Send a text

 ကြက်ဥရဲ့ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ

1.   နှလုံးကျန်းမာရေးနဲ့ ဦးနှောက်အတွက် အထောက်အကူပြုတဲ့ အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်များပါဝင်ခြင်း
2.   အမြင်အာရုံကောင်းမွန်စေခြင်း
3.   ဗိုက်ပြည့်စေပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ချရာမှာ ကူညီနိုင်ခြင်း
4.   အကျိုးပြုကိုလက်စထရော (HDL)ကိုမြင့်တက်စေခြင်း

•  မှတ်ချက်။ ကြက်ဥအနှစ်မှာ ကိုလက်စထရောမြင့်မားတဲ့အတွက် ကြက်ဥအနှစ်ကိုတော့ တစ်ရက်တစ်လုံးထက်ပိုမစားသင့်ပါ။ 

Send a text

 သွေးချိုဆီးချိုသမားများ သွေးလှူခြင်းနဲ့ ပတ်သက်လို့ သတိထားသင့်တဲ့ အချက်များ

•  သွေးမလှူခင် ဆရာဝန်နဲ့တိုင်ပင်ပါ။ ခွင့်ပြုချက်ရယူပါ။ 
•  သွေးမလှူခင်တပတ်အလို သံဓာတ်အားဆေးသောက်ခြင်း၊ သွေးအားကောင်းစေတဲ့အစားအစာများစားပါ။
•  ရေများများသောက်ပါ။
•  အာဟာရစုံလင်စွာစားပါ။
•  အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပါ။
•  သောက်သုံးနေသော ဆေးစာရင်းကိုလည်း သွေးလှူဖို့သွားတဲ့အခါ ယူသွားပါ။
•  သွေးလှူပြီးနောက် တစ်ရက်တာ ပြည့်ဝစွာအနားယူပါ။
•  ပြင်းထန်သောအားကစားရှောင်ပါ။ 
•  သွေးလှူပြီးနောက်ရက်များတွင်လည်း ရေဓာတ်ပြည့်ဝအောင်နေပါ။ 

Send a text

 သိုင်းရိုက်ဟော်မုန်းသည် လည်ပင်းအရှေ့တွင်ရှိသော အကြိတ်မှ ထုတ်လွှတ်ပေးလိုက်သော ဟော်မုန်းဖြစ်ပြီး ဂလူးကို့စ်ခြေဖျက်မှုလုပ်ငန်းအပါအဝင် အခြားသောလုပ်ငန်းများတွင် ကူညီပေးပါတယ်။
                     သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းထုတ်လွှတ်မှု များသောအခါ အသည်းမှ ဂလူးကို့စ်ထုတ်လွှတ်မှု များခြင်း၊ အူနံရံမှ ဂလူးကို့စ်အမြန် စုပ်ယူခြင်းနှင့် အင်ဆူလင် ထုတ်လွှတ်မှု မလုံလောက်ခြင်းများ တွေ့ကြုံရတတ်ပြီး သွေးသကြားဓာတ် ပုံမမှန် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
                    ပမာဏနည်းသောအခါ အင်ဆူလင်နည်းခြင်း၊ သွေးအဆီဓာတ်များခြင်းတို့ တွေ့ရနိုင်ပြီး နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းခြင်း နှင့် လေဖြတ်ခြင်းတို့ ပိုဖြစ်ချေများပါတယ်။
                    ကိုယ်ဝန်ဆောင်သွေးချိုဆီးချိုသမားများတွင်လည်း သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်း ပမာဏ ၃ဆ မြင့်ပါတယ်။ သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းရောဂါနှင့် သွေးချိုဆီးချိုလက္ခဏာ တူညီတတ်သောကြောင့် သွေးပမာဏကို တိုင်းတာသင့်ပါတယ်။

