In der 17. Folge von Wellness Uncovered haben wir einen ganz besonderen Gast: Unsere Freundin Sara teilt mit uns ihre persönlichen Wellness-Tipps, die ihr helfen, trotz stressigem Job in Balance zu bleiben. Wir sprechen über ihre liebsten Treatments, überraschende Erfahrungen, teure Fails – und wie man auch im hektischen Alltag Raum für Selfcare findet. Eine inspirierende Folge für alle, die ihre eigene Wohlfühl-Routine entdecken wollen!

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In der 16. Folge von Wellness Uncovered werfen Sarah und Gabriele einen Blick auf die spannendsten Wellness-Trends des Jahres 2025. Die Welt des Wohlbefindens verändert sich rasant und bewegt sich zwischen Buzzwords, Marketing und echter Innovation. Die beiden sprechen über den Sinn und Unsinn von Wellness-Trends, es geht unter anderen um Longevity-Programme, das Mikrobiom, low impact workouts, die Rolle von Supplements und warum Saunadecken fast schon lifechanging sind. Diese Folge ist eine Einladung zum Reflektieren, Ausprobieren und vielleicht auch Loslassen. Welcher Trend inspiriert dich? Welche Entwicklung passt wirklich zu deinem Lebensstil? Finde es heraus in dieser neuen Folge von Wellness Uncovered.

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In der 15. Folge von Wellness Uncovered ist Julia zu Gast - und spricht mit Sarah und Gabriele über ein Thema, das uns alle betrifft, aber im Alltag oft zu kurz kommt: Resilienz und Selbstfürsorge. Julia bringt nicht nur fundiertes Wissen, sondern auch persönliche Erfahrungen mit und zeigt, wie wichtig es ist, achtsam mit der eigenen mentalen Gesundheit umzugehen.

Was genau ist Selbstfürsorge - und woran erkennt man, dass man sie vernachlässigt? Warum fällt es gerade in helfenden Berufen so vielen Menschen schwer, klare Grenzen zu setzen? Und wie kann man Resilienz im Alltag stärken, ohne sich selbst zu vergessen?

Julia teilt ihren ganz persönlichen Werkzeugkoffer für herausfordernde Situationen, gibt konkrete Tipps für mehr Balance im Alltag und zeigt, dass Selbstfürsorge nicht kompliziert sein muss - sondern machbar und wohltuend sein kann.

Hört rein und erfahrt, wie kleine Schritte zu mehr innerer Stärke und echtem Wohlbefinden führen können.

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In der 14. Folge von Wellness Uncovered nehmen Euch Sarah und Gabriele mit auf eine Reise zu Eurem authentischen Selbst. Gemeinsam sprechen die beiden darüber, warum es so wichtig ist, im Einklang mit den eigenen Werten und Gefühlen zu leben - und wie man es schafft, sich von gesellschaftlichen Erwartungen und äußeren Einflüssen zu lösen, ohne dabei Konflikte zu schüren.

Heute wird es persönlich: Sarah und Gabriele erzählen ehrliche Geschichten aus ihrem Leben, in denen sie sich zwischen Anpassung und Authentizität entscheiden mussten. Wie geht man mit dem Druck um, immer das „Richtige“ zu tun? Und wie findet man den Mut, „Nein“ zu sagen, wenn es nicht passt? Hört rein und erfahrt, warum der Weg zu einem authentischen Leben nicht perfekt sein muss - sondern echt.

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In der 13. Folge von Wellness Uncovered schauen wir zurück und nach vorne: Diesmal dreht sich alles um die Kunst der Jahresreflexion und -planung. Sarah und Gabriele geben Euch praktische Tipps, wie Ihr Erfolge würdigen, aus Herausforderungen lernen und Ziele für das kommende Jahr setzen könnt. Erfahrt, wie man mit einfachen Methoden Klarheit gewinnt und stressfrei ins neue Jahr startet. Perfekt für alle, die ihr Wohlbefinden in den Mittelpunkt stellen wollen - reinhören und inspirieren lassen!

Den YearCompass findet Ihr hier: https://yearcompass.com/ 

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In der 12. Folge von Wellness Uncovered sprechen wir über unsere Oktober-Challenge: drei Routinen, die wir jeden Tag ausprobiert und in unseren Alltag integriert haben. Sarah hat sich für Stretching, Spaziergänge und Meditation/Breath Work entschieden, Gabriele für Yoga und Pilates, Handypausen und Atemübungen. Wir berichten von unseren Erfahrungen, Erfolgen und Herausforderungen und geben Tipps, wie kleine Gewohnheiten Großes bewirken können. Perfekt für alle, die neue Routinen ausprobieren oder ihr Wohlbefinden steigern wollen. Hört rein und lasst euch inspirieren!

