微醺療天室

By Jimmy & Jennifer

微醺療天室，

兩位諮商心理師，對你敞開心房！

一個毫無佛光，敢做敢講夠辛辣，

一個外強內傻，溫暖親切又呆萌～

透過微辣的話題，

讓我們談談自己、談談身邊的大小事、談談心理與世界。

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微醺療天室 episodes:

April 12, 2021 S01E19｜計畫趕不上變化～但我們可以一起對付變化

俗話說：計畫趕不上變化，

相信大家在生活中也不時會出現讓自己倒抽一口氣的狀況…

面對各種手足無措的情緒－失望、驚慌、難過、不安…

我們可以做些什麼讓自己穩定下來之後繼續向前行呢？

這一集的微醺療天室將帶大家談談面對突發狀況時，

我們怎麼快速先安撫自己的情緒、整理周邊可用的資源，

在穩定的狀況下繼續向前！

本集重點：

● 突發狀況發生時可能會出現的情緒

● 在倉促的情況下穩定自己情緒的小技巧

● 資源整合與損害管理

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16min
April 05, 2021 S01E18｜你也可以成為自殺守門人

在心理工作中，自殺議題堪稱是最容易造成心理師焦慮的議題之一，

如果對於做心理工作的我們來說都是這麼困擾的情況了，

想必對很多親友來說也是一個進退兩難的狀況吧？

想多知道，但又怕刺激到對方？覺得對方天天把死活掛在嘴上，

一開始不知道怎麼面對，後來也不禁感到厭煩了？

覺得會掛在嘴上的人就不會真的想死？

這集微醺療天室，我們將整理一些過去工作的心得和經驗，

的和大家分享一些自殺防治中常見的迷思和探問方式，

也歡迎轉發給可能有需要的親友喔！

本集重點：

● 自殺的人心裡可能在想什麼？

● 簡單的自殺評估方式

● 常見的自殺迷思與恐懼

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24min
March 22, 2021 S01E17｜想嘗試一些自我療癒的技巧？你不可錯過這集

之前的微醺療天室跟大家分享了一些就醫、諮商的過程和管道，

但如果自覺狀態還不到需要醫療、諮商等專業協助，

也許自己只是短期的心情不佳，

又或者身邊沒有足夠的資源支持自己尋求心理專業的協助，

可以自己做點什麼好讓自己舒服點呢？

這集微醺療天室將和大家分享一些靠自己完全可做到的自我療癒小技巧，

你絕對不能錯過！

本集重點：

● 怎麼判斷自己適合的自我療癒方式？

● 互動、書寫、對話、溝通、轉移注意力的療癒力

● 如何挑選自己適合的療鬱夥伴／能對自己有幫助的朋友？

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25min
March 15, 2021 S01E16｜送給正在熱戀中的你／妳

終於進入一段戀愛了，妳／你開心嗎？

在熱戀中的妳／你，眼中盡是眼前的他／她，

是否還記得過去跟妳／你一起打拚的朋友、兄弟、姐妹，

再回頭看看他們，他們也快樂高興嗎？或是感受到一絲被冷落的無奈和傷心呢？

英國研究（Dunbar, 2020）指出一個人談戀愛後平均會失去兩個朋友，

難道戀情跟友情中必然要做個取捨嗎？

這一集微醺療天室，要跟大家分享如何更有自信地去愛，

你可以同時保有愛情與友情。

本集重點：

● 為什麼我們會陷入熱戀？

● 熱戀中的妳／你，怎麼兼顧身邊的朋友？

● 安全依附與焦慮依附

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21min
March 09, 2021 S01E15｜別跟壓力當敵人

壓力是每個人的生命中不可避免的一部分，

但面對壓力的時候是戰？是逃？

又或者是身陷漫長的焦慮過程？

每個人的反應都不太一樣。

這一集除了跟大家分享我們面對壓力和焦慮的故事外，

也跟大家分享一些降低焦慮的方式，

甚至透過過去的經驗、對自己的了解，

能讓自己少受一些壓力的罪，

讓自己更輕鬆地找到屬於自己的工作模式！

本集重點：

● 面對壓力的不同反應面對方式

● 每個人都可以有自己的化解壓力小迷信

● 從過去的經驗、自我了解找到自己面對壓力的模式

● 了解自己面對壓力的慣性，有助於安排自己的工作策略！

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27min
March 01, 2021 S01E14｜想建議親友看身心科？你可以不必拐騙

