Valientemente

‍♂️Por Pablo Castañeda @smart.sapiens

Pablo es un eterno aprendiz y divulgador que pretende ayudarte a mejorar tu bienestar y fortaleza mental a través de la neurociencia.

El cerebro es lo más importante que tenemos: el aprendizaje, la creatividad, la productividad o la felicidad dependen de él. Pero nadie nos enseña a usarlo bien.

Hoy en día, ser más productivos, felices y creativos es más fácil que nunca, pero la tecnología y el trabajo nos lo impiden porque no sabemos cómo gestionarlos.

Distracciones, actividad constante, educación industrializada, hiper conectividad, sedentarismo y estrés causan problemas como trastornos mentales, ansiedad, insomnio, depresión y falta de motivación.

Pablo defiende los fundamentos de SmartSapiens, un estilo de vida que respeta nuestra naturaleza (SAPIENS, «sabio») y nos anima a aprender todos los días para desbloquear nuestra verdadera inteligencia (SMART, «inteligente»).

Aprendizaje, atención plena, resiliencia, motivación, productividad, sueño, nutrición, ejercicio físico, actividad social y naturaleza.

En esta entrevista profundizamos en todos ellos, en especial en el sueño, la atención, el aprendizaje y la resiliencia.

Daremos tips específicos para trabajar tu fortaleza mental.

Pablo desprende inteligencia y pasión por su trabajo. Te animo a seguirle para conocer más y aprender de él.

GRACIAS Pablo por tu tiempo, siempre es un gusto charlar contigo. Transmites paz.

¡No te lo pierdas!

‍♀️Por Sandra Romero @sandri912

‍♀️VALIENTES REALES es una edición especial de entrevistas dónde personas que han caminado a mi lado en terapia contarán en primera persona su vivencia.

‍♀️Sandra es una valiente que se ha convertido, junto a @pablorivas (ep.2: TCA), @pedro_manzano13 (ep.10: FOBIA SOCIAL), @adrian_2704 (ep.29:esclerosis múltiple), @davidgarcianutricion (ep.33:procrastinación) o @bettercallarancha (ep.58:Cuidarte para poder cuidar), en alguien muy especial para mí.

Es inevitable generar lazos humanos tras compartir batallas juntos y quiero agradecerle su fortaleza para exponer al mundo su vivencia.

Es cuidadora infantil y vino a terapia por tener una muy mala relación con la comida, mucho miedo a engordar, una distorsión enorme de su cuerpo, con un peso cada vez más bajo.

Entenderemos lo que supuso todo el camino, desde su origen, en ocasiones mucho antes de pedir ayuda, hasta su superación.

En sus propias palabras: “Tener un trastorno de conducta alimentario es mucho más frecuente de lo que pueda parecer y con que solo una persona tome conciencia gracias a mi testimonio y pida ayuda para ser feliz, todo habrá valido la pena. Miedo tenemos todos, pero tenemos que hacerlo con miedo. Me ha cambiado la vida”.

GRACIAS Sandra.

Ojalá más personas como tú en el mundo para visibilizar y normalizar el pedir ayuda psicológica.

VALIENTE NO ES EL QUE NO TIENE MIEDO.

‍♂️VALIENTE ES EL QUE ACTÚA A PESAR EL MIEDO.

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5️9 SUPERVIVENCIA EXTREMA PARA CAMBIARTE LA VIDA.

‍♀️Por Carlos Vico.

En palabras de Carlos: “Utilizo mi pasión por la supervivencia como vehículo para explorar mi mente, buscando mi propio camino para entenderla y quizás ayudar a otros con mis conclusiones y vivencias".

Carlos acompaña a jóvenes con problemas de conducta, como drogodependencias o agresividad, al desierto bajo condiciones extremas par que lleguen al “punto de rotura”: cuando se sienten al borde de la muerte, algo les hace click en su interior.

EL DESIERTO TE CAMBIARÁ LA VIDA A MEJOR, LA PERSONA QUE ENTRA NO ES LA PERSONA QUE SALE. Y no de cualquier manera, en una jaima con todas las comodidades, sino de una forma extrema.

4 días sin comida, ni agua, ni luz, ni refugio. 4 días donde tienes que buscarte la vida en unas condiciones abrumadoras, a más de 50 grados durante el día, con serpientes y escorpiones rondándote y caminando por dunas hasta la extenuación.

En el desierto aprendes qué es lo importante y como todo está relacionado. Aprendes a llevar esos aprendizajes al a relación con tus amigos, con tus padres, con tus jefes, con tu entorno.

