Sesión 3: La meditación de gratitud es una práctica para cultivar la gratitud y el aprecio en nuestras vidas. Al tomar un momento para reflexionar sobre las cosas, personas o situaciones por las que estamos agradecidos y experimentar el sentimiento de gratitud de manera consciente. Esto puede ayudarnos a enfocarnos en las cosas positivas de nuestra vida y a desarrollar una perspectiva más positiva en general. Cuando practicamos la meditación de gratitud estamos mejorando nuestra salud física, emocional y mental. 

Sesión 1: Esta meditación tiene la intención de conextar el cuerpo físico usando mindfulnesses y la atención plena. La conciencia sensorial es un aspecto esencial de la conciencia en general, ya que es a través de ella que nos relacionamos con el mundo que nos rodea.

La práctica regular de esta técnica puede ayudar a aumentar la conciencia del cuerpo y reducir el estrés y la ansiedad.

In this meditation we will bring awareness and contemplate the perception of the body through the senses, as well as the emotional and mental experiences, resulting on a holistic way of tapping into our human condition and the increase self-awareness to reduce stress.

El reencuentro con el yo interior a travez del escaneo corporal y la meditación puede ayudar a mejorar la autoestima, la autoeficacia, y a reducir el estrés y la ansiedad, además de permite identificar y liberar tensiones físicas y mentales.

The felt sense prayer 

I'm the pain in your head, the knot in your stomach, the unspoken grief in your smile.

I'm your hot flashes, your fragile low back, your agitation, and your fatigue. I'm your high blood pressure, your elevated blood pressure, your fear of challenge, your lack of trust.

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El reconocer donde empiezan nuestras barreras sagradas y como pueden ser violentadas nos empodera. Y tambien es importante contemplar que la mayoría de las personas en tu circulo no tienen la intención de sobrepasarlas, por el contrario, muchos de ellos simplemente no disponen de la noción de que es lo que te afecta o no, por que la responsabilidad de dar claridad de como quieres ser tratado por otros, depende solo de ti.

La incertidumbre y la preocupación cuando enfrentamos momentos difíciles puede ser emocionalmente desafiante y desgastantes, dejando nuestra salud mental comprometida.  La intención de esta meditación es ser una herramienta valiosa durante tiempos difíciles y ayudar a reducir el estrés, aumentar la resiliencia, autoestima y la claridad mental.

By creating a pause to listening to your heart you can become more present in the moment and more aware of your physical and emotional state. This can lead to a reduction in stress and anxiety, as well as an increase in feelings of calm and well-being. In combination with deep breathing, focus and attention, this practice will take you back your body and heart.