I ugens episode taler Mark og Jonas om kcal ud, også kendt som forbrændte kcal, og hvorfor vi generelt gerne vil appellere til, at man bruger væsentlig mindre krudt på at forholde sig til kcal ud/forbrændte kcal,

Både fordi det ofte er hammer upræcist, men også fordi, det er IKKE dét, der batter for dit vægttab.

Lyt med!

Kickstart dit vægttab - 8 uger 299,-
Prøv Kickstart forløbet gratis her i 4 uger

Læs mere om kickstart forløbet her
Link

Ansøg om personligt vægttabsforløb
Klik her

Link til Facebook fællesskab
https://www.facebook.com/groups/738986487477575

Følg ValintinCoaching på Instagram:
https://www.instagram.com/jonasjonesvalintin/
https://www.instagram.com/alicekjestine/
https://www.instagram.com/markandersenn/

I ugens episode taler Mark og Jonas om vedligehold, eller de tager et kig frem, om du vil det - hvad er det egentlig? - og hvorfor er det, at så mange kæmper med det?

Hvilke misforståelser er der om vedligehold?
Hvorfor har så mange så svært ved det?
Hvad kan vi gøre for at ændre det?

Lyt med!

Kickstart dit vægttab - 6 mdr 600,-
Tilmeld dig 6 mdr her

Læs mere om kickstart forløbet her
Link

Ansøg om personligt vægttabsforløb
Klik her

Link til Facebook fællesskab
https://www.facebook.com/groups/738986487477575

Følg ValintinCoaching på Instagram:
https://www.instagram.com/jonasjonesvalintin/
https://www.instagram.com/alicekjestine/
https://www.instagram.com/markandersenn/

I ugens episode taler Mark og Jonas om hvad dit kcal indtag egentlig skal være, og om det overhovedet er vigtigt.

Ligesom vi også kommer igen omkring den klassiske frase “jeg ved jo godt, hvad jeg skal gøre”, og hvorfor den er del af problemet, når det kommer til ikke at lykkedes alligevel.

Lyt med!

Kickstart dit vægttab - 8 uger 299,-
Prøv Kickstart forløbet gratis her i 4 uger

Læs mere om kickstart forløbet her
Link

Ansøg om personligt vægttabsforløb
Klik her

Link til Facebook fællesskab
https://www.facebook.com/groups/738986487477575

Følg ValintinCoaching på Instagram:
https://www.instagram.com/jonasjonesvalintin/
https://www.instagram.com/alicekjestine/
https://www.instagram.com/markandersenn/

I ugens episode taler Mark og Jonas om både det her med bestemte måltids tidspunkter, som fastholder mange i nogle låste kasser, og overkomplicere tingene, ligesom der også tales om det her med at finde rutinerne efter påske igen, og hvordan det ikke bare sker af sig selv.

Lyt med!

Kickstart dit vægttab - 8 uger 299,-
Prøv Kickstart forløbet gratis her i 4 uger

Læs mere om kickstart forløbet her
Link

Ansøg om personligt vægttabsforløb
Klik her

Link til Facebook fællesskab
https://www.facebook.com/groups/738986487477575

Følg ValintinCoaching på Instagram:
https://www.instagram.com/jonasjonesvalintin/
https://www.instagram.com/alicekjestine/
https://www.instagram.com/markandersenn/

I ugens episode taler Mark og Jonas om "den famøse sommerdiæt", og helt præcis 3 konkrete ting, som du skal lade vær med at gøre, og 3 ting du bør overveje at gøre, hvis du har en ambition om at tabe dig op i mod sommerferien!

Lyt med!

Kickstart dit vægttab - 8 uger 299,-
Prøv Kickstart forløbet gratis her i 4 uger

Læs mere om kickstart forløbet her
Link

Ansøg om personligt vægttabsforløb
Klik her

Link til Facebook fællesskab
https://www.facebook.com/groups/738986487477575

Følg ValintinCoaching på Instagram:
https://www.instagram.com/jonasjonesvalintin/
https://www.instagram.com/alicekjestine/
https://www.instagram.com/markandersenn/

 I ugens episode taler Mark og Jonas om noget, som de fleste oplever undervejs i et vægttab, nemlig det her med, at man har en utrolig god feeling omkring måden tingene foregår på i starten, eller i en periode af et vægttab, og pludselig så er der bare noget, som ændrer sig, og "det der fungerede så godt tidligere, fungerer nu bare ikke"

Både relevant ifht de af jer, som er på vej ud af start fasen med høj motivation, men også med påsken kommende nu, hvor mange forventer de "bare kan gøre, som de hele tiden har gjort", og ender med at blive meget overrasket over, at nej, det kan vi altså ikke "bare gøre".

