Valientemente

Hoy entrevisto a Curro Suarez, que con sus frases, relatos y breves textos intimistas escritos desde el corazón, ha conseguido conquistar a miles de personas que se sienten profundamente identificados con sus palabras. Sus textos, que se erigen como alabanza a la vida sencilla y a los pequeños detalles, han calado hondo en una sociedad cada vez más asfixiada por el vertiginoso día a día.

Curro es capaz de hacer de las cosas ordinarias algo extraordinario y nos deja claro algo:

ES UNA HABILIDAD QUE SE ENTRENA. Y en este episodio nos narra su historia y revela sus estrategias para poner luz a los días más oscuros, para vivir la vida como el regalo que es.

Su libro “Larga vida” es una celebración de la vida y de los miles de pequeños detalles que la componen.

«Larga vida a no saber dónde vamos, pero ir; a asumir el error como parte del camino, a vivir sin saber las respuestas, sin las cartas marcadas. Larga vida al miedo que motiva y no inmoviliza, a los que se atreven a dejarlo entrar en casa, para que forme parte de nosotros, para que nos enseñe que el éxito, en realidad, es no dejar nunca de intentarlo».

GRACIAS Curro por ser luz para tantas personas, por inspirar y crear a través de tu mirada un mundo mejor.

Valientemente es tu casa.

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Hoy entrevisto a Alba García, psiconeuroinmunóloga clínica y fisioterapeuta, que a lo largo de su mi carrera ha descubierto que la verdadera transformación ocurre cuando cuerpo, mente y espíritu se alinean. Su pasión es ayudar a las personas a reconectar con su esencia, guiándolas en un proceso donde la ciencia y la espiritualidad se unen para sanar y empoderar.

¿Por qué se ha especializado en esta temática? Su historia de superación en un trastorno de conducta alimentario fue el impulso que la animó a querer ayudar a otras personas a sanar, pues ella misma ha sufrido de estos desajustes hormonales.

Alba nos explica por qué las hormonas son tan importantes para nuestra salud y cómo podemos equilibrarlas para que suenen como una orquesta afinada.

Hablaremos de las principales hormonas alteradas socialmente para comprenderlas y entender su función: el cortisol, la insulina, las hormonas tiroideas o los estrógenos.

Pero más importante, ¿cómo identificar un desajuste en estas hormonas? Y mejor aún, ¿cómo revertirlo?

Alba nos dará muchísimas recomendaciones maravillosas para optimizar nuestra salud desde el amor hormonal y desde el conocimiento, rompiendo mitos a cañonazos:

Como conclusión: el amor siempre es la respuesta, si hablamos de hormonas, la oxitocina es el camino.

Gracias Alba por dar luz e inspirar desde el amor.

Valientemente es tu casa y confío podamos seguir conversando y sumando bonito.

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Hoy entrevisto, una vez más, a Miguel Camarena, ¿PERO A QUÉ MIGUEL? Existen muchos personajes, muchas esencias… ahora mismo conecta más con su parte hippy que con la parte empresarial, de hecho la entrevista sucede donde vive, en el bosque. Pero Miguel es muchas cosas, atleta de élite, 10 veces medallista a nivel nacional y 2 a nivel internacional en pruebas de velocidad y salto de valla, conferencista internacional y autor de varios libros y bestseller, entre ellos el libro que nos trae hoy aquí:

Su nuevo libro HÁBITOS QUE ABRAZAR es una joya que nos aporta rutinas sencillas que puedes hacer para vivir saludablemente.

Vamos a profundizar y Miguel aportará estrategias para hablar de los hábitos y pilares de su libro:

- Alimentación.

- Entrenamiento.

- Gestión emocional.

- Respiración.

- Meditación.

- Biohacking.

En este último, por ejemplo, hablaremos de niveles de conciencia, de conciencia sexual y de técnicas menos utilizadas como el raspado de la piel en seco o el raspado de lengua; se escucha mucho hablar hoy día sobre los baños de agua fría o el ayuno, que antes eran de locos y él cree que pasará lo mismo con estos maravillosos hábitos para la salud.

Y ALUCINA: Miguel te regala el acceso gratuito a varios talleres, entre ellos uno de visualización para alcanzar tus metas y lograr cambiar tus hábitos.

NO TE LO PIERDAS. Gracias Miguel por tu tiempo y tu generosidad. Si logramos vivir desde el AMOR, tal y como predicas, viviríamos tremendamente plenos, llenos de luz y calma. Sigue inspirando.

Phil Hugo es farmacéutico y entrenador personal, divulgador internacional y referente en la nutrición cetogénica y el ayuno intermitente.

