Wissen hilft heilen - Stresssymptome abbauen & Selbstliebe lernen

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70 % aller Menschen zweifeln an sich selbst. 70 %! Und trotzdem sitzt fast jede von uns da und denkt: Ich bin die Einzige. ✨

In dieser wundervollen Folge habe ich die großartige Sarah Desai zu Gast – Coachin für Achtsamkeit und persönliche Weiterentwicklung, Buchautorin und eine Frau, die genau weiß, wie sich dieser innere Druck anfühlt. Weil sie ihn selbst kennt.

Und dieses Gespräch? Es hat mich wirklich tief berührt. Ich hatte mehrfach Gänsehaut. Und ich bin mir sicher: Dir geht es genauso.

Wir sprechen über etwas, das so viele Frauen kennen – dieses ständige Funktionieren, das Anpassen, das Lächeln, auch wenn es einem gar nicht gut geht. Und warum das eigentlich nichts mit Schwäche zu tun hat, sondern damit, dass wir es so gelernt haben. Von klein auf.

Du erfährst:

Und am Ende dieser Folge passiert etwas ganz Besonderes: Sarah führt uns durch eine zauberhafte Visualisierung – für alle, die gerade einen Rückschlag erleben oder sich einfach mal erlauben wollen, loszulassen. Die hörst du dir am besten immer wieder an. ❤

Du bist jetzt schon ein guter Mensch. Du musst nicht erst die bessere Version von dir werden. Und das Leben darf jetzt anfangen.

Du möchtest mehr über Sarah Desai und ihre Arbeit erfahren?

📖 Buch „Heute hör ich auf zu zweifeln“

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Wissen hilft heilen ist dein Podcast für ganzheitliche Gesundheit. Hier lernst du die Zusammenhänge zwischen Osteopathie, Spiritualität und Mindset kennen. Dich erwarten leicht umsetzbaren Tipps gegen Stress, osteopathische Übungen und hilfreiches Wissen auf den Punkt gebracht. Deine Gastgeberin ist Korinna Söhnholz – die Osteopathin für Körper, Geist und Seele. Jeden zweiten Donnerstag im Monat kannst du dich auf eine neue Folge mit spannenden Gästen, Meditationen und Inspiration aus Korinnas Alltag freuen. Auf einen Tanz mit dem Leben!

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Stell dir vor, du wachst morgens auf, bist gereizt, hast schlechte Laune – und erkennst dich selbst kaum wieder. Oder du nimmst nicht mehr zu, aber das Bauchfett ist plötzlich einfach da.

Willkommen in der Perimenopause. ✨

In dieser fantastischen Folge habe ich die Sportwissenschaftlerin und Ernährungsberaterin Barbara Birke zu Gast – die Expertin für Frauen in den Wechseljahren. Und ich gebe zu: Ich war selbst überrascht, wie viel ich in diesem Gespräch gelernt habe. Obwohl ich Osteopathin bin!

Wir sprechen darüber, was in deinem Körper eigentlich passiert – und warum das alles so viel früher anfängt, als die meisten Frauen denken.

Du erfährst:

Und Barbaras wichtigste Botschaft für alle Frauen da draußen? Die hörst du am Ende der Folge – und ich verspreche dir, die nimmt dich mit. ❤

Alle weiteren Infos über Barbara findest du hier: ➡️

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Stell dir vor, du traust dich im Restaurant nicht mal, nach der Rechnung zu fragen. Nicht weil du vergesslich bist – sondern weil Sichtbarkeit sich für dich schon ein Leben lang wie Gefahr angefühlt hat. ✨

So war es bei meinem heutigen Gast Martina. Schüchtern, unsichtbar, immer die Kleinste im Raum. Nackenschmerzen, Kieferschmerzen, Kopfschmerzen – fast täglich. Und das Verrückte? Die Übungen, die ihr geholfen ✏️, kannte sie teilweise schon. Gemacht hat sie sie trotzdem nicht. Warum? Weil ihr niemand erklärt hat, was sie eigentlich mit ihrem Nervensystem machen.

Das hat sich geändert. ✨

In dieser Folge erzählt Martina mit einer Offenheit, die mich wirklich berührt hat, wie sie aus dem Überlebensmodus rausgekommen ist – und was der Feeling-Good-Kurs als fehlendes Puzzlestück dazu beigetragen hat.