Send a text

ဆီးချိုသမားများနဲ့အစာလွန်ခြင်း

ဆီးချိုရှိသူတွေမှာတော့ဒီလိုထမင်းနပ်ကျော်သွားတာဟာအရမ်းကိုအန္တရာယ်များပါတယ်။ 

ထမင်းနပ်ကျော်သွားတဲ့အခါ အစားနဲ့​ဆေးကြား ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ဟန်ချက်ညီမှုပျက်သွားပြီး သွေးအချိုဓာတ်ကျတာ၊တက်တာတွေဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ပုံမှန်မစားတဲ့အခါ စွမ်း အင်ရ ဖို့အတွက်လုံလောက်တဲ့ကုန်ကြမ်းမရရှိနိုင်ဘူး။ ဒါကြောင့် လူကနုံးချိပြီး အိပ်ငိုက်နေတတ်တယ်။အာရုံစူးစိုကျလို့မရတာ၊ လေ့ ကျင့်ခန်းလုပ်ရင် အမောမခံနိုင်​တော့တာမျိုး ဖြစ်နိုင်တယ်။လေ့ကျင့်ခန်းလှုပ်ရှားမှုပြုလုပ်တဲ့အခါ သွေးအချိုဓာတ်ပေါ်ဘယ်​လိုအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိလဲဆိုတာ ဘယ်လောက်​ကြာကြာလုပ်သလဲဆိုတာနဲ့တစ်ခြားအချက်တွေအပေါ် မူတည်ပါတယ်။

Send a text

အဝလွန်ခြင်း၏ နောက်ဆက်တွဲဆိုးကျိုးတွေကြည့်ခြင်းအားဖြင့် ဘာကြောင့်ဝိတ်ချသင့်တာလဲဆိုတာ သိရှိနိုင်ပါတယ်။

ဦးနှောက်နှင့်အာရုံကြောဆိုင်ရာပက်သက်ပြီးလေဖြတ်နိုင်ချေများခြင်းခြင်းများဖြစ် တက်ပါတယ်။

နှလုံးနှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာပက်သက်ပြီး

✅သွေးတိုးရောဂါဖြစ်ခြင်း

✅နှလုံးသွေးကြောရောဂါဖြစ်နိုင်ချေများခြင်းများဖြစ် တက်ပါတယ်။

အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာနှင့်ပက်သက်ပြီး

✅အဆုတ်တွင် သွေးခဲပြုတ်ထွက်လာပြီးပိတ်ခြင်း

✅အိပ်ပျော်နေစဉ်လေပြွန်ပိတ်၍ခေတ္တအသက်ရှူရပ်ခြင်းများဖြစ် တက်ပါတယ်။

အစာလမ်းကြောင်းနှင့်ပက်သက်ပြီး

✅စားချဉ်ရေပြန်ခြင်း (သို့)အစာအိမ်အချဉ်ဖောက်ရောဂါများဖြစ် တက်ပါတယ်။

(ထိုရောဂါရှိသူတွေဟာ ဝိတ်ချလိုက်လျှင် ရောဂါလက္ခဏာတွေသက်သာတတ်ပါတယ်)

အသည်း၊သည်းခြေအိတ်ဆိုင်ရာနှင့်ပက်သက်ပြီး

✅အရက်ကြောင့်မဟုတ်သော အသည်းအဆီဖုံးခြင်း

✅အသည်းခြောက်ခြင်း

✅သည်းခြေအိတ်အတွင်း ကျောက်တည်ခြင်းခြင်းများဖြစ် တက်ပါတယ်။

အရိုး၊အဆစ်နှင့်ပက်သက်ပြီး

✅အရိုးအဆစ်များရောင်ခြင်းများဖြစ် တက်ပါတယ်။ (ကိုယ်အလေးချိန်ကို ကြာရှည်စွာ ထိန်းထားရခြင်းကြောင့်အရိုးအဆစ်တွေယောင်နိုင်ပါတယ်)

ကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့်ပက်သက်ပြီး

✅ကိုယ်ဝန်ဆောင်သွေးတိုး​ရောဂါဖြစ်ဖို့ အလားအလာများခြင်း

✅ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချို ဖြစ်ဖို့ အလားအလာများခြင်း

✅လမစေ့ဘဲ မွေးဖွားခြင်း

✅ကလေးအရမ်းကြီး၍မွေးရခက်ခဲခြင်း

✅ဗိုက်ခွဲမွေးဖွားဖို့ ရာနှုန်းများခြင်းများဖြစ် တက်ပါတယ်။

အဝလွန်ခြင်းကို ဘယ်လိုကုသလို့ရမလဲ?

