Esta sesión de Yoga Nidra para liberación emocional (20 minutos) es una meditación guiada diseñada para ayudarte a soltar tensión, procesar emociones y encontrar un estado profundo de calma y descanso.

A través de la respiración consciente, el escaneo corporal y la visualización, te invito a crear un espacio seguro donde puedas sentir, observar y liberar emociones como el estrés, la ansiedad, la tristeza o la frustración, sin juicio y con compasión.

Muchas veces evitamos sentir, acumulando emociones en el cuerpo como si fueran “bloques” que interrumpen nuestro flujo natural. En esta práctica, aprenderás a:✨ Relajar profundamente tu cuerpo y sistema nervioso

✨ Calmar la mente y reducir el ruido mental

✨ Procesar emociones atrapadas en el cuerpo

✨ Liberar tensión física, mental y energética

✨ Reconectar contigo desde la presencia y la conciencia

Esta sesión de Yoga Nidra es ideal si:✔️ Sientes estrés, ansiedad o sobrecarga emocional

✔️ Tienes pensamientos repetitivos o dificultad para soltar

✔️ Quieres trabajar la liberación emocional de forma consciente

✔️ Buscas una meditación guiada para descansar profundamente

Puedes practicar acostada/o o en una posición cómoda, creando tu “nido” con almohadas, mantas o cualquier soporte que te permita relajarte completamente.

No necesitas hacerlo perfecto.

Solo necesitas darte el permiso de sentir… para poder soltar.

🤍 Recuerda: lo que estás lista/o para sentir, también está listo para ser liberado.

Gracias por practicar conmigo.

Si esta sesión resonó contigo, puedes seguirme en Spotify y compartir tu experiencia.

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Esta sesión de Yoga Nidra (20 minutos) es una invitación a dejar de buscar afuera… y comenzar a volver a ti.

Vivimos gran parte de nuestra vida sintiendo que algo falta. Buscando en logros, distracciones o en lo externo aquello que creemos que nos dará paz.

Pero llega un momento en el que entendemos que eso que buscamos… ya vive dentro de nosotros.

En esta práctica, te guío a:

✨ Relajar profundamente tu cuerpo

✨ Bajar el “volumen” de tus pensamientos

✨ Soltar la necesidad de hacer, lograr o buscar

✨ Reconectar con tu esencia, tu calma y tu presencia

A través de la respiración y la visualización, te invito a entrar en un estado de descanso consciente donde puedes simplemente ser… sin esfuerzo.

No necesitas hacerlo perfecto.

Solo crear tu espacio, acomodarte y permitirte recibir.

🤍 Este es un regreso a casa.

Gracias por practicar conmigo.

Si esta sesión resonó contigo, puedes seguirme y compartir tu experiencia.

Sat Nam

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Esta sesión de Yoga Nidra para descansar de verdad (20 minutos) es una invitación a soltar el estrés, calmar tu mente y permitirle a tu cuerpo entrar en un estado profundo de descanso.

Muchas veces confundimos descanso con distracción, sin darnos cuenta de que seguimos sobreestimulando el sistema nervioso.

Aquí creamos un espacio diferente: un espacio donde no tienes que hacer nada, solo permitirte ser y soltar.

A lo largo de la práctica, te guío a:

• Relajar tu cuerpo conscientemente
• Regular tu respiración
• Observar tus pensamientos sin apego
• Entrar en un estado de calma profunda

Puedes hacer esta sesión acostada/o o sentada/o, asegurándote de estar completamente cómoda/o.

✨ Recuerda: todo es válido en Yoga Nidra.

Gracias por practicar conmigo 🤍

Si esta sesión resonó contigo, puedes seguirme en YouTube y compartir tu experiencia.

Crear comunidad también es parte de sanar.

Sat Nam

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Si últimamente te sientes perdido o confundido sobre tu camino, esta sesión de Yoga Nidra te invita a hacer una pausa y crear un espacio de calma para reconectar contigo mismo.

En un mundo lleno de estímulos y demandas externas, es fácil desconectarnos de nuestra intuición y seguir avanzando sin preguntarnos si el camino que estamos recorriendo aún resuena con quienes somos.

A través de la respiración consciente, la relajación profunda y la práctica del Sankalpa (intención del corazón), esta sesión te guía a calmar el sistema nervioso y abrir un espacio interno donde la claridad pueda emerger de forma natural.

Esta práctica es ideal si estás atravesando momentos de duda, transición o simplemente necesitas detener el ruido mental para escucharte con más honestidad y presencia.

Permítete descansar.

Las respuestas llegarán cuando estés listo o lista para escucharlas.

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Con cariño,

Vanessa 🧘‍♀️

El contenido de este canal está diseñado únicamente con fines educativos e informativos. Las prácticas de yoga pueden no ser adecuadas para todas las personas. Consulta a un profesional de la salud antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, especialmente si tienes condiciones de salud preexistentes o lesiones.Vanessa Rivero ni Yoga con Intención no se hacen responsables de ninguna lesión o daño que pueda ocurrir durante la práctica. Realiza las posturas de manera segura y escucha a tu cuerpo en todo momento. Si sientes dolor o malestar, detente y ajusta la práctica según sea necesario.Al participar en las sesiones, aceptas que lo haces bajo tu propio riesgo. ¡Disfruta de la práctica y cuida de ti mism@!

