Сегодня у меня в гостях Светлана Бронникова, клинический психолог, кандидат психологических наук, сертифицированный специалист по интуитивному питанию и руководительница одноименного центра. Я узнала о Светлане в подкасте “Вслух” в рамках темы о нарушениях пищевого поведения, за два дня прочла ее потрясающую книгу и тут же пригласила ее ответить на мои вопросы - к счастью, она согласились! Мы поговорили со Светланой про интуитивный подход к питанию, про диеты, про нарушенный тип питания, про лишний вес и то, как сформировать здоровые пищевые привычки у детей. Готовьте блокноты - будет много инсайтов!

Центр интуитивного питания: https://intueat.ru/
Инстаграм Светланы Бронниковой и центра интуитивного питания: https://www.instagram.com/intueat/

Книги, которые мы упоминали в подкасте:
1. "Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть" Светлана Бронникова
2. "Интуитивное питание. Новый революционный подход к питанию. Без ограничений, без правил, без диет" Ивлин Трибол
3. "Кормление и питание ребенка от 0 до 5 лет с любовью и здравым смыслом" Эллин Сэттер

Инстаграм Даши Бухман: https://www.instagram.com/vitaminl_blog/

На временную самоизоляцию можно смотреть под разными углами. С одной стороны, это вынужденная оторванность от людей, невозможность путешествовать, отсутствие свободы передвижения, физического общения. С другой - отклик на просьбу спасти другого человека, пространство для творчества, вызов рутине и возможность лучше узнать себя. Вот про последнее, про осознанность в карантине и то, как наполненно и на высоких вибрациях его прожить мы будем говорить в сегодняшнем эпизоде.

У меня в гостях Даша Белоглазова, веллнесс-предприниматель, создательница платформы Your Om, в рамках которой она реализует онлайн-курсы с экспертами и подкаст. В прошлом - Даша тележурналист (она работала на телеканале Дождь, в Harper’s Bazaar). В Даше столько принятия, мудрости и умиротворения, что от одного ее голоса я расслабляюсь и успокаиваюсь. Спойлер: в конце подкаста Даша проведет 5-минутную медитацию, поэтому оставайтесь с нами до конца.

Инстаграм Даши: https://www.instagram.com/daria.beloglazova
Инстаграм Your Om: https://www.instagram.com/yourom.ru

Книги, которые рекомендует Даша:

Кэйти Силкокс "Здоровая, счастливая, сексуальная"
Ошо "Тантры"
Экхарт Толле "Новая Земля"
Пема Чодрон "Когда все рушится"

Карантин проверяет наши пищевые привычки на прочность, не так ли? Мы почти весь день сидим дома на вытянутую руку от холодильника и еда как никогда становится отвлечением, источником радости и комфорта. Как сделать так, чтобы пища наполняла, питала, давала силу и энергию, а не истощала сейчас, когда это особенно важно? В этом эпизоде обсуждаю свою любимую тему, питание.

У меня в гостях Андрей Беловешкин, врач, преподаватель, кандидат медицинских наук и автор книги “Что и когда есть”. Собственно, два главных вопроса по питанию, которые мы и обсудим в нашем разговоре.

Книга Андрея, на которую я ссылаюсь:
"Что и когда есть. Как найти золотую середину между голодом и перееданием"

Инстаграм Андрея Беловешкина:
https://www.instagram.com/beloveshkin

Инстаграм Даши Бухман:
https://www.instagram.com/vitaminl_blog/

Сегодня у меня снова в гостях Юлия Юсипова, биофизик, врач, специалист по превентивной и антивозрастной медицине, действительный член Института Функциональной Медицины. Несмотря на то, что Юлия - не инфекциолог и вирусолог, она человек, который прекрасно разбирается в генетике, иммунологии и микробиологии, поэтому сможет профессионально и без труда рассеять мифы и фейковые новости, окружающие коронавирус с его первых дней. Мы поговорили с Юлией о том, почему Covid-19 - не очередная эпидемия гриппа, какие способы профилактики являются самыми эффективными, что делать, если все-таки заболели и можно ли защититься от него, принимая витамины.

Инстаграм Юлии Юсиповой: https://www.instagram.com/dr.yusipova_official
Инстаграм Даши Бухман: https://www.instagram.com/vitaminl_blog/

Сегодня у меня в гостях Оля Малышева, создательница блога Salatshop, одного из первых в Рунете блогов о здоровом образе жизни и питании. Также Оля - основательница проекта 365 Detox. Это компания, которая производит в Москве вкусные зелёные соки и смузи, полезные веганские десерты без рафинированного сахара и пшеничной муки. Мы поговорили с Олей о том, что вдохновило ее на создание собственного проекта, как проходит ее день, какие топ-5 полезных советов она могла бы дать каждому, где черпает вдохновение и о многом другом. Вдохновляйтесь вместе со мной!

Проекты Оли:

• Salatshop: https://salatshop.ru/
• 365 Detox: https://365detox.ru/
• Инстаграм: https://www.instagram.com/salatshop/

Книга, про которую упоминает Оля: Индра Дейви "Йога"

---------------
Инстаграм Даши Бухман: https://www.instagram.com/vitaminl_blog/

Сегодня у меня в гостях Наталья Ремиш. Впервые с творчеством Натальи я познакомилась пару лет назад, купив сыновьям ее книгу “Детям о важном” с трогательными стихами на серьезные и сложные темы. 

