Valientemente

Hoy entrevisto a Sari Arponen, Doctora en Ciencias Biomédicas por la Universidad Complutense de Madrid, profesora universitaria y experta en microbiota.

Licenciada en Medicina por la Universidad de Murcia, se especializó en Medicina Interna en el Hospital Universitario de la Princesa de Madrid.

Tiene un máster en Enfermedades Infecciosas y otro en VIH, un posgrado de tres años en Psiconeuroinmunología Clínica por la Universidad Pontificia de Salamanca, y es Experta Universitaria en Nutrición.

¿Quieres Tener una salud crónica? Sari nos explica los pilares fundamentales para lograrla y explica maravillosamente por qué no es una cuestión de preferencia, sino de necesidad.

La mayoría de enfermedades crónicas que sufrimos o problemas de la vida que hemos normalizado son responsabilidad de nuestro estilo de vida: inflamación estomacal, alergias, dolores de cabeza, insomnio, dolores de espalda y la mayoría de enfermedades crónicas que sufrimos.

Porque la Medicina necesita un cambio de paradigma. Necesita estar centrada en el paciente, y procurar más una salud crónica que tapar síntomas. Necesita una perspectiva 360º que tenga en cuenta la microbiota, el estilo de vida, el componente psicosocial. Necesita ser, también, más humanista, a la vez que incorporar todos los avances de la ciencia para ser una medicina personalizada de precisión

Hace muchos años Sari detectó que necesitaba saber mucho más: alimentación/nutrición, ejercicio físico, suplementación, microbiota, el impacto del estrés crónico en la salud…

Porque el enfoque actual de la medicina moderna es muy farmacocentrista y basada en pruebas. La medicina basada en la evidencia tiene 3 pilares, pero parece que sólo se hace hincapié en uno: la evidencia científica que emana de los ensayos clínicos. La experiencia del profesional y las preferencias de los pacientes se han quedado por el camino, así como las intervenciones no farmacológicas.

Gracias Sari por tu maravillosa forma de divulgar y todo lo que aportas al ámbito de la salud (crónica). Ojalá más profesionales como tú.

Un placer haberte conocido personalmente. Deseando poder seguir sumando a tu lado en todo lo que sea posible.

Antón Gómez-Escolar es máster en Psicofarmacología y Drogas de Abuso, consultor científico y asesor especializado en psicodélicos. Trabajó en la Agencia Europea de Drogas y acaba de publicar una Guía esencial del Renacimiento Psicodélico, el primer volumen de la colección Guías del psiconauta, que pretende convertirse en un referente en la divulgación sobre las sustancias psicodélicas, que están viviendo un renacer tras décadas de prohibición.

En este episodio reaprenderás (y para ello necesitarás atreverte a cuestionar y reemplazar información que creías cierta) sobre los psicodélicos y por qué toda la investigación que se está haciendo con ellos es una gran noticia para la salud mental en este siglo, quizá lo que logre revolucionar la gran pandemia que sufrimos y herramienta de solución y cambio.

Sé que hablar de drogas en sentido positivo puede hacerte explotar la cabeza, pero es muy probable que los psicodélicos vuelvan para quedarse.

Tras décadas de prohibición internacional estas moléculas están volviendo a los laboratorios y las clínicas, de la mano de la ciencia más rigurosa, para revolucionar la forma en la que entendemos y tratamos la salud mental (depresión, ansiedad, traumas y adicciones). Descubre el mundo de la psilocibina, la MDMA, la DMT, la ketamina y la LSD, antes de que la sociedad se vea inmersa en esta revolución, que cambiará para siempre la percepción que tenemos de los psicodélicos.

Estas sustancias se van a legalizar para su uso asistido con psicoterapia. ¿Te imaginas poder solucionar un trastorno de depresión en solo unas pocas sesiones? La eficiencia de la terapia sería increíble.

De aquí a unos años estas “peligrosas drogas” probablemente sean de uso cotidiano en salud pública y especialmente en salud mental, por lo que te animo a abrir tu mente y entenderlo desde hoy mismo.

Me uno a la causa y estamos en contacto para seguir sumando fuerzas en esta lucha para la mejora y la calidad de vida de las personas, siempre buscando nuevas vías con ciencia y cuestionamiento crítico.

Gracias Antón por tu tiempo, por la divulgación, la investigación y lo que esta revolución puede suponer en la salud mental. ¡Nos vemos pronto!