Su historia personal y sus problemas de ansiedad, con graves ataques de pánico, le hicieron descubrir sin pretenderlo la alimentación cetogénica y el ayuno intermitente. Desde ahí, apasionado de todos sus beneficios fisiológicos y psicológicos, ha convertido el hacer llegar este mensaje en un propósito de vida.

Con una visión técnica pero tremendamente sencilla, Phil nos explica qué es una alimentación cetogénica y por qué motivo bioquímico es super importante para mejorar problemas de salud mental, enfermedades autoinmunes y muchos tipos de problemáticas como trastornos de ansiedad, trastornos depresivos, migraña, autismo, trastorno bipolar, diabetes, hipertensión…

Conoceremos los errores más habituales en la alimentación cetogénica y cómo, si no tienes cuidado, puedes acabar teniendo graves problema de salud. Por ejemplo, la pérdida de lívido y de deseo sexual se deben en gran medida a confusiones en este tipo de alimentación.

Aprenderemos a adaptar este tipo de nutrición de una manera flexible y según nuestras circunstancias: no es lo mismo vivir en España que en Tailandia, al igual que no es lo mismo ser hombre que mujer, según tu tipo de trabajo o tu nivel de estrés… obvio tu entrenamiento.

En especial hablaremos de dieta ceto y ayuno intermitente en mujeres, que por su perfil hormonal deben tener especial cuidado y atención, especialmente en momentos como la menopausia.

Gracias Phil por aportar una visión amplia y flexible, sin extremismos (ejemplo, fruta sí) y atendiendo la salud de manera global. Sigamos sumando bonito.

#psiconutrición

#saldemar

#dietaketo

#aguademar

#ayunointermitente

#ataques de pánico

#hambreemocional

Paola Procell, dietista y mentora nutricional, ayuda a personas a cuidarse desde la nutrición cambiando la mentalidad de relacionarnos con la comida con un enfoque integral. Con su Método Cocina Sana muchas personas se desinflaman, adelgazan, ganan energía, revierten resistencia a la insulina, hacen más ejercicio…

Ha escrito el libro “Tu salud empieza en la cocina: 80 recetas antiinflamatorias” donde ofrece las claves de una alimentación antiinflamatoria: pequeños cambios que podemos aplicar para que nuestra cocina sea más saludable, y cerca de 80 recetas fáciles y sabrosas para componer nuestros menús caseros y deliciosos.

En este episodio descubrirás los secretos para cocinar de manera más rápida y sencilla, mejora tu relación con la comida y aprende más acerca de la técnica del Batch cooking.

Además, desentrañaremos cómo influir positivamente en nuestros hijos para que coman más saludable, sin dejar que influencias externas afecten nuestras decisiones alimenticias.

Sumérgete en la inspiradora historia de Paola Procell, quien nos revela su increíble viaje de superación y transformación en cuanto a hábitos alimenticios y su impacto en la vida de los demás. Comprenderás cómo sus propias batallas la han convertido en un faro de esperanza para aquellos que buscan una relación más saludable con la comida.

¡No te pierdas este episodio cargado de consejos prácticos y motivación para llevar tu bienestar al siguiente nivel! ¡Es momento de cuidarte y disfrutar del proceso!

Gracias Paola por sumar bonito al mundo, un gusto como siempre y seguro seguiremos conversando sobre la alimentación, que nos apasiona a ambas.

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#psiconutrición

#antiinflamatorio

#alimentacióninflamatoria

#hambreemocional

#recetasantiinflamatorias

«Hola, si no me conoces todavía, mi nombre es Carla, tengo 26 años y a causa de una bacteria muy agresiva perdí mis cuatro extremidades. Espero que nunca nadie se encuentre en esta situación, ya que todas las cosas que pueda necesitar tienen un coste muy elevado. Por ese motivo cualquier ayuda es bienvenida para mí y, ahora más que nunca».

La vida no suele hacerse más fácil, aunque nosotros podemos hacernos más fuertes. ¿Para qué? Para lo que la vida pueda depararnos.

Carla Maronda, con 26 años, tras lo que parecía que iba a ser una sencilla operación para extirparle un quiste, terminaron induciéndole un coma y, debido a una sepsis, tuvieron que amputarle las extremidades.

La historia de Carla es inspiradora, pues lejos de venirse abajo y apenas unos meses después de haber estado al borde de la muerte, dedica su tiempo a difundir su impresionante caso en redes sociales y medios de comunicación para pedir ayuda, pero también porque cree que su testimonio puede servir a otros que estén como ella.