在現代社會許多人對於憂鬱、躁鬱、睡眠問題都不陌生，

但願意去就醫的人有多少呢？

身為心理師的我們，

最常被問到的其中一個問題就是：我的OO最近XXX，怎麼辦？

特別是在華人大眾文化中，精神醫療經常有被汙名化的情形，

導致許多人即使忍受著身心不適，也不願意試試看就醫尋求協助。

這集我們將跟大家討論一些溫暖地、貼近當事人需求的方式或技巧，

讓親友慢慢放下對於就醫的抗拒或恐懼，

如果想要客製化討論您的特別狀況，

也歡迎來信到 [email protected] 跟我們討論喔！

本集重點：

● 如何觀察親友是否需要身心醫療的協助？

● 抗拒就醫的人，心裡在想些什麼？

● 如何與親友溝通，勸親友尋求身心醫療資源？

● 若親友持續抗拒，我們能做些什麼？

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26min
February 22, 2021 S01E13｜過了年，你累了嗎？

年假結束已經一個星期了，

重新開工的你，對於年假是戀戀不捨？

還是被年假整得疲憊不堪？

「過年」在很多家庭中常被賦予很多意義，

不論是團聚的壓力、束縛，又或者是喜悅、歡樂，

過完這個年假，就來聽聽我們的年節故事，

也一起重新歸零再開工吧！

本集重點：

● 家庭的過年儀式

● 家人間的羈絆與情緒勒索？

● 如何脫身，給自己一點空間？

● 消除心理疲勞的開工小秘訣

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30min
February 01, 2021 S01E12｜職場新鮮人 ◎ 其實你不必笨三個月

聽過一個說法「職場新鮮人會笨三個月」嗎？

從學生過渡到職場新鮮人的這段時間裡，

總是一段特別容易感到不確定，也特別需要前輩伸出友善的手的時期。

這一集我們將和大家談談，

快要成為職場新鮮人的你，以及剛剛踏進職場的你，

怎麼樣能減少需要人幫助的比例，又怎樣能增加別人願意幫助你的意願～

本集重點：

● 職場新鮮人可以準備的硬實力與軟實力

● 看懂職場中的人際關係與環境氛圍

● 沒有人能馬上變成很強的人，不妨在學生時代就試著親力親為

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27min
January 25, 2021 S01E11｜花開花謝攏有味～孤味

因為Jennifer的阿公過世，所以這次是開錄以來第一次嘗試遠距錄音～

謝謝Jennifer在這樣的狀況下大概跟大家分享了家裡的故事。

這一集我們也用去年年度票房冠軍「孤味」（搭配Jimmy美妙的歌聲XD），

來跟大家分享一些自我整理和悲傷處理的重要性和方式。

另外內容更正一下，孤味的票房破1.8億囉！

是2/5就可以在Netflix收看，希望大家過年期間一起捧場支持國片！

本集重點：

● 對於「孤味」最有共鳴的片段

● 那些塵封的往事該不該去整理？

● 那些塵封的往事可以怎麼被整理？

● 整理 ≠ 放下～但整理可以促成放下

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25min
January 17, 2021 S01E10｜繼／養父母難為＊養朋友的毛小孩有感

你也曾認為帶別人的小孩沒什麼大不了，

甚至當親友發生意外狀況時，你願意將別人的孩子視若己出嗎？

（Jimmy：還是只有我這麼鄉愿？囧）

明明沒做什麼，卻經常覺得自己做得不夠好，

是別人眼中的壞繼父壞繼母？

這集將從Jimmy幫朋友養毛小孩的經驗做出發，

跟大家談談與非親生子女的關係，

也談談自己的心態調適 :)

本集重點：

● 沒把小孩吊起來打也沒餓著他，卻時常有愧疚感？

● 打也打不得，罵也罵不得，到底該怎麼辦？

● 關係的本質：建立與經營的耐心與毅力

● 回到自己：心態的準備、客觀的自我評估與對自己的要求

● 繼父母們的自我照顧與外在支持力量

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