Du erfährst heute

Ich bin mir sicher: Diese Folge wirst du dir mehr als einmal anhören wollen. Also leg dir Zettel und Stift zurecht und hör am besten gleich rein.✏️

Du möchtest mehr über Martina und ihre Arbeit als Kuscheltherapeutin erfahren? ✨

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Kennst du dieses Gefühl… du hast schon alles ausprobiert – und trotzdem verändert sich nichts? 😳

So viele Frauen sagen zu mir:

Doch genau hier liegt oft der Wendepunkt:

In dieser Folge erfährst du:

Und ich nehme dich mit in eine kleine, ganz einfache Übung…

Denn genau das fehlt so vielen:

Nicht Wissen. Nicht Disziplin.

Und weißt du was?

Wenn du spürst:

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Wachst du nachts auf, kannst nicht mehr einschlafen und fühlst dich morgens trotzdem wie gerädert? 😳 Dann ist diese Folge so wichtig für dich. Denn heute spreche ich mit dir darüber, was Schlaf, Cortisol, Melatonin und dein Nervensystem wirklich miteinander zu tun haben. 🙏

Du erfährst, warum guter Schlaf nicht erst am Abend beginnt, sondern schon am Morgen. Und warum es manchmal gar nicht an dir liegt, wenn du nicht ein- oder durchschlafen kannst, sondern an kleinen Dingen, die dein System immer wieder aus dem Gleichgewicht bringen. ✨

In dieser Folge teile ich mit dir ganz einfache, aber so wertvolle Impulse, die deinen Schlaf ganz liebevoll verbessern können. Du erfährst unter anderem:

✨ warum Licht und Geräusche deinen Tiefschlaf stören können

Diese Folge ist für dich, wenn du abends nicht runterkommst, nachts immer wieder wach wirst oder morgens aufstehst und das Gefühl hast, dein Körper war die ganze Nacht im Einsatz statt in echter Regeneration. 🥹

Hör also unbedingt rein, wenn du dir endlich wieder entspanntes Ein- und Durchschlafen wünschst und morgens voller Energie aufwachen möchtest. Dein Körper wird dich dafür lieben. 😍

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Fühlst du dich gerade eher müde als kraftvoll – obwohl du eigentlich „alles richtig“ machst? 😳

Dann ist diese Folge ein echter Gamechanger für dich. 🙌

Denn: Gerade in den Wechseljahren verändert sich dein Körper – und plötzlich funktionieren die Dinge nicht mehr so wie früher. Weniger Energie, schlechterer Schlaf, mehr Bauchfett… und irgendwie fühlt sich alles schwerer an.

Aber was, wenn genau jetzt der Moment ist, in dem du wieder richtig in deine Kraft kommst? 💃✨

In dieser wundervollen Folge spreche ich mit Ariane – Sportpädagogin und absolute Expertin, wenn es darum geht, Frauen zurück in ihre Stärke zu bringen. Und glaub mir: Du wirst danach ganz anders auf deinen Körper schauen. ❤️

✨ In dieser Folge erfährst du:

🙏 Und wir sprechen auch darüber:

Diese Folge ist für dich, wenn du spürst:

Und vielleicht ist genau jetzt der Moment, in dem du aufhörst, gegen deinen Körper zu kämpfen – und anfängst, ihn wirklich zu unterstützen. 🥰✨

🙌 Deine 3 wichtigsten Takeaways:

Du möchtest mehr über Ariane erfahren? 😍 Hier findest du weitere Infos:

💫 Hör dir auch unbedingt diese passende Folge an:

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Kennst du das Gefühl, dass deine Hüfte ständig „zu“ ist – egal wie viel du dehnst? 😳

In dieser Folge nehme ich dich mit in einen Bereich, den viele komplett unterschätzen:

Denn ja … deine Hüfte hat viel mehr mit deinem Stress, deinen Emotionen und deinem Nervensystem zu tun, als du vielleicht bisher gedacht hast. 🙏

Ich teile mit dir:

✨ warum dein Körper bei Stress nicht nur im Nacken reagiert – sondern tief in deiner Hüfte

Und das Schönste:

Du wirst merken:

Vielleicht kennst du das auch:

👉 Du hast immer wieder Hüft- oder Rückenschmerzen

Dann ist diese Folge ein echter Augenöffner für dich. 😍

💡 Denn dein Körper ist nicht gegen dich.

