En esta primera contemplación te invito a hacer una pausa consciente para volver a tu cuerpo y a lo que realmente necesita en este momento.

Vivimos tan enfocadas/os en cumplir, producir y responder a lo externo, que muchas veces olvidamos escucharnos. Esta sesión es un espacio suave de observación y reconexión corporal, donde no hay nada que hacer ni que lograr.

A través de preguntas simples y presencia guiada, exploramos señales básicas pero profundas:

¿Tu cuerpo siente sed?

¿Cansancio?

¿Dónde hay tensión y dónde hay relajación?

¿Qué te está pidiendo tu cuerpo ahora mismo?

Esta contemplación te invita a reconocer cómo habitas tu cuerpo hoy y a preguntarte qué pequeño acto de cuidado puedes ofrecerte al terminar la sesión.

✨ Ideal para momentos de desconexión, sobrecarga mental o cuando sientes que te has dejado en último lugar.

Un espacio para escucharte, volver a ti y recordar que tu cuerpo también necesita ser atendido.

Esta sesión de Yoga Nidra de 22 minutos está diseñada para ayudarte a conciliar el sueño, calmar la mente y preparar el cuerpo para un descanso profundo y reparador. A través de un body scan consciente y ejercicios mentales tradicionales de Yoga Nidra, invitamos al sistema nervioso a salir del estado de alerta y entrar en relajación profunda.

💬 Cuéntame en los comentarios si esta sesión te ayudó a conciliar el sueño o cómo se sintió tu descanso después de practicar.🌸 Recuerda seguirme en IG como @soyvanessariverogil

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🌸 Suscríbete a mi Newsletter https://iamvanessaayurveda.wixsite.com/websiteMusic from #Uppbeat (free for Creators!):https://uppbeat.io/t/enzalla/aboveLicense code: INYG2SKTW5QKTP5ICon cariño,Vanessa 🧘‍♀️El contenido de este canal está diseñado únicamente con fines educativos e informativos. Las prácticas de yoga pueden no ser adecuadas para todas las personas. Consulta a un profesional de la salud antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, especialmente si tienes condiciones de salud preexistentes o lesiones.Vanessa Rivero no es responsable de ninguna lesión o daño que pueda ocurrir durante la práctica. Realiza las posturas de manera segura y escucha a tu cuerpo en todo momento. Si sientes dolor o malestar, detente y ajusta la práctica según sea necesario.Al participar en las sesiones, aceptas que lo haces bajo tu propio riesgo. ¡Disfruta de la práctica y cuida de ti mism@!

Esta sesión de Yoga Nidra de 40 minutos está diseñada para ayudarte a alinear tus chakras, calmar la mente y regresar a un estado de equilibrio interior.

A través de relajación profunda, respiración consciente y visualización guiada, recorrerás los siete chakras principales, invitando al cuerpo a soltar tensiones físicas, emocionales y energéticas. La práctica no busca “forzar” nada, sino crear un espacio seguro para que tu energía vuelva a fluir con más suavidad y claridad.

No necesitas experiencia previa ni conocimiento sobre chakras.
Solo un lugar cómodo donde recostarte, cerrar los ojos…
y permitirte descansar mientras te reconectas contigo.

Ideal para momentos en los que te sientes cargada, dispersa o desconectada de tu centro.

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Con cariño,

Vanessa

El contenido de este canal está diseñado únicamente con fines educativos e informativos. Las prácticas de yoga pueden no ser adecuadas para todas las personas. Consulta a un profesional de la salud antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, especialmente si tienes condiciones de salud preexistentes o lesiones.Vanessa Rivero Yoga no es responsable de ninguna lesión o daño que pueda ocurrir durante la práctica. Realiza las posturas de manera segura y escucha a tu cuerpo en todo momento. Si sientes dolor o malestar, detente y ajusta la práctica según sea necesario.Al participar en las sesiones, aceptas que lo haces bajo tu propio riesgo. ¡Disfruta de la práctica y cuida de ti mism@!

¿Te sientes emocionalmente estancada o estancado? Esta sesión de Yoga Nidra de 30 minutos te acompañará a soltar ese bloqueo interno que ha estado pesando en tu cuerpo y en tu mente. A través de una relajación profunda y una visualización guiada, conectarás con una versión tuya más afortunada, ligera y clara.

Esta práctica te ayudará a:
✨ Calmar tu sistema nervioso
✨ Liberar tensión emocional
✨ Reemplazar pensamientos limitantes por sensaciones de claridad
✨ Reconectar con tu autenticidad y tu energía más elevada

Ponte cómoda o cómodo, permite que tu respiración te sostenga y entrégate al descanso. Aquí comienzan la liberación y el reencuentro contigo.

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Esta práctica de Yoga Nidra de 30 minutos te acompaña a soltar el día, calmar tu mente y preparar tu cuerpo para un sueño profundo y reparador.
A través de la relajación guiada, irás entrando suavemente en ese espacio interno donde el sistema nervioso se aquieta y el descanso se vuelve natural.