Además, tras la experiencia, brindan a los jóvenes apoyo para la reinserción en su contexto, pues si el contexto no cambia, todo volverá a la misma dinámica. Le ayudan a encontrar trabajo y relacionarse nuevamente con el medio.

En este episodio aprenderemos a abrazar miedos tan fuertes como la muerte para lograr vivir más felices, en calma interior y con mayor gratitud hacia la vida.

Los aprendizajes que te empapan tras vivir la vida al límite son increíbles.

Carlos es pura gratitud, empatía, amor y superación.

GRACIAS @survivalxtreme

¡No te lo pierdas!

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5️⃣8 "FENTANILO: lo que nadie te ha contado de la droga zombie".

‍♀️Por Antón Gómez-Escolar

Máster en Psicofarmacología y Drogas de Abuso, consultor científico y asesor especializado en psicodélicos. Trabajó en la Agencia Europea de Drogas y acaba de publicar una Guía esencial del Renacimiento Psicodélico, primer volumen de la colección Guías del psiconauta.

El FENTANILO es una droga que actualmente es la primera causa de muerte en Estados Unidos aunque lleva dando vueltas desde 2002.

Y lo que nadie te cuenta, todas las tramas políticas y ocultas que esconde esta droga, las guerras entre China, México y Estados Unidos que acaban repercutiendo en millones de muertes.

Además el problema en Estados Unidos con los opioides viene desde los años 80 y la industria farmacéutica está detrás de este caos social.

Sobre la droga, Antón nos cuenta por qué es una droga tan potente, concretamente 100 veces más que la morfina y 50 veces más que la heroína.

Además de su tremendo potencial adictivo y lo sencillo de que su dosis sea letal. Tanto que podrás ver en el vídeo su antídoto que se vende incluso en máquinas expendedoras.

Por suerte, en España, a pesar de que empieza a haber una falsa alarma social, estamos bastante protegidos, entiende por qué.

Entiende que lo de Droga Zombie no es más que un nombre comercial puesto por los medios de comunicación que llega a ser ofensivo.

No te lo pierdas, el conocimiento te protege.

Gracias Antón por tu tiempo, por la divulgación, la investigación y, respecto a los psicodélicos, lo que esta revolución puede suponer en la salud mental. ¡Nos vemos pronto!

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57 "CUIDARTE PARA PODER CUIDAR".

♂️Por Arancha Gil @bettercallarancha

FELIZ de traer algo BRUTAL.

♂️VALIENTES REALES es una edición especial de entrevistas dónde personas que han caminado a mi lado en terapia y ya han vencido su problema, contarán en primera persona persona su vivencia desde el origen hasta su superación.

♂️Hoy entrevisto a Arancha Gil, una valiente que se ha convertido, junto a @pablorivas (episodio 2: TCA) o @pedro_manzano13 (episodio10: FOBIA SOCIAL), en alguien muy especial para mí.

Arancha es enfermera y vino a terapia en plena pandemia por estar saturada, perdida, angustiada y harta.

El autocuidado ya sabéis que es algo que divulgo constantemente pues influye en nuestra salud emocional.

La sanidad pública hoy día somete a los sanitarios a situaciones altamente estresantes y donde la persona pasa a un segundo plano para tener que cuidar a otros sin poder siquiera cuidarse a sí misma.

Hablaremos de autocuidado, de planificación del tiempo, de asertividad, de gestión emocional y de algo MUY IMPORTANTE:

Construir un proyecto laboral NUEVO: @BETTERCALLARANCHA desde cero. Un proyecto de salud global integrativa para ayudar a sanitarias o mujeres todoterreno a poner en orden su vida desde una perspectiva de Medicina Integrativa.

Lo más importante, esta es la cima pero hay momentos donde no sabemos como salir, sabemos que donde estamos no es donde queremos estar y toca entendernos, escucharnos, tomar decisiones… y este fue el caso de Arancha.

Arancha se ha atrevido a grabar esta entrevista para dar luz a personas que puedan identificarse al escuchar su historia y decidan tomar la mejor decisión que ella dice ha tomado en su vida: ir a terapia y tomar las riendas para ser feliz y LIBRE.

GRACIAS Arancha.

♂️Ojalá más personas como tú para normalizar el pedir ayuda psicológica.

♂️Ojalá más personas como tú para dar una visión sanitaria integrativa.

Aquí su Instagram para todo aquel que quiera resolver alguna duda: @bettercallarancha

Yo os animo a felicitarle.

VALIENTE NO ES EL QUE NO TIENE MIEDO.

VALIENTE ES EL QUE ACTÚA A PESAR DEL MIEDO.

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EPISODIO 56: "CÓMO INFLUYE TU MENTE EN TU FÍSICO".