Esta sesión de Yoga Nidra está diseñada para ayudarte a regular el sistema nervioso mientras aprendes a sostener emociones incómodas como ansiedad, tristeza o enojo desde un espacio seguro y consciente.

Muchas veces intentamos distraernos de lo que sentimos.

Pero evitar una emoción no la regula; solo la pospone.

En esta práctica te acompaño a crear un estado interno de seguridad desde el cual puedas observar una emoción sin huir de ella. A través de respiración consciente, relajación corporal guiada y visualización somática, desarrollamos la capacidad de sentarnos con la incomodidad y escuchar lo que intenta comunicarnos.

Esta no es una sesión para eliminar lo que sientes.

Es una práctica para fortalecer tu regulación emocional y tu resiliencia interna.

Puedes realizarla acostada o sentada, en un espacio tranquilo y sin interrupciones. Si en algún momento necesitas abrir los ojos o volver a tu respiración natural, hazlo. Tu seguridad es prioridad.

Si esta práctica resonó contigo, puedes seguir el podcast para más sesiones de Yoga Nidra enfocadas en descanso profundo, regulación del sistema nervioso y bienestar emocional.

Con cariño,

Vanessa

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El contenido de este canal está diseñado únicamente con fines educativos e informativos. Las prácticas de yoga pueden no ser adecuadas para todas las personas. Consulta a un profesional de la salud antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, especialmente si tienes condiciones de salud preexistentes o lesiones.Vanessa Rivero ni Yoga con Intención no se hacen responsables de ninguna lesión o daño que pueda ocurrir durante la práctica. Realiza las posturas de manera segura y escucha a tu cuerpo en todo momento. Si sientes dolor o malestar, detente y ajusta la práctica según sea necesario.Al participar en las sesiones, aceptas que lo haces bajo tu propio riesgo. ¡Disfruta de la práctica y cuida de ti mism@!

Esta sesión de Yoga Nidra para insomnio (1 hora) está diseñada para ayudarte a dormir profundamente, calmar la ansiedad nocturna y entrar en un descanso real.

A través de respiración consciente, body scan completo y visualizaciones guiadas, tu cuerpo comienza a liberar tensión y tu sistema nervioso se regula naturalmente.

Si te cuesta conciliar el sueño o te despiertas a mitad de la noche, esta práctica puede acompañarte de regreso al descanso.

Escúchala al acostarte o cada vez que necesites volver a dormir.

No necesitas hacer nada.

Solo permitir que tu cuerpo descanse.

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https://youtube.com/@yogaconintencion?si=HPne0LSg9XT1LBEc🌸 Suscríbete a mi Newsletter https://iamvanessaayurveda.wixsite.com/websiteCon cariño,Vanessa 🧘‍♀️El contenido de este canal está diseñado únicamente con fines educativos e informativos. Las prácticas de yoga pueden no ser adecuadas para todas las personas. Consulta a un profesional de la salud antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, especialmente si tienes condiciones de salud preexistentes o lesiones.Vanessa Rivero ni Yoga con Intención no se hacen responsables de ninguna lesión o daño que pueda ocurrir durante la práctica. Realiza las posturas de manera segura y escucha a tu cuerpo en todo momento. Si sientes dolor o malestar, detente y ajusta la práctica según sea necesario.Al participar en las sesiones, aceptas que lo haces bajo tu propio riesgo. ¡Disfruta de la práctica y cuida de ti mism@!

¿Tu mente se siente acelerada, saturada o con dificultad para descansar?

Esta sesión de Yoga Nidra para pausar la mente (15 min) es una pausa consciente diseñada para ayudarte a crear espacio interno, reducir el estrés y acompañarte cuando hay ansiedad, inquietud interna o exceso de pensamientos, sin forzar ni apresurar nada.

A través de respiración guiada, relajación profunda y visualización consciente, esta práctica te invita a soltar la sobrecarga mental y permitir que el cuerpo y el sistema nervioso entren en un estado de mayor calma, regulación y claridad.

Durante esta práctica:

• Descansarás profundamente entre actividades o a mitad del día
• Relajarás el cuerpo de forma progresiva y suave
• Observarás los pensamientos sin identificarte con ellos
• Crearás un espacio interno más amplio desde donde mirar con claridad

Esta sesión es ideal si:

• Te sientes mentalmente saturada/o
• Experimentas ansiedad leve, inquietud o tensión interna
• Necesitas una pausa consciente para regularte
• Buscas claridad sin forzar respuestas ni decisiones

Esta práctica no busca eliminar la ansiedad, sino crear las condiciones para que el sistema nervioso se regule y la mente encuentre más espacio, estabilidad y descanso.

El Yoga Nidra es una técnica de meditación guiada que favorece la regulación del sistema nervioso, el descanso profundo y la integración emocional, incluso en sesiones cortas.

