Wechselnde Pfade im Licht

Wechselnde Pfade im Licht

By Reinhard PichlerHealth & FitnessMental HealthEducationSelf-Improvement
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Wechselnde Pfade im Licht episodes

  • Schuldgefühle loswerden - Aufhören sich immer die Schuld zu geben!
    Wenn wir uns vorwerfen, etwas falsch gemacht zu haben, dann erzeugen wir Schuldgefühle. Es gibt natürlich täglich Anlässe, sich Vorwürfe und Schuldgefühle zu machen, doch sind diese immer berechtigt?
    Wenn unsere Schuldgefühle überhand nehmen, dann kann daraus sogar eine Depression entstehen. Auch Passivität und Mutlosigkeit treten häufig bei übermäßigen Schuldgefühlen auf.
    Am besten akzeptieren Sie Ihre Schwächen und Fehler und gestehen sich ein, dass Sie niemals perfekt sein werden. Sie können lediglich aus Ihren Fehlern lernen und es das nächste Mal besser machen. Vergeben Sie sich Ihre Fehler!
    14 min
  • Wie kann ich aufhören zu lügen?
    Wir alle haben schon einmal gelogen, um uns das Leben im Alltag leichter zu machen. Vielleicht einmal um den nervenden Arbeitskollegen abzuwimmeln oder das Treffen abends abzusagen. Doch es gibt auch Menschen, bei denen das Lügen zur Gewohnheit geworden ist.
    Die Gründe, warum Menschen lügen, können manchmal sehr komplex sein. Eine große Motivation für das Lügen ist, was andere Menschen über mich denken. Die Anerkennung und Wertschätzung der anderen haben einen hohen Stellenwert.
    Damit wir ein ehrliches und ausgeglichenes Leben führen können, ist es wichtig, dass wir den Willen haben, unser Leben aufrichtiger zu gestalten!
    20 min
  • Warum nichts tun manchmal gut für uns sein kann - Wie man richtig chillt
    Wir leben in einer Gesellschaft, die sich ständig beschleunigt und das Bewusstsein für Ruhe und Entspannung verloren hat. Termin folgt auf Termin, Deadline folgt auf Deadline. Nebenbei klingelt das Handy und erinnert uns an die privaten Pflichten.
    Nichts tun, unproduktiv sein, ausruhen, relaxen und entspannen sind Verben, die manchen Menschen verlernt haben. Es klingt nach Egoismus, Zeitverschwendung, oder Stillstand. Wir sind so stark von dem Leistungsgedanken gewöhnt, dass wir im Grunde gar nicht mehr wissen, wie das nichts tun funktioniert.
    Wir brauchen grundsätzlich das Bewusstsein, dass Ruhe für jeden von uns notwendig sind, um Kraft zu tanken. Diese Kraft benötigen wir im Beruf und in unserem Privatleben, damit wir glücklich durchs Leben gehen können!
    15 min
  • Zwangsstörung - Kontrollzwänge erkennen und loswerden
    Unter einer Zwangserkrankung spricht man, wenn eine Person widerkehrende und unerwünschte Gedanken und Handlungen plagen. Maßgebend dabei ist, dass sich derartige Verhaltensweisen andauernd wiederholen und der Betroffene im Alltag darunter stark beeinträchtigt ist.
    Eine häufige Form der Zwangsstörung ist der Kontrollzwang. Personen mit einem Kontrollzwang sind oft viele Stunden des Tages mit der Überprüfung von Türen, Wasserhähnen und Herd beschäftigt. Diese zeitraubenden Rituale hindern sie daran, am Leben teilzuhaben und ihren Alltag zu bewältigen.
    Zumeist ist den Betroffenen die Unsinnigkeit ihres Verhaltens bewusst, wobei dies je nach Person unterschiedlich ausgeprägt sein und je nach Situation wechseln kann. In der Therapie werden Vermeidungsstrategien aufgedeckt und bearbeitet. Die Betroffenen lernen, sich ihren Ängsten zu stellen.
    13 min
  • ADHS Erwachsene - Umgang mit ADHS im Erwachsenenalter
    Das Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung, kurz ADHS, wird oft als Erkrankung bei Kindern und Jugendlichen wahrgenommen. Tatsächlich aber bleibt die Störung bei vielen Betroffenen bis ins Erwachsenenalter bestehen.
    Oftmals ist im Erwachsenenalter die motorische Hyperaktivität meist nicht mehr so stark ausgeprägt wie bei Kindern. Deshalb spricht man dann häufig von einer Aufmerksamkeitsdefizitstörung (ADS). Symptome, wie impulsives Verhalten und unüberlegte Handlungen sind aber weiterhin vorhanden.
