Uppströms

Du hittar även oss på:

YouTube: ⁠https://www.youtube.com/@Uppstroms-Podcast⁠

Får du hjälp av våra avsnitt? Dela gärna dina erfarenheter eller frågor med oss på: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠

Vi tar tacksamt emot feedback, funderingar och förslag på teman du vill att vi utforskar.

Våra samtal är inspirerade av Three Principles, så som Sydney Banks som gjorde denna 1973, formulerade dem.

Kontakt: ⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠ | ⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠

Musik: Purple-Planet.com

Nyckelord: osäkerhet, insecurity, inre osäkerhet, oro, överanalyserande, självtvivel, självbild, framtidsoro, mental klarhet, insikter, inre lugn, klarhet, nuet, tankar, upplevelsen skapas, förståelse, trygghet inifrån

I det här avsnittet utforskar vi en ovanlig men befriande fråga. Tänk om osäkerhet inte är något som behöver hanteras, förstås eller lösas. Tänk om mycket av det vi gör med våra tankar i själva verket håller osäkerheten vid liv.

Vi pratar om hur lätt det är att fastna i ett inre arbete där vi försöker tänka rätt, lugna oss själva eller komma fram till svar. Och vad som händer när vi istället ser att tankar inte kräver någon åtgärd alls. Samtalet pekar på hur klarhet ofta uppstår när vi slutar ingripa och låter upplevelsen få vara som den är.

Avsnittet rör sig kring vardagliga situationer där osäkerhet känns påtaglig, och hur ett skifte i förståelse kan göra att den tappar sitt grepp utan ansträngning. Inte genom att göra mer, utan genom att se mindre.

Det här avsnittet är för dig som är trött på att jobba med dig själv och är nyfiken på om det finns en enklare väg till lugn och stabilitet.

I avsnittet hänvisar vi till flera exempel och källor som nämns i samtalet.
Nedan finns länkar för den som vill ta del av materialet i sin helhet.

Podcasten Beyond Skepticism, där Dr. Aaron Turner samtalar om förståelsen av De tre principerna.Avsnittet finns på flera plattformar. Här är en länk till YouTube-versionen:
https://youtu.be/pTkXZTldP9U

Harvard University. Artikel om sambandet mellan vandrande sinne och upplevd lycka:
https://news.harvard.edu/gazette/story/2010/11/wandering-mind-not-a-happy-mind/

Hans Rosling. Klippet som nämns i samtalet:
https://www.youtube.com/watch?v=CYlGrH5xFhc

Du hittar även oss på:

YouTube: https://www.youtube.com/@Uppstroms-Podcast
Får du hjälp av våra avsnitt? Dela gärna dina erfarenheter eller frågor med oss på: ⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠

Vi tar tacksamt emot feedback, funderingar och förslag på teman du vill att vi utforskar.

Våra samtal är inspirerade av Three Principles, så som Sydney Banks som gjorde denna 1973, formulerade dem.

Kontakt: ⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠ | ⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠

Musik: Purple-Planet.com

Nyckelord: osäkerhet, insecurity, inre osäkerhet, oro, överanalyserande, självtvivel, självbild, framtidsoro, mental klarhet, insikter, inre lugn, klarhet, nuet, tankar, upplevelsen skapas, förståelse, trygghet inifrån

Säsong 2 öppnar med ett samtal om inre osäkerhet och varför insecurity kan kännas så verklig, trots att den alltid kommer ur vår egen upplevelse i stunden och inte från framtiden eller situationer runt oss.

Daniel delar en färsk insikt om nuet, och vi utforskar varför klarhet inte hittas i det vi redan tänkt om våra problem, utan i det levande ögonblick där nya perspektiv kan dyka upp av sig själva.

Vi tittar på skillnaden mellan den stillhet som finns bakom upplevelsen och de tankar som får oss att tro att vi är något vi måste leva upp till. Den villfarelsen skapar lätt oro, överanalyserande och en känsla av att tappa fotfästet.

Samtalet pekar på hur ett uppströms perspektiv minskar kampen och gör det enklare att navigera livet. Patrik delar också en personlig insikt om sin egen dolda osäkerhet, och vad som blev tydligt när han slutade leta trygghet i tankarna.

För dig som vill se var insecurity, inre osäkerhet verkligen uppstår och hur den förändras när man ser dess natur.

Får du hjälp av våra avsnitt? Dela gärna dina erfarenheter eller frågor med oss på: ⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠

Vi tar tacksamt emot feedback, funderingar och förslag på teman du vill att vi utforskar.