El neurocirujano “protector de las emociones” es como me gusta introducirle.

Jesús es un joven neurocientífico, neurocirujano y compositor palmero de 30 años, que actualmente trabaja en Francia con su mentor Hugues Duffau, hizo el pasado miércoles historia en el Hospital del Mar de Barcelona al llevar a cabo, junto a su equipo, la primera cirugía despierta en España de un tumor cerebral localizado en el hemisferio derecho, consiguiendo identificar y respetar áreas encargadas de la personalidad, las emociones y la cognición social. Además, aplicó, por primera vez en el mundo, un test de inteligencia artificial con metahumanos (avatares), diseñado por él, durante la cirugía, con el paciente despierto, para identificar qué partes del cerebro del paciente se encargan de procesar las emociones.

Por otro lado, Jesús se encuentra también inmerso en el rodaje de un documental y acaba de estrenar 'La Voz del Agua', el tema principal de su banda sonora sobre 'La Primera Vuelta al Mundo' que ya puede disfrutarse en las plataformas digitales, desde el pasado 27 de enero. Cuenta en él con la performance de la Orquesta Sinfónica de Budapest (dirigida por él mismo) y con la voz de la famosa soprano rusa Ekaterina Shelehova. Recientemente etuvo en Oxford dirigiendo la ópera 'The Turn of The Screw' de Benjamin Britten, tras ser seleccionado para una masterclass de dirección impartida por el maestro Toby Purser.

Una persona brillante aunque humilde, que afirma no pretende hacerse rico sino ayudar al mundo.

Prometido que volverá al podcast para contarnos nuevas investigaciones, como la de qué áreas del cerebro activan la risa a carcajadas, pero de momento podéis entender la importancia de su trabajo, cómo la neurocirugía empieza a tener en cuenta no solo el habla o el movimiento, sino las funciones más humanas cognitivas y emocionales.

¿De qué me sirve sobrevivir si no soy capaz de amar? ¿De qué me sirve sobrevivir si no soy capaz de desempeñar mi mayor hobby? ¿De qué me sirve sobrevivir si no soy capaz de sentirme vivo?

Ese bonito equilibrio entre la supervivencia y la supervivencia de calidad, donde operamos “a la carta” para que el paciente mantenga aquello que para él es importante en su vida.

Increíble episodio que no te dejará indiferente.

Gracias Jesús, nos veremos seguro para grabar en alguna otra parte del mundo, a ser posible frente a un café.

Sigue aprendiendo y sumando bonito al mundo.

Episodio muy especial grabado presencialmente en Koh Lanta (Tailandia). ¿Qué hacemos ambas en Tailandia? Pues no hemos venido juntas, de hecho apenas nos conocíamos de tomar un café en Madrid. Nos ha traído aquí, por un lado el azar/casualidad y por el lado más principal, el atrevernos a saltar, el romper barreras y miedos, el apostar por salir de la zona de confort y entrar en al zona de incertidumbre para lograr nuestros sueños: vivir y trabajar viajando y conociendo el mundo.

En este episodio hablaremos del miedo, de cómo gestionarlo… y VAS A FLIPAR porque Elena dispone de un servicio de viajes grupales para gestionar el miedo que me parece una experiencia brutalmente increíble y diferente para adquirir herramientas.

Elena es mentora personal, ejecutiva y de equipos con un máster en programación neurolingüística por la ITA, neurociencia aplicada a la gestión emocional y es instructora de alto impacto y firewalking por el Instituto Fire.

Experiencia que ha compaginado con más de 11 años en multinacionales especializada en comunicación y ventas, liderando equipos nacionales e internacionales.

Para Elena gestionar el miedo es convertir la emoción en un plan de acción: “Parece que cuando se habla del miedo solo hay una opción: huir. Y solo un protagonista: él. Sin embargo, el miedo se puede gestionar”.

Afortunada de haber coincidido con ella en este viaje de vida y creedme no os vais a quedar indiferente.

Ya sabéis, si tienes miedo: HAZLO CON MIEDO.

Gracias Elena por sumar bonito al mundo e inspirar al mundo. ¿La próxima en Bali? No lo sé, pero será la primera de muchas.

Hoy hablamos con Lolo y Paula, dos de los tres componentes de la compañía Jamming.