#Tusmanossonmismanos es el hashtag que amigos, familiares, vecinos y figuras de autoridad e influencia, ponen en marcha para apoyar su iniciativa.

APROVECHO A PEDIRTE QUE TE SUMES Y APORTES A ESTA CAUSA DESDE SU INSTAGRAM

Prepárate un café y sírvete una buena dosis de realidad y coraje de la mano de una mujer tremendamente inspiradora.

Carla nos deja claro que no se trata de romantizar esta historia, que es jodidamente difícil y duro, que está enfadada con el mundo, cabreada con la vida y en ocasiones le cuesta encontrar las fuerzas. Ahora bien, es consciente que la autocompasión no cambiará las circunstancias y quiere poner todo de su parte para seguir adelante, ¡con todo!

Agradecida a Carla por dar voz a la valentía, para hacer ver que el victimismo no es el camino, que la vida sigue, que volverá a montar a caballo, a ir a la playa y a ser feliz, cueste lo que cueste, valdrá la pena.

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Víctor es co-fundador de TCenter Personal Training, Coach y Director de equipo de entrenadores personales formado con los mejores profesionales del movimiento humano, rehabilitación y prevención de lesiones. Colabora en revistas como Marca o Trail Run. Entre sus proyectos están también el Club Camaleón, Antifrágil, el Podcast La Hoguera, Clubbell World… ¿de dónde sacas el tiempo Víctor?

Víctor, sin pelos en la lengua, nos explica cómo conseguir un cuerpo atlético y convertirnos en lo que él llama un HUMANO HÍBRIDO:

1. Metabólicamente flexible.

2. Que transiciona de ejercicios aeróbicos a anaeróbicos.

3. Hábil, ágil y flexible, domina su cuerpo.

Veremos qué características y entrenamientos nos transportan a ese estado superior de conciencia, física y mental.

Además, debatiremos sobre temas polémicos y complejos:

- La incongruencia: por ejemplo, ¿por qué los sanitarios sería lógico avalaran con su propia atención a la salud.

- La envidia: que lejos de ser negativa, es alimento para crecer y avanzar.

- El dinero: su importancia y otras formas de apreciarlo.

- El odio social: Víctor recibe mucho hate en redes y nos confiesa como lidiar con él e incluso aprovecharlo a favor.

Además tenemos una pregunta sorpresa y especial de Sari Arponen, que deja a Víctor pensando un rato largo antes de responder.

Gracias Víctor por servir y aportar valor al mundo, por implicarte desde el amor en todo lo que haces y por tu tiempo. Me encantará seguir debatiendo sobre la vida, este podcast es tu casa.

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Descubre la increíble capacidad de autosanación de tu cuerpo con "Remisiones Espontáneas", un libro de Tito Figueroa.

¡NO! No vamos a alejarnos de la ciencia, obvio que los tratamientos médicos basados en evidencia son el camino para recuperar la salud, ahora bien, ¿qué más podemos hacer en lugar de quedarnos esperando? ¿por qué hay personas que sanan enfermedades que parecían incurables?

En este libro, encontrarás una mirada profunda y detallada sobre los recursos potenciales de nuestro organismo para curarnos a nosotros mismos.

En cada uno de los 22 capítulos de este libro, se exploran diferentes aspectos del cuerpo humano y cómo pueden influir en nuestra salud y bienestar.

Desde la regeneración celular hasta la reorganización metabólica, este libro ofrece una mirada completa y accesible a la complejidad del cuerpo humano y a la posibilidad de poner en marcha los mecanismos naturales de la curación.

La epigenética, la terapia génica natural, la sincronización circadiana, la apoptosis y la estimulación del sistema nervioso parasimpático, son solo algunos de los temas que se discuten en este libro.

A través de cada capítulo, Tito nos guía hacia una comprensión más profunda de las inmensas capacidades de auto reparación de nuestro cuerpo.

En "Remisiones Espontáneas", comprenderás que realmente la sanación comienza en nuestro interior. Este libro es una guía esencial para aquellos que desean explorar las posibilidades de la autosanación y tomar un papel protagónico en esta tarea tan crucial.

Gracias Tito por dar luz a un tema tan complejo y dar luz y esperanza.

Sigamos creciendo y poniendo el foco en todo aquello que depende de nosotros.

María José Martinez-Madrid es Doctora en Medicina, miembro de la Sociedad Española de Sueño y Coordinadora del grupo de Trabajo de Cronobiología., estudiando durante su doctorado los efectos de la crono disrupción producida por el trabajo a turnos. Además es gerente y fundadora de Kronohealth.

