Was Mir Wirklich Hilft

Psychologin, Psychotherapeut, Psychiater? Was machen die so? Wo ist der Unterschied und was soll der Kauderwelsch an Psychotherapierichtungen? Heute teile ich mit Dir eine rasante Fahrt durch das Psycho-Labyrinth und zeige Dir meine Therapie-Kirschen und das Meister*innenwerk der Szene. Los gehts!

Stolz will öffentlich gezeigt werden. Das schöne Gefühl, das Motivation, Verbundenheit und Selbstbewusstsein stark macht, ist damit allerdings nicht für alle Menschen nur schön. Wurdest Du in Deiner Vergangenheit für dieses Gefühl ausgegrenzt? Wurdest Du dafür gedemütigt im Mittelpunkt zu stehen? Aufmerksamkeit brachte Dir auch Strafe und Schmerz? Dann möchte ich Dir gerne folgendes sagen: Du hast das Recht stolz auf Dich zu sein. Du darfst glänzen. Die negative Gefühlsspirale als Reaktion auf Stolz brauchst Du gar nicht mehr. Auch wenn Deine Dynamik in Familie oder Umfeld sich erst daran gewöhnen und es dauern wird, bis Du Dich nur noch wohl mit Stolz fühlst.

Vergebung macht frei – tralla lala la*** Wie bitte, wo bitte und was hält mich davon ab? >Ich muss überhaupt niemandem vergeben, weil ich niemandem böse bin?< Kennst Du das? Du bist noch nie verletzt worden? Das war alles gar nicht so schlimm? Oder du weißt, dass Du verletzt wurdest und schiebst die Schuld einfach weg, weil Du so verständnisvoll bist? Wenn Du aus dem Widerstand und den Illusionen heraus treten möchtest, um Dir selbst gerecht zu werden, dann kannst Du dich in den 5 Schritten zur Vergebung des Achtsamen Selbstmitgefühls üben und ja, das hilft mir wirklich. Probiere es aus! Ich bin dabei. Das Thema Fremdschuld muss keine heiße Kartoffel bleiben.

Die Schuld, die wir verspüren – wenn wir tatsächlich etwas getan haben, das jemand anderen verletzt hat – lässt sich nutzen. Wir können den Kummer darüber zulassen, uns dem Schmerz gegenüber ganz öffnen. Wir können als Menschen diesem Schmerz Mitgefühl entgegenbringen. Wir können erkennen, was alles dazu beigetragen hat, uns so zu verhalten. Die Bedingungen und Ursachen gelten lassen, die auf uns einwirken, uns selbst versuchen zu vergeben und die Verantwortung für den Schmerz, den wir einer anderen Person zugefügt haben, wahrnehmen. Wie mir das gelingt, teile ich mit Dir in dieser Übung. Ich freue mich, dass Du diese Lebensarbeit leistest – in Deine Gefühle gehst und Dein Leben liebevoll gestaltest.

Im Auftakt zum 3-teiligen Schuldgefühls-Schwerpunkt spreche ich kurz die zwei verschiedenen Funktionen der Schuld an. Als einziges Gefühl mit einer doppelten Botschaft. So steht es zumindest in der Fachliteratur. Die zweite Funktion, die dabei aufgelistet wird, gehört aber gar nicht zu Schuld. Und das erklärt auch, warum es so etwas wie den survivals guilt gibt. Das kennst Du bestimmt in der einen oder anderen Form. Wenn Du die Verantwortung für ein Geschehen übernimmst, das in Wahrheit außerhalb deiner Kontrolle liegt. Anhand der Gefühlslandkarte zeige ich Dir, wie ich diese lese und warum Vergebung nicht gleich Vergebung ist. Auch hier gibt es zwei verschiedene Versionen. Dann hast Du das Schuld-2x2 fein raus.

Ist ein Konflikt tatsächlich eine Chance, für sich selbst einzustehen? Ja. Wie schwer es aber sein kann Grenzen zu setzen, trotz Wissen um die Notwendigkeit, teile ich mit Dir in dieser Episode. Und wie ich es dennoch schaffe, welche Orientierung dazu notwendig ist, verrate ich Dir auch. Mach es Dir bequem und los geht´s!

In der Resonanz steckt die Verbundenheit, die große Trauer erträglich macht. Heißt das, ich kann mich von der Unabhängigkeit verabschieden? Grundsätzlich ja und nein. Im Polaritätsprinzip wiegen Autonomie und Bindung gleich schwer. Wie ich mich aber trotzdem auch alleine trösten kann und den Resonanzeffekt finde, verrate ich Dir hier.

Scham als soziale Angst und die Angst vor Sichtbarkeit schaffen einen tiefen Zwiespalt in mir. In dieser Episode verzichte ich auf theoretische Abhandlungen und gehe gleich mit Dir in eine Übung. Wir begegnen uns selbst Dabei mit Mitgefühl und Akzeptanz. Für das, was wir wirklich fühlen, für das, was gerade ist. Damit wir immer mehr und mehr der Mensch werden können, der wir wirklich sind. Und andere uns genau als solchen AN-ERKENNEN können. Echt – ist ok. Echt – ist heilsam. Echt – macht mich frei und gesund. Eine Mutprobe. Ein Geschenk.

Einsamkeit ist neben Trauer das absolut schwierigste Gefühl für mich auszuhalten. Welche Arten von Einsamkeit gibt es? Was ist gesund und was schadet mir? Ich möchte mit Dir teilen, warum ich die Einsamkeit nicht mehr ganz vermeide und mich ab und zu richtig darauf einlasse. Welche Funktion das Davonrennen vor Einsamkeit in meiner Vergangenheit hatte und welche Gefahren dieses Verhalten birgt.

Wenn ich mich ärgere, fühle ich mich schwach – nicht optimiert genug. Es ist mir peinlich. Mehr Yoga, mehr Workout und was noch? Nö. Hier bin ich nicht mehr zu Hause. Ich gehe mittlerweile anders mit Ärger um. Ich ärgere mich auch nicht mehr darüber, dass ich mich ärgere. Diese neue Beziehung zum vermeintlichen Pfui-Gefühl ist das Thema dieser Episode. Was die Aktivierung von Ärger mit Erfolg zu tun hat und wie meine Übung DIE BRÜCKE aussieht, um auch die Bedürfnisse stillen zu können, die gestillt werden möchten, kannst Du hier erspüren. Ganz ohne Bestätigung oder Bewertung. Frei also. Willkommen beim unangenehmen Gefühl Ärger. Er hilft mir wirklich.