Si esta sesión te acompaña, puedes suscribirte al canal / seguir el podcast para apoyar este espacio y recibir nuevas prácticas conscientes.

Recuerda: siempre puedes volver a ti.

Sat Nam 🤍

Vanessa — Yoga con Intención

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En esta contemplación corta, te invito a volver a la respiración como ancla, refugio y punto de regreso a ti.

A través de Ujjayi Pranayama, también conocida como la respiración oceánica o la respiración de la victoria, exploramos una práctica tradicional del yoga que puede acompañarnos durante asana, en el movimiento y también en la meditación.

Esta sesión está diseñada para ayudarte a:

• Calmar el sistema nervioso
• Profundizar la conciencia respiratoria
• Cultivar presencia sin esfuerzo
• Crear un espacio de pausa y escucha interna

No necesitas experiencia previa. Te guiaré de forma suave y accesible, comenzando con una exploración consciente del sonido de la respiración y avanzando gradualmente hacia una práctica más sutil y meditativa.

Si en algún momento la respiración no se siente cómoda, siempre puedes volver a tu respiración natural y permitir que el cuerpo marque el ritmo.

🌿 Esta contemplación es ideal si buscas un momento breve para regularte, reconectar con tu cuerpo y habitar el presente con mayor calma y claridad.

Gracias por contemplar conmigo.

Sat Nam.

Esta práctica de Yoga Nidra es una invitación a crear espacio interno, calmar la mente y observar tu vida con mayor claridad, confianza y presencia.

A través de una relajación profunda guiada, visualización consciente y un suave recorrido por el cuerpo, esta sesión te acompaña a soltar el ruido mental, bajar el ritmo y reconectar con una sensación interna de estabilidad y claridad.

Durante la práctica:

• Te acomodarás en tu nido de Yoga Nidra para encontrar comodidad y seguridad
• Guiaré tu atención hacia la respiración y el cuerpo para inducir un estado profundo de relajación
• Explorarás una visualización positiva desde un estado de confianza
• Crearás espacio interno para observar una situación de tu vida con mayor claridad y calma

Esta sesión es ideal si:

• Te sientes mentalmente saturada/o
• Necesitas pausar y mirar tu vida con más perspectiva
• Buscas claridad sin forzar respuestas
• Quieres reconectar con una sensación interna de confianza y dirección

No necesitas experiencia previa.

Solo permítete descansar, escuchar y dejar que la práctica se integre a tu cuerpo y a tu subconsciente.

✨ Puedes volver a esta sesión cada vez que la necesites.

💬 Me encantará leerte:Cuéntame en los comentarios si notaste algún cambio en la intensidad del dolor o en tu forma de relacionarte con él después de la sesión.🌸 Recuerda seguirme en IG como @soyvanessariverogil🌸 Yoga con Intención https://youtube.com/@yogaconintencion?si=IH17c-IfEFJfAvBl🌸 Suscríbete a mi Newsletter https://iamvanessaayurveda.wixsite.com/websiteCon cariño,Vanessa 🧘‍♀️El contenido de este canal está diseñado únicamente con fines educativos e informativos. Las prácticas de yoga pueden no ser adecuadas para todas las personas. Consulta a un profesional de la salud antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, especialmente si tienes condiciones de salud preexistentes o lesiones.Vanessa Rivero ni Yoga con Intención se hacen responsables de ninguna lesión o daño que pueda ocurrir durante la práctica. Realiza las posturas de manera segura y escucha a tu cuerpo en todo momento. Si sientes dolor o malestar, detente y ajusta la práctica según sea necesario.Al participar en las sesiones, aceptas que lo haces bajo tu propio riesgo. ¡Disfruta de la práctica y cuida de ti mism@!

Esta sesión de Yoga Nidra para el dolor crónico te invita a descansar profundamente y a transformar la forma en que tu cuerpo y tu sistema nervioso se relacionan con el dolor físico.

A lo largo de esta práctica guiada de 23 minutos, utilizamos técnicas tradicionales de Yoga Nidra y conciencia corporal para crear un espacio seguro donde puedas observar las sensaciones físicas sin juicio, reducir la reactividad del sistema nervioso y permitir que emerjan sensaciones de alivio, calma y sostén interno.

Esta sesión no busca forzar cambios ni “quitar” el dolor, sino acompañarte a escuchar tu cuerpo desde un lugar más amable, especialmente cuando el dolor se vuelve crónico o se intensifica con el estrés emocional.

✨ Esta práctica es ideal si:

• Vives con dolor crónico o molestias físicas recurrentes
• Sientes que el estrés empeora las sensaciones físicas
• Buscas regulación del sistema nervioso sin esfuerzo físico
• Necesitas descanso profundo y reconexión corporal

🛏️ Recomendación:

Practica acostada/o, en un espacio tranquilo, usando almohadas o mantas para dar soporte adicional a la zona donde sientes dolor.

🌿 Si esta sesión te acompaña, te invito a seguir el podcast para recibir nuevas prácticas de Yoga Nidra y espacios de pausa consciente.

💬 Puedes regresar a esta sesión cuantas veces lo necesites. Tu cuerpo sabe el camino.