Una Tazza di Self-help ☕️

Una Tazza di Self-help ☕️

By febe lunareEducationSelf-Improvement
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Una Tazza di Self-help ☕️ episodes

  • Attacco di Panico in corso: segui subito questo modello di respirazione (+ meditazione finale)

    Respira.

    Non c'è niente che devi fare, pensare o di cui preoccuparti in questo momento,a parte la respirazione.

    Non c'è niente che tu possa controllare o cambiare in questo momento, se non il tuo respiro.

    Focalizza e concentrati sul prendersi cura del proprio corpo respirando.

    Stai solo avendo un attacco di panico, non c'è un pericolo reale che ti stia accadendo in questo momento.

    Ascolta le mie tecniche per superare crisi di ansia e attacchi di panico in questo nuovo episodio di CCT e del podcast Una tazza di self-help.

    a presto,

    Silvia
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    lifestyle ▽ self-help ▽ glow up

    13 min
  • Mi manca qualcuno che se n'è andato 🦋 🙏🏻

    Sì, trattare di questo argomento nel bel mezzo dell’estate, la stagione della spensieratezza e del divertimento può sembrare un po’ atipico e controcorrente.

    Ma esiste anche questa parte di vita, in ogni stagione.

    Se stai ascoltando questo episodio e ti ritrovi nella situazione descritta dal titolo, innanzitutto, mi dispiace.

    Mi dispiace che ci sia qualcuno che è mancato, la cui perdita ti sta lasciando nello stato in cui ti trovi in questo momento.

    Sappi che sentire la loro mancanza non è mai una perdita di tempo e desiderare che siano ancora qui non è una perdita di contatto con la realtà.
    Spero di aver trattato l'argomento con tutta la delicatezza possibile.
    a presto,
    Silvia

    8 min
  • “Mi mancano quei giorni…” - Come rapportarsi con la nostalgia di momenti ormai passati

    L’argomento di oggi, come avrete letto è il passato, la nostalgia di momenti passati e quindi come fare per slegarsi da questi meccanismi che ti tengono in qualche modo intrappolato in una sensazione che non è altro che “dolore”.

    Che si tratti di aver perso la vita che hai avuto fino a un anno fa o di avere la sensazione di nostalgia di tempi più semplici, della spensieratezza di essere un bambino, o il desiderio di tornare a quella versione di te, così facendo stai creando la tristezza e il vuoto che senti dentro di te ora.
    A volte, siamo così masochisti, da arrivare letteralmente a prendere alcuni dei nostri ricordi migliori e riviverli così disperatamente da farci perseguitare da loro ogni giorno.
    Oggi vediamo insieme come evitare tutto questo mettendo in pratica un metodo che vi svelerò verso la fine dell'episodio.
    a presto,
    Silvia

    12 min
  • Mi pento delle mie decisioni. Come Affrontare e Superare i RIMPIANTI vivendo a pieno la propria vita

    Oggi parliamo di Rimpianto. Innanzitutto, cos'è il rimpianto?

    Proprio come la paura che il nostro passato si ripeta, è una di quelle prigioni mentali a cui ci aggrappiamo nonostante il fatto molte volte ci rendiamo anche conto di avere le chiavi per la libertà.
    Aggrapparsi al rimpianto per una decisione che hai preso o per il risultato che alla fine ha presentato ti dà l'illusione che avresti potuto controllare o manipolare la tua vita per portare il tutto a un altro risultato.
    a presto,
    Silvia

    12 min
  • Mi hanno Ferita/o… Cosa posso fare? Consigli per affrontare e superare situazioni difficili

    Che si tratti di qualcuno che ami, di una circostanza al di fuori del tuo controllo, o anche di te stesso, aggrapparsi al dolore del passato è una delle cose più paralizzanti che possiamo fare per ostacolare la nostra potenziale felicità. Ecco il punto: ogni singola persona su questa Terra è stata offesa o ferita una volta o l'altra. Non c'è nulla che possa cambiare ciò che è già accaduto, ma c'è un modo per cambiarne il risultato.

    Ascolta i miei consigli - testati su me medesima - e falli tuoi ❤️

    22 min
  • Vorrei essere altrove. Come posso apprezzare ciò che vivo, ogni giorno?

    La tua mente sta vagando in un milione di altri posti rispetto a quello in cui sei, o in milioni di altri momenti in cui vorresti essere, invece di essere proprio qui, in questo esatto secondo.

    Forse sei sdraiato nel tuo letto nel bel mezzo della giornata, forse la tua vita sembra che stia cadendo a pezzi, o forse in realtà niente sta andando così male, ma vorresti che fosse più “giusto”.
    Sogni di vivere circondato da amici in riva al mare, o di incontrare la tua anima gemella e fuggire insieme per un viaggio romantico, ma invece eccoti qui, alla ricerca del modo più veloce per fuggire ovunque tranne che dove sei.
    In questo episodio del Conscious Coffee Talk e del podcast Una tazza di Self-Help, ti parlo di come puoi apprezzare il momento presente, senza comunque dover per forza perdere di vista i tuoi sogni, seppur remoti.
    Attraverso consigli concreti cercherò di farti cambiare prospettiva e farti vedere la tua vita con un'altra luce!
    PS. fammi sapere che bevanda hai gustato durante l'ascolto di questo primo episodio di ritorno del Conscious Coffee Talk e del Podcast Una Tazza di Self-help!

    16 min
  • Come Essere Più Compassionevoli
    è facile andare avanti con le nostre vite, un movimento dopo l'altro senza mai prendere un momento per entrare nei panni degli estranei che incontriamo, o un momento per vedere davvero la pressione che mettiamo su noi stessi. nell'episodio di oggi parliamo di compassione, per coloro che ne hanno più bisogno, compresi noi stessi.
    13 min
  • Tornare Nel Tuo Ritmo di Vita
    Ognuno perde il ritmo almeno una o due volte nella vita. Quando ti senti fuori tempo o se il tuo mondo non sta cantando più come prima, prendi una tazza di quel che vuoi e unisciti alla conversazione. Oggi balleremo insieme per tornare al nostro potere e trovare il nostro nuovo ritmo.
    16 min

About Una Tazza di Self-help ☕️

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Consistente in conversazioni profonde che vanno da benessere, self-help, spiritualità e salute mentale, al prosperare e vivere liberi dal giudizio di sé, "una tazza di self-help" è un podcast…