『頑張らない』を頑張るラジオ📻 - まーくんコーチの屈伸ch

新しい習慣を定着させるためにモチベーションを上げて取り組む

これはこれでありですが、気分のムラはどうしても発生します。

モチベーション頼りの新習慣はなかなか定着しないなーと感じる次第で(当社比)。

そんなときに仕組み化(ルール化)が力を発揮します。

習慣が自動で定着する仕組み・ルールを作ってそれを淡々とこなしていく。

私の例で言えば、子どもとのコミュニケーションを改善したければ、「子どもに向き合う意識を高める(モチベーション)」ではなく、「仕事中(在宅)に1時間に1回リビングに顔を出す(仕組み・ルール)」。

このルールを実践したところ余裕を持って子どもの話を聴けるようになった気がします。

#コーチング #セルフコーチング #習慣化 #新習慣 #仕組み化 #ルール化 #モチベーションアップ

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https://stand.fm/channels/656722094db2e7bbf5fb6196

最後まで聴いてくださりありがとうございます☘️

私のコーチングにご興味ある方はレター欄からご連絡ください🔽

https://stand.fm/channels/656722094db2e7bbf5fb6196/letter

・仕事で壁にぶつかって途方に暮れている

・子育てで子どもにつらく当たってしまう

・将来やりたいことが見つからない

などなど😌

あなたのチャレンジのつまづきについて、私と一緒に考えてせんか❓

人に話を聴いてもらうだけでも心がスッキリしますよ☘️

【私のコーチングサンプル】

https://stand.fm/episodes/667c09a0c000d2b8e27f7324

※この音源のコーチは私です。

※この音源は公開コーチングとして放送の中で行われたものです。コーチングの中でお話いただいた内容を、あなたの許可なく公表することはありません(守秘義務の遵守)。

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昨日は「しらちゃんのやわやわチャンネル」のしらちゃんとコラボ配信をしてきました🔽

https://stand.fm/episodes/675837779abca8e126e26b07

このコラボ配信を機に気づいたことがありまして。

現在、プロコーチを目指すにあたってコーチングの練習相手を募集していますが、なんだか本来踏むべきステップを飛ばしているように思います。

喋ったことない、しかもコーチング勉強中の人間から、コーチングを受けようと思ってくれる人がどれだけいるというのでしょうか。多分ほとんどいないはずです。

だから、コーチング云々の前にまずは人とおしゃべりしようと。

2025年はたくさんの人とおしゃべりしようと、そう決意した次第です。

#コーチング #セルフコーチング #おしゃべり #目標設定 #来年の目標

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本屋の手帳コーナーを見ていて気づいたのですが、私が欲しがっていたのは手帳ではなくノートだったのでした。

予定管理はスマホで事足ります。

でも日々の気付きなどは紙に自分の手で書きたいのです。

ペンを持ち、走らせる

ページをめくる

その肌触りや音が気づきを深めてくれる気がするのです。

#コーチング #セルフコーチング #ノート術 #方眼ノート #手帳術 #手帳の使い方

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とんでもない苦しみの中にいる人にとって、変化はとても怖いことなのだと体感しました。

短期的には効果抜群だけど長期的に見ると破滅的な処し方が習慣になっている人にとって、新しい別のやり方を探すのは怖いのです。

苦しみに耐えながらあるか分からない別の上手いやり方を探すのはとんでもなくしんどい。

コーチングを提供するにあたって、すごく大切な学びとなりました。

#コーチング #八方塞がり #苦しいとき #閉塞感 #変化が怖い #苦しみ #カウンセリング #心理カウンセリング

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今日はオラクルカードで自分の望む未来のカードを選んでみました。

最終選考に残ったカードを見ると、自分が大切にしたい価値観がモロに反映されているなぁと感心します。

昨日今日で望む未来と今の自分が出ました。

あとそのギャップを埋めるカードを選べばGROWモデルが完成するわけですね。

#コーチング #セルフコーチング #オラクルカード #カードコーチング #望む未来 #理想の未来

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オラクルカードを使ってセルフコーチングをしてみました。

今の自分を表すカードはどれ？と取捨選択してみると、最終選考に残る数枚に思わぬ共通点があったりしてビックリ。

最終的に選び取った1枚について、その絵に没入して五感を感じてみたり、描かれたモチーフが表すものを考えてみたところ、「未来の自分が今の自分をじっと見守っている」のだと思い至りました。

#セルフコーチング #コーチング #オラクルカード #オラクルカードリーディング #オラクルカードメッセージ #カードコーチング #フォーカシング

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ずっと気になっていた飲食店に意を決して入ってみました。

微妙でした。

さっさと叶えられる願望はさっさと叶えようと決意を新たにしました。

そのお店にもさっさと行って、もっと早く見切りをつければ他の新しい体験に目が向いていただろうなと、時間を無駄にしたような勿体無さを感じた次第です。

#コーチング #セルフコーチング #願望実現 #新しい体験 #新しい挑戦

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コーチングを学ぶ身でありながら、目標を立てて取り組むのが苦手でした。

目標を達成できずに「失敗した…」と自己肯定感が下がるのを挑戦する前から避けていたのです。

でも今回、スプラトゥーンで子どものランクを抜くという目標を立てて1シーズンやってみて、気づきました。

裏テーマがあれば目標に挑戦できそう、だなと。

今回は結果的に子どものランクを抜くことは叶わなかったのですが、裏テーマは達成できた気がします。

#コーチング #目標設定 #目標設定のコツ #自己肯定感 #自己肯定感の育て方 #スプラトゥーン3

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自分が何をしたいかわからない

良い結果になるイメージが湧かない

そんな風に、どうしても身動きが取れないことってあると思います。

そんな時でも少しでも何か行動を起こせるところを探して、変化を起こしてみる。

その積み重ねが大きな変化につながっていくのではないかと思います。

#コーチング #変化を起こす #行動する #宝くじ #行き詰まり #不安 #閉塞感

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健康が自分の大切な価値観だったのですが、

健康になって実現したいことは周りの人にパワーを与えられる存在になるということだと最近思い至りました。

歩くパワースポットになる

そのためにできることを模索しはじめました。

#セルフコーチング #健康 #価値観 #パワースポットになる #歩くパワースポット #エネルギー循環 #コミュニケーション

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