Dobrodošel, dobrodošla v pogovorni epizodi, v kateri gostim krasno Nino Kovačič. Nina je doštudirala fiziko, potem pa jo je v iskanju prave poti življenje pripeljalo do ilustracije. Danes se posveča predvsem ustvarjanju razglednic in voščilnic, ki so na prodaj tako na njeni spletni strani kot v številnih trgovinah po Sloveniji. Z Nino spregovoriva o njeni ustvarjalni poti, o izzivih na področju duševnega zdravja, izkušnji z depresijo, tesnobo, zdravljenja z antidepresivi, obiskovanja psihoterapije in o izzivih, ki so prišli ob materinstvu.

Nina v pogovoru zelo iskreno in ranljivo podeli svojo pot, svoje stiske, obenem pa se v njenem doživljanju  ves čas prepletata hvaležnost za izkušnje, rast, ki so jo prinesle in zaupanje, da nas življenje usmerja na pravo pot in nam prekriža pot s pravimi ljudmi ob pravem času.

Nino lahko spremljaš na Instagramu ali obiščeš njeno spletno stran in trgovino. 

V epizodi omeniva:

- Slovensko društvo ljubiteljev sestavljank

- knjigo dr. Cassandre Vieten Čuječe materinstvo

- zbirko Pet prijateljev

- revijo Cicido

- knjigo Sheilo Heti Materinstvo

- film o Bob Dylanu A Complete Unknown

- film o Marii Callas

- film o Elvis Presleyu

Hej. Dobrodošel/dobrodošla v osemindvajseti epizodi podkasta Vse je v redu, v kateri te vzamem s seboj na drugi del priprav na prihod dojenčka. Spregovorim o izobraževanjih, ki sem / sva se jih udeležila, o pripravah z doulo in o procesu izbire opreme za dojenčka, kako sem se jaz tega lotila, za katere izdelke sva se odločila in še pomembneje, zakaj sva izbrala prav te in kaj vse sva tekom izbire upoštevala.

V epizodi omenim:

- vodnik za bodoče starše,

- priročnik Zima v srcu,

- portal ZDAJ – Zdravje danes za jutri, preventivnega zdravstvenega varstva otrok in mladostnikov,

- glasbene delavnice Ane Gregorič,

- podkast Še vsaka je rodila,

- trgovino https://malizakladi.si/,

- video o 5 stvareh, ki jih upoštevaj pri izbiri vozička,

- voziček Nuna Mixx Next 2v1,

- lupinica Nuna Pipa Urbn,

- lupinica Nuna Pipa Next,

- Nuna isofix baza,

- ležalnik Nuna Leaf Grow,

- Stokke Tripp Trapp stolček,

- Stokke Tripp Trapp stolček z vstavkom za novorojenčka,

- Nuna Ergonomska nosilka Cudl Luxe Pearl,

- seznam osnovne opreme in pripomočkov.

-

S ponosom podelim, da je epizodo podprla znamka Mali zakladi, otroška trgovina in priljubljena spletna trgovina, ki novorojenčkom, dojenčkom, malčkom in njihovim mamicam ponuja pester izbor izdelkov visoke kakovosti svetovno priznanih blagovnih znamk. Vabljen/a, da obiščeš njihovo spletno trgovino ali jih obiščeš v fizični trgovini v spodnji etaži Emporiuma, BTC City Ljubljana. Na novo ponujajo tudi rezervacijo termina za osebno svetovanje pri izbiri opreme, česar sva bila deležna tudi midva in toplo priporočam vsem.

-

Vabljen/a, da mi slediš na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠u, kjer mi lahko tudi pišeš. Obišči mojo ⁠⁠⁠⁠⁠⁠spletno stran⁠⁠⁠⁠⁠⁠, kjer si lahko ogledaš moja dela.

⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tu najdeš mojo prvo knjigo Naj ti povem svojo zgodbo⁠⁠⁠⁠⁠⁠, spominski album ustvarjen za stare starše, da vanj zapišejo svojo zgodbo, spomine in modrosti.

⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tu najdeš mojo knjigo 100 dni za boljšo mene⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ki je nastala po soočanju z izgorelostjo in je namenjena vsem, ki ste v iskanju boljšega počutja.

