"..ถ้าเราวางใจว่าจะฝึกให้สงบ จิตจะดิ้นพอไม่ได้ดั่งใจก็กระสับกระส่ายกระวนกระวาย แต่ถ้าเราวางใจให้ถูกก็ฝึกสติไปรู้เนื้อตัวไป มันสงบก็รู้ไม่สงบก็รู้ มีอาการเกิดขึ้นก็รู้สึกตัวรู้เนื้อรู้ตัวไปค่อยๆฝึกไป

ใหม่ๆอาจจะใช้การเคลื่อนไหวซะมากกว่า ความรู้เนื้อรู้ตัวจากการเดินการขยับกายการเคลื่อนไหวต่างๆ

พอ ฝึกไปมากๆสติสัมปชัญญะมีกำลังอยู่ในรู้เนื้อรู้ตัวมาก ทีนี้จิตมันเริ่มตื่นตัว เริ่มตื่นเนื้อตื่นตัว จิตเริ่มตั้งมั่นขึ้นมาทีนี้แหละ มันจะอยากหลับตานั่งสมาธิลง

ถ้าโยมฝึกสติและไปถึงจุดหนึ่งมันจะอยากหลับตาเข้าถึงความสงบภายใน เมื่อนั้นแหละคือภาวะที่พร้อมเข้าสู่สมาธิ

พื้นฐานก็ฝึกสติสัมปชัญญะก่อน ทำให้มากเจริญให้มาก ให้มีความรู้เนื้อรู้ตัวมีความตื่นตัว จิตมันไหลไปก็รู้ๆ ฝึกไปเดี๋ยวมันก็ไหลไปคิดเรื่องบ้าน คิดเรื่องแฟน คิดเรื่องคนนู้นคนนี้ไป

ก็กลับมาเดี๋ยว กลับมารู้สึกตัวทำความรู้สึกตัวให้มาก ใช้การขยับกายช่วย บางทีมันไหลมากเลยขยับมือขยับมือรู้สึกตัวการคู้เหยียดเคลื่อนไหว การขยับกายขยับขารู้เนื้อรู้ตัวให้มาก อันนี้รากฐานที่สำคัญ เหมือนต้นไม้เนี่ยจะเติบโตได้มันต้องหยั่งรากลงไป

รากฐานของการฝึกปฏิบัติ ก็คือ สติสัมปชัญญะ จะทำให้มีรากฐานของการฝึกปฏิบัติที่ดี สมาธิที่เกิดขึ้นก็จะเป็นสมาธิที่มีความมีสติสัมปชัญญะมีความรู้ตัว รับรู้สภาวะที่ปรากฏได้ดี.."

…………………………

ถ่ายทอดธรรมโดย

พระอาจารย์​มหาวรพรต​ กิตฺติวโร

ณ สวนธรรมอารี จ.พระนครศรีอยุธยา

เช้า 31 ธันวาคม 2566

#วิธีฝึกสติ #สติสัมปชัญญะ #รากฐานการฝึกปฏิบัติ #ธรรมอารี #พระมหาวรพรต

ติดตามธรรมะเพิ่มเติมได้ที่

Facebook ช่องทางสื่อสารหลัก : https://www.facebook.com/dhammaaree

Facebook ข่าวสารประชาสัมพันธ์ : https://www.facebook.com/dhammaareefoundation

YouTube คลังวิดีโอ : https://www.youtube.com/@dhamma_aree

Instagram คลังภาพ : https://www.instagram.com/dhamma_aree/

SoundCloud คลังเสียง : https://soundcloud.com/dhamma_aree

LineGroup สอบถามการปฏิบัติทั่วไป : https://bit.ly/3Fxu8Ol

LineOA ช่วยเหลือติดขัดสภาวธรรม : https://lin.ee/pXSQeyZ

Website ธรรมอารี :http://www.dhammaaree.com

TikTok ธรรมอารี : https://www.tiktok.com/@dhamma.aree