Commencer ici : https://go.jeremyloreau.com/1b2AGmaqwIlupTrebNd3DRct
Résultats de mes clientes : https://go.jeremyloreau.com/1b2AGmaqwIlupTrebNd3DRrs

Pour aller plus loin, j'ai préparé une série gratuite de 4 e-mails pour t'aider à comprendre pourquoi ton corps ne change pas malgré tes efforts, et quoi ajuster dès cette semaine.

Accéder au guide ici : https://go.jeremyloreau.com/1b2AGmaqwIlupTrebNd3DRgb

Dans cet épisode, je te parle d’un schéma que je vois souvent chez mes championnes : réussir à respecter ses objectifs nutritionnels du lundi au vendredi, puis tout ruiner le week-end à cause des tentations et du fameux « foutu pour foutu ». Je t’explique pourquoi ces deux jours peuvent annuler les efforts de la semaine, mais aussi pourquoi la culpabilité du lundi entretient une boucle difficile à casser. Je te partage ma technique du break le week-end : continuer à avancer en semaine, puis manger à maintenance le samedi et/ou le dimanche pour profiter sans repartir en arrière. L’objectif n’est pas de transformer le week-end en deux jours d’orgie, mais de construire une stratégie plus réaliste, durable et adaptée à ta vie.

Pour celles qui ne me connaissent pas encore, je suis Jérémy Loreau, coach sportif et nutritionnel en ligne pour femme.

Depuis 2015, j'accompagne principalement des femmes de plus de 40 ans qui veulent transformer leur corps sans tomber dans les régimes stricts, les séances interminables ou les méthodes intenables.

Mon approche repose sur 3 piliers : comprendre son alimentation, s'entraîner en musculation de façon intelligente, et construire des habitudes compatibles avec une vraie vie. Travail, famille, fatigue, vacances, imprévus : l'objectif n'est pas d'attendre que tout soit calme pour commencer, mais d'apprendre à avancer dans la réalité du quotidien.

Je ne cherche pas à rendre mes clientes dépendantes d'un programme. Mon but est de leur transmettre un cadre, des connaissances et une méthode pour qu'elles puissent reprendre la main sur leur corps, leur énergie et leur confiance, puis devenir autonomes.

Sommaire :
0:00 Introduction depuis l’aéroport
0:35 Pourquoi le week-end fait dérailler la semaine
2:26 Le piège du foutu pour foutu
3:17 La culpabilité du lundi et les efforts piétinés
4:34 Faire un break sans repartir en arrière
5:46 Penser long terme plutôt que perfection
6:55 Manger à maintenance sans transformer le break en orgie
8:17 Utiliser ses calories sur un vrai repas plaisir
9:43 Adapter la stratégie à sa vie sociale
11:45 Limiter les dégâts avec fibres, légumes et sport
13:18 Questions, partage et mot de fin

#pertedepoids #nutrition #weekend #deficitcalorique #craquage #equilibrealimentaire

Commencer ici : https://go.jeremyloreau.com/0XrFIZS7dlMvtGsmIYOHiAct
Résultats de mes clientes : https://go.jeremyloreau.com/0XrFIZS7dlMvtGsmIYOHiArs

Pour aller plus loin, j'ai préparé une série gratuite de 4 e-mails pour t'aider à comprendre pourquoi ton corps ne change pas malgré tes efforts, et quoi ajuster dès cette semaine.

Accéder au guide ici : https://go.jeremyloreau.com/0XrFIZS7dlMvtGsmIYOHiAgb

Dans cet épisode, je déconstruis trois idées reçues qui peuvent te faire croire que ta transformation physique est impossible après 35 ans. Je parle du mythe de l'âge, de la génétique et de l'idée que la pilule ferait forcément grossir. Mon objectif est de t'aider à comprendre ce qui dépend réellement de ton corps, de ton alimentation, de ton activité et de tes habitudes, plutôt que de rester bloquée dans des croyances qui te poussent à l'inaction. Je t'explique aussi pourquoi il est possible de se remettre en forme à tout âge, à condition d'adapter sa nutrition, son apport en protéines, son entraînement et son niveau de mouvement au quotidien.

Pour celles qui ne me connaissent pas encore, je suis Jérémy Loreau, coach sportif et nutritionnel en ligne pour femme.