Våra samtal är inspirerade av Three Principles, så som Sydney Banks beskrev den förståelse han fick insikt om 1973.

Kontakt: ⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠ | ⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠

Musik: Purple-Planet.com

Nyckelord: osäkerhet, insecurity, inre osäkerhet, oro, överanalyserande, självtvivel, självbild, framtidsoro, mental klarhet, insikter, inre lugn, klarhet, nuet, tankar, upplevelsen skapas, förståelse, trygghet inifrån

I det här avsnittet utforskar vi fenomenet dumscrollande, inte på mobilen utan i huvudet. Det där automatiska mentala flödet som drar oss bort från nuet, snurrar upp känslor och skapar problem som egentligen inte finns. Vi tittar på hur framtidsbilder och mentala scenarier formar vår upplevelse, även när inget av det har hänt.

Vi pratar om varför vi så lätt skapar egna bekymmer genom att följa tankarna utan att märka det, och hur skiftet sker när vi ser det humoristiska i hur sinnet fungerar. Samtalet berör också värdet i att omfamna vår inre dumscrollare istället för att kämpa mot den, och hur det paradoxalt öppnar dörren till mer klarhet, lugn och handlingskraft.

Berättelsen om Herb i slutet visar hur en enda insikt kan slå igenom alla mentala mönster och ge en känsla av frihet som inte kommer från att lösa något, utan från att se hur allt hänger ihop.

Det här avsnittet passar dig som fastnar i överanalyserande, oro för framtiden, mentalt brus eller gamla tankemönster och vill hitta tillbaka till nuet på ett enklare sätt.

Länk till videon med Dr. Bill Pettit där han berättar om Herb.

Psychosis & Schizophrenia - Dr Bill Pettit on Real Change portal

https://www.youtube.com/watch?t=955&v=B1qNhUIbCmo&feature=youtu.be

Får du hjälp av våra avsnitt? Dela gärna dina erfarenheter eller frågor med oss på: ⁠⁠[email protected]⁠⁠

Vi tar tacksamt emot feedback, funderingar och förslag på teman du vill att vi utforskar.

Våra samtal är inspirerade av Three Principles, så som Sydney Banks beskrev den förståelse han fick insikt om 1973.

Kontakt: ⁠⁠[email protected]⁠⁠ | ⁠⁠[email protected]⁠⁠

Musik: Purple-Planet.com

Nyckelord: stress, oro, sömnproblem, sömnbesvär, överanalyserande, inre lugn, återhämtning, mental balans, svårt att koppla av, tankar som snurrar.

I det här avslutande avsnittet knyter vi ihop säsongens insikter om sömn och utforskar varför upplevelsen av sömnbesvär ofta förändras när vi förstår hur den skapas. Vi tittar på vilken roll tankarnas tempo, närvaro och mentalt brus spelar, och varför lösningen inte ligger i fler råd och rutiner utan i något mer grundläggande.

Du får höra hur hastighet påverkar upplevelsen av budskap, varför det kan vara svårt att bara vara i en digital värld och vad som händer när vi slutar jaga perfekta sömnvanor och istället lyssnar på vår egen klokskap. Vi pratar om den mentala fläkten som håller oss vakna, hur insikter kan ändra vår relation till stress, oro och sömnproblem, och varför Sydney Banks pekade i en riktning där inget behöver fruktas.

Om du kämpat med sömn, överanalyserande, inre stress eller känslan av att du borde sova bättre än du gör, kan det här avsnittet ge dig ett skifte i förståelse som gör mer skillnad än någon ny teknik eller checklista.

Länkar till det vi pratar om och hänvisar till i avsnittet.

Intervjun med Yael Abrahamson – Life after brokeness: https://youtu.be/zdpyGm1vEBg?si=s5dn5sxCpfhqWecC

Intervjun med Mavis Karn – What if you were already pure perfection? With Mavis Karn:

https://youtu.be/AsSyEIrNmQQ?si=VdsCcABFO3l_zgs2

Boken: Somebody Should Have Told Us! - Simple Truths for Living Well av Jack Pransky

ISBN: 9781926918266

Finns även som ljudbok på Audible.

På svenska: Någon borde ha berättat! : en bok om de tre principerna av Jack Pransky

ISBN: 9789163989766

Får du hjälp av våra avsnitt? Dela gärna dina erfarenheter eller frågor med oss på: ⁠[email protected]⁠

Vi tar tacksamt emot feedback, funderingar och förslag på teman du vill att vi utforskar.