Jamming Compañía Teatral, comparte la técnica de improvisación teatral con la que trabaja en sus exitosos espectáculos. La improvisación es una herramienta que potencia la creatividad, un canal de expresión y libertad. Se trabaja, desde el juego: la escucha, la confianza, la generosidad escénica y la aceptación..

Estas sesiones de teatro de improvisación han atraído a más de 2.000.000 de espectadores y más de 20 temporadas en cartel. Desde 2015 se encuentran en el Teatro Maravillas de Madrid, cada Jamming Session es creación en el momento: diferentes improvisacionings, intérpretes, estilings, sugerencias del público, etc.

Les conocí en una Jamming Session en 2019 en Madrid y me dejaron flasheada. ¿Cómo es posible que improvisen de esa manera? ¿Es real o está preparado en parte? ¿Cómo se entrena la capacidad de improvisación? ¿o acaso se nace con ella?

SPOILER: sorpresa al final del episodio… se nos lanzan a improvisar “Valientemente, si tienes miedo hazlo con miedo”, en versión telenoveling y Quenting Tarantining…. Yo personalmente ALUCINO y me DESCOJONO a partes iguales.

Hablamos sobre el mundo del espectáculo, sobre cualidades de un buen actor y cómo esto es muy diferente a lo que a veces pide “la industria”.

Abrimos melones como camiones sobre el machismo en la industria del teatro y el cine, aunque poco a poco parece va equilibrándose. Otro melón sería la extrema sensibilidad en el sentido del humor y cómo la sociedad a veces exagera y no entiende el “espectáculo y el arte”.

Aprenderemos tremendos TIPS para mejorar nuestra capacidad de improvisación, no para el teatro, sino para la vida. Además si os interesa nos cuentan como funciona la Escuela Jamming, en Madrid, Barcelona y Bilbao, aunque también ahora en formato online.

No te lo pierdas, porque de verdad este episodio no tiene desperdicio.

Chicos, os cojo la invitacioning para asistir a una de vuestras clases de impro… no pienso desperdiciarla.

Gracias por vuestro tiempo y por sumar bonito al mundo, el sentido del humor, la claridad mental y la calma que transmitís. Invitadísimos de vuelta a Valientemente cuando gustéis.

Hoy entrevisto a Juandi Alcázar. Después de 21 años en la profesión, mantiene intactas la ilusión y la motivación por disfrutar, enseñar y compartir su pasión por el mundo subacuático. Es instructor en las agencias certificadoras más prestigiosas del mundo, tanto en buceo como en apnea. Además, ha participado en diferentes exploraciones, viajes, proyectos, programas de televisión y un sinfín de aventuras subacuáticas.

¿Lo más actual? Seguro os suena de verle entrenando para apnea a Pilar Rubio en “El Hormiguero” o en la prueba de apnea del programa “El desafío” junto a personas como Ana Guerra, Florentino Fernández, Omar Montes, Mariá Pombo, entre otros.

La apnea parece “estar de moda”, ¿pero por qué?

Tras esta entrevista creéme que te darán ganas de practicar apnea, no solo como deporte sino para mejorar salud mental, bienestar emocional y tu sensación de calma y felicidad. Es un deporte totalmente mitificado como peligroso y más bien todo lo contrario.

La apnea mejora tu autoestima, tu autoeficacia, tu autocapacidad, tu gestión emocional, tu gestión de pensamientos, tu tendencia ansiosa, tu incapacidad para vivir en el aquí y ahora, entre otras cosas. Ahí es nada. No, vale, no hay píldoras mágicas, ahora bien, todo suma y hoy entenderemos que la apnea hace mucho por esto.

Conocí a Juandi personalmente en Madrid casualmente por ir a recoger para desvirtualizar por fin a Alberto Álvarez, más conocido como @themacrowizard, en redes sociales. Él mismo divulga sobre como este deporte le aporta para la vida.

No te pierdas este episodio, no te dejará indiferente.

Gracias Juandi por aportar valor al mundo, por ese brillo en los ojos al hablar de tu pasión y no dudes que pronto me tendrás por allí para vivir empíricamente todos esos beneficios para la mente.

“Paciencia, todo llega”, estoy convencida es la primera de más colaboraciones. Sigue inspirando al mundo.

"¿Qué es la DISMORFIA DE SNAPCHAT?".

Con Alberto Herrera y Mar Amate.

En Cadena Cope.