Depuis 2015, j'accompagne principalement des femmes de plus de 40 ans qui veulent transformer leur corps sans tomber dans les régimes stricts, les séances interminables ou les méthodes intenables.

Mon approche repose sur 3 piliers : comprendre son alimentation, s'entraîner en musculation de façon intelligente, et construire des habitudes compatibles avec une vraie vie. Travail, famille, fatigue, vacances, imprévus : l'objectif n'est pas d'attendre que tout soit calme pour commencer, mais d'apprendre à avancer dans la réalité du quotidien.

Je ne cherche pas à rendre mes clientes dépendantes d'un programme. Mon but est de leur transmettre un cadre, des connaissances et une méthode pour qu'elles puissent reprendre la main sur leur corps, leur énergie et leur confiance, puis devenir autonomes.

Sommaire :
0:00 Les 3 mythes qui bloquent ta transformation
2:03 Le mythe de l'âge et les croyances sur internet
5:08 Perdre du gras et se muscler à tout âge
7:31 L'exemple de Marie-Edel à 71 ans
7:56 Pourquoi on prend souvent du poids avec l'âge
9:34 Le mouvement crée l'énergie au quotidien
12:00 La génétique et le mythe des gros os
14:55 Pourquoi le poids et l'IMC ne suffisent pas
16:24 Recomposition corporelle et corps plus ferme
19:30 Ce que la génétique influence vraiment
21:40 La pilule ne contient pas de calories
23:07 Appétit, satiété et ajustements alimentaires
24:35 Déconstruire les mythes pour avancer

#transformationphysique #pertedepoids #apres35ans #mythesnutrition #remiseenforme #musculationfemme

Commencer ici : https://go.jeremyloreau.com/7F8drffaKS2ypeaXmbb7PEct
Résultats de mes clientes : https://go.jeremyloreau.com/7F8drffaKS2ypeaXmbb7PErs

Pour aller plus loin, j'ai préparé une série gratuite de 4 e-mails pour t'aider à comprendre pourquoi ton corps ne change pas malgré tes efforts, et quoi ajuster dès cette semaine.

Accéder au guide ici : https://go.jeremyloreau.com/7F8drffaKS2ypeaXmbb7PEgb

Dans cet épisode, je te parle de la honte, ce sentiment destructeur qui mélange souvent la peur de ne pas être à la hauteur et la colère de ne pas réussir. À partir de mon échange avec Morgane, je montre comment cette honte peut pousser à se cacher, à ne pas oser dire qu’on a craqué, et à devenir son propre frein dans une perte de poids. Je t’explique aussi pourquoi chercher à manger moins n’est pas la solution, et pourquoi il vaut mieux apprendre à manger mieux, avec plus de bienveillance. Je partage enfin ma propre honte, notamment celle d’exposer ma voix, parce que je veux avancer, accepter de me tromper et ne plus être bloqué par la peur du regard des autres.

Pour celles qui ne me connaissent pas encore, je suis Jérémy Loreau, coach sportif et nutritionnel en ligne pour femme.

Depuis 2015, j'accompagne principalement des femmes de plus de 40 ans qui veulent transformer leur corps sans tomber dans les régimes stricts, les séances interminables ou les méthodes intenables.

Mon approche repose sur 3 piliers : comprendre son alimentation, s'entraîner en musculation de façon intelligente, et construire des habitudes compatibles avec une vraie vie. Travail, famille, fatigue, vacances, imprévus : l'objectif n'est pas d'attendre que tout soit calme pour commencer, mais d'apprendre à avancer dans la réalité du quotidien.

Je ne cherche pas à rendre mes clientes dépendantes d'un programme. Mon but est de leur transmettre un cadre, des connaissances et une méthode pour qu'elles puissent reprendre la main sur leur corps, leur énergie et leur confiance, puis devenir autonomes.