    Erwachsene mit der Diagnose ADHS müssen sich nicht zwangsweise behandeln lassen. Wenn die Störung aber sehr ausgeprägt ist und andere Lebensbereiche (Familie, Beruf, Freunde usw.) stark beeinträchtigt, dann ist eine Kombination aus Medikamenten und/oder Nahrungsergänzungsmittel sowie Psychotherapie oft sinnvoll.
    16 min
  • Lebensfreude wiederfinden - Wie Sie Ihre Lebensfreude wiedererlangen
    Glücklich zu werden ist eine Entscheidung und nicht unbedingt kompliziert. Lebensfreude, Zufriedenheit und Glück sind vielmehr die Folge einer anderen Sichtweise und einem neuen Bewusstsein. Wenn man diese Einstellung verinnerlicht, ohne tagträumerisch zu werden, merkt man innerhalb kürzester Zeit eine tatsächliche Veränderung.
    In dieser Folge möchte ich Ihnen einige Vorschläge und Tipps auf den Weg geben, damit Sie Ihre Lebensfreude wiederfinden können, um wieder erhobenen Hauptes durch ihr Leben zu marschieren!
    12 min
  • Selbstmitleid überwinden - Wie Sie Selbstmitleid erkennen und nicht darin versinken
    Fühlen Sie sich oft ungerecht behandelt oder haben Sie das Gefühl, dass Sie im Augenblick der ärmste Mensch auf der Welt sind?
    Selbstmitleid ist nicht unbedingt etwas Schlimmes, aber es hilft uns in der jeweiligen Situation nicht unbedingt weiter. Manchmal verschärft sich dieser Zustand und der Konsum von Alkohol oder Drogen ist die Folge. Man verliert die Energie das Leben zu gestalten.
    Wenn Sie wieder mehr Freude haben möchte, dann verlassen Sie die Opferrolle und geben Sie Ihr Selbstmitleid auf. Konzentrieren Sie sich auf das Positive in Ihrem Leben und richten Sie den Blick wieder auf die Dinge, die in Ihrem Leben gut sind.
    13 min
  • Burnout-Syndrom - 12 Stadien nach Freudenberger
    Burnout führt oft dazu, dass sich der oder die Betroffene zurückzieht und isoliert. Ein Rückzug von der Familie und von den familiären Aktivitäten sowie ein Rückzug aus dem Freundeskreis können die Folge sein. Auch weitere Anzeichen wie Herzrasen, Atemnot usw. können sich bei einigen Personen als Symptom für eine Erschöpfungsdepression einstellen.
    Ein Psychologe, Neurologe oder Psychotherapeut sollte Ihr Begleiter sein, wenn Sie von Ihrer Erschöpfungsdepression geheilt werden wollen. Er oder Sie kann Ihnen Lösungsmöglichkeiten aufzeigen, Therapiefortschritte wahrnehmen und bewerten und wenn notwendig, auch unterstützende Medikamente gezielt verordnen.
    Sie finden die 12-stufige Burnout-Skala nach Freudenberger auf meiner Homepage unter:
    ►►http://bit.ly/2gQeAMA
    10 min
  • Tagebuch schreiben - Tipps zum Schreiben eines Tagebuchs!
    Das Tagebuch ist eine sehr persönliche Angelegenheit, die eine ganz besondere Rolle einnehmen kann und uns möglicherweise ein Leben lang begleitet. Dabei geben wir unsere Erlebnisse, Erfahrungen und vielleicht sogar unsere Geheimnisse ungefiltert wieder.
    Menschen, die bisher noch nie ein Tagebuch geführt haben, wissen oft nicht, worüber sie schreiben sollen. Das aber ist ganz einfach - Schreiben Sie alles auf, was Ihnen durch den Kopf geht (z.B. was fühle ich, was erhoffe ich, was möchte ich ändern, worüber bin ich glücklich und dankbar usw.). Weitere Tipps finden Sie in dieser Folge.
    18 min
  • Warum gehen Männer seltener in die Psychotherapie?
    Männer sind zumeist beratungsresistenter, wenn es um psychische Angelegeneiten geht und begeben sich weitaus seltener in Psychotherapie als Frauen. Das liegt einerseits am Widerstand der Männer, andererseits auch am psychotherapeutischen Angebot selbst.
    Ob ein Mann schlussendlich zu einem Therapeuten oder einer Therapeutin geht, ist nicht entscheidend. Viel wichtiger ist, dass Männer ein gewisses Verständnis darüber erfahren wie sie ticken und warum es ihnen nicht leicht fällt, sich auf therapeutische Gespräche einzulassen.
    Deswegen holen Sie sich Hilfe, wenn es Ihnen psychisch nicht gut geht. Denn dies ist der einzige Weg, um die Lebensqualität wieder zu erhöhen!
    15 min

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Es gibt Zeiten im Leben, in denen wir mit unvorhergesehenen Ereignissen und Herausforderungen konfrontiert werden. Wir finden uns oft in Situationen wieder, in denen wir nicht wissen, was wir als nächstes tun sollen.