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Du weißt, was dir gut tun würde. Früher ins Bett. Weniger Süßigkeiten. Öfter Nein sagen. Mehr delegieren. Und trotzdem – immer wieder dasselbe.

In dieser Solofolge spreche ich über die Lücke zwischen Wissen und Handeln. Nicht mit noch mehr Tipps, sondern mit dem, was ich nach 30 Jahren als Therapeutin **weiß: Es fehlt dir nicht an Wissen. Es fehlt dir am Verständnis, warum dein **Muster sich immer wiederholt.

Das erwartet dich in dieser Folge:

Die drei Glaubenssätze aus dieser Folge: – „Ich muss alles kontrollieren, damit ich sicher bin." – „Ich muss immer für alle da sein, damit ich geliebt werde." – „Ich darf mich nicht um mich kümmern, bevor alle anderen versorgt sind."

Die Frage für deinen Alltag: Was ist in deinem Leben so normal, so alltäglich, so vertraut geworden – dass du gar nicht mehr auf die Idee kommst, dass es auch anders sein könnte?

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Wissen hilft heilen ist dein Podcast für ganzheitliche Gesundheit. Hier lernst du die Zusammenhänge zwischen Osteopathie, Spiritualität und Mindset kennen. Dich erwarten leicht umsetzbaren Tipps gegen Stress, osteopathische Übungen und hilfreiches Wissen auf den Punkt gebracht. Deine Gastgeberin ist Korinna Söhnholz – die Osteopathin für Körper, Geist und Seele. Jeden zweiten Donnerstag im Monat kannst du dich auf eine neue Folge mit spannenden Gästen, Meditationen und Inspiration aus Korinnas Alltag freuen. Auf einen Tanz mit dem Leben!

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Ich bin erkältet. Ungeschminkt. Und nehme trotzdem diese Folge auf – weil ich dir genau das zeigen möchte: Wie ich mit Krankheit umgehe, was mein Körper mir dabei sagen will und warum eine Erkältung für mich viel mehr ist als nur lästige Symptome. 🤧

Diese Folge 🎙️ ist anders als sonst. Kein Lehrinhalt, keine fertige Anleitung. Sondern ein ehrlicher Blick in meinen Alltag, in meine Gedanken – und eine Einladung, deinen Körper als Freund statt als Feind zu sehen. 🫶

Das erwartet dich in dieser Folge:

Salzlösungstücher neben dem Bett (gesättigte Himalayasalzlösung → Meersalzatmosphäre im Schlafzimmer) – Nasenspülung – Kein Zucker – Zucker feuert die Entzündung an – Fenster auf, frische Luft beim Schlafen – Wärmflasche & Tee – Vollständige Ruhe, alle Termine absagen, Hilfe annehmen

Die Fragen zum Nachdenken: – Wovon habe ich gerade die Nase voll? – Was ist mir zu viel geworden? – Wo bin ich über meine Grenzen gegangen? – Warum erlaube ich mir Ruhe erst, wenn mein Körper mich dazu zwingt? – Wenn heute der letzte Tag meines Lebens wäre – was wäre wirklich wichtig?

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Das erwartet dich in dieser Folge:

♥ Was Ärger auf biochemischer Ebene in deinem Körper auslöst – und warum du dabei nur dir selbst schadest🧬

Die drei Schritte aus dieser Folge:

2️⃣ Verantwortung übernehmen – Möchte ich weiter, dass diese Situation meine Energie bestimmt? Gefühle entstehen in mir – und ich kann entscheiden, wie ich damit umgehe.

3️⃣ Loslassen – Wer loslässt, hat die Hände frei. 🙌 Loslassen bedeutet nicht, dass der andere Recht bekommt. Es bedeutet, dass du deine Freiheit zurückbekommst.

🌸 Die Frage für deinen Alltag:

Schreib mir gern in die Kommentare, was diese Folge mit dir gemacht hat. Ich lese alles und freue mich riesig über jede Nachricht. ❤️

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Ganzheitliche Gesundheit für Frauen ❣️ - Heilung beginnt, wenn du dich wieder fühlst ✨

In dieser Folge:

Was haben ein Glas Wein am Abend, chronische Schmerzen, Schokolade und ständiges Funktionieren gemeinsam? Mehr, als du vielleicht denkst.

Ich habe heute die wundervolle Silke zu Gast. Sie ist Sozialpädagogin, systemische Coach, Hypnosecoach und Traumafachberaterin – und hat sich auf ein Thema spezialisiert, das vielen Frauen viel näher ist als sie zugeben würden: das Verhältnis zu Alkohol.

Silke war selbst betroffen und weiß daher aus eigener Erfahrung, wie sich dieser Weg anfühlt – von innen. Diese Folge ist ehrlich, tiefgründig und voller Mitgefühl. Kein Zeigefinger, keine Schuldgefühle. Sondern echter Einblick.

Das erwartet dich in dieser Folge:

Über Silke: Silke ist Sozialpädagogin, systemische Coach, Hypnosecoach und Traumafachberaterin. Sie hat sich auf das Thema Alkohol und emotionale Abhängigkeit bei Frauen spezialisiert – aus eigener Erfahrung und mit einem zutiefst mitfühlenden, nicht wertenden Ansatz. Sie bietet Einzel- und Gruppenbegleitung an.

