Ways of Blooming

#13 - Dans cet épisode, je décortique les principaux comportements de manipulation émotionnelle qui peuvent être profondément néfastes pour nos relations.

Je parle notamment de gaslighting, victimisation, culpabilisation, mais aussi d’autres dynamiques souvent plus subtiles, afin de t’aider à mieux les reconnaître, à t’en protéger, et peut-être aussi à les identifier chez toi.

Je te partage également les signaux d’alarme indiquant que tu es potentiellement en train d’être manipulé, les raisons pour lesquelles certaines personnes ont tendance à utiliser ces mécanismes, et surtout comment retrouver plus de clarté et de sécurité relationnelle.

Ces comportements ne sont pas toujours conscients, mais leur impact, lui, est bien réel.

Cet épisode est particulièrement pour toi si tu t’es déjà senti sous emprise, confus, marchant sur des œufs, en culpabilité chronique, et ne sachant plus ce qui est réel ou pas.

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Bienvenue sur mon podcast ! Je suis Anabelle, psycho-praticienne et thérapeute de couple certifiée en Suisse.

Ici, j’aborde les sujets qui me passionnent pour t’aider à mieux te connaître, t’épanouir et grandir ✨

Envie d’aller plus loin ? Tu peux prendre rendez-vous pour une consultation avec moi ici : https://calendly.com/anabellej-therapy

#12 - Dans cet épisode, je te propose d’explorer ce que signifie réellement être hypersensible.

En m’appuyant sur le travail d’Elaine Aron, mais aussi sur mon expérience personnelle et clinique, je parle du “trop plein” émotionnel, de la surcharge du système nerveux, des ruminations et pensées incessantes, du rapport aux autres et au monde professionnel, mais aussi de toutes les belles choses qui caractérisent l'hypersensibilité comme l'empathie, la créativité et la capacité à créer des belles choses dont le monde à besoin 🧚‍♀️

Je partage aussi des pistes essentielles pour mieux appréhender son sentiment de "trop plein", notamment à travers la capacité à poser des limites, à s'écouter et à oser incarner sa différence.

Un épisode pour celles et ceux qui se sont déjà entendus dire qu’ils étaient “trop sensibles”, et qui sentent, au fond, que cette sensibilité n’est pas un problème à corriger, mais quelque chose à mieux apprivoiser et même... à célébrer 🌸💓

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#11 - Traverser un deuil est une expérience profondément bouleversante.Quand on pert quelqu'un de très cher, tout peut sembler figé, irréel, et parfois même insurmontable. 🥀

Dans cet épisode, je partage en premier lieu l'expérience profondément personnelle de mon propre deuil, et de la perte bouleversante de ma maman. 🤍

J'aborde ensuite le processus et la traversée du deuil à travers deux approches fondamentales :

-Le modèle des 5 étapes d’Elisabeth Kübler-Ross

- Les 4 tâches du deuil de William Worden

J'évoque également un aspect souvent oublié : le deuil est fréquemment accompagné d’un traumatisme. Le choc, la dissociation, l'anxiété intense ou l’hypervigilance peuvent faire partie du processus et méritent d’être reconnus.

Enfin, je partage des pistes concrètes pour avancer, à son rythme vers plus de sérénité intérieure. 🙏

Un épisode à la fois théorique et profondément personnel, pour celles et ceux qui traversent un deuil, mais aussi pour celles et ceux qui souhaitent mieux comprendre, accompagner ou simplement se sentir moins seul ❤️‍🩹

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Cette méditation guidée de 8 minutes t'invite à t'ancrer dans l’instant présent à travers un exercice simple basé sur les 5 sens.

Un moment de pause pour apaiser le mental, revenir au corps et se recentrer, où que tu sois (tant que tu peux fermer les yeux). Idéale en cas de stress, d'anxiété, de dispersion ou pour commencer ou terminer la journée en douceur. 🧘‍♀️✨

#10 - À l'occasion de mes 30 ans, j’explore les 10 leçons que j’aurais aimé connaître lorsque j’avais 20 ans. Un épisode spécial anniversaire ou je reflète de manière intime sur les apprentissages de ma vie au cours des 10 dernières années, avec un regard à la fois personnel et ancré dans mon expérience de psy. 🎂🤓

Je te parle d’insouciance, de peur, de confiance, de pression sociale, de relations, d’action, et de suivre son propre ressenti dans un monde qui nous pousse souvent à douter de nous-même. 🎯

Cet épisode te parlera d'autant plus si tu es une personne sensible, anxieuse, cogiteuse et qui à tendance à douter d'elle même 💓

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#9 - Dans cet épisode, je te parle des 4 cavaliers de l’Apocalypse, ces comportements identifiés par John et Julie Gottman comme les plus destructeurs pour un couple

Critique, défensive, mettre un mur, mépris… Ces dynamiques peuvent s’installer plus vite qu’on ne le pense et créer une distance émotionnelle profonde.