Perfecta para noches de insomnio, pensamientos acelerados o cuando solo necesitas una pausa para volver a ti.

Recuéstate, respira… y permite que el descanso llegue. 🤍🌙

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Cuando la vida se siente pesada y estás cargando cosas que no son tuyas, esta sesión de Yoga Nidra te invita a soltar… y volver a ti.

Durante 40 minutos, te acompaño a entrar en un descanso profundo donde el cuerpo baja la guardia, la mente se aquieta y el sistema nervioso encuentra espacio para liberar lo que ya no necesitas sostener. Esta práctica es ideal después de un día emocionalmente demandante, un conflicto, o cuando simplemente sientes que te alejaste de tu centro.

Tómate este tiempo para recordar tu paz interior, conectar con tu energía auténtica y regresar a un lugar más suave dentro de ti.

✨ Esta práctica es para ti si buscas:
— Aliviar tensión emocional
— Dejar ir cargas externas o ajenas
— Calmar el sistema nervioso
— Regresar a tu presencia y claridad
— Un descanso profundo y restaurador

Respira. Suelta. Vuelve a tu verdad.

Con cariño,
Vanessa

Esta sesión de Yoga Nidra de 20 minutos está creada para acompañarte después de un día intenso, estresante o emocionalmente cargado. A través de respiración consciente, relajación guiada y visualización suave, esta práctica te ayuda a liberar tensión, calmar tu mente y volver a un espacio interno de claridad y descanso.

Es ideal para ti si necesitas:

✨ Soltar el estrés de un día largo
✨ Calmar el sistema nervioso
✨ Recuperar energía emocional
✨ Hacer una pausa antes de continuar
✨ Reconectar contigo mism@ desde la presencia y la suavidad

Encuentra una posición cómoda, cierra los ojos y permítete descansar.
Esta es tu pausa para volver a ti. 🌿

Después de un día largo de trabajo, tu mente y tu cuerpo merecen un respiro.
Esta sesión de Yoga Nidra de 15 minutos te invita a soltar la tensión acumulada, relajar el sistema nervioso y reconectar con una sensación profunda de calma y descanso.

A través de la relajación guiada y visualizaciones suaves, aprenderás a dejar ir el peso del día, liberar el estrés y renovar tu energía interior.
Ideal para practicar al llegar a casa o antes de dormir — cuando sientas que el mundo ha ido demasiado rápido y tú solo necesitas pausar.

Respira. Descansa. Reencuéntrate contigo mism@. 🌙✨

Tu mente es como una pantalla llena de ventanas abiertas: pensamientos, pendientes, conversaciones…
En esta sesión de Yoga Nidra de 22 minutos, te guío para cerrarlas una a una, limpiar tu mente y regresar a un espacio de calma interior.

A través de la visualización y la relajación profunda, esta práctica te ayudará a soltar la tensión mental y emocional, reconectar contigo y recuperar claridad y paz.

Perfecta para esos momentos donde necesitas una pausa, pero no puedes desconectarte del todo. ✨

🌙 Cierra las ventanas de tu mente y permite que todo dentro de ti descanse.

Regálate una pausa de solo 10 minutos con esta sesión de Yoga Nidra. Diseñada para calmar tu mente, soltar el estrés y reconectar contigo mismo, esta práctica te ofrece un descanso profundo en medio del caos. Perfecta para restaurar energía, claridad y paz interior en cualquier momento del día.

✨ Si disfrutas esta clase, recuerda suscribirte al canal y activar la campanita 🔔 para que no te pierdas nuevas sesiones de yoga para el cuerpo y la mente.🌸 Recuerda seguirme en IG como @soyvanessariverogil🌸 Descarga tu calendario de Yoga de este mes usando este link https://iamvanessaayurveda.wixsite.com/website🌸 Vuelve a Ti con Yoga Nidra Podcast https://open.spotify.com/show/4xM7R8uYtsSdqOlgUchKBl?si=2MNh61EZSdOO_8yLDVEhTg&nd=1&dlsi=bae1857194614d1b🌸 Suscríbete a mi Newsletter https://iamvanessaayurveda.wixsite.com/websiteCon cariño,Vanessa 🧘‍♀️El contenido de este canal está diseñado únicamente con fines educativos e informativos. Las prácticas de yoga pueden no ser adecuadas para todas las personas. Consulta a un profesional de la salud antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, especialmente si tienes condiciones de salud preexistentes o lesiones.Vanessa Rivero Yoga no es responsable de ninguna lesión o daño que pueda ocurrir durante la práctica. Realiza las posturas de manera segura y escucha a tu cuerpo en todo momento. Si sientes dolor o malestar, detente y ajusta la práctica según sea necesario.Al participar en las sesiones, aceptas que lo haces bajo tu propio riesgo. ¡Disfruta de la práctica y cuida de ti mism@!