Und genau hier beginnt echte Veränderung. 💃

Wenn du tiefer in das Thema Nervensystem eintauchen möchtest, hör dir unbedingt auch meine Folge zum Vagusnerv an – sie ergänzt diese Episode wundervoll

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Na, hast du ständig Heißhunger, obwohl du eigentlich „gesund“ isst? 🤔 Dann ist diese Folge für dich ein echter Augenöffner. 🙏

Heute habe ich die wundervolle Merle zu Gast. Sie ist Ernährungsberaterin, Autorin und begleitet Menschen rund um Ernährung, Gesundheit und ein bewusstes Leben. Gemeinsam sprechen wir über ein Thema, das so viele Frauen betrifft und trotzdem oft falsch verstanden wird: Heißhunger. 😳

Du erfährst in dieser Folge, warum Heißhunger nicht einfach nur fehlende Disziplin ist, sondern oft ein Zeichen deines Körpers. Wir tauchen ein in die Frage, was deine Mahlzeiten wirklich brauchen, damit du satt, stabil und entspannt durch den Tag kommst. ❤️

Außerdem sprechen wir darüber:

✨ warum Proteine für Frauen so wichtig sind

Und es wird noch tiefer. Merle erzählt auch von ihrer ganz persönlichen Geschichte, wie eine schwere Erkrankung ihr Leben komplett verändert hat und warum Ernährung für sie heute weit mehr ist als nur Essen. 🙏

Diese Folge ist für dich, wenn du deinen Körper besser verstehen, Heißhunger liebevoll begegnen und endlich wissen möchtest, was dir wirklich guttut. Hör also unbedingt rein – es warten so viele Aha-Momente auf dich. 😍

Du möchtest mehr über Merle erfahren? 😍 Hier findest du weitere Infos:

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Willst du wirklich gesund sein – oder einfach nur nackt gut aussehen? 😳✨

In dieser Folge wird es ehrlich. Sehr ehrlich.

👉 Warum dein Warum über alles entscheidet.

Wir sprechen darüber:

Mark erklärt wundervoll verständlich,

warum viszerales Fett so hormonell aktiv ist

Und wir sprechen auch über etwas, das viele Frauen heimlich denken:

Spoiler: Ja, darfst du.

Wenn du dich manchmal im Spiegel anschaust und denkst:

Du erfährst,

✨ warum Stressreduktion mehr bewirken kann als jede Diät

Diese Folge verbindet Wissen, Ehrlichkeit und ganz viel Klarheit. 🙌

Und vielleicht erkennst du am Ende:

Wenn du tiefer ins Thema Stress eintauchen möchtest, hör dir unbedingt auch meine Folge zum Stresshormon Cortisol an – sie ergänzt diese Folge wundervoll. ✨

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Martina war mit 48 an einem Punkt, an dem sie wirklich dachte: „Das war’s.“ Da war keine Freude mehr in ihrem Leben, keine Verbindung zu sich selbst – nur dieses dunkle Loch aus Ängsten, Darmkrämpfen, Depressionen und ganz viel Stress im Außen. ❤️‍🩹

Und genau darüber sprechen wir in dieser Folge: wie sie es dank Feeling Good aus dem tiefen Loch rausgeschafft hat und jetzt voller Vorfreude ihrem 50. Geburtstag entgegenfiebert. 💃

Du erfährst in dieser Folge:

✨ wie sich die Depression und Stress bei Martina körperlich gezeigt haben (und warum Ärzte trotzdem nichts gefunden haben)

✨ warum die Toilette für sie zeitweise „der sicherste Ort“ war

✨ was sie vorher alles probiert hat – und warum es nichts verändert hat (vielleicht erkennst du dich wieder? 🤫)

✨ wie sie die Entscheidung getroffen hat, den Feeling Good Kurs zu machen – und schon vor dem eigentlichen Kursstart zurück in ihren Körper gefunden hat 😍

✨ welche Feeling Good Routinen sie heute noch beibehält – und seitdem keine Darmprobleme mehr hat 🙌

✨ warum sich sogar ihre Beziehung (und die Verbindung zu ihrer Bonustochter) komplett gewandelt hat 😍

Ich liebe es, Martina zuzuhören, denn sie erzählt so ehrlich und offen, dass du dich garantiert an der ein oder anderen Stelle wiedererkennst. Martinas Geschichte zeigt dir, dass Veränderung möglich ist. Auch für dich. 🥰

Wenn dir diese Folge gefallen hat, freu dich – alle 2 Wochen donnerstags gibt es hier eine neue Folge für dich. 🥰

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