Sommaire :
0:00 La honte comme sentiment destructeur
0:52 Comprendre la honte entre peur et colère
2:19 Le plateau de Morgane après une dizaine de kilos perdus
3:34 Manger moins ou apprendre à manger mieux
4:47 Le syndrome de l’autruche après un craquage
6:09 Accepter de tomber et de se relever
7:20 Mon droit de bafouiller et de me tromper
8:46 Régler les problèmes en amont au lieu de les enfouir
11:30 Ma honte d’enfance autour du chant
14:31 Le malaise des anniversaires et de joyeux anniversaire
15:31 L’épisode de Bangkok avec Maël
16:48 Décider d’affronter la honte concrètement
18:26 Chanter au micro et être fier de soi
19:20 Me soutenir et me partager ton retour

#honte #developpementpersonnel #rapportalanourriture #pertedepoids #bienveillance #confianceensoi

Commencer ici : https://go.jeremyloreau.com/7JAxJj74qRdd6iG61gje10ct
Résultats de mes clientes : https://go.jeremyloreau.com/7JAxJj74qRdd6iG61gje10rs

Pour aller plus loin, j'ai préparé une série gratuite de 4 e-mails pour t'aider à comprendre pourquoi ton corps ne change pas malgré tes efforts, et quoi ajuster dès cette semaine.

Accéder au guide ici : https://go.jeremyloreau.com/7JAxJj74qRdd6iG61gje10gb

Dans cet épisode, je te parle de ma quête d'amélioration et d'optimisation pour devenir une meilleure version de moi-même, accomplir plus de choses dans mes journées et rester heureux. Je partage ma nouvelle routine matinale, avec des choix simples pour gagner du temps et éviter de repousser ce qui compte vraiment. Je te parle aussi de notre départ pour Malaga à la fin de la semaine, de mon organisation pour rendre l'appartement propre, et de la manière dont le minimalisme m'aide à vivre plus léger. Au fil de l'épisode, je t'explique les choix que j'ai faits dans mon mode de vie pour gagner en liberté, en me concentrant davantage sur l'essentiel.

Pour celles qui ne me connaissent pas encore, je suis Jérémy Loreau, coach sportif et nutritionnel en ligne pour femme.

Depuis 2015, j'accompagne principalement des femmes de plus de 40 ans qui veulent transformer leur corps sans tomber dans les régimes stricts, les séances interminables ou les méthodes intenables.

Mon approche repose sur 3 piliers : comprendre son alimentation, s'entraîner en musculation de façon intelligente, et construire des habitudes compatibles avec une vraie vie. Travail, famille, fatigue, vacances, imprévus : l'objectif n'est pas d'attendre que tout soit calme pour commencer, mais d'apprendre à avancer dans la réalité du quotidien.

Je ne cherche pas à rendre mes clientes dépendantes d'un programme. Mon but est de leur transmettre un cadre, des connaissances et une méthode pour qu'elles puissent reprendre la main sur leur corps, leur énergie et leur confiance, puis devenir autonomes.

Sommaire :
0:00 Accueil et état d'esprit du matin
1:11 Timer ses habitudes pour repérer ce qu'on repousse
2:29 Douche froide et pratique délibérée
3:52 Préparer ses affaires pour gagner du temps
5:19 Du design au minimalisme dans la vie quotidienne
6:55 Départ à Malaga et besoin de vivre plus léger
7:43 Posséder moins d'objets qui apportent de la valeur
10:26 Voyager léger et donner une place à chaque chose
12:44 Acheter moins et choisir des vêtements durables
14:15 Faire le tri avec la règle un objet rentre deux sortent
15:49 Ranger au quotidien pour éviter les grosses corvées
18:18 Optimiser les temps de repos et préparer le déménagement
19:30 Questionner les achats et les objets de cuisine
20:50 Résister aux envies d'achat compulsif
22:44 Éviter le matériel inutile dans le coaching
24:21 Vivre plus heureux avec moins de choses

#minimalisme #liberte #productivite #routinematinale #organisation #developpementpersonnel

Commencer ici : https://go.jeremyloreau.com/2A65AENNi6Uxz4JKYiZfCNct
Résultats de mes clientes : https://go.jeremyloreau.com/2A65AENNi6Uxz4JKYiZfCNrs

Pour aller plus loin, j'ai préparé une série gratuite de 4 e-mails pour t'aider à comprendre pourquoi ton corps ne change pas malgré tes efforts, et quoi ajuster dès cette semaine.

Accéder au guide ici : https://go.jeremyloreau.com/2A65AENNi6Uxz4JKYiZfCNgb

Dans cet épisode, je te partage le concept de pratique délibérée, qui a vraiment changé ma façon de voir la progression. Je t'explique pourquoi l'excellence n'est pas innée, pourquoi la régularité ne suffit pas toujours, et comment sortir de ta zone de confort peut t'aider à devenir meilleure jour après jour. Je fais aussi le lien avec la transformation physique, notamment l'alimentation, la constance et l'importance de construire des habitudes qui tiennent vraiment dans le temps. Mon objectif est de t'aider à te comparer moins aux autres, à te comparer davantage à toi-même, et à mettre en place dès cette semaine de petites actions concrètes pour avancer.