Kronohealth es una spin-off del laboratorio de Cronobiología de la Universidad de Murcia, orientada a resolver los problemas de salud del sistema circadiano mediante novedosas metodológicas para la evaluación de los ritmos biológicos.

¡No tenemos tiempo para dormir suficiente! Me alarma la poca importancia que se le da al descanso en nuestra sociedad porque como dice Séneca, no es falta de tiempo sino de prioridades.

Pero, y tú, ¿duermes bien? Tanto si crees que sí, como si crees que no, te recomiendo escuchar este episodio.

Obvio si crees que no, aprender a relacionarte mejor con el descanso es crucial y para ello es necesario comprender cómo funciona y cómo mejorarlo.

Si crees que ya duermes bien, ¡quizá te sorprendas! Un descanso de calidad y reparador va más allá de lo que creemos y seguro descubrirás cambios y mejoras que te ayudarán a tener un sueño verdaderamente reparador, mejorar tu salud y vivir mejor.

Quizá te sueña a chino, ¿qué son los ritmos circadianos? Son cambios físicos, mentales y conductuales que siguen un ciclo de 24 horas, como por ejemplo el ritmo del sueño-vigilia, de actividad, de temperatura o de hormonas como la melatonina.

Conocer tus ritmos circadianos te permitirá mejorar tus hábitos diarios y optimizar tu tiempo de descanso.

Tenemos la suerte de tener a una experta que nos va a resolver muchas dudas y dar herramientas así que no te lo pierdas.

MERECES DORMIR BIEN, TE VA LA VIDA EN ELLO.

Gracias MªJosé por sumar bonito, esta es tu casa y me encantará seguir dando luz a un tema tan necesario en nuestra sociedad.

@terol_psicologia

@kronohealth

Si eres una persona solidaria, NECESITAS ESCUCHAR ESTE EPISODIO, os juro a mí me ha hecho cambiar HOY muchas conductas.

Salvo que hayas decidido que no te puedes fiar de ninguna ONG, que el dinero se queda por el camino o que no sirve de nada (espero conseguir que te plantees sustituir el escepticismo por exigencia en este vídeo), probablemente dones algo de dinero al mes para ayudar a ONG´s a mejorar el mundo. Ahora bien, donamos mal y podemos donar mejor, hacer que cada euro cuente y salve vidas, en lugar de ser ineficiente o quedarse en el camino.

1º DONAMOS POR MOTIVOS EQUIVOCADOS.

La forma habitual de recaudar dinero despertar en ti una emoción (ya sea pena o culpa) para que, en ese mismo instante, quieras hacer algo para sentirte mejor. En nuestra mente (preparada evolutivamente para sobrevivir en grupos pequeños), la historia de doce niños atrapados en una cueva activa la empatía muchísimo más que saber que cada año mueren cientos de miles de niños por enfermedades prevenibles y curables como la malaria. Hay razones muchísimo mejores para donar que reaccionar ante una emoción pasajera.

2º DONAMOS MENOS DE LO QUE PODRÍAMOS: SOMOS RICOS.

Un español medio, con unos ingresos anuales de en torno a 19.000 euros netos, está en el top 5 % del planeta. En otras palabras: con 19.000 euros, ingresas más que el 95 % de la humanidad.

Podemos ver esto como una inmensa oportunidad: donando cantidades que no se notan en nuestro bienestar, podemos tener un impacto enorme en la vida de muchas personas. Sin embargo, solo lo conseguirás si, además de donar más, donas mejor.

3º APRENDE A DONAR MEJOR: ALTRUISMO EFICAZ.

Pablo Melchor en 2018, tras en contacto con el movimiento internacional del altruismo eficaz, fundó y lideró el primer Altruismo Eficaz en España y ahora la fundación Ayuda Efectiva.

La ayuda efectiva se basa en utilizar la evidencia y la razón para averiguar cómo podemos maximizar el impacto de nuestras donaciones.

Algunas formas de ayudar son mucho más efectivas que otras. Si no elegimos bien, nuestro esfuerzo puede ser en balde. Sin embargo, si elegimos las mejores formas de ayudar, podemos tener un impacto enorme en la vida de muchas personas.

Si tuviéramos que analizar individualmente cuáles son los programas más efectivos, sería simplemente imposible. Por suerte, existe un enfoque a nivel internacional que lleva más de una década dedicado a encontrar las formas más efectivas de mejorar el mundo: la ayuda efectiva.

Gracias Pablo por sumar bonito al mundo.

Ya cuentas con mi hacha, gracias por ayudarme a que yo también sume MÁS bonito.

@terol_psicologia

@ayuda_efectiva