Je t’explique :
✨ Ce que sont réellement les 4 cavaliers et pourquoi ils sont destructeurs pour la relation
✨ Comment les reconnaître dans ton quotidien
✨ Et surtout : quels antidotes concrets appliquer pour restaurer la connexion, la sécurité et la complicité.

Que tu sois en couple ou simplement curieux de mieux comprendre les dynamiques relationnelles, cet épisode t’aidera à mettre plus de conscience et de responsabilité dans tes interactions.

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#8 - Dans cet épisode spécial Halloween, je te parle du travail sur l’ombre selon Carl Jung, cette part inconsciente de nous-mêmes où se cachent nos émotions refoulées, nos pulsions et nos blessures.

Pourquoi rejetons-nous nos parts sombres ?

Que se passe-t-il quand on les nie ?

Et comment les accueillir sans se laisser envahir ?

On explorera ensemble le lien entre notre rejet des mois sombres et notre difficulté à accueillir nos émotions dites “négatives”.

Je te guiderai aussi à travers un exercice de journaling pour refléter sur les parts de toi plus difficiles à accueillir, dans le but de mieux s'accepter et de commencer à conscientiser ce fameux travail sur l'ombre.

🍂 Un épisode pour romantiser les saisons sombre et se réconcilier avec tout ce que nous sommes, dans la lumière comme dans l’ombre.

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#7 - Et si tu n’étais pas tes pensées ?

Dans cet épisode, j’explore l’idée que notre esprit, aussi fascinant soit-il, n’est pas toujours un allié : il génère sans cesse un flot de pensées, parfois utiles, parfois envahissantes. Mais apprendre à les observer sans s’y identifier peut tout changer.

Nous voyagerons à travers les sagesses bouddhistes et stoïciennes, qui depuis des siècles enseignent l’art de l’observation et de l’acceptation, avant de découvrir comment la thérapie ACT propose aujourd’hui des outils concrets pour pratiquer la défusion cognitive, autrement dit, l’art de se distancer de son flot de pensées négatives.

Cet épisode est une invitation à revenir dans l’instant présent, à redevenir l’observateur plutôt que la proie du mental… et peut-être même à trouver un peu d’humour dans les névroses de ton esprit.

Livres mentionnés:

- Le piège du bonheur, Russ Harris

- L'acceptation radicale, Tara Brach

- Le pouvoir du moment présent, Eckhart Tolle

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#6 - Dans cet épisode, je t'invite à assister à une séance de thérapie de couple fictive entre Amanda et Jérôme, deux personnages déjà rencontrés dans mon épisode sur la théorie de l’attachement.

À travers la description de leurs échanges et de leurs schémas répétitifs, tu découvriras comment la thérapie peut aider un couple à :

-Mieux se comprendre et mieux comprendre leurs schémas relationnels,

-Identifier ce qui se cache derrière leurs réactions,

- Apprendre des nouveaux outils de communication et de connexion émotionnelle

Tout cela dans le but de mieux s'aimer. 💓

Un épisode à la fois narratif et pédagogique, qui illustre concrètement ce que la thérapie de couple peut apporter.

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#5 - Dans l’épisode précédent, nous avons exploré les 4 styles d’attachement : sécure, anxieux, évitant et désorganisé.

Aujourd’hui, je te propose d’aller plus loin : comment faire évoluer un style d’attachement insécure vers plus de sécurité, de confiance et de stabilité ?

Dans cet épisode, tu découvriras :

- Ce qu’il faut comprendre pour amorcer ce chemin vers plus de sécurité

-Des outils concrets pour développer une sécurité interne (en toi) et externe (dans tes relations)

-Comment apaiser les schémas liés aux styles anxieux, évitant ou désorganisé

- Pourquoi il est possible de construire un attachement plus sécure, même si ce n’est pas ton point de départ

Un épisode pour t’accompagner vers plus de confiance, d’apaisement et d’amour dans tes relations 💞

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