca-de-salud/embarazo-maternidad/mi-embarazo/embarazo-estrenimiento.html

El estreñimiento en el embarazo: qué tomar para aliviarlo

https://clinicasanabria.com/estrenimiento-en-el-embarazo-que-tomar/

Ejercicios de Kegel: una guía de instrucciones

https://www.mayoclinic.org/es-es/healthy-lifestyle/womens-health/in-depth/kegel-exercises/art-20045283

Estreñimiento y postparto

https://www.suelopelvico.eu/que-hacer-aliviar-estrenimiento-durante-postparto/

Agnocasto: Planta medicinal

http://planta-medicinal.com/lista/agnocasto/

Dra. Carla Guerrero

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L’albero della Vita erboristeria Ispra

https://www.instagram.com/lalberodellavita.erboristeria/

https://www.tiktok.com/@erb.alberodellavita?lang=en

El principio es simple, tomas la caca de un paciente sano y la "insertas" de algún modo en un paciente enfermo. La biota intestinal hace su trabajo, se reproduce, y ¡listo! Se cree que puede srevir para combatir enfermedades que afectan el sistema inmune, tratar a pacientes con autismo y hasta a personas obesas. 

Pero no, el trasplante de heces no es tan simple, y tiene muchas más implicaciones éticas, sanitarias y legales que hay que considerar. Es un tema apasionante que abordamos con Sari Arponen, doctora en Biomedicina y experta a microbiota de la Universidad Complutense de Madrid, y con Raquel Rodríguez, doctora en Microbiología de la Universidad de Lovaina. 

FUENTES

https://www.infosalus.com/asistencia/noticia-trasplante-heces-ya-realidad-espana-20180823082958.html 

https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/007703.htm#:~:text=El%20trasplante%20de%20microbiota%20fecal,colon%20facilita%20combatir%20las%20infecciones

https://www.bbc.com/mundo/noticias-43913153

https://www.economist.com/science-and-technology/2022/06/29/people-bank-blood-why-not-faeces?utm_content=article-link-9&etear=nl_today_9&utm_campaign=r.the-economist-today&utm_medium=email.internal-newsletter.np&utm_source=salesforce-marketing-cloud&utm_term=7/6/2022&utm_id=1227237

https://www.ema.europa.eu/en/documents/report/faecal-microbiota-transplantation-eu-horizon-scanning-report_en.pdf

“Shameful shitters” ¿sabes lo que significa este término? ¿Y parcopresis? Pues lo vas a descubrir en este tercer episodio de la segunda temporada de #UnPódcastDeCaca, ya que hablamos de “Cagar fuera de casa”, o más bien de no cagar, porque a muchos nos cuesta ir al baño cuando estamos en "territorio desconocido".

Sobre parcopresis y de la importancia de entrenar a nuestros intestinos -aunque no tengamos ganas- hablamos con la nutricionista y dietista Martina Ferrer Rosell. Vuelve también la Dra. Carla Guerrero -cacóloga de cabecera de este podcast- y habla de la importancia de educar a los niños a ir al baño siempre que tengan ganas. Así se evitarán muchos problemas, como el estreñimiento, más adelante en la vida.

FUENTES

Si te cuesta ir al baño en el trabajo, aquí tienes la solución definitiva

https://www.huffingtonpost.es/entry/ir-al-bano-en-el-trabajo_es_5d711b9de4b0cdfe057bacf0

La manera más segura de cagar en un baño que no es el de tu casa

https://www.codigonuevo.com/salud/manera-segura-cagar-bano-casa

Ambientador en el bolso y jabón: las increíbles tácticas de las mujeres para ir al baño en la oficina

https://smoda.elpais.com/belleza/bienestar/ambientador-en-el-bolso-y-jabon-las-increibles-tacticas-de-las-mujeres-para-ir-al-bano-en-la-oficina/

¿Es normal hacer caca justo después de comer?

https://bbhomesecurity.com/es-normal-hacer-caca-justo-despues-de-comer-ademas-7-preguntas-mas-sobre-caca-que-has-tenido-miedo-de-hacer/

Hay una razón por la que no puedes hacer caca en vacaciones

https://desinflamar.com/hay-una-razon-por-la-que-no-puedes-hacer-caca-en-vacaciones/

Dra. Carla Guerrero

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Episodio Martín Piñol - Temporada 1 “Un Podcast de Caca”

https://open.spotify.com/episode/6SU27dbhm73zEFOj8580R4

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Las lavativas, las limpiezas de colón, los enemas…. se están poniendo peligrosamente de moda en redes sociales debido a que celebrities, influencers y personajes de la vida pública se las hacen con el supuesto objetivo de  lucir más esbeltas y sin barriga. Charlamos con la gastroenteróloga la Dra. Carla Guerrero para que nos explique en qué consisten estas lavativas, cuándo se aconseja hacerlas y los riesgos que pueden implicar para la microbiota. También hablamos con la Dra. Paula Díez de la Clínica del Colón en Colombia, especializada en colonterapias. ¿Las puede hacer todo el mundo? ¿Existe algún beneficio físico?

¡Opina y comparte!

FUENTES

Cómo hacer una buena limpieza de colón con remedios caseros

https://www.elindependiente.com/vida-sana/2021/04/23/como-hacer-una-buena-limpieza-de-colon-con-remedios-caseros/#:~:text=Zumo%20de%20lim%C3%B3n%3A%20Una%20poco,tomar%20una%20vez%20al%20d%C3%ADa.

Info e historia del cambio de nombre: hidroterapia de colón

https://www.eldiario.es/consumoclaro/por_derecho/hidroterapia-colon-moda-saludable_1_1721163.html

Mitos y verdades de la hidroterapia del colon https://www.clinicaalemana.cl/articulos/detalle/2019/mitos-y-verdades-de-la-hidroterapia-de-colon

Colonterapia: Proceso que sirve para desintoxicar el colon

https://acupuntura.co/colonterapia-bogota-colombia/

Dra. Carla Guerrero

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Clínica del Colon

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El sexo es un tema tan tabú como la caca. Y si hablamos de se*o an@l aún más, ¡es el tabú de lo tabúes! Por eso queríamos abrir la 2ª temporada de #UnPódcastDeCaca abordando este tema. En conversación con la sexóloga Arola Poch y a la ginecóloga Paula Cortiñas descubrimos la importancia de la higiene, la correcta estimulación del ano, la lubricación ¡y el consentimiento! Todo para conseguir el objetivo principal: placer, que de eso se trata el sexo.

Rompiendo tabúes un año más con este podcast. ¡Escucha, comparte, opina!

FUENTES

La violencia sexual en los conflictos ha de pasar de ser reportada a ser enjuiciada

https://news.un.org/es/story/2022/04/1507182

Violencia sexual contra hombres durante el conflicto armado

https://www.youtube.com/watch?v=EBfPHA_Q5gc&t=1s

Sexo anal: El último tabú del hombre hetero

https://smoda.elpais.com/moda/sexo-anal-el-ultimo-tabu-del-hombre-hetero/?utm_source=Facebook&ssm=FB_CM&fbclid=IwAR0638Ia6W4fdZkcQZRwWRrQtBpPx_ORc6xeJTJ0J1RKl_y7puX1mE3bNcc&fs=e&s=cl#Echobox=1660124067

Beso negro: Qué es y cómo practicarlo

https://www.diversual.com/es/blog/175-beso-negro-que-es

Arola Poch

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Paula Cortiñas

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https://intervalolibre.wordpress.com/

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José Baig

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Ángela Rodríguez

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