Pour celles qui ne me connaissent pas encore, je suis Jérémy Loreau, coach sportif et nutritionnel en ligne pour femme.

Depuis 2015, j'accompagne principalement des femmes de plus de 40 ans qui veulent transformer leur corps sans tomber dans les régimes stricts, les séances interminables ou les méthodes intenables.

Mon approche repose sur 3 piliers : comprendre son alimentation, s'entraîner en musculation de façon intelligente, et construire des habitudes compatibles avec une vraie vie. Travail, famille, fatigue, vacances, imprévus : l'objectif n'est pas d'attendre que tout soit calme pour commencer, mais d'apprendre à avancer dans la réalité du quotidien.

Je ne cherche pas à rendre mes clientes dépendantes d'un programme. Mon but est de leur transmettre un cadre, des connaissances et une méthode pour qu'elles puissent reprendre la main sur leur corps, leur énergie et leur confiance, puis devenir autonomes.

Sommaire :
0:00 Découvrir le principe de pratique délibérée
1:19 Pourquoi qui ne progresse pas régresse
2:06 Régularité ne veut pas toujours dire efficacité
3:28 Sortir de sa zone de confort dans l'assiette
4:36 Éviter les assiettes de régime impossibles à tenir
5:47 S'adapter au lieu de se comparer aux autres
6:39 Accepter l'effort et l'inconfort pour progresser
8:00 Ne pas comparer son arrière-boutique à la vitrine des autres
9:55 Se comparer à soi-même pour avancer
10:56 Aller progressivement vers le grand bain
13:39 Choisir un domaine qui résonne vraiment
15:10 Pratiquer seule ou avec un accompagnement ciblé
16:04 Commencer par des exercices faciles à reproduire
18:30 Suivre ses progrès et distinguer sport et entraînement
20:15 Recevoir du feedback pour s'améliorer
22:08 Faire les choses difficiles ou ennuyeuses qui comptent
25:08 Rester engagée physiquement et mentalement
26:34 Sortir de sa zone de confort avec l'alimentation sans viande
27:35 Appliquer la pratique délibérée dans ton quotidien

#pratiquedeliberee #transformationphysique #progression #habitudes #nutrition #confianceensoi

Commencer ici : https://go.jeremyloreau.com/7dvPX1VrWbagz0upjjq0Ymct
Résultats de mes clientes : https://go.jeremyloreau.com/7dvPX1VrWbagz0upjjq0Ymrs

Pour aller plus loin, j'ai préparé une série gratuite de 4 e-mails pour t'aider à comprendre pourquoi ton corps ne change pas malgré tes efforts, et quoi ajuster dès cette semaine.

Accéder au guide ici : https://go.jeremyloreau.com/7dvPX1VrWbagz0upjjq0Ymgb

Dans cet épisode, je partage une scène vécue pendant une balade avec Maëlle et ma chienne Nola. Une dame m'a abordé pour parler de Nola, puis m'a regardé droit dans les yeux en me disant : « Par contre, pas le visage », en parlant de mes tatouages. Cette remarque m'a rappelé à quel point nous pouvons être jugés dès que nous sommes différents, que ce soit par notre apparence, notre corps, nos choix ou notre transformation. Je reviens aussi sur l'importance de ne pas imposer sa vision du monde aux autres et d'apprendre à accueillir les différences avec plus d'ouverture.

Pour celles qui ne me connaissent pas encore, je suis Jérémy Loreau, coach sportif et nutritionnel en ligne pour femme.

Depuis 2015, j'accompagne principalement des femmes de plus de 40 ans qui veulent transformer leur corps sans tomber dans les régimes stricts, les séances interminables ou les méthodes intenables.

Mon approche repose sur 3 piliers : comprendre son alimentation, s'entraîner en musculation de façon intelligente, et construire des habitudes compatibles avec une vraie vie. Travail, famille, fatigue, vacances, imprévus : l'objectif n'est pas d'attendre que tout soit calme pour commencer, mais d'apprendre à avancer dans la réalité du quotidien.

