Send a text

ဆီးချို ရှိသူတွေ သတိထားသင့်တဲ့ ရေဓာတ်ခန်းခြောက် ခြင်း

ရေဓာတ်ခန်းခြောက် ခြင်းက လူတိုင်းအတွက် မကောင်းပေမယ့် ဆီးချို နဲ့ ရောဂါအခံရှိသူတွေအတွက် ထိခိုက်မှုက ပိုများတာကြောင့် ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေစေဖို့ သေချာလေး ဂရုစိုက်စေချင်ပါတယ်။ တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး ရေ ၈ ခွက်တော့ သေချာလေး သောက်ပေးတာက ဆီးချို ရှိသူတွေမှာ သွေးတွင်းသကြားဓာတ် မြင့်တက်နိုင်ခြေကို လျှော့ချရာ ရောက်ပါတယ်။

Send a text

သွေးချိုဆီးချိုဖြစ်ရင် ခန္ဓာကိုယ်က အင်ဆူလင်ကို လုံလောက်စွာမထုတ်နိုင်တော့တာ ဒါမှမဟုတ် ထုတ်တဲ့ အင်ဆူလင်ကို ကောင်းကောင်းအသုံးမချနိုင်တော့တာမျိုး ဖြစ်ပါတယ်။ အင်ဆူလင်ကတော့ မိမိစားလိုက်တဲ့ အစားအစာတွေကရရှိတဲ့ သကြားဓာတ်ကို ‌ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဆဲလ်တွေက အသုံးချနိုင်အောင် ကူညီပေးတဲ့ ဟော်မုန်းတစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။ သွေးချိုဆီးချိုကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ အင်ဆူလင်မလုံလောက်တဲ့ အခါ ‌သကြားတွေစုပုံလာပါတယ်။ ပိုလျှံလာတဲ့ သကြားတွေဟာ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတွေနဲ့ သွေးကြောလေးတွေကို ပျက်စီးစေပါတယ်။ ကျောက်ကပ်၊ မျက်လုံးတွေအပြင် သွေးကြောလေးတွေကို ထိခိုက်စေပါတယ်။ ပျက်စီးလာတဲ့ သွေးကြောတွေဟာ ကြာလာရင် ဆံပင်မွှေးညှင်းပေါက်လေးတွေဆီကို အာဟာရဖြည့်ပေးဖို့ အောက်စီဂျင်မသယ်နိုင်တော့ပါဘူး။ အဲဒီအခါ ဆံပင်အရှည်နှေးတာ ၊ ဆံပင်ကျွတ်တာတွေ ဖြစ်လာတတ်ပါတယ်။ သွေးချိုဆီးချိုလို နာတာရှည်ရောဂါမျိုးနဲ့ ယှဥ်တွဲနေထိုင်ရတဲ့အခါ စိတ်ဖိစီးမှုတွေလည်း ခံစားရမှာပါ။ စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့်လည်း ဆံပင်ကျွတ်တတ်ပါတယ်။ ‌ဆီးချို သောက်ဆေးအချို့ရဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေကြောင့်လည်း ဆံပင်ကျွတ်တတ်တဲ့အပြင် အချို့သော သွေးချိုဆီးချိုသမားများမှာ ခံစားရတတ်တဲ့ သိုင်းရွိုက်အကျိတ်ပြဿနာများကြောင့်လည်း ဆံပင်တွေကျွတ်တတ်ပါသေးတယ်။ ဒီ့အပြင် နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံကြောင့်လည်း ဆံပင်ကျွတ်တာမျိုး ဖြစ်တတ်ပါသေးတယ်။

Send a text

 သွေးချိုဆီးချိုရှိသူများ ကားမောင်းရာတွင် သတိထားသင့်သည်များ
 

1.  သွေးတွင်းအချိုဓာတ် ပုံမှန်စစ်ဆေးပါ။ 
2.  ၇၀mg/dL အောက်ကျနေလျှင် ပုံမှန်ဖြစ်အောင် ပြန်လုပ်ပြီးမှ မောင်းသင့်ပါသည်။ 
3.  အစားစားချိန်များကို မကျော်ပါနှင့်။ 
4.  ကားထဲတွင် အဆာပြေစာများ ထားရှိပါ။ 
5.  မိုင်ရှည်ခရီးများတွင် ဆက်တိုက်အကြာကြီးမမောင်းပဲ ကြားတွင် နားပါ။ 
6.  သွေးချိုကျဆင်းခြင်းလက္ခဏာများ ခံစားရပါက ချက်ချင်းရပ်ပါ။ 
7.  သောက်ဆေး၊ ထိုးဆေးများကို ပူလွန်းသော ကား dashboard ပေါ် တင်ခြင်းမှ ရှောင်ကြဥ်ပါ။ 
8.  အမြင်အာရုံစစ်ဆေးမှုများကိုလည်း ဆရာဝန်နဲ့ ပုံမှန်ပြသစစ်ဆေးပါ။ 
9.  ညဘက်ခရီးရှည်များမောင်းရာတွင် အဖော်ပါသင့်ပါသည်။ 

Send a text

 ဆီးချိုတိုင်းစက်များ မသုံးမီ ဒါတွေသတိထားပါ။

1.  စက်မှအညွှန်းစာများအား သေချာစွာဖတ်ပါ။ 
2.  ဖောက်မယ့်လက်ထိပ်ကို သန့်ရှင်းခြောက်သွေ့အောင်ထားပါ။ 
3.  စက်နဲ့ကိုက်ညီတဲ့ stripပြားရွေးသုံးပါ။ 
4.  မိမိစက်ကို တစ်ဦးတည်းသုံးတာအကောင်းဆုံးပါ။ 
5.  အခြားသူနဲ့ မျှဝေသုံးစွဲပြီးလျှင် အရက်ပြန် သို့မဟုတ် alcohol pad နဲ့ သေချာစွာ သန့်စင်ပေးပါ။ 

Send a text

 ပန်းသီးရဲ့ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ

1.  သွေးတွင်းမကောင်းတဲ့အဆီဓာတ် လျော့ကျစေခြင်း
2.  သွေးတိုးကျစေခြင်း
3.  အစာချေစနစ်ကောင်းမွန်စေခြင်း
4.  ကင်ဆာရောဂါ ကာကွယ်ပေးခြင်း
5.  အလွယ်တကူဗိုက်ပြည့်စေ၍ အဆာခံနိုင်စေခြင်း
6.  ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေခြင်း
7.  အစာချေလမ်းကြောင်းမှသကြားဓာတ်စုပ်ယူနိုင်စွမ်းကို နှေးကွေးစေခြင်း

Send a text

 ဆီးချိုဝေဒနာရှင်တွေအတွက်အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်း 4 ခု

• လမ်းလျှောက်ခြင်း
• ယောဂ 
• ကခြင်း
• ရေကူးခြင်း

Send a text

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိတဲ့လူတွေအတွက် ဘေးကင်းစွာခရီးသွားနိုင်မည့်နည်းလမ်း ၄ ခု

၁။ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု ထောက်ပံ့ပေးသူကို ပြောပြပါ 

၂.ဆေးဝါးများ ,လိုအပ်မယ်ထင်တဲ့ ဆီးချိုစစ်တဲ့ကိရိယာတွေနဲ့ ဆေးတွေကို နှစ်ဆ ပိုမိုသယ်သွားပါ။

၃.အစာကောင်းကောင်းစားပါ။

၄.သွေးတွင်းသကြားဓါတ် ပမာဏကို မကြာခဏ စစ်ဆေးပါ။