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tu pa mojo knjigo Vse je v redu⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, v kateri pišem o spoprijemanju s strahovi in ti z osebno pripovedjo ponujam vpogled v življenje s tesnobo, po izgubi in izgorelosti. V knjigi te skozi ilustracije, navdihujoče misli in terapevtske vaje usmerjam k sprejemanju in občutenju zaupanja ter hvaležnosti za vse dobro okoli nas.

Hej. Dobrodošel/dobrodošla v sedemindvajseti epizodi podkasta Vse je v redu, v kateri te vzamem s seboj v obdobje nosečnosti in podelim, katere spremembe sem uvedla v tem obdobju, kako skrbim za svoje telesno in duševno zdravje, kako si pomagam pri bolečinah v križu, nespečnosti, o hypnobirthingu in literaturi, ki jo prebiram.

V epizodi omenim:

- pogovor s prof. dr. Marjanom Pajntarjem, ginekologom in porodničarjem, pionirjem na področjih medicinske hipnoze,

- knjigo Siobhan Miller Hypnobirthing,

- Youtube kanal The Positive Birth Company od Siobhan Miller, kjer lahko izveš več o hypnobirthingu,

- Youtube kanal Hypnobirthing with Anja, kjer poslušam meditacije za spanje in z afirmacijami,

- knjigo dr. Cassandre Vieten Čuječe materinstvo,

- knjigo Philippe Perry Knjiga, za katero si želite, da bi jo prebrali vaši starši,

- knjigo Ine May Gaskin Modrost rojevanja,

- knjigo Catherine Shainberg Sanjsko rojstvo,

- knjigo Anne Bogacz-Udovč Porodni načrt,

- knjigo Wilme A.K. 10 P-jev za uspešno dojenje.

Vabljen/a, da mi slediš na ⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠u, kjer mi lahko tudi pišeš. Obišči mojo ⁠⁠⁠⁠⁠spletno stran⁠⁠⁠⁠⁠, kjer si lahko ogledaš moja dela.

⁠⁠⁠⁠⁠Tu najdeš mojo prvo knjigo Naj ti povem svojo zgodbo⁠⁠⁠⁠⁠, spominski album ustvarjen za stare starše, da vanj zapišejo svojo zgodbo, spomine in modrosti.

⁠⁠⁠⁠⁠Tu najdeš mojo knjigo 100 dni za boljšo mene⁠⁠⁠⁠⁠, ki je nastala po soočanju z izgorelostjo in je namenjena vsem, ki ste v iskanju boljšega počutja.

⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tu pa mojo knjigo Vse je v redu⁠⁠⁠⁠⁠⁠, v kateri pišem o spoprijemanju s strahovi in ti z osebno pripovedjo ponujam vpogled v življenje s tesnobo, po izgubi in izgorelosti. V knjigi te skozi ilustracije, navdihujoče misli in terapevtske vaje usmerjam k sprejemanju in občutenju zaupanja ter hvaležnosti za vse dobro okoli nas.

Dobrodošel, dobrodošla v pogovorni epizodi, kjer gostim navdihujočo Kim Majoranc. Kim je magistra psihologije in učiteljica joge, ki danes znanje z obeh področij združuje in predaja naprej v svoji znamki, studiu Body & Mind Institute. In prav povezava med tema dvema zanjo tudi strokovnima področjema - torej med umom in telesom, je vseprisotna tema najinega pogovora. Kim podeli izkušnjo soočanja s porušenim ravnovesjem hormonov, kar jo je sprva pripeljajo do izgube menstruacije, nato pa na pot iskanja rešitve in boljšega počutja, česar se je lotila res celostno.

S Kim spregovoriva o pomembnosti stika s seboj in svojim telesom, o odnosu med akcijo in prepuščanjem in česa jo oziroma nas uči joga. Meni je Kim v velik navdih, izžareva nežnost, prisotnost in njena zgodba je lep dokaz, kako sta um in telo povezana. Upam, da bo pogovor tudi tebi v navdih in te spodbudi, da čim večkrat v dnevu preveriš, kje so tvoje misli in kako se počutiš v svojem telesu.

V epizodi omeniva:

- njen studio Body & Mind Institute

- dokumentarno serijo Live to 100: Secrets of the Blue Zones

- knjigo Gaborja Mateja Navidezna normalnost

- knjigo B.K.S. Iyengarja Light on Life

- knjigo Clarisse Pinkola Estés Ženske, ki tečejo z volkovi

- njene krasne glasbene playliste

Kim ima svoj studio Body & Mind Institute, kjer se lahko pridružiš online skupnosti, lahko pa se pridružiš tudi jogi pod njenim vodstvom v živo. Na Instagramu lahko slediš tako njenemu studiu kot osebnemu profilu.