Våra samtal är inspirerade av Three Principles, så som Sydney Banks beskrev den förståelse han fick insikt om 1973.

Kontakt: ⁠[email protected]⁠ | ⁠[email protected]⁠Musik: Purple-Planet.com

Nyckelord: stress, oro, sömnproblem, sömnbesvär, överanalyserande, inre lugn, återhämtning, mental balans, svårt att koppla av, tankar som snurrar.

I det här avsnittet utforskar vi vad som händer när vi släpper våra idéer om hur sömn borde fungera och istället börjar lägga märke till vad som faktiskt pågår i stunden. Vi tittar på hur insikter uppstår utan ansträngning och varför de ofta visar sig först när vi inte försöker kontrollera, förbättra eller prestera inför natten.

Genom Patriks exempel med hostan ser vi hur acceptans kan skapa oväntat mycket utrymme, även när kroppen inte spelar med. Samtalet visar hur ett skifte i förståelse kan förändra relationen till både vakenhet och oro, och varför den största hjälpen sällan kommer från nya sömnrutiner, utan från en lugnare upplevelse av det som redan är.

Vi avslutar med att titta på hur man bryter gamla sömnmönster genom att lyssna inåt istället för att jaga lösningar. Ibland är det just när man slutar kämpa som klarheten blir tydlig och kroppen hittar hem till vila på egen hand.

Får du hjälp av våra avsnitt?
Dela gärna dina erfarenheter eller frågor med oss på: [email protected]

Vi tar tacksamt emot feedback, funderingar och förslag på teman du vill att vi utforskar.

Våra samtal är inspirerade av Three Principles, så som Sydney Banks beskrev den förståelse han fick insikt om 1973.

Kontakt: [email protected] | [email protected]
Musik: Purple-Planet.com

Nyckelord: stress, oro, sömnproblem, sömnbesvär, överanalyserande, inre lugn, återhämtning, mental balans, svårt att koppla av, tankar som snurrar.

I det här avsnittet utforskar vi varför det faktiskt kan vara helt okej att vakna mitt i natten utan att kunna somna om. Vi börjar med att titta på hur våra förväntningar på sömn kan skapa mer kamp än klarhet, och hur mycket som förändras när man släpper sina sömnplaner och istället accepterar den vila som redan finns.

Vi pratar om hur sömnbesvär ofta fungerar som signaler från kroppens egen klokskap, snarare än som fel som måste fixas. När man ser på det på det sättet öppnar sig en helt annan relation till nattens vakna stunder. Samtalet rör sig också in på varför lösningar på sömnproblem inte kommer från nya metoder, utan från insikter som uppstår inifrån.

Vi avslutar med att utforska vikten av att lyssna på kroppens tysta signaler och hur mycket lättare natten blir när man släpper förväntningarna på hur sömnen borde vara. Ibland är just det skiftet det som gör störst skillnad.

Får du hjälp av våra avsnitt?
Dela gärna dina erfarenheter eller frågor med oss på: [email protected]

Vi tar tacksamt emot feedback, funderingar och förslag på teman du vill att vi utforskar.

Våra samtal är inspirerade av Three Principles, så som Sydney Banks beskrev den förståelse han fick insikt om 1973.

Kontakt: [email protected] | [email protected]
Musik: Purple-Planet.com

Nyckelord: stress, oro, sömnproblem, sömnbesvär, överanalyserande, inre lugn, återhämtning, mental balans, svårt att koppla av, tankar som snurrar.

I det här avsnittet utforskar vi varför sömn kan kännas så strulig, trots att det borde vara något av det mest naturliga som finns. Vi börjar med att titta på vad som faktiskt avgör kvaliteten på vår sömn och varför upplevelsen av att vara utvilad ofta är viktigare än antalet timmar vi får ihop. När man ser det minskar pressen och det blir lättare att slappna av inför natten.

Vi pratar också om varför din egen inre visdom ofta är en bättre guide än alla råd och rutiner du kan hitta. När man slutar jaga efter perfekta sömnknep blir det enklare att lyssna efter de signaler som redan finns i kroppen. Vi utforskar hur gamla vanor och tankemönster kan hålla igång problemet och hur mycket som förändras när man inte följer sina ”sömntåg” av oro eller analys.