Je ne cherche pas à rendre mes clientes dépendantes d'un programme. Mon but est de leur transmettre un cadre, des connaissances et une méthode pour qu'elles puissent reprendre la main sur leur corps, leur énergie et leur confiance, puis devenir autonomes.

Sommaire :
0:00 Dimanche matin et regard sur les corps
1:42 Changer d’identité rend forcément différente
3:11 Soutien ou jugement pendant une transformation
4:17 Une inconnue me dit pas le visage
5:45 Choisir le recul plutôt que la colère
8:22 Ne pas imposer sa vision du monde
11:11 Ne pas juger le corps et le parcours des autres
12:25 Corps idéal, comparaison et biais du miroir
16:23 Tatouages, famille et identité qui évolue
18:03 Sourire et tirer une leçon de l’obstacle

#tatouages #difference #regarddesautres #jugement #acceptation #developpementpersonnel

Commencer ici : https://go.jeremyloreau.com/3RhDaQPtIcjnsW2tcloDAJct
Résultats de mes clientes : https://go.jeremyloreau.com/3RhDaQPtIcjnsW2tcloDAJrs

Pour aller plus loin, j'ai préparé une série gratuite de 4 e-mails pour t'aider à comprendre pourquoi ton corps ne change pas malgré tes efforts, et quoi ajuster dès cette semaine.

Accéder au guide ici : https://go.jeremyloreau.com/3RhDaQPtIcjnsW2tcloDAJgb

Dans cet épisode, je retrouve Laëtitia, que j’accompagne depuis 9 mois et qui a perdu 27,4 kg. Elle parle de cette transformation comme d’une renaissance : se sentir bien dans son corps, prendre plaisir à s’habiller, faire du shopping et se débarrasser des vêtements devenus trop grands. Elle partage aussi ce qui a été plus difficile, notamment dans ses relations amicales et face au regard de sa meilleure amie. Ensemble, on revient sur ce qui l’a aidée à tenir, à avancer et à franchir cette ligne d’arrivée.

Pour celles qui ne me connaissent pas encore, je suis Jérémy Loreau, coach sportif et nutritionnel en ligne pour femme.

Depuis 2015, j'accompagne principalement des femmes de plus de 40 ans qui veulent transformer leur corps sans tomber dans les régimes stricts, les séances interminables ou les méthodes intenables.

Mon approche repose sur 3 piliers : comprendre son alimentation, s'entraîner en musculation de façon intelligente, et construire des habitudes compatibles avec une vraie vie. Travail, famille, fatigue, vacances, imprévus : l'objectif n'est pas d'attendre que tout soit calme pour commencer, mais d'apprendre à avancer dans la réalité du quotidien.

Je ne cherche pas à rendre mes clientes dépendantes d'un programme. Mon but est de leur transmettre un cadre, des connaissances et une méthode pour qu'elles puissent reprendre la main sur leur corps, leur énergie et leur confiance, puis devenir autonomes.

Sommaire :
0:00 Laëtitia 9 mois et 27,4 kg perdus
1:57 Le déclic des vêtements en 44 46
3:35 Une histoire de poids depuis l’enfance
6:40 La santé, ses parents et son fils comme moteur
9:13 Se reconstruire seule et devenir infirmière
12:54 Le regard des proches pendant la transformation
18:18 Quand la différence fait peur aux amis
25:56 Reprendre le dialogue avec sa meilleure amie
30:28 D’un régime à une vraie hygiène de vie
32:41 Découvrir le sport, la course et le plaisir des trainings
35:52 S’organiser avec les calories, protéines et entraînements
37:50 Ce que la transformation change dans le quotidien
41:33 Ne plus vouloir revenir en arrière
44:07 Se sentir bien dans son corps et s’habiller avec plaisir
46:51 Le moment où elle a senti la renaissance
49:26 Son conseil : prendre le temps et ne pas se comparer
53:30 Devenir un exemple pour son fils
56:00 Ce qu’il faut retenir de la transformation

#temoignage #laetitia #pertedepoids #transformation #renaissance #confianceensoi

Commencer ici : https://go.jeremyloreau.com/7mxgnIu7uXFxWkynYRTXhmct
Résultats de mes clientes : https://go.jeremyloreau.com/7mxgnIu7uXFxWkynYRTXhmrs

Pour aller plus loin, j'ai préparé une série gratuite de 4 e-mails pour t'aider à comprendre pourquoi ton corps ne change pas malgré tes efforts, et quoi ajuster dès cette semaine.

