• Чем полезно Отпускание? Почему качество Отпускания помогает справляться с неопределенностью и как оно связано с сопротивлением переменам?

• Что такое Ум новичка и для чего нам это качество? Раскрытию каких других качеств способствует Ум новичка?

Ведущая: Тренер Центра MindUP Марианна Сейранян

Еженедельные майндфулнес-практики

Вы просто идете по улице и вдруг вспоминаете какой-то разговор и свою неудачную реплику, накрывает чувство стыда.

Знакомо вам?

Чем вредна руминация и как от нее избавиться, — в подкасте Ирины Югай, основательницы Центра практик осознанности MindUP.

Руминация — навязчивое, непрерывное прокручивание в голове грустных и неприятных мыслей.

Признаки руминации:

• мысли крутятся на одном месте, зацикливаются, не двигаются с мёртвой точки;

Собрала для вас несколько способов, как справиться с руминацией, которые сама использую. Делюсь ими в подкасте. 

Подкаст директора Центра практик осознанности MindUP Ирины Югай.

Ярким индикатором того, что нужно остановиться, является регулярная работа в выходные и длительное отсутствие отпуска, несколько лет подряд».

Узнали себя? 

В подкасте Юлия делится, что можно сделать прямо сейчас для выхода из такой ситуации.

В этом эпизоде обсудили как связаны эмоциональное выгорание и эмоциональный интеллект. 

И почему развитие своего эмоционального интеллекта играет важную роль в нашей жизни.

В этом эпизоде обсудили три важных и интересных вопроса:

🔵 что такое эмоциональное выгорание;

🔵 зачем оно нужно нашей психике;

🔵о стадиях «выгорания», ведь от неё зависит, какая помощь нам требуются, и как мы можем себя поддержать.

🟢 зачем мы спим,

🟢 почему не спим,

🟢 как подготовиться ко сну и спать крепко с пользой для здоровья.

Разъяснили основные причины бессонницы и поделились советами по улучшению качества сна. 

Простые микропрактики, которые улучшат вашу производительность и благополучие на рабочем месте.

▫️Ведущие Ирина Югай и Александра Румянцева