Herken je dat, dat je overrompeld kan worden door geluid of licht? Dat het je niet meer lukt om te concentreren en je alle taken even neer moet leggen? Henry en Sanne praten over overprikkeling. Een verschijnsel die vaak voorkomt bij hoogsensitieve mensen en stress oplevert. Ze vertellen wat je kan doen als je overprikkeld bent, zodat de stress verminderd wordt.

Sanne vertelt over haar grootste allergie: social media. Velen zijn bezig met de perfecte buitenkant i.p.v. de waardevolle binnenkant. Het uitlokken van likes en reacties zorgt ervoor dat we ons afhankelijk maken van oordelen van anderen. Dit levert stress op.

Fear of missing out (FOMO) kan voor veel stress zorgen. De behoefte om niks te willen missen, zorgt ervoor dat we ongeduldig raken en moeilijker kunnen ontspannen. Henry en Sanne praten over hoe heerlijk het is om de telefoon eens een keer naast je neer te leggen.

Somberheid kan heel naar voelen. En toch overkomt het ons allemaal wel eens. Sanne spreekt openhartig over een moment waarbij zij verrast werd door somberheid en ze vertelt wat zij heeft gedaan om de somberheid te accepteren. In plaats van de somberheid weg te willen werken, koos ze er voor om het er te laten zijn. Met als resultaat, dat de somberheid maar voor korte duur was.

Al doende leer men… een bekende uitdrukking om te blijven oefenen als je bekwaam wilt worden in een nieuwe vaardigheid. Een nieuwe vaardigheid aanleren gaat gepaard met vier fasen: comfortzone, angstzone, leerzone en de groeizone. Het is vaak de angstzone die stress veroorzaakt en die jou belemmert om uit de comfortzone te komen. Henry en Sanne nemen je mee door dit proces.

Een belemmerend verstand zit vol met strenge regels. Henry en Sanne praten over dat je deze regels kunt doorbreken, maar dat dat vaak gepaard gaat met spanning. Soms lijkt het alsof je de regel doorbreekt, maar houdt jouw verstand je voor de gek. Deze blijft via een omweg toch controle uit oefenen.

We leven in een prestatiegerichte maatschappij. Elke dag moet het mooier, beter, sneller, goedkoper… het moet in ieder geval anders. Het wordt toch eens tijd dat mensen de lat voor zichzelf niet zo hoog leggen en dichtbij zichzelf blijven. Dit voorkomt een hoop stress, onrust, onzekerheid en faalangst. De lat verleggen is prima, maar niet gelijk 10 stappen hoger leggen.

Herken je dat? Dat je graag alles wilt weten. Nou, in deze aflevering kijken Henry en Sanne waar het schip strandt, want ze hebben geen idee waar ze het over gaan hebben. En wat doet dat dan met je? Wat tettert jouw verstand dan tegen je? Weten dat je iets niet weet, het ongemak ervaren en gewoon op jezelf vertrouwen dat het wel goed komt.

Deze aflevering gaat over de mooiste vaardigheid van ACT, volgens Henry en Sanne, namelijk 'Waarden'. Als jij jouw waarden écht voelt en doorleeft, dan maak je alleen nog maar autonome keuzes in je leven. En dit zorgt er voor dat je makkelijker afstand kan doen van je verstand, met al haar negatieve en strenge gedachten. Henry en Sanne praten over een gezamenlijke waarde 'Avontuur', die bij beide op een andere manier tot uiting komt. 

Een eigenschap van hoogsensitief zijn (en voor de pleasers onder ons), is extern gericht zijn. Een prachtige eigenschap! Het zorgt voor verbinding en dit wordt vaak gewaardeerd door de ander. Echter kan deze eigenschap ook heel vermoeiend zijn. Het continu checken of iedereen oké is, of dat iemand iets nodig heeft... kost veel energie. Henry praat over de 'sociale check', die HSP'ers hebben. Hij vertelt hoe je minder overprikkeld kan raken in sociale situaties, door niet geautomatiseerd je verstand te volgen.