瑜珈寧睡的練習可以幫助減輕身體疼痛並減少與之相關的痛苦。 透過學習將您的意識從疼痛區域轉移到其他身體感覺上，您可以減少通常會加劇疼痛的反應性和緊張感。 瑜珈寧睡還可以平靜心靈和神經系統，減輕與壓力相關的疼痛。

瑜珈寧睡練習對於減少焦慮非常有幫助。它引導我們進入清醒與睡眠之間的意識狀態，讓身心進入深度放鬆又警覺的狀態。在這種狀態下，我們可以從超然的角度來觀察思想和感受。這有助於破壞與焦慮相關的習慣思考模式。

今天的瑜珈寧睡練習有助您增強和支持您的免疫系統。 透過深度放鬆和培養積極意念，您將為身體的自然防禦機制創造一個蓬勃的環境。 透過視覺化和正念意識，您將與免疫系統的內在智慧聯繫起來，培養活力和復原力。 採取舒適的姿勢，為最佳免疫健康的變革之旅做好準備!

今天的練習非常適合在短時間內恢復活力和淨化

今天瑜珈寧睡練習的主題是療癒。透過將意識引導到身體、呼吸和心靈的不同部位來培養治療反應。 帶著不評判的意識，我們將從頭到腳掃描身體，感知任何不適或不平衡，並向他們提供善意。 這樣，縈繞在精微體內的緊張和痛苦就逐漸被釋放。我們的整個存在就會到達一個和平、和諧和完整的地方。 請保持舒適，仰臥，並開放地接受練習今天可能為您提供的任何禮物。 一起從調整呼吸開始。

瑜珈寧睡(Yoga Nidra) ,是一種透過意識引導來達到深層放鬆的瑜珈練習。 它與一般的瑜珈比較,沒有任何複雜的身體動作,而是透過呼吸和精神集中來引導身體進入介於睡眠和清醒之間的一種特殊的意識狀態。

在瑜珈寧睡狀態中,身體處於深度放鬆之中但意識保持清醒,這使得身體和思想都得到了深層次的休息。 它可幫助提高免疫力,增加睡眠品質,減輕壓力和焦慮,還能增強身心平靜和內在平和。 許多研究也顯示,長期練習瑜珈寧睡有利於改善精神疾病如憂鬱症等。

此瑜珈寧睡(Yoga Nidra) 會引導您進入平靜的睡眠, 亦可以作為深度休息和恢復活力的練習。

如果您在半夜醒來後難以再次入睡，這個簡單的引導式冥想練習可以幫助您放鬆並進入平靜安詳的休息。我們會利用放鬆技巧和數息來使緊張情緒安定下來, 即使你失眠, 也可以從身體及精神的放鬆中得到休息。

如果您有臨床失眠症狀，你可以使用這個練習來補充相關專業人員或臨床醫生給與的任何治療。

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喜悅是一種自發的溫馨感覺，當我們的心安靜而寬敞時就會升起。今天的瑜伽休息術練習，可以讓我們深深地沉浸在發自於心的喜悅中，讓我們的思想、身體和精神得到休息。放下在自己之外獲得幸福的爭扎，從內心找到快樂的源泉。特別適合睡前練習, 也可以在日間用作整頓身心, 放鬆休息的好工具!

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今天的冥想將幫助您的身心在感到壓力後迅速感到平靜安全，也適合晚間睡前用它來幫助入睡。   

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這個15 分鐘的瑜伽能幫助您放鬆及照顧身體，適合下班後減壓或準備就寢前練習。讓頭腦休息一下，溫和地活動身體, 照顧好自己才可以更好地照顧其他人事物!

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