Avsnittet avslutas med en inbjudan att vara nyfiken på sina signaler snarare än att försöka kontrollera natten. Ofta dyker lättnad upp just när vi lämnar överanalyserandet och låter systemet göra det som det redan är byggt för.

Får du hjälp av våra avsnitt?
Dela gärna dina erfarenheter eller frågor med oss på: [email protected]

Vi tar tacksamt emot feedback, funderingar och förslag på teman du vill att vi utforskar.

Våra samtal är inspirerade av Three Principles, så som Sydney Banks beskrev den förståelse han fick insikt om 1973.

Kontakt: [email protected] | [email protected]
Musik: Purple-Planet.com

Nyckelord: stress, oro, sömnproblem, sömnbesvär, överanalyserande, inre lugn, återhämtning, mental balans, svårt att koppla av, tankar som snurrar.

I det här avsnittet utforskar vi vad som händer när man börjar se livet från en jämnare spelplan, där insikt inte är något man behöver jaga utan något som uppstår naturligt när man förstår hur upplevelsen skapas. Vi pratar om tankens temporära natur och hur mycket av vår känslomässiga investering kommer från att tro att tankarna är mer bestående än de egentligen är.

Samtalet rör sig vidare till Sydney Banks insikter och varför han ofta återkom till samma enkla svar, oavsett fråga. När man ser att vår upplevelse alltid skapas på samma sätt, blir det mindre viktigt att analysera och mer värdefullt att märka hur sinnet klarnar av sig själv. Vi tittar också på hur principerna blir praktiska först när man använder dem för att se möjligheter i livets utmaningar, snarare än att försöka förstå dem på ett filosofiskt plan.

Mot slutet utforskar vi livskraften som den neutrala, ständigt närvarande energi som formar allt vi upplever. När man släpper emotionella investeringar, identitetens tyngd och kampen för att förstå allt, blir det lättare att upptäcka den ordinära inre kraft som alltid funnits där. Det är ofta just det skiftet som jämnar ut spelplanen – och öppnar för en mer lättsam relation till livet.

Som vi nämner i avsnittet länkar vi här till samtalet i podcasten Beyond Skepticism där Dr. Aaron Turner delar sin förståelse av Three Principles.

Här länken till avsnittet på YouTube, men det finns på andra plattformar också. The 3 Principles of Human Experience | Dr. Aaron Turnerhttps://youtu.be/pTkXZTldP9U?si=w-VkJ9BdaFqIhh11

Får du hjälp av våra avsnitt?
Dela gärna dina erfarenheter eller frågor med oss på: [email protected]

Vi tar tacksamt emot feedback, funderingar och förslag på teman du vill att vi utforskar.

Våra samtal är inspirerade av Three Principles, så som Sydney Banks beskrev den förståelse han fick insikt om 1973.

Kontakt: [email protected] | [email protected]
Musik: Purple-Planet.com

Nyckelord: stress, oro, sömnproblem, sömnbesvär, överanalyserande, inre lugn, återhämtning, mental balans, svårt att koppla av, tankar som snurrar.

I det här tredje avsnittet i Uppströms-serien utforskar vi vad som händer när man börjar se dömandet för vad det är. Inte som en sanning om andra, utan som ett uttryck för det tillfälliga tillstånd vi själva befinner oss i. När man ser det tydligare minskar behovet av att försvara sig eller reagera automatiskt, och ett mer kärleksfullt alternativ dyker upp av sig självt.

Vi pratar om hur Tre Principerna hjälper oss att märka när sinnet drar ihop sig och när det öppnar sig, och hur små skiften i förståelse kan förändra sättet vi lyssnar, möter andra och rör oss genom livet. Avsnittet pekar mot en enklare och mjukare väg där klarhet ersätter kamp och där relationer blir lättare när man ser den roll tänkandet spelar i stunden.

Får du hjälp av våra avsnitt?
Dela gärna dina erfarenheter eller frågor med oss på: [email protected]

Vi tar tacksamt emot feedback, funderingar och förslag på teman du vill att vi utforskar.

Våra samtal är inspirerade av Three Principles, så som Sydney Banks beskrev den förståelse han fick insikt om 1973.

Kontakt: [email protected] | [email protected]
Musik: Purple-Planet.com

Nyckelord: stress, oro, sömnproblem, sömnbesvär, överanalyserande, inre lugn, återhämtning, mental balans, svårt att koppla av, tankar som snurrar.