waves of energy

Ik denk dat we allemaal wel eens zo’n fase hebben dat we naar ons gevoel teveel tijd op onze telefoon spenderen. Vaak ook nog eens juíst als we het druk hebben, om onszelf af te leiden van wat we eigenlijk zouden moeten doen. Soms zijn we zoveel aan het scrollen door social media dat we eigenlijk vergeten wat we nou zelf denken/willen.

In deze aflevering ga ik dieper in op hoe ik de ‘scrolling cyclus’ heb doorbroken met praktische tips. Ook deel ik mijn perspectief als content creator, in hoeverre is de relevantie van een video verbonden aan views? En waarom vergelijken we onszelf met mensen online, terwijl we maar een heel klein deel zien van hun leven?

Een interessant onderwerp waar ik wel uren over zou kunnen praten, maar in dit kwartier ga ik er zo diep mogelijk op in en hoop ik jou wat mee te kunnen geven van mijn tips en perspectieven! :)

00:00 in deze aflevering…

02:04 onzeker door social media

02:14 de cyclus doorbreken: bewustwording door challenges

05:19 hoe apps op ons inspelen

06:12 dit volhouden op langetermijn

08:29 haal het uit je routine

09:55 mijn perspectief als content creator

14:19 social media als positieve tool inzetten

15:25 wat vond je van deze aflevering?

Bekijk met beeld op YouTube: Eva Rose

instagram: houseofwaves.nl & eva.rose

Na het beluisteren van deze podcast ben jij gemotiveerd!!

De kleine dingen die je doet op een dag hebben impact. Soms vergeten we dat, omdat we gewend zijn aan onze routines en structuren. Ik ga wat dieper in op mijn inzichten, hoe goede routines impact hebben en hoe je dit zelf kunt doen. Ik vertel over hoe ik denk dat alles gaat zoals het hoort te gaan en dat je mag vertrouwen op jezelf.

Na het beluisteren van deze aflevering voel je je hopelijk geïnspireerd om datgene te doen wat je al langer wilt doen, dit is het moment. Ik hoop dat je meer rust, balans en energie voor jezelf kunt creëeren. Je hebt het namelijk allemaal al in je! Kleine acties leiden tot resultaat, het begint allemaal met kleine positieve gewoontes :)

Ik hoop dat je iets hebt aan deze aflevering! Heel veel liefs van mij <3

Aanrader: boek Atomic Habits van James Clear - Film Disney+: Soul

Let's talk!

Instagram: @eva.rose & @houseofwaves.nl

Jij inspireert anderen door jezelf te zijn en in deze aflevering vertel ik waarom! :)

Instagram accounts genoemd in de aflevering: @newhappyco - @risingwoman - @unjadedjade -@__we_love_you_ - @emonthebrainKaartendeck: 7 energies van Colette Baron-Reid

De winterperiode kan nogal overwhelming zijn, vooral tijdens deze kortere dagen ervaren veel mensen meer stress en moeheid. De motivatie is ver te zoeken en het gaat allemaal even iets minder soepel dan in de zomer… Als dit herkenbaar is, is deze aflevering voor jou! :) Je bent niet de enige kan ik je vertellen haha :,)

Ik deel in deze aflevering wat inzichten van de afgelopen weken, praat over stress/ social anxiety loslaten (& relativeren), het belang van rustiger aan doen in de winter & kleine gewoontes voor jezelf inplannen waardoor je je beter voelt! Aan het einde van de aflevering praat ik over hoe ik mijn kerstvakantie zal indelen & doelen voor 2024 (en de druk die je hierbij kunt voelen, ook die kan nogal overwhelming zijn haha) Ik hoop dat je er iets aan hebt, heel veel liefs <3

timestamps:

00:00 update & over de winterperiode

04:58 mijn inzichten

06:56 jouw perspectief = jouw realiteit

09:31 naar je gevoel luisteren & kleine gewoontes

10:41 stress/ social anxiety loslaten

12:21 de comfort zone

13:41 impact van JOUW energie :)

15:20 indeling kerstvakantie

17:20 reminder 2024 doelen

19:21 thank you!

Insta account genoemd: @latenightpiphanies_

socials:

@eva.rose - @houseofwaves.nl

zakelijk contact: [email protected]

Hii! In deze aflevering ga ik dieper in op 4 vragen die je mindset een shift kunnen geven op een positieve manier. Je kunt ze meeschrijven of er tijdens de aflevering over nadenken. Zelf vind ik dit helpen om meer energie en motivatie te hebben door de dag heen. We gaan het hebben over doelen stellen (en dat het oke is als je niet weet wat je doelen zijn), soorten motivaties, dagelijkse focuspunten, dankbaarheid & nog veel meer!!