Entrevista de Manuel Escalera a Teresa Terol.

GRABACIÓN DEL DIRECTO con @manuelescalerapt donde me entrevista sobre:

CÓMO INFLUYE TU MENTE EN TU CUERPO.

¿Cómo es tu relación con la comida?

¿Cómo podemos hacer para no fracasar en la dieta?

¿Cómo lograr esa famosa 'Motivación'?

Todo eso y mucho más...

No te lo pierdas

GRACIAS a tod@s los que estuvisteis en vivo, que no fueron poc@s

Conocí a Jordi gracias a interactuar con él en redes sociales a través de su último vídeo viral en su sección de el programa de A3 “El Hormiguero”: “¿Dices “te quiero” lo suficiente a las personas que quiero o lo das por hecho?”. Magistral y emotivo vídeo que toca muy profundo el corazón PERO que a mi me vibró especialmente al ser una carencia que detecto constantemente en terapia.

ALERTA SPOILER (surge durante le episodio): Curioso que Jordi cayó en esta idea durante su propia terapia psicológica (gracias por cierto Jordi por atreverte a dar visibilidad a ir a terapia por salud y como parte fundamental de una vida plena).

Jordi Moltó lleva más de veinte años escribiendo para radio y televisión. Ha trabajado con directores como Xavier Sardà (Crónicas Marcianas) y Pablo Motos (El Hormiguero 3.0-Antena 3), con el que sigo colaborando en la actualidad con un espacio propio donde han surgido personajes como El reportero alemán Wolfgang Maier, El Abuelo del Reggaetón Daddy Melquiades o la sección Experiencias Reales y Experimentos sociológicos, con vídeos que se han viralizado en todo el mundo. En 2015 escribió junto a Juan Herrera el libro “Marca España, porque Spain is Different” un retrato humorístico sobre el costumbrismo español.

En esta charla hablamos sobre como desarrollar la creatividad, cuáles son las características de un vídeo emotivo y cómo viralizar un vídeo, cómo es trabajar para una gran empresa como El Hormiguero, la importancia del desarrollo personal (incluido un llamamiento a IR A TERAPIA) para poder sacar lo mejor de nosotros mismos y mucho más.

En su reciente charla Tedx “Lo que me han enseñado los abuelos”, Jordi explica una realidad que muchas personas parecen no querer ver: las personas mayores. Según Jordi, la sociedad se emperra en imponernos que llegados a una edad ya no podemos cuidar nuestra imagen, divertirnos, aprender nuevas habilidades o, incluso, tener sexo. Sin embargo, él ha grabado vídeos con personas mayores que han llegado a cientos de millones de reproducciones que desmontan esas creencias: la edad es un estado mental.

Gracias Jordi por sumar tan bonito al mundo, por poner tu granito de arena, para que, por ejemplo, millones de personas llame a su madre para decirle “Te quiero, mamá”.

Gracias por enriquecerme durante esta charla, porque todo cambia y tú, con esta conversación, me has cambiado a mejor.

Pronto un café.

POR FAVOR, LEE ESTE POST.

Hoy tenemos un episodio especial y diferente, donde me convierto en la entrevistada.

La entrevistadora es mi amiga Elena García Donoso que me invitó en motivo del aniversario de su maravilloso libro “las cosas más bonitas de la vida están al otro lado del miedo”.

Y de esto hablamos aquí, del MIEDO y en este caso del MIEDO A VIAJAR SOLA.

Puede parece una tontería y en absoluto lo es, yo misma lo he sentido profundamente. Gracias a que trabajo online, llevaba tiempo planteándome viajar sola y aprovechar mi contexto para experimentar la vida de otra manera. Cuando digo tiempo me refiero a casi 2 años.

¿Y qué pasa entonces? Que no lo llamas miedo. Lo llamas “es que…”. Es que… la pandemia. Es que… ahora no es buena temporada en Tailandia. Es que… ahora tengo un proyecto laboral (que yo acepté sabiendo lo que suponía). Es qué… X persona me necesita a su lado ahora. Y así infinito.

En realidad llega un día donde tomas conciencia de que lo que tienes es miedo y aparece la segunda parte, los “Y si…”. Y si no sale bien… Y si me pongo enferma… Y si me siento sola… Y si no se gestionar bien la agenda con los clientes y el cambio horario… Y si mis clientes piensan que no estoy tan presente… Y si no hay buena conexión a internet… Y si la distancia hace mella en mi pareja… Y si me pierdo cosas en mi entorno… Y si… y así pasa la vida. Y SI.

