Wechselnde Pfade im Licht

Wechselnde Pfade im Licht

By Reinhard PichlerHealth & FitnessMental HealthEducationSelf-Improvement
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Wechselnde Pfade im Licht episodes

  • Binge Eating stoppen - Richtiger Umgang mit der Binge Eating Störung
    Die Binge Eating Störung (im engl. auch Binge Eating Disorder genannt) ist eine schwere Essstörung, die zu periodischen Essattacken oder Fressanfällen mit Verlust der eigenen Kontrolle über das Essverhalten führt. Sie äußert sich besonders dadurch, dass die Essanfälle wiederholt auftreten und in einem bestimmten Zeitraum große Nahrungsmengen aufgenommen werden.
    Die Gründe für eine Binge Eating Störung sind sehr vielfältig. Vor allem psychologische Faktoren dürften eine Rolle spielen (z.B. schwaches Selbstwertgefühl, Stress, Scham). Da die Essattacken meistens heimlich stattfinden, ist die Esssucht für Außenstehende schwer zu erkennen.
    10 min
  • Panikattacken loswerden - Wie Sie Panikattacken überwinden!
    Panikattacken können viele Ursachen haben. Manchmal treten die Angstzustände plötzlich aus heiterem Himmel auf. Betroffene leiden unter körperlichen Symptome wie z.B. Herzrasen, Schwitzen, Mundtrockenheit, Erstickungsgefühle, Schwindel, Ohnmachtsgefühle, Angst vor Herzinfarkte usw.
    Die Konsequenz dieser Angstzustände ist, dass Betroffene beginnen, die Situationen zu meiden. Wenn die Angst zu groß ist, ziehen sich manche Menschen komplett zurück und Leben in Isolation.
    Angstkrankheiten wie Panikattacken lassen sich gut mit der kognitiven Verhaltenstherapie in den Griff zu bekommen. Vor allem die Konfrontationstherapie ist ein wichtiger Bestandteil der Behandlung von Angstzuständen.
    16 min
  • Glücklichsein lernen - Wie Sie glücklichsein lernen können!
    Das Streben nach Glück ist für viele Menschen ein unerreichbares Ziel. Grund dafür ist, dass wir unser Glück von der Erreichung spezieller Ziele abhängig machen und wenn wir diese nicht erreichen, werden wir unglücklich.
    Wahre Zufriedenheit liegt in dem, wer wir heute sind und in den Beziehungen die uns gut tun. Natürlich bedeutet Glück für jeden Menschen etwas anderes, aber machen wir das Glück nicht von materiellen Gegenständen abhängig. Es gibt viele Wege zum Glück, die jeder selber herausfinden muss.
    21 min
  • Burnout vorbeugen - Was kann man tun, um Burnout zu vermeiden?
    Burnout wird auch als Burnout-Syndrom oder Erschöpfungssyndrom bezeichnet und bedeutet ausgebrannt zu sein. Leider sind heutzutage immer mehr Menschen von Burnout betroffen und dem Druck in ihrer Umgebung nicht mehr gewachsen.
    Sind Stress und Erschöpfung allgegenwärtig und dauerhaft, ist ein Abschalten irgendwann nicht mehr möglich. Das hohe Leistungspensum ohne regelmäßiger Einhaltung von Ruhe- und Erholungsphasen, begünstigt ein Burnout. Oftmals entsteht Burnout schleichend, aber es gibt zahlreiche Chancen, einem Burnout gegenzusteuern.
    12 min
  • Täterintrojekte erkennen - Umgang mit Täterloyalität!
    Täterintrojekte manövrieren den Betroffenen häufig in schwer vermeidbare Wiederholungen selbst- und fremdschädigenden Verhaltensweisen. Davon betroffen sind vor allem Kinder und Menschen in längeren Abhängigkeitsbeziehungen.
    Die Folgen dieser falschen Verinnerlichung sind häufig Selbstbestrafung, Autoaggression oder auch gefühlte eigene Täterschaft (z.B. durch übernommenen Ansichten der Täter). Diese Ansichten übernehmen Betroffenen oft selbst und ihr Selbstbild ist von Verachtung, Selbstablehnung und manchmal sogar von Selbsthass geprägt.
    Diese übernommen Ansichten und Gefühle sind in den Menschen so tief verankert, dass sie ein Teil von einem selbst werden können, wenn man sich keine professionelle Hilfe sucht.
    10 min
  • Psychosomatische Schmerzen - Was Sie dagegen tun können!
