In der heutigen Episode von W&W sprechen Manuel und Lewis darüber, ab wann etwas als eine Schwachstelle gilt, welchen Einfluss deine Genetik darauf hat, welche Änderungen du in deinem Plan vollziehen musst und welche Übung die sinnvollsten sind, damit du deine Schwachstellen verringerst und Plateaus durchbrichst.

Viel Spaß mit dieser Folge wünschen dir

Manuel & Lewis

P.S. Teile diesen Podcast mit jemandem, dem diese Folge helfen könnte (hilft auch uns <3)

Folge uns auf Instagram:

Lewis: @lewisperformancecoaching

Manuel: @manuel.myzel

In der heutigen Folge von W&W sprechen wir über Eustress & Distress, wie wichtig Planung für Stressmanagement ist, was das "Eat The Frog" Prinzip damit zu tun hat und wie du emotionalen Widerstand bestimmte Dinge anzugehen mit Rationalisierung löst. Wir sprechen über positive Feedbackloops und wie diese dazu führen können Stress zu vermeiden und produktiver zu sein.

Viel Spaß mit dieser Folge wünschen dir

Manuel & Lewis

Folge uns auf Instagram:

Lewis: @lewisperformancecoaching

Manuel: @manuel.myzel

Im ersten Teil der Folge ERMÜDUNG & STRESS sprechen Manuel & Lewis darüber wie sich Ermüdung klassifizieren lässt, was Overreaching ist und wann man wirklich von Übertraining spricht, was die wahrgenommene Anstrengung und dein Ermüdungszustand damit zu tun hat und ob du hart genug trainierst, damit du einen Deload brauchst.

Viel Spaß dabei!

Folge uns auf Instagram!

@manuel.myzel

@lewisperformancecoaching

In dieser Folge von Wisdom & Weights erklären wir, was für deinen eigenen Prozess wichtig ist, damit du auf dem richtigen Weg bleibst, dich nicht selbst sabotierst und welche Rolle dabei emotionale Regulierung spielt. Außerdem gehen wir darauf ein, wie hilfreich Monotonie für langfristigen Fortschritt ist und was es bedeutet einen Goldstandard zu etablieren.

Viel Spaß mit dieser Folge wünschen dir

Manuel & Lewis

P.S. Teile diesen Podcast mit jemandem, dem diese Folge helfen könnte (hilft auch uns <3)

Folge uns auf Instagram:

Lewis: @lewisperformancecoaching

Manuel: @manuel.myzel

In der heutigen Folge von W&W sprechen wir über den Einfluss unseres Verdauungstrakts auf unseren Muskelaufbauerfolg, welche zentrale Rolle das autonome Nervensystem und das Mikrobiom dabei spielt, welche Erfahrung Manuel & Lewis schon gemacht haben, wieso Netflix Dokus Quatsch sind, welche Ballaststoffe wichtig für dich sind und woran du erkennen kannst, dass dein Verdauungstrakt gut funktioniert.

Viel Spaß mit dieser Folge wünschen dir

Manuel & Lewis

P.S. Eine Bewertung wärmt unser Herz

Folge uns auf Instagram:

Lewis: @lewisperformancecoaching

Manuel: @manuel.myzel

In der 8. Episode von W&W bekommst du eine Checkliste von Manuel & Lewis, um deinen Schlaf zu verbessern & wir sagen dir warum du dich nicht zu sehr mit dem Thema stressen solltest.

Wir berichten zu dem, was wir in Amsterdam erlebt haben und was Cannabis damit zu tun hat. Außerdem sprechen wir über Da Vinci's polyphasischen Schlaf, den Tag-Nacht-Rhythmus, Chronotypen, Verletzungsanfälligkeit und Schichtarbeit.

In dieser Folge von Wisdom & Weights haben wir Moritz eingeladen, der Lewis dabei geholfen hat seine Knieprobleme in den Griff zu bekommen. Wir sprechen über Schmerz und wie dieser zu verstehen ist, welche Methoden von den USA nach Deutschland schwappen, zu welchen Experten man gehen sollte und was Squat University damit zu tun hat. Darüber hinaus sprechen wir über die Grenzen von Massagen & Physiotherapie für Kraftsportler.

Manuel, Moritz & Lewis wünschen euch viel Spaß beim Anhören!

Wir sprechen in der heutigen Episode über verschiedene Produkte, die ihre Daseinsberechtigung haben, welche ein Nice-To-Have sind und worauf man beim Verzehr achten sollte.

In dieser Folge von Wisdom & Weights sprechen wir darüber welche Ernährungsform für Muskelaufbau am sinnvollsten scheint; inwiefern Timing eine Rolle spielt und was eine gute Nährstoffqualität ausmacht.

Wir sprechen außerdem darüber welche Lebensmittel du konsumieren solltest, um deine Vitamine & Minerale abzudecken und welche Proteinquellen für Veganer interessant sein könnten.

Manuel & Lewis wünschen viel Spaß bei dieser Folge!

In dieser Folge von Wisdom & Weights sprechen wir darüber, welche grundlegenden Dinge in deiner Ernährung stimmen müssen, damit du dieser eine Richtung gibst, welche Rolle dabei Proteine, Kohlenhydrate & Fette spielen und wie gedruckt die Fitnessindustrie lügt, wenn es um die Diätkultur geht.

Viel Spaß beim Anhören wünschen Manuel & Lewis!