- အစားအသောက် သင့်တင့်စွာစားပါ။(နေ့စဉ်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်သလောက်ပမာဏကို တွက်ချက်ကာစားသုံးသင့်ပါသည်)

- လေ့ကျင့်ခန်း ပုံမှန် ပြုလုပ်ပါ။ 

- ဆေးလိပ်၊အရက် သောက်သုံးခြင်းရှောင်ကြဉ်ပါ။လိုအပ်လျှင် ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပြီး ဆေးသောက်ပါပြီးကာကွယ်ကုသလို့ရပါတယ်

Send a text

သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ဟာ အချိန်ကြာမြင့်စွာ မြင့်တက်နေရင် အာရုံကြောများကို ထိခိုက်လာတတ်ပါတယ်။ လူတချို့အတွက်တော့ လက္ခဏာမပြဘဲ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ တချို့ကတော့ ဆီးချိုကြောင့် အာရုံကြောထိခိုက်မှုဒဏ်ကို အတော်လေး ခံစားရပါတယ်။စစ်တမ်းတွေအရ ဆီးချိုရောဂါရှိသူတွေရဲ့ ၆၀ ရာခိုင်နှုန်းခန့်ဟာ အာရုံကြောထိခိုက်မှုဒဏ်ကို ခံစားရပါတယ်။ အဓိကအားဖြင့် လက်မောင်း၊ လက်၊ ခြေထောက်၊ ခြေဖဝါး၊ ခြေချောင်းလေးများ စတဲ့ အစွန်အဖျားနေရာတွေမှာ အများဆုံးဖြစ်တတ်ပါတယ်။ အများစုဟာ မိမိမှာ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နေမှန်းမသိတာကြောင့် ဘာကြောင့် တစ်ချိန်လုံးထုံကျင်ကိုက်ခဲနေရသလဲ နားမလည်နိုင်ဖြစ်တတ်ကြပါတယ်။

Send a text

 အမျိုးအစား၁ သွေးချိုဆီးချိုသမားများ ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ကင်ဆာများ

1.  သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာ
2.  အစာအိမ်ကင်ဆာ
3.  အမျိုးအစား၂ သွေးချိုဆီးချိုသမားများ ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ကင်ဆာများ 
4.  အူမကြီးကင်ဆာ
5.  အစာဟောင်းအိမ်ကင်ဆာ
6.  ဆီးအိမ်ကင်ဆာ
7.  ရင်သားကင်ဆာ
8.  အသည်းကင်ဆာ
9.  မုန့်ချိုအိတ်ကင်ဆာ

 
 ကင်ဆာရောဂါဖြစ်နိုင်ချေလျှော့ချနိုင်မည့်နည်းလမ်းများမှာ

1.  ညီညွှတ်မျှတသော စားသောက်မှုပုံစံ
2.  ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုရှိခြင်း
3.  ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန်ရှိခြင်း
4.  လုံလောက်သောအိပ်စက်မှု
5.  ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်း

Send a text

သွေးချိုဆီးချိုသမားများမှာ သွေးသကြားဓာတ်ပုံမှန်မထိန်းနိုင်ဘဲ များနေခြင်းကြောင့် ခန္တာကိုယ်ထဲရှိသွေးဖြူဥများ အားနည်းတတ်ပါတယ်။ ထိုအခါ ခံတွင်းထဲမှာ နေလေ့ရှိသော ရောဂါပိုးများစွာကို ခုခံနိုင်အားမရှိတော့ပဲ ခံတွင်းရောဂါများ ခံစားရတတ်ပါတယ်။
                သွေးသကြားဓာတ်မြင့်မားမှုကြောင့် အာခြောက်ခြင်း၊ သွားပိုးစားခြင်း၊ ကျောက်တည်ခြင်း၊ သွားဖုံယောင်ခြင်းတို့ ဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်။ ထို့ပြင် မှိုရောဂါကြောင့် ဖြစ်တတ်သော မှက်ခရုများလည်း ပေါ် လာတတ်ပါတယ်။
              ထို့ကြောင့် သွေးချိုဆီးချိုခံစားနေရသူများသည် သွေးသကြားဓာတ်ကို ပုံမှန်ထိန်းဖို့ လိုအပ်သလို မိမိ ခံတွင်းကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။
 ၁။ အစားအစာ စားပြီးတိုင်း ရေဖြင့် ပလုတ်ကျင်းပါ။
 ၂။ တစ်နေ့ အနည်းဆုံး ၂ကြိမ် သွားတိုက်ပါ။
 ၃။ တစ်နေ့တစ်ကြိမ် သွားကြားထဲကို သန့်ရှင်းရေး ပြုလုပ်ပါ။
 ၄။ သွားဆရာဝန်နှင့် ၆လတစ်ကြိမ် သွားနှင့်ခံတွင်း စစ်ဆေးမှု ပြုလုပ်ပါ။
 ၅။ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။
 
အကြံပြုထားသော အချက်များကို လိုက်နာလုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့် ကျန်းမာကြံခိုင်သော သွားနှင့်ခံတွင်း ရရှိစေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

Send a text

Send a text