In der heutigen Folge sprechen wir darüber, was Erhaltungsphasen & Dietbreaks für dich, deinen Hunger & deinen Diäterfolg sinnvoll sein können, ob du trotz einer Erhaltungsphase effektiv Muskeln aufbauen kannst und in wie fern wir unseren Stoffwechsel "anregen", wenn wir einen Dietbreak machen.

Viel Spaß mit der neuesten Folge!

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In der heutigen Podcastfolge sprechen wir darüber, wie du im Falle einer Krankheit am besten reagierst, was deine Prioritäten sein sollten & ob und warum du Muskulatur verlieren könntest.

Diese Podcastfolge im Bereich Gesundheit und zu verwandten Themen dienen der allgemeinen Weiterbildung. Sie können und sollen in keinem Falle die ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung ersetzen.

In der heutigen Folge von W&W sprechen wir darüber, warum Diäten mit Namen fragwürdig sind, welche Manuel & Lewis schon ausprobiert haben; warum Biohacking ein zweischneidiges Schwert sind, was der ständige Optimierungswahn mit unserem Selbstwert macht und wieso selbst Ernährungsberater schlecht im Kalorienzählen sind.

Viel Spaß bei der neuesten Folge wünscht

Manuel & Lewis

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In der heutigen Folge von W&W sprechen wir darüber in welchem Szenario ein Minicut sinnvoll ist, wie schnell du pro Woche optimalerweise Gewicht verlieren solltest, warum ein Minicut viel Ermüdung anhäufen kann & wie du das ganze trotzdem gut durchhalten kannst, während deine Trainingsleistung im Gym oben bleibt.

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In der heutigen Folge von W&W sprechen wir über Mythen rundum Cardio, Kalorien, wie du deine Diätphase effizient planst, welcher Werkzeuge du dich dabei bedienen kannst um Hunger zu kontrollieren & welchen Einfluss darauf Schlaf & Stress haben.

Viel Spaß bei der heutigen Folge wünschen Manuel & Lewis

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In der heutigen Folge von W&W sprechen Manuel darüber, was du im Training unbedingt tun solltest, wenn du im Aufbau bist, wie du deine Verdauung rettest & was Lewis Süßkartoffel-Massgainer-Story damit zu tun hat.

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In der heutigen Folge von W&W sprechen Manuel & Lewis darüber, wo du am besten für deine Aufbauphase starten solltest, wie du Hunger hochhältst, um viele Kalorien reinzubringen, wann du zu fett bist und wie du du möglichst viel aus deinem Training während dieser Zeit holst.

Checkt @Hardgainerdistrict für Rezepte auf Instagram aus!

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In der heutigen Folge von W&W spricht Lewis darüber wie er mit seinem selbstgemachten Leistungsdruck umgeht, wie wir mit unseren Kunden arbeiten, um Erholung für die Arbeits- & Trainingswoche zu verbessern, welche Rolle dabei "Decompression Days" haben und wann du einen Schritt zurück vom Training machen solltest, damit du drei Schritte nach vorn machst.

In der neuesten Folge von W&W sprechen Manuel und Lewis darüber, was wir von der Generation Markus Rühl & Heiko Kallbach mitnehmen, was wir an der "Optimal Crew" auszusetzen haben, was die Metaschool damit zu tun hat und warum Lewis denkt, dass Arnold sein Potential nicht ausgereizt hat.

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In der heutigen Episode von W&W sprechen wir darüber wieso die meisten Schwachstellentrainingspläne scheitern, weshalb ein Hybrid-Athlet zu sein seine Probleme mit sich bringt und ob man alle Muskelgruppen gleichzeitig nach vorne bringen kann.

Wir geben dir Ratschläge wie du dein Schwachstellentraining aufbaust und welche Fehler du vermeiden solltest.

Viel Spaß bei der Folge wünschen Manuel & Lewis!

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