Världen har alltid varit osäker, hård och oförutsägbar — och ändå har människor gång på gång rest sig med styrka, värdighet och klarhet.

Genom berättelser om Marcus Aurelius i krig, Epiktetos i slaveri och Nelson Mandela bakom galler, ser vi ett mönster: lidande och prövningar är inte ett nytt fenomen. Det nya är hur vi väljer att möte de här prövningarna.

Avsnittet fördjupar sig också i stoicismens kanske starkaste verktyg: Kontrollens dikotomi. Vad är egentligen vårt att styra?

Det här är ett avsnitt om acceptans, ansvar, inre frihet och styrkan i att möta livet som det är – inte som vi önskar att det vore.

Tack för att dy lyssnar!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det åttonde och sista steget på den åttafaldiga vägen fördjupar vi oss i Rätt koncentration – förmågan att samla sinnet med lugn och närvaro. Här når meditationen sin fulla potential: ett stabilt, fokuserat och avslappnat medvetande som ser verkligheten tydligt, utan distraktioner. Genom övning i koncentration växer klarhet och insikt naturligt fram, och vi kan börja uppleva stillhet mitt i allting som händer i livet. Detta steg handlar inte om prestation, utan om att återvända – gång på gång – till nuet med närvaro.

Tack för att du hängt med i den här serien!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Här i det sjunde steget av den åttafaldiga vägen utforskar vi rätt uppmärksamhet, som handlar om hur vi kan använda vår medvetenhet och vara uppmärksamma på vart vårat sinne tar oss under dagen.

Vi ser hur uppmärksamhet inte bara handlar om att fokusera, utan om att se verkligheten som den är – kropp, känslor och sinne, ögonblick för ögonblick.

Jag pratar om varför det är så viktigt att veta vad som pågår, medan det pågår – och att vila i den klarheten så ofta vi kan under vår dag.

Tack för att du lyssnar!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet pratar jag om hur vi kan hitta den perfekta ansträngningen i livet. Hur vi kan anstränga oss utan att pressa, vila i tillit till livet utan att vara slöa, och låta förändring ske i sin egen takt. Genom berättelsen om pojken och fjärilen kan vi försöka påminna oss om att ha tålamod i livet och lita på att en positiv förändring i vårat sinne.

Tack för att du lyssnar!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här bonusavsnittet delar jag en podcastintervju där jag var med nyligen, som ger en klarare bild av vem jag är – och om min stora passion - fridykning. Jag berättar vad som händer under ett fridyk, och hur andningen förändrar kroppen. Vi pratar också varför just stillheten blev min största lärare och tystnaden under vattnet blev början på min egna självutforskningsresa och hur jag började meditera och intressera mig för dom sakerna jag tar upp i podcasten.

Tack för att du lyssnar!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet fortsätter vi vandringen vi med den åttafaldiga vägen – till det femte steget: rätt livsföring.

.

Det handlar om hur vi lever våra liv, vad vi försörjer oss på, och hur våra val påverkar både oss själva och andra.

Buddha sa att ett liv i klarhet inte bara handlar om meditation eller insikt, utan också om de små handlingarna i vardagen – hur vi möter människor, hur vi arbetar, vad vi bidrar med.

Tack för att du lyssnar!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I den här delen av vår serie om den åttafaldiga vägen går vi in vad som menas med rätt handling inom buddhismen – hur våra val i vardagen kan skapa antingen bra känslor eller lidande. Vi pratar om de tre grundprinciperna: att avstå från att ta liv, att avstå från att ta det som inte är givet, och att leva med respekt i våra relationer.

Vi berör också Buddhas syn på att döda djur, äta kött och vad det innebär att handla med medkänsla till allting levande.

Tack för att du lyssnar!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet går vi in i den tredje delen av den åttafaldiga vägen – Rätt tal. Vi fördjupar oss i vad det innebär att använda språket på ett sätt som bygger upp istället för att bryta ner, både för oss själva men också för andra.

Vi pratar de olika aspekterna av rätt tal: att tala sanning, att tala vänligt, att tala meningsfullt och hur vi kan bli mer medvetna om hur vi talar till oss själva.

Tack för att du lyssnar!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet fortsätter vi med den åttafaldiga vägen och stannar upp vid det andra steget: Rätt avsikt, ibland kallad Rätt tanke. Här utforskar vi hur våra inre drivkrafter formar våra handlingar och vårt liv. Buddha talade om tre grundläggande avsikter – att släppa taget, att odla välvilja och att inte skada. Genom Att vara medveten om det här kan vi på så sätt leva mer i linje med att behandla både oss själva på rätt sätt men också andra i vår närhet. Rätt avsikt handlar inte om perfektion, utan om riktning - att med små medvetna dagliga handlingar skapa ett beteende som kanske kan göra livet lite lättare.

Tack för att du lyssnar!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet tar jag och har en monolog om en av de mest centrala och mest praktiska delarna inom buddhismen - den åttafaldiga väg. Och i det första avsnittet i den här serien som är i åtta delar - så tar jag upp vad som menas med rätt förståelse. Vi utforskar vad det innebär att se världen som den är, utan filter av illusioner, rädslor och förväntningar. Jag kommer också prata om förgänglighet och om hur vi kan genom att förstå att allting kommer och går kan vara grunden för ett friare och mer medvetet liv.

Tack för att du lyssnar!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.