Accéder au guide ici : https://go.jeremyloreau.com/7mxgnIu7uXFxWkynYRTXhmgb

D’un claquement de doigts, tout peut basculer. Hier matin, j’étais tout excité à l’idée de ce qui se passe dans ma carrière de coach, et le soir même, j’ai appris que ma mère allait peut-être devoir prendre une décision que personne ne devrait avoir à prendre : une décision de vie ou de mort pour un être cher. Dans cet épisode, je te partage ce que j’ai ressenti face à cette situation, la place immense que les animaux peuvent prendre dans une famille, et la difficulté de ne pas faire subir son mal-être aux personnes qu’on aime. Je te parle aussi de la façon dont j’ai essayé de prendre du recul, de demander pardon, puis de rester aligné avec la personne que je veux devenir. Les imprévus et les obstacles font partie de la vie, et c’est à nous d’en tirer nos propres enseignements.

Pour celles qui ne me connaissent pas encore, je suis Jérémy Loreau, coach sportif et nutritionnel en ligne pour femme.

Depuis 2015, j'accompagne principalement des femmes de plus de 40 ans qui veulent transformer leur corps sans tomber dans les régimes stricts, les séances interminables ou les méthodes intenables.

Mon approche repose sur 3 piliers : comprendre son alimentation, s'entraîner en musculation de façon intelligente, et construire des habitudes compatibles avec une vraie vie. Travail, famille, fatigue, vacances, imprévus : l'objectif n'est pas d'attendre que tout soit calme pour commencer, mais d'apprendre à avancer dans la réalité du quotidien.

Je ne cherche pas à rendre mes clientes dépendantes d'un programme. Mon but est de leur transmettre un cadre, des connaissances et une méthode pour qu'elles puissent reprendre la main sur leur corps, leur énergie et leur confiance, puis devenir autonomes.

Sommaire :
0:00 Introduction à chaud
0:38 Une journée de travail déjà éprouvante
1:38 Le message de ma sœur sur Pacha
2:46 Le cancer de Pacha et le rôle de l’odorat
4:00 L’appel avec ma mère et les souvenirs qui remontent
6:40 Le dilemme de l’euthanasie
7:43 Quand la douleur déborde sur Maëlle
8:56 Prendre du recul et demander pardon
10:39 Choisir la séance plutôt que la nourriture réconfort
12:27 Protéger ce qui est dans mon champ d’action
14:04 Agir là où je peux malgré l’impuissance
15:05 La vie est précieuse et la santé devient un moteur
17:10 M’engager à mieux réagir avec les personnes que j’aime
18:16 Prendre soin de soi même quand ce n’est jamais le bon moment

#adversite #resilience #emotions #developpementpersonnel #discipline #animaux

Commencer ici : https://go.jeremyloreau.com/5sBMDY0RWfSB0QlcxtsbLHct
Résultats de mes clientes : https://go.jeremyloreau.com/5sBMDY0RWfSB0QlcxtsbLHrs

Pour aller plus loin, j'ai préparé une série gratuite de 4 e-mails pour t'aider à comprendre pourquoi ton corps ne change pas malgré tes efforts, et quoi ajuster dès cette semaine.

Accéder au guide ici : https://go.jeremyloreau.com/5sBMDY0RWfSB0QlcxtsbLHgb

Dans cet épisode, je partage mon échange avec Élodie, l’une des femmes que j’accompagne dans la tribu. Son histoire montre qu’une composition corporelle cache souvent quelque chose de bien plus profond qu’un simple « manque de volonté ». Avec elle, on parle de son parcours, de son enfance, de sa relation complexe avec sa mère, mais aussi d’adoption, de racisme, de vie de femme et de maman. Cet échange m’a ouvert l’esprit et rappelle à quel point il est essentiel de ne jamais juger une personne sur son poids ou son apparence.

Pour celles qui ne me connaissent pas encore, je suis Jérémy Loreau, coach sportif et nutritionnel en ligne pour femme.

Depuis 2015, j'accompagne principalement des femmes de plus de 40 ans qui veulent transformer leur corps sans tomber dans les régimes stricts, les séances interminables ou les méthodes intenables.

