Wellness Wave

L'automne est arrivé, et avec lui, l'occasion parfaite de vous recentrer, de prendre soin de vous et de glow up. Dans cet épisode spécial de Wellness Wave, je vous partages mes conseils pour créer pour glow up cet automne grâce à des habitudes saines.

🍂 Manger des fruits et légumes de saison : Découvrez pourquoi cette saison peut être la plus inspirante pour votre voyage vers un meilleur moi. Je vous parlerais des couleurs automnales, des légumes de saison (citrouille, pumpkin, courge, chou kale, pommes..) et des recettes de soupes et de légumes rôtis.

🥦 Nourriture pour l'âme et le corps : Apprenez comment choisir des aliments de saison qui favorisent une peau éclatante, une énergie accrue et une meilleure santé globale. Nous discuterons des bienfaits des fruits et légumes d'automne et de délicieuses recettes pour les intégrer à votre régime alimentaire.

🍁 Pratiques de bien-être automnales : faire du self care, regarder ses séries préférées (Gilmore Girls, Desperate Housewifes, Harry Potter...) sortir son plaid, des bougies, organiser des soirées entre amies...

☕Les boissons d'automne : chaï latte, pumpkin spice latte, golden latte, chocolat chaud...

🏋️ Entraînement automnal : Comment adapter votre routine d'exercice pour tirer parti des avantages uniques de l'automne et maintenir une forme physique, notamment grâce à un programme sportif, du hot yoga, des randonnées... Léna Situations Canapé Six Place

💛 Immunité : shots de gingembre, curcuma, vitamine D, jus..

🍃 Organisation de saison : L'automne est également le moment idéal pour un nettoyage mental et physique. S'organiser, faire du journaling, profiter des prochains mois à venir et plannifier.

MON PROGRAMME “ GYM GIRL “ : https://www.clairesauzel.com/gymgirl

Les dessous de ce que j'ai vécu durant la création et le lancement de mon programme de musculation en salle de sport, en passant par l'écriture, les shoot et vidéos, le design, le teasing, le montage, le marketing et tout ce que cela implique !

J'espère que cet épisode vous aura plu! Claire x Léna Situations Canapé Six Place

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Je ne suis ni une power lifteuse ou crossfiteuse, ni une yogi ou une marathonienne, j'essaie donc de trouver ma place en tant que coach et pratiquante dans le milieu de la musculation, que ce soit physiquement ou en ligne.

Beaucoup de pensées autour de la musculation et du sport aujourd'hui notamment en France, via les réseaux sociaux, les différents types de sport, la salle de sport, et la musculation chez les hommes et les femmes. Léna Situations Canapé Six Place

Encore une fois, j'exprime simplement mon avis, je ne considère pas que telle ou telle chose est bonne ou mauvaise, ou que X ou Y est mieux, simplement que j'accroche à certaines vibes et visions plus qu'à d'autres :)

J'espère que cet épisode vous aura plu! Claire x

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Enfin !!

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Ahhh les réseaux sociaux... cet endroit de paix et de bienveillance! Heureusement la touche bloquer existe. 

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Prenez soin de vous mes babes <3

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Arrêtez de croire que vous allez tout rater, et puis un échec ça a souvent du bon !

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Aujourd'hui on apprend à savoir dire non sans culpabilité !

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Aujourd'hui je vous partage 10 tips essentiels lorsque vous débutez ou non en musculation, afin d'optimiser au maximum vos séances et obtenir des résultats ! On discute de surcharge progressive, d'échauffement, de machines et poids libres, de nutrition, de surentraînement etc...

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on est bientôt Noël... PARDON ?

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