Наталья - не психолог (о чем она открыто и часто говорит), но так получилось, что теме отношений с собой, с  чужими и близкими посвящен ее блог и проект.

Впервые, готовясь к интервью, я просидела три дня, думая о том, какие вопросы задать моей гостье: ведь в журналистском арсенале Натальи статьи и о материнстве (в том числе приемном), об эмоциональном интеллекте, отношениях с партнером и родителями, роли женщины. 

У нас получился глубокий и интересный разговор. Надеюсь, вам понравится.
--------

Проекты Натальи Ремиш:

• "Детям о важном: Про Диму и других. Как говорить на сложные темы" Наталья Ремиш
• Мультик "Детям о важном" https://www.youtube.com/watch?v=5WBWWNfnw2Y

Инстаграм: https://www.instagram.com/natalia.remish
Сайт: https://prostoovazhnom.ru/

Книги, о которых говорит Наташа:

• "Библия любовных отношений" Харвилл Хендрикс
• Attached. Amir Levine
• "5 языков любви" Гэри Чепмен
• "Эмоциональный интеллект ребенка" Джон Готтман
• "30 миллионов слов" Дана Саскинд
• "Пока ваш ребенок не свел вас с ума" Найджел Латта

Инстаграм Даши Бухман: https://www.instagram.com/vitaminl_blog

Сегодня у меня в гостях Алена Андреасян, бренд-шеф кафе деликатной кухни “Без рецепта”, автор двух кулинарных книг, мама, блогер. На мой взгляд, ее аккаунт - один из самых стильных, уютных и самобытных на просторах Инстаграм. Я подписалась на Алену лет 5 назад, и она не перестает вдохновлять меня на приготовление красивых и вкусных блюд. Мы поговорили с Аленой о ее подходе к питанию, воспитанию детей, духовных практиках и вдохновении.

Книги Алены:
"Книга кулинарного вдохновения"
"Гастрономический роман"
http://www.bezrecepta.ru/

Инстаграм Алены: https://www.instagram.com/alena_andreasyan/
Инстаграм Даши: https://www.instagram.com/vitaminl_blog/

Сегодня у меня в гостях Лена Ридель, преподаватель йоги, медитации и майндфулнес. Именно этот английский термин она предпочитает понятию “осознанность”. Для Лены майндфулнес - умение быть честным с собой во всех сферах жизни: отношениях, питании, потреблении, здоровье и в собственном развитии. Об этом мы с ней и поговорили. Оказывается, майндфулнес можно учиться академически и учить - программу подготовки преподавателей майндфулнес Лена прошла на базе университета Оксфорда. В этом разговоре я расспросила Лену, как, зачем и где ей учиться. Мы поговорили про здоровые отношения с социальными сетями, особенно Инстаграм.

Книги и материалы, которые упоминает Лена:
Экхарт Толле "Новая Земля"
Ричард Дэвидсон
Мингьюр Ринпоче
Марк Уильямс
Бесплатный онлайн-курс на Coursera "De-Mystifying Mindfulness"

-----
Инстаграм Лены Ридель: https://www.instagram.com/riedelena/
Инстаграм Даши Бухман: https://www.instagram.com/vitaminl_blog/

Сегодня у меня в гостях Надя Андреева, сертифицированный консультант по здоровому образу жизни для женщин, пытающихся разрешить проблемы с пищеварением и эмоциональным перееданием. Надя страстно любит аюрведу и йогу и серьёзно изучает вопросы здорового пищеварения и осознанного питания, да и осознанного отношения к жизни в целом. Также Надя - автор книги “Счастливый животик: руководство для женщин о том, как всегда чувствовать себя живой, лёгкой и уравновешенной”. В этом выпуске вы узнаете, как побороть зависимость от сладкого раз и навсегда, почему важно держать ровный уровень сахара в крови, почему сон - лучшее лекарство и многое другое.

Инстаграм Нади:
https://www.instagram.com/happynadyaz

Материалы, на которые ссылается Надя:

Владимир Леви
Приложении Fat Secret
Елизавета Бабанова "К дзену на шпильках"

Сегодня у меня в гостях Катя Доманькова, обладательница титула “Супермодель мира”, которая за свою модельную карьеру побывала лицом бренда Victoria’s Secret и Intimissimi. Сейчас Катя - сооснователь и гендиректор ресурса о красоте, здоровье и материнстве Beautyhack, мама троих девочек.

Мы поговорили с Катей о том, что значит оказаться в модельном бизнесе в 15 лет и каково это улететь в далекий Нью-Йорк от родителей в таком юном возрасте. Катя рассказала о том, что вдохновило ее на создание собственного информационного ресурса, про восстановление после родов, про любимые книги и про то, почему в Инстаграм нет лиц детей. Вдохновляйтесь вместе со мной!

Инстаграм Кати Доманьковой: https://www.instagram.com/katsia_d/
Вебсайт Beautyhack: https://beautyhack.ru/

Книги, которые упоминает Катя:

• Кристин Ханна "Соловей"
• Бен Элтон "Два брата"
• Дэниел Киз "Цветы для Элджернона"
• Ханья Янагихара "Маленькая жизнь"

Инстаграм Даши Бухман: https://www.instagram.com/vitaminl_blog/

Очень ценю вашу обратную связь! Пишите по почте [email protected] или в Инстаграм.