Поговорили про осознанность к эмоциям в общении с собой и с другими.

Узнать больше о Программе снижения стресса на основе практик осознанности MBSR на сайте Центра

Сложно ли разворачиваться навстречу к сложному и что происходит, если мы начинаем открываться неприятному опыту.

▫️Ведущие Ирина Югай и Александра Румянцева

О том, как мы можем через практику благодарности возвращать себя в настоящий момент и замечать вещи и явления, которые чаще остаются незамеченными.

А также о том, как благодарность влияет на наше настроение.

В завершении подкаста сделали Практику благодарности.

▫️Ведущая Марианна Сейранян

Эта способность называется интероцепция и она присутствует в каждом, как и 5 основных чувств, через которые мы воспринимаем себя и окружающий мир.

Поговорили с Юлией Ратниковой здесь на подкасте о том, зачем нам нужно учиться слушать своё тело, как уровень интероцепции связан с тревожностью и можно ли развить в себе эту способность.

Поговорили про восприятие событий, сопротивление и качества майндфулнес, которые нам помогают преодолевать трудности.

▫️Ведущая Александра Румянцева