Lyt med!

Kickstart dit vægttab - 8 uger 299,-
Prøv Kickstart forløbet gratis her i 4 uger

Læs mere om kickstart forløbet her
Link

Ansøg om personligt vægttabsforløb
Klik her

Link til Facebook fællesskab
https://www.facebook.com/groups/738986487477575

Følg ValintinCoaching på Instagram:
https://www.instagram.com/jonasjonesvalintin/
https://www.instagram.com/alicekjestine/
https://www.instagram.com/markandersenn/

 I ugens episode samler Mark og Jonas op på Q&A fra Instagram, og svarer på følgende;
 
 -Hvor meget betyder søvn reelt ifht vægttabet
-Forbrænder man den samme på at gå eller løbe den samme distance?
-Er superset fordelagtigt i træningen hvis målet er vægttab?
-Hvor mange skridt er nok ifht et vægttab?
-Hvad gør man ved lækkersult altid efter aftensmad?
-Jeg aner ikke, hvor skal starte med mit vægttab

Kickstart dit vægttab - 8 uger 299,-
Prøv Kickstart forløbet gratis her i 4 uger

Læs mere om kickstart forløbet her
Link

Ansøg om personligt vægttabsforløb
Klik her

Link til Facebook fællesskab
https://www.facebook.com/groups/738986487477575

Følg ValintinCoaching på Instagram:
https://www.instagram.com/jonasjonesvalintin/
https://www.instagram.com/alicekjestine/
https://www.instagram.com/markandersenn/

 I ugens episode snakkede Mark & Jonas om motions rolle i et vægttab generelt, og hvorfor du bør stoppe med at motionere, fordi du ønsker at tabe dig - fordi vi har ikke brug for den forbrænding det skaber for at se et vægttab - det kan vi sagtens håndtere uden - til gengæld er der et hav af andre gode grunde til at motionere, som IKKE handler om vægttab,
 
 men som handler om livskvalitet, groft sagt.
 
 Og vi dykker også ned i de nyfundne resultater, som for nyligt talte ind i, at folk som taber sig op wegovy, har langt større chance for at vedligeholde vægttabet, hvis der motioneres regelmæssigt under og efter vægttab.

4 ugers gratis Kick-Start 2,0 forløb
Prøv Kickstart forløbet gratis her i 4 uger

Læs mere om kickstart forløbet her
Link

Ansøg om personligt vægttabsforløb
Klik her

Link til Facebook fællesskab
https://www.facebook.com/groups/738986487477575

Følg ValintinCoaching på Instagram:
https://www.instagram.com/jonasjonesvalintin/
https://www.instagram.com/alicekjestine/
https://www.instagram.com/markandersenn/

 I ugens episode snakkede Mark & Jonas om frygten for flere kcal, og hvordan det gør det svært for mange i et vægttab, når man ikke tør øge sit kcal indtag, især når det allerede foregår i praksis! - og i forlængelse her af også en snak om, hvordan en mangelende forståelse for energibalancen især præger snakken om udtrapning/stop på vægttabs medicin.


Lyt til ugens episode og hør mere!

4 ugers gratis Kick-Start 2,0 forløb
Prøv Kickstart forløbet gratis her i 4 uger

Læs mere om kickstart forløbet her
Link

Ansøg om personligt vægttabsforløb
Klik her

Link til Facebook fællesskab
https://www.facebook.com/groups/738986487477575

Følg ValintinCoaching på Instagram:
https://www.instagram.com/jonasjonesvalintin/
https://www.instagram.com/alicekjestine/
https://www.instagram.com/markandersenn/

 I ugens episode snakkede Mark & Jonas om de perioder, hvor vægten står still - et plateau om du vil - og først og fremmest, hvornår er det egentlig et plateau, og hvorfor ender det, at det sker, efter en god periode med fremgang? (særlig relevant her efter 6 uger at starte året på, hvor hverdags rutinerne nu afbrydes af vinter ferien).


Lyt til ugens episode og hør mere!

Tilmeld dig som på vores Kick-Start 2,0 forløb
8 uger til 299,- her

Læs mere om kickstart forløbet her
Link

Ansøg om personligt vægttabsforløb
Klik her

Link til Facebook fællesskab
https://www.facebook.com/groups/738986487477575

Følg ValintinCoaching på Instagram:
https://www.instagram.com/jonasjonesvalintin/
https://www.instagram.com/alicekjestine/
https://www.instagram.com/markandersenn/