Dobrodošel, dobrodošla v pogovorni epizodi, kjer gostim Mašo Mazi. Maša je po izobrazbi grafična oblikovalka, danes pa deluje kot strateginja za blagovne znamke. V pogovoru spregovoriva o njeni ustvarjalni oziroma profesionalni poti od izobrazbe čez različne službe, tako vzpone kot padce oziroma zavoje, ki so jo pripeljali do samostojne podjetniške poti, do današnjega dne, ko veliko svetuje in ustvarja za tuje naročnike. Dotakneva se tudi tematike duševnega zdravja, soočanja s tesnobo, depresijo in večkrat tudi izgorelostjo. Maša podeli meni izredno zanimiv uvid, kako se je v otroštvu njena domišljija preobrazila v tesnobo. Spregovoriva o procesu spoznavanja tesnobe, o odnosu do svojega notranjega otroka, o svobodnem izrazu, o spuščanju kontrole, rigidnih vzorcev in predstav, o iskanju svojih receptov oziroma dobrih praks za dobro počutje in stik s seboj.

V epizodi omeniva:

Epizodo podkasta Srečka s Tino Bončina

Maša priporoča še:

Intro v delo Marthe Beck kot uvod v domišljija-anksioznost mostišče

Knjigo Marthe Beck: Beyond Anxiety: Curiosity, Creativity and Finding Your Life's Purpose

Knjigo Asie Suler: Mirrors in the Earth: Reflections on Self-Healing from the Living World

Knjigo Rochelle Calvert Healing with Nature: Mindfulness and Somatic Practices to Heal from Trauma

Film The Wisdom of Trauma

Mašo lahko spremljaš in stopiš v stik z njo na Instagramu ali obiščeš njeno spletno stran, kjer lahko izveš več o njenem delu.

Hej. Dobrodošel/dobrodošla v štiriindvajseti epizodi podkasta Vse je v redu, v kateri podelim novico o svojem veselem pričakovanju. Spregovorim o prihajajočem novem obdobju in s kakšno namero to temo vpeljujem na svoj podkast. Podelim občutke in misli ob pogledu nazaj na obdobje truda za zanositev, spuščanje kontrole, uresničeni želji po nosečnosti in kako ta ni prinesla le pričakovane blaženosti, ampak celotno paleto občutkov in kako se jih trudim sprejemati.

V epizodi omenim:

- podkast Parbati

- svojo mami in ginekologinjo dr. Mileno Igličar. Lahko si prebereš intervju z njo, pogledaš njeno kratko video predstavitev ob prejemu priznanja Moja ginekologinja 2011 ali prebereš več o njej in drugih slovenskih strokovnjakih, ki so se izobrazili za uporabo NaPro metode

- Alison Kogoj, licencirano svetovalko za naravno plodnost  in njeno knjigo ⁠Želiva si dojenčka⁠

- zapestnico in aplikacijo ⁠Tempdrop

Vabljen/a, da mi slediš na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠u, kjer mi lahko tudi pišeš. Obišči mojo ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠spletno stran⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, kjer si lahko ogledaš moja dela.

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tu najdeš mojo prvo knjigo Naj ti povem svojo zgodbo⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, spominski album ustvarjen za stare starše, da vanj zapišejo svojo zgodbo, spomine in modrosti.

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tu najdeš mojo knjigo 100 dni za boljšo mene⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ki je nastala po soočanju z izgorelostjo in je namenjena vsem, ki ste v iskanju boljšega počutja.

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tu pa mojo knjigo Vse je v redu⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, v kateri pišem o spoprijemanju s strahovi in ti z osebno pripovedjo ponujam vpogled v življenje s tesnobo, po izgubi in izgorelosti. V knjigi te skozi ilustracije, navdihujoče misli in terapevtske vaje usmerjam k sprejemanju in občutenju zaupanja ter hvaležnosti za vse dobro okoli nas.

