Una Mente Tranquila

La práctica habitual del mindfulness es una manera de entrenar nuestra mente y nuestros pensamientos. Es un ejercicio para el cerebro, y también para gestionar las emociones. Además, como todo nuestro cuerpo está vinculado al cerebro y las emociones, el mindfulness o atención plena también tiene beneficios físicos y sociales.

CHAKRA CORAZÓN- ANAHATA

El cuarto Chakra se asocia al corazón, y a los sentimientos de amor hacia los demás, y apertura hacia la vida.

Ley de la Potencialidad Pura

Es la primera ley de “Las siete leyes Espirituales del éxito” de Deepak Chopra que nos recuerda que

somos pura conciencia, puro potencial y el terreno de todas las posibilidades.

Cuando vivimos situaciones que nos cuesta controlar, nos podemos sentir más vulnerables y quizás nos cueste un poco más mantener la calma.

Meditar, hacer ejercicio en casa, tener una conversación positiva con alguien cercano, evitar las noticias falsas, tomar momentos de pausa son muy importantes.

Ser mamá es una aventura que tiene todas las emociones que el ser humano puede llegar a sentir, con sus diferentes grados de complejidad e intensidad.

Dado que todas las plataformas están diseñada para competir por la atención de los usuarios y lanzan un flujo constante de contenido para mantenernos implicados las 24 horas del día los 7 días de la semana; depende de cada individuo fijar parámetros en torno al uso personal y desarrollar estrategias saludables para mantener el bienestar mental frente a los nuevos desafíos digitales.

OM es considerada por los hindúes el sonido primordial, origen y principio de la mayoría de los mantras, palabras o sonidos divinos y poderosos.

Significa unidad con lo supremo, la combinación de lo físico con lo espiritual. Es la sílaba sagrada, el primer sonido del Todopoderoso, el sonido del que emergen todos los demás sonidos, ya sean de la música o del lenguaje.

¿Qué es la Mente de Mono?

El budismo lo usa para denominar a ese estado de descontrol mental, indeciso, confuso y caprichoso que a veces sentimos.

Buda hablaba de un mono que reclama nuestra atención constantemente, saltando de rama en rama, señalándonos los miedos que hay en ella, alertándonos chillando para que les hagamos caso.

El mantra “So Hum” se le conoce como el mantra de la respiración. Ya que, el sonido de cada sílaba se le relaciona a una parte del ciclo de la respiración. “So” es el sonido de la inhalación y “Hum” el sonido de la exhalación. Al llevar la atención a la respiración ayuda a anclar la atención en la respiración y el mantra. Con ello concentras tu atención y permites generar un estado propicio para llegar a la meditación.

El significado de “So Hum” se deriva del sánscrito y significa “yo soy “ que significa la identificación con el universo o realidad ultima. Es un mantra que busca generar un espacio para la introspección. A partir de esta concentración creas un momento para recordar tu conexión con la energía universal que nutre y sostiene la vida.

Jon Kabat-Zinn define Mindfulness como: “Prestar atención de manera intencional al momento presente, sin juzgar”. Este tipo de atención nos permite aprender a relacionarnos de manera directa con aquello que está ocurriendo en nuestra vida, aquí y ahora, en el momento presente.