Der TItel des Buchs, über das wir gesprochen haben, lautet: “The Perfectionist's Guide to Losing Control: A Path to Peace and Power” von Katherine Morgan Schafler

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In der 11. Folge von Wellness Uncovered gibt es eine Premiere: Sarah und Gabriele haben heute mit Jacob Weber einen angehenden Physiotherapeuten und Bewegungsprofi zu Gast. Wenn Ihr Jacob fragen würdet, wie sein Leben aussieht, würde er wahrscheinlich sagen, dass 95 % seines Lebens aus Sport besteht - und genau das macht ihn zum perfekten Gast für unsere heutige Folge. In dieser Folge sprechen wir darüber, wie man seine Beweglichkeit und Flexibilität im Alltag verbessern kann, wie man typische Bewegungsfallen erkennt und vermeidet und wie man Schmerzen und Verspannungen vorbeugen kann. Jakob wird uns auch einfache Übungen erklären, die Ihr direkt in Euren Alltag integrieren könnt und wertvolle Tipps geben, wie Ihr trotz eines stressigen Lebensstils in Bewegung bleibt. Also bleibt dran - es wird spannend, informativ und garantiert motivierend! Los geht's mit der ersten Experten-Episode von Wellness Uncovered.

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In der zehnten Folge von Wellness Uncovered stehen Euch Sarah und Gabriele Rede und Antwort. Ob Achtsamkeit, gesunde Gewohnheiten, Methoden zur Stressbewältigung, verschiedene Meditations- und Entspannungstechniken - es gibt kaum ein Wellness-Tool für die körperliche und geistige Gesundheit, das die beiden noch nicht ausprobiert haben. Doch welche Routinen haben sich durchgesetzt und den Praxistest bestanden? Wo müssen die beiden wieder back on track kommen? Das und vieles mehr erfahrt Ihr in der heutigen Folge von Wellness Uncovered.

Das Buch Die Wim Hof Methode findet Ihr hier: https://amazon.de/Die-Wim-Hof-Methode-Sprenge-aktiviere-Potential/dp/B0BJQNNP6K/ref=sr_1_1?crid=3JGNS5J0F0SL2&dib=eyJ2IjoiMSJ9.-7QTJJ5QP5GEu7edgeH3VWFiGKxSZPPiAXRx8iF_sA99a2zA3R6OUa5MpmadCnyD_yCXioO-_suyfIZb5zuP5U30eu-N7AAuUrvD3b2KwWQqFV3IXed26iP7wCTEs-HTyHjZJAu9aFKIfYAeQoWLfK_uZ0e5pZ9bSZ-CRmyNhOg9jzENc-oUp16EhXs0Uk8-VYuL34WHQ2t4uji5g9gq-4DQLb-ePdDtBlQO6oEee9I.JUOQD_mGHzlVbs5x6iuSdTnVqr-uKzMKj8uYhLhcdQE&dib_tag=se&keywords=wim+hof+buch&qid=1727191821&sprefix=Wim+Hof%2Caps%2C277&sr=8-1 

Das Video zu der Atemübung von Wim Hof gibt’s hier: https://www.youtube.com/watch?v=BckqffhrF1M

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Let‘s Get Physical!

In der neunten Folge von Wellness Uncovered wird es sportlich. Sarah und Gabriele sprechen über eines von Gabrieles Lieblingsthemen: Sport und Bewegung. Mit welchen Sportarten sich die beiden fit halten, warum Sarah abends keine HIIT-Sessions macht und wie viele Jahre Gabriele schon zum Yoga geht, erfahrt ihr in der heutigen Folge von Wellness Uncovered.

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In der achten Folge von Wellness Uncovered sprechen Sarah und Gabriele über den zirkadianen Rhythmus. Tagsüber wach, konzentriert, produktiv und gelassen sein und nachts erholsam schlafen - was wie ein Traum klingt, ist mit Sarahs und Gabrieles Tipps und erprobten Tools auch für Euch möglich. Schalte ein und finde heraus, wie auch Du Deinen zirkadianen Rhythmus für Dich arbeiten lassen kannst.

Die App Timeshifter finder Ihr hier: https://www.timeshifter.com/ 

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