Dobrodošel, dobrodošla v pogovorni epizodi, kjer gostim Ano Kompara, na Instagramu znano pod profilom @mamainljubljana. Z Ano spregovoriva o njeni ustvarjalni poti, o študiju arhitekture in kako je potem prešla na delo grafične oblikovalke; sprva znotraj agencije in sedaj kot samostojna podjetnica. Spregovoriva o ustvarjanju vsebin, vodenju ženskih krogov in bralnega kluba. Dotakneva se tudi tematik duševnega zdravja, njenega doživljanja tesnobe, paničnih napadov, sezonske depresije in obiskovanja psihoterapije. Odpreva še eno za Ano pomembno področje in sicer materinstvo. Ana krasno izpostavi sivine, ki jih prinaša, spregovori o svojem obdobju porodniške, soočanju s samoto in nespečnostjo, o vzgoji in izzivih. Podeli tudi svoj pogled na navigiranje stika s številnimi sledilci in pavzi, ki si jo je vzela od omrežij v novembru in decembru, ko sva snemali pogovor. Na koncu pa Ana podeli še nasvete za branje in poslušanje, kar nekaj dodatnih pa najdeš še spodaj.

Menim, da pogovor krasno pokaže, kako nas življenje vodi skozi spremembe, ki jih v sedanjem trenutku morda še ne razumemo, ob pogledu nazaj pa, ko povežemo pike, dogodke med seboj, uvidimo, kako nas življenje ves čas pelje na točko, ki nam je namenjena. Sem hvaležna Ani, da sva odprli toliko pomembnih tem in srčno upam, da bo tudi tebi pogovor v navdih in ti bo osvetlil kakšno področje.

Ano lahko spremljaš ali stopiš v stik z njo na njenem Instagram profilu ali obiščeš njeno spletno stran.

V epizodi omeniva:

TOM – telefon za otroke in mladostnike

Študijsko-raziskovalni center za družino

Srečanja za mamice v Mali ulici

Knjigo Gimnazijka

Podkast Mother Nature

Knjigo Genialna prijateljica

Youtube kanal Cinema Therapy

Podkast Aparatus

Knjigo O starših in otrocih: kako ohranjati in poglabljati temeljne vezi

Knjigo Knjiga, za katero si želite, da bi jo prebrali vaši starši

Anin dodaten seznam priporočil:

Knjige / priročniki:

https://www.mladinska-knjiga.si/knjige/stvarna-literatura/knjiga-za-katero-si-zelite-da-bi-jo

https://www.mladinska-knjiga.si/knjige/stvarna-literatura/o-starsih-otrocih

https://www.modrijan.si/knjigarna/stvarna-knjizevnost/i_706_namestnica

https://www.primus.si/materinski-mozgani?gad_source=1&gbraid=0AAAAADiiU1QmxjJ_cSHF-wbHUqicTumgt&gclid=Cj0KCQiA0fu5BhDQARIsAMXUBOLEu43-03kWCG708J7V5uHF6G7nAFuTjmmqWVOrVFvol6CutCZJPtkaAnHaEALw_wcB

https://www.primus.si/visoko-senzitivna-oseba?gad_source=1&gbraid=0AAAAADiiU1QmxjJ_cSHF-wbHUqicTumgt&gclid=Cj0KCQiA0fu5BhDQARIsAMXUBOJhzKxPJrsfT7VBcty9PIkg_RAPhZ3kKXRvjZOdNSjhVxHn3my3WoIaAuQJEALw_wcB

https://www.amazon.co.uk/Sleep-Weak-Emily-Jane-Clark/dp/0857834312

https://eno.si/products/zenske-ki-tecejo-z-volkovi?srsltid=AfmBOoqJDtG3z-AJClsmc0pmugG1-F9EeEJYJ9cLCPHg43tANQXk_c4a

Neleposlovje / serije:

Genialna prijateljica / Neapeljski cikel / My brilliant friend

Duologija Alene Schroder

Osvobojena

Podkasti / Youtube

Darovi materinstva

Po mojem okusu

Opazovalnica

Obod

Dobrodošel, dobrodošla v pogovorni epizodi, kjer gostim Emo Polanec. Ema se je pred poroko pisala Igličar in je moja sestra, s katero sva si v nekaterih pogledih zelo različni, v nekaterih vzorcih pa izjemno podobni. Njena zgodba je meni ena tistih, ob katerih sem se večkrat spraševala in tudi podvomila, če se res vse zgodi z namenom. Vedno sem govorila, da ne poznam osebe, ki bi si tako močno želela materinstva in leta, ko ji je bilo namesto tega dano kar nekaj preizkušenj, enostavno nisem razumela, zakaj. Njena težka pot ima srečen razplet in menim, da je ena tistih, ki daje navdih, spodbudo, dokaz, da je v življenju vredno vztrajati in ne izgubiti upanja.