⁉️La dismorfia de snapchat no es un trastorno formal que aparezca en los manuales diagnósticos como DSM o la CIE10, como por ejemplo si ocurre con la dismorfia corporal del cuál luego deriva la que hemos venido a hablar.

La dismorfia corporal es un trastorno por el cual la persona se obsesiona con un defecto físico inexistente o tan sutil que pasa inadvertido para otros: labios, orejas, pelo, piel, barrita, culo...

Entraría dentro de los trastornos obsesivo compulsivos pues la persona tiene pensamientos intrusivos y conductas para intentar tapar este defecto y reducir su miedo a que otros lo perciban.

La DISMORFIA DE SNAPCHAT es la utilización de filtros de redes sociales que empezó con snapchat y ahora está en otras como Instagram.

Los filtros empezaron como un juego para ser un unicornio, perro o a saber, pero ahora hasta los propios famosos tienen su filtro.

Son tan reales que cuesta distinguir si alguien se usa filtro o "eres así".

De media se tarda 15 minutos y 7 intentos en subir una foto y muchos ya se negarían a subirla cruda, natural... real, con defectos.

Esto provoca miedos a relacionarse fuera de redes sociales, uso de maquillaje, taparse o evitar mirarse en el espejo.

CAUSAS:

El uso de filtros puede venir derivado de baja autoestima previa, ahora bien también los filtros som causa de baja autoestima.

SOLUCIONES:

Aumenta tu autoestima, exponte natural, no uses los filtros si crees que es por miedo a mostrarte, aprende a hablarte con respero y quiérete bonito.

Eres la persona más importante se tu vida.

Gracias Alberto y Mar por esta bonita sección y dar voz a la psicología.

Javier Iriondo es un emprendedor con amplia experiencia en distintas áreas de negocio. Fue deportista de élite en Estados Unidos, donde comenzó su andadura profesional especializándose en marketing, comercialización y desarrollo personal.

En la actualidad es un reclamado conferenciante que ha impartido sesiones en más de 10 países, además de ofrecer cursos y programas de Transformación Personal y Desarrollo Directivo, y también es Coach de Intervención Estratégica. Eterno aprendiz y soñador incurable, Donde tus sueños te lleven fue su primer libro, con más de 100.000 ejemplares vendidos ya cuenta con 37 ediciones.

¿Quieres alcanzar esa fortaleza mental que llevas tiempo buscando? Confía en mí, este episodio es

un buen punto de partida.

Estoy convencida esta entrevista te va a inspirar: hablamos de la historia de Javier, de sus caídas y golpes más duros de la vida… hasta el punto de querer quitársela. Hablamos de cómo tener éxito en la vida, que nada tiene que ver con perseguirlo. Hablamos de propósito de una manera muy diferente a lo que se vende últimamente, hablamos de la mal entendida felicidad, hablamos de qué diferencia la psicología positiva barata de una conferencia, charla o lectura verdaderamente potenciadora, hablamos de liderazgo, de hábitos y de saber ser flexible… hablamos de aprender a vivir.

Con la descripción de Javier, supongo entenderéis cabría encontrar a una persona bastante inaccesible, muy dificil de contactar y ya no digo de entrevistar. Ahora bien, me encontré a un Javier cercano, humilde, amable, lleno de amor y con ganas de hacer lo que mejor se le da: inspirar a otros a través de todas las formas y medios que la vida la permita. Así que aceptó mi entrevista, lo cual no pudo hacerme más feliz, tan feliz que fijamos grabarla en Valencia, ciudad que me pillaba mucho más cerca de mi ciudad, Benidorm, pero si era en Madrid podríamos adelantarla… y por supuesto que acepté.

No dejes para mañana los sueños que puedas cumplir hoy.

Atrévete a ser el cambio que quieres ver en el mundo.

Atrévete a vencer tus miedos.

Atrévete a crear una fortaleza mental tan tan fuerte, que la vida pueda azotarte fuerte, porque creéme que lo hará. La única cuestión es estar o no preparado.

Gracias Javier por tu tiempo, por la entrevista y por la cena tras la misma, que me permitió conocer tu lado más humano que aún me hace admirarte más.

Sigue inspirando al mundo, personas como tú son necesarias.