¿Y ENTONCES? Pues que SI TIENES MIEDO, HAZLO CON MIEDO. Y yo sabía era miedo, así que compré un billete solo de ida y me fui. La idea era “lo que me sintiera cómoda” y sinceramente, fue hasta que me echaron. DIOS MIO QUÉ EXPERIENCIA. ¿Momentos duros? Por supuesto. ¿Soledad? Claro. PERO. Pero qué maravilla, pero qué viva me he sentido, pero qué necesario, pero cuántos amigos, pero qué fuerte me he sentido, pero qué maravilla el reencuentro con los míos al volver y la gratitud del saboreo.

SI TIENES MIEDO, HAZLO CON MIEDO.

Escucha este episodio y entiende qué barreras te vas a encontrar al viajar sol@ y cómo vencerlas. ATRÉVETE A VIVIR. MERECES SER FELIZ.

Ponte un café y siéntate con Carlos, Álvaro y conmigo a reflexionar juntos. Es un episodio atípico pues no hay un guión cerrado y los tres participamos de forma activa en las preguntas que van surgiendo.

¿El tema? Dolor y miedo al dolor.

Álvaro Pinteño es fisioterapeuta especialista en dolor crónico. Divulga sobre una diferente forma de entender el dolor, actualizada y modernizada en base a evidencia científica. El dolor parece un enemigo, algo a erradicar y eliminar lo antes posible, cuando en realidad el dolor es un gran aliado si sabemos entenderlo y solo es una victima más de una sociedad hedonista que lo ha malentendido.

Carlos Vico es especialista en supervivencia extrema y, por tanto, especialista empírico en como gestionar el dolor. El miedo no es un enemigo, el miedo hay que entenderlo para poder gestionarlo. Si alguien sabe bien lo que es enfrentarse al miedo al dolor ese es él, un verdadero superviviente que se ha enfrentado a numerosas pruebas que han puesto al límite su propia vida.

Teresa Terol, yo misma, soy psicóloga cognitivo conductual y por tanto especialista en la gestión emocional de emociones como en este caso el miedo o el dolor.

De verdad que yo sabía que juntarles (sin conocerse) y juntarnos a charlar podría resultar en algo super potente, lo que no me imaginaba es la maravilla de episodio que estás a punto de escuchar: sencillamente BRUTAL.

Lo dicho, ponte un café y siéntate a reflexionar y aprender con nosotros.

La vida no se va a hacer más fácil, pero tú puedes hacerte más fuerte.

GRACIAS Carlos y Álvaro por todo lo que aportáis y por dedicar el tiempo a compartirlo con el mundo.

GRACIAS Álvaro y Carlos por este bonito café, ojalá el primero de muchos.

Rubens García es de Valencia, España y toda su vida giró en torno al fútbol, donde llegó a ser profesional a la edad de 16 años hasta que se retiró a los 27 debido a lesiones críticas que le llevaron a 4 cirugías importantes: 2 reparaciones de hombro y 2 discos en su columna lumbar L4/L5.

Pasar por esta experiencia a la fuerza despertó su curiosidad y la necesidad de descubrir más sobre el cuerpo humano, conocer sus secretos, respuestas, patrones de movimiento y cómo todo puede verse afectado y distorsionado por lesiones, cirugías, hábitos y emociones.

Aborda las disfunciones utilizando la Neuro-Bio-Mecánica. La metodología que usa siempre se basa en el movimiento. Sin movimiento no hay cambio. A través de este, reprogramamos la forma de nuestro cerebro entiende nuestro cuerpo para crear mejores mapas corporales y patrones de movimiento libres de dolor con el objetivo conseguir eficiencia y funcionalidad.

Ha trabajado en Asia Occidental en uno de los centros de entrenamiento y rehabilitación más prestigiosos del mundo, llegando a especializarse en la importancia de los pies, los grandes olvidados del cuerpo humano y que son causa de muchísimas de nuestras enfermedades que consideramos “genéticas” o “normales”.

Como él afirma, el 98% de las cosas que nos pasan en los pies, las provocamos nosotros mismos por excesiva comodidad. No permitimos exprimir todo el potencial de nuestros pies y eso nos pasa factura.

¿Sabías que podemos correr sin zapatillas y no sufrir lesiones por ello? ¿Sabías que podemos entrenar descalzos y de hecho permitiría mayores niveles de conexión con nuestro cuerpo? ¿Sabías que el uso de plantillas para correr o problemas como la fascitis plantar no es adecuado?

Atrévete a descubrir tus pies.

Zapatos fuera, problemas fuera.

Gracias Rubens por ser un salmón que navega contracorriente y lucha por una salud global y responsable de cada persona.

El próximo episodio lo grabamos con una taza de café entre manos. Un placer haberte conocido y será el principio de mucho más.