La meditación aumenta sentimientos de empatía, compasión y amor hacia los demás seres. A un nivel místico, esto podría deberse a la sensación de unidad que se crea en el meditador cuando se expande su conciencia. A nivel científico, la práctica de meditación activa algunas zonas del cerebro, en concreto las asociadas a estos sentimientos de empatía, compasión y altruismo.

Para poner atención, es necesario vivir más despacio, más atento a lo que ocurre en cada momento, siendo consciente de nuestros actos, nuestras actitudes y sus consecuencias.

Poner intención en la vida significa proyectar nuestra vida, ya que además de estar atentos, tenemos que caminar, tomar decisiones y buscar nuevas posibilidades. De esta forma, nuestra intención se convierte en nuestra realidad.

Una de las herramientas clave a la hora de administrar nuestro flujo de trabajo, actividades y tareas diarias, y que forma parte de los cimientos necesarios para incrementar nuestra productividad, es la Lista de Tareas.

La rutina diaria consiste en todas esas acciones y actividades que realizamos todos los días para crear orden en nuestra vida diaria.

La meditación de gratitud llena tu corazón de agradecimiento y atrae abundancia en tu vida. Cuando tenemos agradecimiento en nuestro corazón, enviamos esa energía al Universo. El Universo «entiende» que quieres más (ya que piensas en ello y estás agradecido), por lo tanto, más se materializa.

A nivel de salud, una buena calidad de sueño favorece el crecimiento psicobiológico, equilibra nuestros procesos emocionales y optimiza los sistemas de defensa que nos mantienen sanos ante la amenaza de virus, bacterias y otros agentes infecciosos.

En lo que se refiere a la crianza consciente, consiste en ser consciente en todas las interacciones que tenemos con nuestro hijo. Se trata, en definitiva, de conectarnos con él a un nivel mucho más profundo, y nutrir su esencia.

La valentía se refiere a la actitud y determinación con la cual un individuo hace frente y responde ante una situación de peligro, miedo o riesgo. Valentía también es una virtud del ser humano que impulsa a ejecutar una acción a pesar del miedo y temor por las dificultades y riesgos a sobrepasar.

Da la bienvenida a nuevos pensamientos y experiencias.

En la quietud silenciosa de la meditación, liberamos el estrés acumulado que nos agobia y nos liberamos para expandirnos en nuestros estados naturales de amor, alegría y creatividad.