La doctora Gema Pérez Sevilla es cirujano maxilofacial, Master en Cirugía Estética y Master en Antienvejecimiento y Longevidad. Ha sido reconocida por la ministra de Sanidad como la mejor Médico y Cirujano Estética Facial en España en 2019.

Con casi 20 años de experiencia en tratamientos del rostro, además es formadora, conferenciante y ponente internacional.

Creadora del movimiento POSITIVE FACE. Y aquí es donde quiero explicar que lo que más me enamora de Gema es cómo ha incluido su parte personal en su área profesional.

Es una persona con un crecimiento personal y unos valores increíbles y por tanto ha creado este movimiento para divulgar varias cosas:

Por un lado, el derecho a que la cirugía estética no sea vista como algo banal y superficial, sino como una muestra de la libertad de cuidarnos y cuidar nuestro templo, parte de nuestra esencia y elemento fundamental para transmitirla al mundo.

Basta ya de hipocresía social, el físico puede que no sea lo más importante, pero claro que importa.

El ser humano genera una impresión de la persona que tiene delante en los primeros 7 segundos de interacción y el físico cuenta.

De hecho, Gema sufrió una parálisis facial que no sabía si sería irreversible, por suerte no lo fue, pero pudo sentir en su propia alma como esto repercutía a su percepción como profesional por parte de inversores, cuando en realidad ella seguía siendo la misma.

Por otro lado, todo lo “contrario” en la balanza, Gema quiere hacer entender que no podemos refugiarnos en el físico para reconstruir nuestra autoestima Y ESTO ES LO QUE MÁS ME FLIPA.

Gema no opera a nadie que ella perciba que utiliza este medio como un fin para su amor propio.

Se niega a operar a personas que ella cree necesitan quererse primero para, desde ahí, querer mejorar por amor a uno mismo, no por odio a uno mismo.

Esta entrevista es oro puro, una mirada distinta a la estética. Hablamos de cómo los médicos carecen de educación emocional y tienen que buscársela ellos mismos. Hablamos de cómo el físico importa influye y cómo podemos mejorarlo. Hablamos de esa fina línea entre hacerlo por amor o por odio.

De qué emociones generan nuestras facciones en las personas que tenemos delante y que hay operaciones que serían aberraciones por romper con la esencia de la persona. De cómo nos comparamos mal y esto mucho tienen que ver las redes sociales y cómo luchar contra ese sesgo.

De verdad que Gema es una joya, una persona maravillosa, por dentro y por fuera. Esta entrevista está grabada en su PRECIOSA clínica en pleno barrio de Salamanca de Madrid y lo mejor fue conocerla tranquilamente tras la entrevista y sentir una conexión a nivel humano increíble.

Más personas como Gema en el mundo de la estética harían falta para darle su lugar en el mundo del amor propio, la autoestima y el autocuidado, sin caer en la frivolidad y el “todo vale”.

Gracias Gema por tu cariño y por hacer el mundo un lugar mejor para otros. Confío podamos seguir creciendo juntas. ¡Te espero en Benidorm!

Episodio especial, diferente y único.

El 8 de octubre participé en TEDxMálaga 2022. Fue una experiencia brutal, personal y

profesionalmente, junto a personas increíbles, ideas maravillosas y vivencias para no olvidar.

Las charlas TED tienen un objetivo: hacernos reflexionar, pensar, abrir la mente y cuestionarnos la

vida.

Hoy os traemos 12 charlas, incluyendo la mía, donde cada uno de los ponentes os explicamos de

manera resumida qué pretendíamos transmitir con nuestra charla y un bonito resumen de la misma.

Te vas a llevar un muy poco tiempo algo de mucho valor, así que abre bien los ojos y oídos, que este

episodio es solo para valientes.

Videojuegos, tsunamis, masturbación femenina, beatbox, Psiconutrición, sectas y trampas mentales,

historia contada de otra manera, educación, lo que esconden los libros, salvar el planeta

medioambientalmente hablando, especies raras, alcoholismo, el arte de la viñeta para salvarnos

emocionalmente…. TE ADVERTÍ. Esto no te va a dejar indiferente.

Obvio que también sabremos que se tatuaría cada uno de los ponentes, como es tradición en

Valientemente.

Gracias compañeros por participar en este episodio y sumar con vuestro granito de arena al mundo.

Gracias a todo el Equipo TEDxMálaga, muchos de ellos ahora amigos. Confío sea el inicio de muchos

más encuentros bonitos.