Mon approche repose sur 3 piliers : comprendre son alimentation, s'entraîner en musculation de façon intelligente, et construire des habitudes compatibles avec une vraie vie. Travail, famille, fatigue, vacances, imprévus : l'objectif n'est pas d'attendre que tout soit calme pour commencer, mais d'apprendre à avancer dans la réalité du quotidien.

Je ne cherche pas à rendre mes clientes dépendantes d'un programme. Mon but est de leur transmettre un cadre, des connaissances et une méthode pour qu'elles puissent reprendre la main sur leur corps, leur énergie et leur confiance, puis devenir autonomes.

Sommaire :
0:00 Remerciements et contexte
1:45 Ne pas juger le surpoids
4:22 Adoption et arrivée en métropole
5:26 Racisme et manque d'amour
7:02 Alimentation stricte et poids
8:20 Pilule et adolescence
9:49 Grossesse et indépendance
12:43 Douleur à la hanche et déclic
14:47 Relation avec sa mère
19:59 Dire je t'aime à sa mère
26:02 Redécouvrir sa mère
30:55 Briser le cycle familial
34:04 Le soutien de son mari
37:16 Peurs dans le couple
40:38 Installer une routine
44:22 Repas et organisation familiale
47:11 Les 4 accords toltèques
51:04 Aider Jessica face aux moqueries
58:08 Le conseil d'Élodie
1:02:59 Conclusion

#temoignage #obesite #relationmaternelle #adoption #racisme #transformationphysique

Commencer ici : https://go.jeremyloreau.com/3EyG7EEWQ43R3gKgG1KBfIct
Résultats de mes clientes : https://go.jeremyloreau.com/3EyG7EEWQ43R3gKgG1KBfIrs

Pour aller plus loin, j'ai préparé une série gratuite de 4 e-mails pour t'aider à comprendre pourquoi ton corps ne change pas malgré tes efforts, et quoi ajuster dès cette semaine.

Accéder au guide ici : https://go.jeremyloreau.com/3EyG7EEWQ43R3gKgG1KBfIgb

Aujourd’hui, je te parle de l’histoire de Charlotte et Céline, et de ce que l’on peut ressentir quand nos proches ne comprennent pas notre démarche. Être jugée par sa propre famille, surtout quand on essaie de changer ses habitudes alimentaires ou sportives, peut être difficile à vivre. À travers ces messages, je t’invite à réfléchir avec moi à la place de l’entourage, au regard des autres et à la détermination nécessaire pour rester alignée avec tes objectifs. Mon but est de t’aider à prendre du recul, sans culpabilité, et à continuer à avancer même quand tout le monde ne te soutient pas.

Pour celles qui ne me connaissent pas encore, je suis Jérémy Loreau, coach sportif et nutritionnel en ligne pour femme.

Depuis 2015, j'accompagne principalement des femmes de plus de 40 ans qui veulent transformer leur corps sans tomber dans les régimes stricts, les séances interminables ou les méthodes intenables.

Mon approche repose sur 3 piliers : comprendre son alimentation, s'entraîner en musculation de façon intelligente, et construire des habitudes compatibles avec une vraie vie. Travail, famille, fatigue, vacances, imprévus : l'objectif n'est pas d'attendre que tout soit calme pour commencer, mais d'apprendre à avancer dans la réalité du quotidien.

Je ne cherche pas à rendre mes clientes dépendantes d'un programme. Mon but est de leur transmettre un cadre, des connaissances et une méthode pour qu'elles puissent reprendre la main sur leur corps, leur énergie et leur confiance, puis devenir autonomes.

Sommaire :
0:00 Routine du matin et tâche importante
1:27 Article Grazia et reconnaissance
2:27 Transmettre mes valeurs et rendre autonome
5:46 Charlotte et Céline face au regard des proches
6:18 Charlotte jugée parce qu’elle pèse ses aliments
8:20 Motivation, détermination et rappel du déclic
10:34 Pourquoi la différence fait peur à l’entourage
13:16 Expliquer sa démarche sans se braquer
16:26 Céline entourée de tentations familiales
18:04 Mettre sa famille dans la confidence
19:46 Ne pas juger et communiquer ce qui blesse
22:13 Demander le soutien de son couple et de ses proches

#entourage #famille #jugement #pertedepoids #motivation #determination