『頑張らない』を頑張るラジオ📻 - まーくんコーチの屈伸ch

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・仕事で壁にぶつかって途方に暮れている

・子育てで子どもにつらく当たってしまう

・将来やりたいことが見つからない

などなど😌

あなたのチャレンジのつまづきについて、私と一緒に考えてせんか❓

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【私のコーチングサンプル】

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※この音源のコーチは私です。

※この音源は公開コーチングとして放送の中で行われたものです。コーチングの中でお話いただいた内容を、あなたの許可なく公表することはありません(守秘義務の遵守)。

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「みんなイキイキ」というのが私の生きる指針です。

指針は方向性ですね。旅で迷子になったときにどっち行ったら良いか教えてくれます。

一方で、目的は点だと思っています。旅でいえば目的地。

この指針と目的を最近まで混同していたのですが、分けて考えられるようになりました。

目標を立てることへの苦手意識も軽くなった気がします。

#コーチング #セルフコーチング #人生の目的 #人生の指針 #目標設定

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私自身がコーチングを受ける中で、現在地を知るのをおろそかにしていたことに気づきました。

目的地が分かっていても現在地が分からないと行き方が分からないのですよね。

海を越えるのか山を越えるのかで必要な準備や行程が全く異なります。

一方で、目的地が分かっているから現在地が分かるという側面もあるような気もしています。

#コーチング #セルフコーチング #人生の目的 #目標達成 #自己実現 #現在地 #現状把握

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好きなこと・やりたいことというのは強いなと感じました。

久しぶりの放送ですが、期間が空いてもフェードアウトすることなく再開できているのはスタエフが好きだからなのだと思います。

できること、やった方がいいよなと感じることよりも、やりたいことをやっていこうと心新たにした次第です。

#セルフコーチング #コーチング #モチベーション #やりたいことをやる #スタエフ最高 #スタエフありがとう #スタエフやろうぜ

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自分の部屋を自分のものにする。

自分の物だけを置くようにする。

そうすると、自分の部屋は自分で掃除をしようというモチベーションが上がるのを感じます。

人生もこれと似ているように思います。

自分の影響を及ぼせるものだけに注力する。

人生の舵を自分で取ると決める。

そうすると、人生をより良くしようというモチベーションが上がるように思います。

#掃除 #整理整頓 #影響の輪 #７つの習慣 #自分軸

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過去には必要だったけど今はもう必要のない考え方・習慣に気づく。

これもタイムラインの効果だと感じています。

心にブレーキがかかるのを感じる時、それは自分を守ろうとする心の働きなのかもしれません。

過去に大変な目にあって、そうした脅威から身を守るために獲得した術なのかもしれません。

でも、過去と今では状況が違います。

あなたは強くなりました。

過去に出くわした困難も今のあなたならもっと上手に超えていけます。

今まで守ってくれてありがとう。

安心して。もう大丈夫。

そう過去の自分にお礼を言って、心のブレーキとさよならするタイミングなのかもしれません。

#セルフコーチング #コーチング #タイムライン #葛藤 #マインドブロック #心のブレーキ

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タイムラインで過去の体験を振り返ると、

たくさんの体験が今につながっていると気付かされます。

思い返せば、人生の中で何度も「こっちだよ」と呼ぶ声が聴こえていたのです。

これまではよく聴き取れなかった。

でも私を呼ぶ声があると分かった今、これまでより確実にそれに向かって歩ける気がします。

#コーチング #セルフコーチング #天命 #calling #タイムライン

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私たちはついつい期待しちゃいます。

〇〇を信じたのだから

これだけ頑張ったのだから

新しいことに挑戦したのだから

これだけの代償を払ったのだから

でも、期待したところでうまくいかないことはあります。

目の前の現象を素直に受け止める。

軌道修正すべきところはする。

先を見ずに今ここに集中する。

それが望む未来を手に入れる早道な気がしています。

#今ここ #期待しない #素直

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ポジティブ思考が有効な場面は多いですが、

ともするとネガティブな感情の否定につながります。

ネガティブな感情にも居場所をあげましょう。

そしてその気持ちをじっくり感じましょう。

声に出してネガティブな気持ちを吐き出してみましょう。

ネガティブな感情に寄り添ってじっくりとその声を聴いてみると、どこかのタイミングでポジティブな見方のヒントが浮かんできます。

#コーチング #セルフコーチング #ネガティブ思考 #ポジティブ思考 #傾聴

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自分の大切なものを大切にできると自尊心が高まってメンタルが安定します。

そんなこと言われても、自分の大切なものが何なのか分からないよ

もしそう思われたなら、自分自身を大切にしてみましょう。

ゆっくりお風呂に入ってみる

体にいいものを食べてみる

瞑想をしてみる

などなど、自分の気が向く形で自分を大切にしてみる。

自分を大切にする時間がどうしても取れない場合は、

セルフハグがおすすめです。

#セルフハグ #自分を大事に #コーチング #セルフコーチング #価値観

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フォーカシングがなかなかうまくできなかったのですが、タイムラインと組み合わせてみるとうまくできました。

時点を限定する方がよりフォーカスしやすいのだと思われます。

同じ要領で、ゲシュタルト療法のエンプティチェアと組み合わせてみても面白そうです。

#セルフコーチング #コーチング #フォーカシング #タイムライン #心身一如

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