1. Подбирая для себя практику, имеет смысл выяснять, какую потребность я хочу тем самым удовлетворить.

2. По мере внедрения практики в привычку растёт эффективность и удовлетворение.

3. Если практика перестала удовлетворять потребность, она вырождается в бессмысленный отупляющий ритуал.

4. Чтобы практика всегда была эффективной необходимо следить за тем, что потребность в результате этой практики удовлетворяется.

5. "Практика - это не то, что мы делаем когда нам хорошо. Практика - это то, в результате чего нам становится хорошо" Малкольм Гладуэлл.