Über den Dächern von Sankt Pauli und im Schlafzimmer in Barmbek. Zwei ganz neue Umgebungen für den Podcast machen diese Folge zu einer besonderen. Berichten tut diese Episode vom Kalorien erhöhen nach einem "Deload" und folglich Körperfett abnehmen. Eine Formel die funktionieren kann und auch schon von Moritz und Fabian durchgeführt wurde. Die Erfahrungen und Ergebnisse hört ihr in der 69. Folge. Es wurde schon viel zum Thema Ernährung berichtet im Podcast der beiden Coaches, aber auch dieses mal wieder gibt es viel neues aufzunehmen.

Wir alle haben Vorbilder und lassen uns von unseren Mitmenschen beeinflussen, sehr oft sogar auch nur unbewusst. Welche Personen und Mittel haben Moritz und Fabian als Inspiration? Was ist für die beiden wichtig, wenn sie sich inspirieren lassen? Außerdem wird über individuelle Anwendung von Inspiration gesprochen, denn von Kopieren halten die beiden nicht viel. Hört rein und lasst auch ihr euch inspirieren.

Weniger ist manchmal mehr...Einen geringeren Trainingsumfang bei Moritz hat die beiden Coaches auf das Thema der heutigen Folge gebracht. Ist es möglicherweise an der Zeit einen "Deload" im Training zu starten? Warum solltest du das machen und welche Erfahrungen haben Moritz und Fabian dabei gemacht? Ein interessanter Ansatz und neue Ideen zum Start in die Woche!

Kein Kaffee und keine Milchprodukte hört sich erstmal sehr schwierig an. Viel Disziplin und eine positive Entwicklung bringen die Motivation einen Hormonreset durchzuführen. Was wir exakt darunter verstehen und warum dieser Reset helfen soll, das hört ihr in der neuen Folge. Welche Hormonresets könnt ihr noch machen? Und wie sind die Erfahrungen der beiden Freunde? Viele Infos und ein neuer Ansatz für einen optimierteren #waytobighappiness

Liebe ist die stärkste Kraft der Welt, haben die beiden Freunde schon sehr oft gesagt. Und du kannst nicht nur andere lieben, sondern auch dich selber. Ist das vielleicht sogar die wichtigste Liebe in deinem Leben? Musst du erst mit dir selber klarkommen um andere liebevoll zu behandeln? Fragen und Thesen über die die beiden Coaches in dieser Folge sprechen. Wie spiegelt sich dieses Thema auf das Wohlbefinden wieder und welche Tools gibt es um sich in diesem Bereich zu verbessern...

Bei einem großen Trainingsumfang pro Woche, ist es wichtig sich eine Energie passend einzuteilen. Wie die beiden Coaches und Trainierenden das organisieren und aufteilen hört ihr in dieser Folge. Wie gehe ich in Bezug auf das Thema mit Verletzungen um? Und was die beiden sonst noch so mitgenommen haben aus einer aktiven und erfolgreichen Woche.

Viel schaffen, wenig Pausen oder auch "hustlen" sind häufig gebrauchte Worte in der heutigen Gesellschaft. Oftmals vergessen wird dabei die Erholung oder auch der " Recovery-Vorgang" um dem Körper die Chance zu geben sich wiederherzustellen oder weiterzuentwickeln. Welche Tipps und Tools sind für die beiden Coaches am wichtigsten? Und was ist bei diesem Thema zu beachten? Gibt es zu wenig oder zu viel Recovery? Eine kurze und knackige Folge mit viel Output für euch!

Nach einem kurzen Spaziergang im Park in Bahrenfeld ging es in die nächste Runde Podcast. Endlich und live aus dem Sankt Pauli Athletik Büro mit einem schon bekannten Gast, Coach Max. Das Thema ist aus dem Bereich Wohlbefinden und es geht um Zeit. Die Zeit steht bei uns ganz klar im Vordergrund und ist eine der wichtigsten Komponenten in unserem Leben. Wie priorisiere ich für mehr Zeit und wichtige Dinge? Welche Tools können wir nutzen? Und welche Mentoren haben die Coaches geprägt? Und was hat sie geprägt?

Beim Thema Training geht es um die Frage: Warum trainieren wir eigentlich? Wofür betreiben wir den Aufwand? Es gibt zu wenig oder auch "Übermotivation" die beide zu keinem guten Ergebnis führen. Um die Motivation zu steuern brauchen wir erstmal Ziele und dann eine Planung um nicht zu viel, aber auch nicht zu wenig zu trainieren. Ziele, Erfahrungen und Tools der drei Trainer werden euch in dieser Folge mitgegeben und berichtet!

Wir haben viel darüber gesprochen was in Hinsicht auf die Makronährstoffe zu beachten ist. In dieser Folge sind wir nah an einer Ernährungsberatung und planen einen kompletten Tag durch. Nach der Folge haben wir gesagt, soviel Informationen, die normalerweise nur in einer bezahlten Beratung zu bekommen sind, haben wir noch nie rausgegeben. Es ist also eine ganz besondere Folge, die mehr Output bietet als je zuvor! Wie plane ich meine Ernährung für die Woche? Welche Fragen sind zu beachten? Diese Fragen beantworten wir euch in der neuen Episode!