    Wenn seelische Belastungen körperliche Symptome hervorrufen spricht man von psychosomatischen Erkrankungen. Durch den Einfluss der Psyche auf den Körper kann der Betroffene Beschwerden haben, ohne dass der Arzt eine organische Ursache findet.
    Die Symptome von psychosomatischen Erkrankungen können sehr unterschiedlich sein. Beispiele sind Kopf- oder Rückenschmerzen, Magen- und Darmbeschwerden, Tinnitus, Schwindel, Hautausschläge und Erschöpfung. Die Ursachen von psychosomatische Störungen sind meistens tiefgreifende persönliche Verletzungen und Missachtung in der eigenen Lebenserfahrung.
    13 min
  • Minderwertigkeitskomplexe überwinden - Wie Sie sich wieder wertvoll fühlen können!
    Wer an Minderwertigkeitsgefühlen leidet, hat meistens ein Problem mit seinem Selbstbild. Die Betroffenen sind davon überzeugt, dass sie selbst minderwertig und keine guten Eigenschaften besitzen. Nicht selten führt diese Selbstentwertung in eine Negativspirale, aus der man nur schwer wieder herauskommt. Im Vordergrund steht immer das Gefühl, nicht gut genug zu sein!
    Die Minderwertigkeit existiert eigentlich nur im Kopf der jeweiligen Person, denn in Wirklichkeit nehmen die anderen Menschen die angebliche Minderwertigkeit zumeist gar nicht so wahr. Die Minderwertigkeitskomplexe hören auf, wenn wir beginnen uns so annehmen und akzeptieren wie wir sind!
    9 min
  • Darm und Psyche - Wie der Darm unsere Stimmung beeinflusst!
    Wenn Sie sich oft fragen, weshalb Sie ohne erkennbare äußere Gründe erschöpft, traurig oder gereizt sind, haben Sie möglicherweise eine gestörte Darmflora. Denn Angst, Stress, innere Unruhe bis hin zu schweren Depressionen können durch einen gestörten Darm verursacht und gefördert werden.
    Das Bauchgefühl gibt es wirklich. Studien zeigen, dass Darmbakterien die Psyche beeinflussen. Vor allem anhaltender Stress, falsche Ernährung, Medikamente und schädliche Lebensgewohnheiten beeinflussen die Zusammensetzung der mikrobiellen Besiedlung des Darmes und begünstigen damit das Risiko physischer wie auch psychischer Krankheiten (z.B. darmassoziierte Depression).
    11 min
  • Schutz vor negativen Menschen - Tipps zum Selbstschutz
    Negative Menschen begegnen uns sehr oft in unserem Leben. Manchmal gehören einige davon sogar zu unserem Familien- oder Freundeskreis oder zu unseren Arbeitskollegen.
    Leider nehmen negative Menschen immer nur das Schlechte wahr und übertragen das auf andere Menschen. Der wichtigste Schritt ist zu erkennen, ob ein Mensch ausschließlich negativ ist oder nicht. Sollte dies der Fall sein, ist die Kunst, die eigene Positivität zu stärken und sich von Ihnen abzugrenzen und zu distanzieren.
    19 min
  • Tipps zum Stress abbauen - Stressbewältigung durch Eisenhower Methode
    Wichtiges kommt zuerst. Das ist ein weit verbreiteter Gedanke, jedoch bereitet die Umsetzung vielen Menschen tagtäglich Probleme. Denn oft kommt es vor, dass man sich von unwichtigen Aufgaben vereinnahmen lässt. Man tappt in die sogenannte Dringlichkeitsfalle!
    Die Eisenhower-Matrix, benannt nach dem ehemaligen amerikanischen Präsidenten Dwight D. Eisenhower, ist ein einfaches Analyse-Tool zur Priorisierung von Aufgaben. Es unterstütz dabei, das eigene Zeit Management zu optimieren und Ziele schneller zu erreichen!
    Wenn Sie sich von unnötigem Stress befreien möchten, dann wird Ihnen das Eisenhower-Prinzip dabei helfen, mehr Zeit für die wirklich wichtigen Dinge zu haben. Probieren Sie es aus!
    23 min

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Es gibt Zeiten im Leben, in denen wir mit unvorhergesehenen Ereignissen und Herausforderungen konfrontiert werden. Wir finden uns oft in Situationen wieder, in denen wir nicht wissen, was wir als nächstes tun sollen.