V pogovoru spregovoriva o njenih preizkušnjah do materinstva, o poti kot glasbena pedagoginja in poporodna doula, o tem, kje je skozi leta iskala svojo vrednost, kako nikoli ni izgubila upanja, o dveh rizičnih nosečnostih in sprejemanju omejitev, ki sta jih prinesli, o tem, kako danes goji hvaležnost in skrbi zase, o pomenu močnega partnerstva in podpori bližnjih.

Emo lahko spremljaš ali stopiš v stik z njo na njenem Instagram profilu.

V epizodi omeniva:

Srečanja za nosečnice in mamice na porodniški Zaupam si

Knjiga Sanjsko rojstvo

Knjiga Knjiga, za katero si želite, da bi jo prebrali vaši starši

Knjiga Kaj razmišlja moj otrok

Dobrodošel, dobrodošla v pogovorni epizodi, kjer gostim čudovito Ano Šantl Andersen. Ana je fotografinja, ki tako skozi delo za naročnike kot dokumentiranje osebnega življenja izraža ljubezen do svetlobe in počasnega življenja, v katerem zna najti lepoto v tudi najbolj vsakdanjih trenutkih. Z Ano spregovoriva o njeni kreativni poti, o selitvah v Avstrijo, Nemčijo, na Dansko in v njen trenutni dom, Grčijo. Ana podeli težko obdobje v najstniških letih, ko je bila zaradi depresije hospitalizirana, podeli tudi svoje srečanje z izgorelostjo in strahovi, spregovoriva o nastopu materinstva, o postavljanju meja, primerjanju z drugimi in kako se ji je skozi čas spreminjala definicija uspeha.

Ano lahko spremljaš na njenem osebnem ⁠Instagram profilu, Instagram profilu, kjer deli svoje projekte ali obiščeš njeno ⁠spletno stran⁠. 

V epizodi omeniva:

Revijo Ignant

Platformo Flickr

Knjigo Untammed

Knjigo The Social Photo: On Photography and Social Media

Podkast Dua Lipa: At Your Service

Podkast Secular Buddhism

Film Perfect Days

Hej. Dobrodošel/dobrodošla v dvajseti epizodi podkasta Vse je v redu, v kateri govorim o dveh izkušnjah izgube bližnjega, ki sta me najmočneje zaznamovali, o procesu žalovanja, soočanju z minljivostjo in praznino, ki je nastala. Podelim tudi svoj pogled na to, kako biti v oporo drugemu, ki je v procesu žalovanja. Na koncu delim še nekaj meni čudovite literature in filmov na to tematiko.

V epizodi omenim:

- knjigo Darovi minevanja Mance Košir

- knjigo Leto čudodelnih misli Joan Didion

- knjigo Strmenje v sonce Irvina D. Yaloma

- knjigo Odprto srce Urške Lunder

- film The Bucket List

- film A Man Called Otto

- film Three Billboards Outside Ebbing, Missouri

Vabljen/a, da mi slediš na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠u, kjer mi lahko tudi pišeš. Obišči mojo ⁠⁠⁠⁠⁠⁠spletno stran⁠⁠⁠⁠⁠⁠, kjer si lahko ogledaš moja dela.

⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tu najdeš mojo prvo knjigo Naj ti povem svojo zgodbo⁠⁠⁠⁠⁠⁠, spominski album ustvarjen za stare starše, da vanj zapišejo svojo zgodbo, spomine in modrosti.

⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tu najdeš mojo knjigo 100 dni za boljšo mene⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ki je nastala po soočanju z izgorelostjo in je namenjena vsem, ki ste v iskanju boljšega počutja.

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tu pa mojo knjigo Vse je v redu⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, v kateri pišem o spoprijemanju s strahovi in ti z osebno pripovedjo ponujam vpogled v življenje s tesnobo, po izgubi in izgorelosti. V knjigi te skozi ilustracije, navdihujoče misli in terapevtske vaje usmerjam k sprejemanju in občutenju zaupanja ter hvaležnosti za vse dobro okoli nas.