Un poquito más feliz

By Un poquito más feliz

Un espacio para aprender meditación de manera laica y aprender técnicas, ampliamente probadas, que nos pueden ayudar a generar felicidad y bienestar desde adentro.... more

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Un poquito más feliz episodes:

January 07, 2025 Meditación 07 de Enero
Esta meditación tiene 3 partes:
La primera es una meditación en la compasión
La segunda es una práctica de alegría empática
Y la tercera es una meditación unipuntual
Puedes hacer una, dos o las 3!!!
Espero las disfrutes
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1h 11min
November 04, 2023 Episodio 8: Meditación en la compasión
Episodio 08: Meditación en la compasión
En esta ocasión te traigo una meditación en la compasión. Este tipo de práctica genera un impacto bastante inmediato en nuestra mente. Empezamos deseando que nuestros seres queridos se encuentren bien y felices y terminamos deseándole lo mismo a todos los seres que habitan el universo. La compasión es un músculo que se va fortaleciendo poco a poco.
Te invito a practicar esta meditación y a que observes el impacto que tiene en ti.
Si tienes interés en realmente crear el hábito de meditar y entrenar tu mente, puedes practicar conmigo, en vivo y en directo. Nos reunimos por zoom de lunes a viernes a las 7 de la mañana hora méxico, 8 de la mañana hora Colombia, . Hace una gran diferencia el estar en compañía de otras personas que te animen a meditar. Además en esas sesiones podrás hacerme las preguntas y comentarios que desees
Durante media hora dirijo diversas meditaciones que te pueden ayudar a desarrollar una mente verdaderamente funcional y a regular tus emociones. Contáctame en los siguientes enlaces para mayor información:
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16min
October 21, 2023 Episodio 07: Beneficios de la meditación que sorprenden
En este episodio tendremos una primera parte sobre los beneficios de la meditación, te hablaré sobre algunos estudios científicos que se han realizado al respecto, este capítulo tiene datos curiosos muy interesantes que te van a sorprender acerca de las prácticas contemplativas, te lo recomiendo mucho.
Te comparto el enlace del atlas de las emociones de Paul Ekman: https://atlasofemotions.org
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20min
October 12, 2023 Episodio 06: Meditación mindfulness
Este es un episodio de práctica, hoy tengo para ti una meditación de mindfulness o atención plena. Durante esta práctica observaremos los sonidos a tu alrededor, las sensaciones que puedes percibir en tu cuerpo, así como tus emociones. Esta meditación es muy útil para observarte, conocerte, desarrollar tu metaconciencia y ayudarte a regular tus emociones. Espero que la disfrutes.
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18min
October 06, 2023 Te sorprenderá la cantidad de tipos de meditaciones que existen
En este episodio hablamos de algunos de los diversos tipos de meditaciones que existen, la meditación no se encuentra limitada a una tradición espiritual específica, existen muchas maneras de implementarla, encuentra cual puede ser tu favorita y practícala.
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17min
September 28, 2023 Episodio 04: Meditación práctica observando tu respiración
Episodio 04: Meditación observando la respiración
En esta oportunidad no vamos a ver teoría, vamos a practicar. Aquí tienes una meditación en la que llevamos nuestra atención a todas las sensaciones que notamos en nuestro cuerpo al respirar, esta práctica es muy útil para calmar la mente y manejar las emociones.
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14min
September 24, 2023 Episodio 03: ¿Qué necesitas para meditar?
¿Será necesario utilizar ciertos elementos como incienso, cristales, cojines, etc para meditar? Por supuesto que no! En este episodio exploramos lo que realmente necesitas para que tu práctica sea efectiva.
Al final del episodio, realizamos una breve práctica para que te vayas familiarizando con la meditación.
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16min
September 14, 2023 ¿Será que has meditado y no te habías dado cuenta?
En este episodio hablaremos de lo que significa meditar, te darás cuenta que la palabra es muy amplia y que probablemente tu ya has meditado y ni te habías percatado
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16min
September 07, 2023 Episodio 01: Mi historia, cómo la meditación me ayudó a superar mi desorden de ansiedad
En este episodio te contaré mi historia, mis orígenes y de cómo pude superar mis fobias y desorden de ansiedad con meditación.
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11min

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