Links & Empfehlungen:

Wenn du jemanden kennst, der diese Folge hören sollte – leite sie weiter. Manchmal ist genau das der erste kleine Schritt. ❤

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Das erwartet dich in dieser Folge:

Die drei Schlüssel aus dieser Folge:

Beobachte deine Gedanken – frag dich: Ist das wirklich wahr? Gibt es eine andere Möglichkeit? Wem gehört dieser Gedanke?

Beruhige deinen Körper – tiefe Bauchatmung, Bewegung, Natur, Hand aufs Herz

Die eine Frage für deinen Alltag: Welchen Gedanken glaubst du bis heute noch, obwohl er vielleicht niemals wahr war? ✨

Wenn dir diese Folge geholfen hat, teile sie mit einer Frau, die gerade in einer Gedankenspirale feststeckt. Du hilfst ihr damit vielleicht mehr, als du ahnst. ❤️

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Du bist erschöpft, energielos, nimmst zu obwohl du weniger isst, hast Hirnnebel und das Gefühl, dein Körper macht sein eigenes Ding – obwohl du alles richtig machst?

Dann ist diese Folge für dich. Ich habe_ Ann-Kathrin Sättele_ zu Gast, Gründerin von Healthy Hashimoto, Mikronährstoffexpertin mit Master in Mikronährstofftherapie und Regulationsmedizin – und selbst über zehn Jahre Hashimoto-Betroffene. Heute ist sie beschwerdefrei. Und sie erklärt dir, warum das möglich ist – und was du dafür verstehen musst.

Das erwartet dich in dieser Folge:

➡️ Über Ann-Kathrin Sättele:

♥ Ann-Katrin auf Instagram: @healthy.hashimoto

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Ich habe eine ganz besondere Frau zu Gast: Dr. Alexa Iwan – Ökotrophologin, Köchin, Journalistin, promoviert zum Thema Adipositas bei Kindern und bekannt aus dem Fernsehen. Ihr Anti-Diät-Buch ist bereits in der 8. Auflage, und ihr neuestes Buch »Ernährung in den Wechseljahren« (gemeinsam mit Dr. Froböse) hat bei mir sofort einen Platz in der Küche bekommen.

Das erwartet dich in dieser Folge:

Über Dr. Alexa Iwan:

📕 Buch: Ernährung in den Wechseljahren – Dr. Alexa Iwan & Dr. Ingo Froböse

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Hast du auch schon mal einen Bandscheibenvorfall gehabt – oder kennst du jemanden, dem das passiert ist, obwohl er oder sie doch eigentlich alles richtig gemacht hat? Sport, gesunde Ernährung, auf den Körper geachtet – und trotzdem. ✨

Genau darüber sprechen wir in dieser Folge. Und ich verspreche dir: Du wirst deinen Körper danach mit ganz anderen Augen sehen.

Du erfährst:

Und eine Sache, die ich dir besonders ans Herz legen möchte: Es geht nicht darum, aus Angst Sport zu machen oder aus Angst gesund zu leben. Denn Angst – das lernst du in dieser Folge – macht krank. Wirklich.

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70 % aller Menschen zweifeln an sich selbst. 70 %! Und trotzdem sitzt fast jede von uns da und denkt: Ich bin die Einzige. ✨

In dieser wundervollen Folge habe ich die großartige Sarah Desai zu Gast – Coachin für Achtsamkeit und persönliche Weiterentwicklung, Buchautorin und eine Frau, die genau weiß, wie sich dieser innere Druck anfühlt. Weil sie ihn selbst kennt.

Und dieses Gespräch? Es hat mich wirklich tief berührt. Ich hatte mehrfach Gänsehaut. Und ich bin mir sicher: Dir geht es genauso.

Wir sprechen über etwas, das so viele Frauen kennen – dieses ständige Funktionieren, das Anpassen, das Lächeln, auch wenn es einem gar nicht gut geht. Und warum das eigentlich nichts mit Schwäche zu tun hat, sondern damit, dass wir es so gelernt haben. Von klein auf.

Du erfährst:

Und am Ende dieser Folge passiert etwas ganz Besonderes: Sarah führt uns durch eine zauberhafte Visualisierung – für alle, die gerade einen Rückschlag erleben oder sich einfach mal erlauben wollen, loszulassen. Die hörst du dir am besten immer wieder an. ❤

Du bist jetzt schon ein guter Mensch. Du musst nicht erst die bessere Version von dir werden. Und das Leben darf jetzt anfangen.

Du möchtest mehr über Sarah Desai und ihre Arbeit erfahren?

📖 Buch „Heute hör ich auf zu zweifeln“

🎓 Ausbildung

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Stell dir vor, du wachst morgens auf, bist gereizt, hast schlechte Laune – und erkennst dich selbst kaum wieder. Oder du nimmst nicht mehr zu, aber das Bauchfett ist plötzlich einfach da.

Willkommen in der Perimenopause. ✨

In dieser fantastischen Folge habe ich die Sportwissenschaftlerin und Ernährungsberaterin Barbara Birke zu Gast – die Expertin für Frauen in den Wechseljahren. Und ich gebe zu: Ich war selbst überrascht, wie viel ich in diesem Gespräch gelernt habe. Obwohl ich Osteopathin bin!

Wir sprechen darüber, was in deinem Körper eigentlich passiert – und warum das alles so viel früher anfängt, als die meisten Frauen denken.

Du erfährst:

Und Barbaras wichtigste Botschaft für alle Frauen da draußen? Die hörst du am Ende der Folge – und ich verspreche dir, die nimmt dich mit. ❤

Alle weiteren Infos über Barbara findest du hier: ➡️

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