Vanaf nu om de zondag een nieuwe podcast aflevering!

Veel luister/ kijkplezier xx

Hoofdstukken:

00:00 intro

03:09 over journallen & voordelen

06:09 1. doelen opschrijven & visualiseren

10:41 2. waarom doe je wat je doet? & soorten motivaties

14:23 3. focuspunten voor de dag

18:13 4. dankbaarheid

21:06 bedankt :)

Podcast met beeld bekijken? Bekijk op youtube via deze link:

https://youtu.be/DOf7Qp1i5Qo

In deze aflevering geef ik 5 reminders die elk moment energie geven. Misschien zijn het nieuwe inzichten, of juist dingen die je al wist maar die net weer even een ander perspectief kunnen bieden. Veel kijk/ luisterplezier, hopelijk heb je er wat aan!!! Liefsss

https://youtu.be/NL0Ncn5JpMc

00:00 intro

02:10 1 - waar je je intentie neerzet stroomt energie

04:45 2 - jij creëert jouw waarheid

07:37 3 - waarom balans belangrijk is

10:41 4 - energy givers vs energy drainers

14:30 5 - je kan meer dan je denkt

17:04 outro

Onzekerheden heeft iedereen en in deze podcast aflevering gaan we het daar over hebben. Hoe krijg je meer zelfvertrouwen? Hoe accepteer je bepaalde onzekerheden?

Bekijk op youtube (Eva Rose) met beeld! Linkje verder in de beschrijving.

Chapters:

00:00 - intro

02:20 - korte update

03:14 - 1. iedereen heeft onzekerheden

05:08 - 2. mijn onzekerheden

08:20 - 3. reminder die comfort geeft

10:05 - 4. de juiste mensen om je heen

11:30 - 5. hoe je tegen jezelf praat heeft impact

15:16 - 6. vooroordelen & comfort zone

17:22 - probeer dit eens :)

19:56 - kwaliteiten belichten

21:00 - bedankt voor het luisteren! ly

Podcast met beeld bekijken? Bekijk op youtube via deze link: 

https://youtu.be/g1bucM1TuCM

Insta: @houseofwaves.nl en @eva.rose

YouTube: Eva Rose

Samenwerkingen/ contact: [email protected]

Muziek: Epidemic Sound

In deze aflevering ga ik het hebben over het houden van een ‘reset dag’. Hieronder versta ik 1 dag voor jezelf, zonder verplichtingen en social media, met als doel om dichter bij je gevoel te komen. Vaak voelen we ons pas voldaan nadat we een productieve dag hebben gehad, maar juist een dag vol rust en zonder afleidingen kan ook heel wat inzichten geven waar je veel aan kunt hebben.

Ik ga in deze aflevering precies uitleggen wat je op zo’n dag kunt doen en wat voor impact het op mij had . Liefs <3

Linkje eigen merk, House of Waves: https://houseofwaves.nl

Genoemd in de aflevering: boek Floortje Dessing - Heimwee moet je koesteren

Insta: @houseofwaves.nl en @eva.rose

YouTube: Eva Rose

Samenwerkingen/ contact: [email protected]

Muziek: Epidemic Sound

Soms even helemaal geen gedachten hebben kan zo chill zijn, in deze aflevering ga ik ervoor zorgen dat je dit kan ervaren. Deze minuten zijn helemaal voor jou, om even helemaal niks te doen/ denken en gewoon in het moment te zijn.

Uit mijn comfort zone dit, uiteindelijk is het echt een soort meditatie geworden haha! Iets anders dan de andere afleveringen dus, maar ik hoop dat je je een stuk rustiger voelt na het beluisteren van deze aflevering <3

*Deze aflevering bevat ademhalingsoefeningen, doe deze alleen mee als je je daar comfortabel bij voelt. Daarnaast is alles gebaseerd op eigen ervaringen, ik ben dus geen deskundige of psycholoog.

Mijn eigen merk: https://houseofwaves.nl

Insta: @houseofwaves.nl en @eva.rose

YouTube: Eva Rose

Samenwerkingen/ contact: [email protected]

Muziek: Epidemic Sound

Lucid Space - Joseph Beg

Calm Binaural Meditation - Swedish Sound Therapy