Plak jij jezelf ook labels op of doen anderen dat bij jou?  In deze aflevering vertellen Henry & Sanne over hoe een label je vast kan zetten, dat tot last kan zijn en wanneer het functioneel is om een label te gebruiken.

Heb je een moeizame nacht achter de rug? Deze aflevering is de ochtend editie van ’Verbeter jouw slaap’. Henry & Sanne geven boordevol tips om de ochtend goed te starten na een moeizame nacht, om het hormoon cortisol te doen stijgen. 

Veel mensen piekeren, met name in de nacht. Dit heeft alles te maken met antwoorden willen hebben op vragen, waar soms helemaal geen antwoorden op zijn. Henry & Sanne vertellen over het nadeel van over-analyseren en wat je kan doen om terug te keren in het hier en nu. Dit alles levert je uiteindelijk minder stress op.

Vaak veranderen we slechts de omgeving, om ons beter te laten voelen. We gaan op vakantie en hopen dat de stress weg is. We doen leuke dingen met onze partner, in de hoop dat de relatie verbeterd wordt. Henry en Sanne vertellen hoe belangrijk het intern onderzoek naar waarden is, en niet teveel focus moet leggen op het ‘topje van de ijsberg’.

Soms kan een sprankeltje hoop je volledig stil zetten. Je vastklampen aan verwachtingen en verlangens, houdt je weg van het geluk in het hier en nu. Henry en Sanne praten over dat je deze vorm van controle en vermijding mag loslaten en de hoop mag zoeken vanuit jouw waarden in plaats vanuit een belemmerend verstand.

Soms moet je gewoon even op je bek vallen, om gedragsverandering te creëren. Wanneer heb je moed genoeg om het eens anders te doen? Henry & Sanne praten over waarom je blijft hangen in je comfortzone en angstzone, met als gevolg dat je blijft lijden en genoegen neemt met minder.

Angst kan een behoorlijke belemmering zijn in je dagelijks leven. Hierdoor vermijd je mogelijk ervaringen, die eigenlijk dicht bij jouw waarden liggen. Een angst gaat vaak over de toekomst en is een mentale blokkade die heel realistisch kan voelen. Deze mentale blokkade zorgt ervoor dat je gaat over-analyseren, waarmee je de angst nog meer voedt. Henry en Sanne praten over soorten angsten en dat de angst aangaan de enige weg is om de angst te kunnen overwinnen.

Het is zo lekker om het onaangename te vermijden, omdat je daarmee direct beloond wordt. Op het moment dat je kiest voor de korte termijn beloning en taken of ervaringen uitstelt, zal gedragsverandering niet plaatsvinden. En deze prijs betaal je dus op de lange termijn. Henry en Sanne praten over hoe verleidelijk vermijding en controle is, maar dat de weg van acceptatie altijd waardevoller is en minder stress oplevert.

Henry praat over zijn verstand, die hij niet meer zo herkent. Daar waar de Troebelbeer alles met de mantel der liefde het leven bewandelde, merkt Henry dat hij dat gedrag niet meer in die mate vertoond. Zijn verstand is aan het veranderen... Zijn verstandsnaam is niet meer passend. Samen met Sanne praat hij over gedragsverandering, waarbij hij grotendeels afscheid heeft genomen van zijn 'pleaser'.

Mag jij van jouw verstand ziek zijn? Vaak als je écht ziek bent, mag het van jouw verstand. Zelfzorg lijkt dan ineens geoorloofd. Sanne en Henry praten over dat zelfzorg geen egoïsme is, maar dat het juist belangrijk is dat je niet je verstand volgt als je ziek bent.