Hello大家好久不见啊，我们回来啦！这是一期米老板分享西藏冈仁波齐转山的体验和心得的播客（我们是5月底去的西藏，6月底录的播客）是一期后劲很大的分享。在这一趟旅行中，米老板终于把曾经的那些焦虑和压力甩在了身后，遇到了最幸福的自己～～希望此时迷茫或者焦虑的你们，可以有耐心的和我们一起听完这一期的故事，希望这一次的分享能让你的生活里出现哪怕一丝丝的温暖，阳光或者轻松感，嘻嘻。

【这一期播客我们会聊到】
-想要缓解压力去看了西藏的纪录片，和朋友相约了冈仁波齐--世界的中心
-沉浸在“专注脚下走的每一步”的两天中，找到了最幸福最轻松的状态
-其实目标和幸福感不冲突，那些焦虑和压力被我留在了神山
-关于去冈仁波齐的准备和攻略
-2026年马年，转山一圈等于十圈
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（冈仁波齐的地图，分为内外两圈，第一天住在止热寺）

（Day2早晨：从天黑到天亮，2个小时走了2KM终于爬到了天葬台，被日照金山震撼到的米老板🌞⛰️❤️🐻）

（日照金山⛰️）

（视频当中截图出来的，从天葬台到垭口的路，画质比较模糊，大家包容一下～～米老板那个手抖🫨的呀😆）

（垭口的经幡）

（牦牛们🦬运送货物到垭口下的补给点）

（三步一磕长头的信徒，扎西德勒🙏）

（爬上垭口后的仙女湖）

（第一天晚上到住宿点后，录视频热泪盈眶的米老板）

那么早安 晚安。

「@米老板小红书：爱吃火锅的米老板」

【内容剪辑制作：D老师& 米老板】

【音乐制作：Tessa Wu ins: tessw_smile】

大家好，好久不见～我们回来了（以后勤勤恳恳按时更新）哈哈哈哈。这一期是尝试了达芬奇睡眠法以及一系列神奇睡眠法的D老师，和最近睡不好，但是一直爱买各种睡眠App监测睡眠的米老板一起聊的“关于睡觉这件事”.

【本期我们会聊到】

-事情没做完就去睡觉带来的愧疚感，让我开始了达芬奇睡眠法，坚持2周后，差点快不行了

-米老板被“光”吓到，再也不敢疯狂熬夜

-长睡眠者的不爽和短睡眠者的小确幸（猫熬不过人系列）

-有没有想象过一天20个小时都不用睡觉的超能力

-早上五点定律，早睡这事真有多香

-找到身体睡舒服的状态去睡觉，姿势，小抱枕，室内温度，各种为了睡好的小Tips.

哈喽大家好，2025到了，也到了我们做开年计划的时候。今天和米老板一起圆桌会议，复盘一下2024年的支出和2025年的计划。大家也可以和我们一起为2025做出钱钱上的准备，欢迎和我们分享你的钱钱小妙招。祝大家2025健康快乐发大财。

【本聊天不做任何理财指导，单纯是两个攒钱搭子的2025年个人计划】

00:59 我们为什么想聊这个话题

04:11 复盘2024

23:22 控制外食的2025计划

44:33 该赞赞，该花花，快乐钱是必不可少的

49:24 信用卡真的能省钱吗？

59:00 D老师的“四舍五入心理理财法”和“情绪激励理财法”。

1:08:43 米老板的“有多大盘子，装多大鱼”理财法。

大家好，这一期节目我们继续和高质量男嘉宾（我俩身边少有的高质量男性）来俩聊从男嘉宾的角度，他会希望教儿子哪些事情，如果女儿有带男朋友回来，他又会有哪些标准呢。我们还会聊到妈宝男和普信男会选谁这种刁钻的话题

【这一期纯属闲聊，大家可以抱着吃瓜的心态听一听】

-如果男嘉宾未来有儿子，会教给“小小他”的三件事
-男性和女性在教小朋友这件事情上的差异性（蛮有意思的是：男嘉宾和D老师，米老板的思考角度完全不同）
-如果将来男嘉宾的宝贝女儿领回来自己的男朋友，在男嘉宾眼里怎么样是过关的呢
-在男嘉宾的眼里，什么样的男生是普信男呢
-二选一的话：选普信男 ？还是选妈宝男

大家好，这里是《我有一个朋友》，这一期节目我们首次请来了男嘉宾（我俩身边少有的高质量男性）来俩聊他自己11年的爱情长跑故事。这一期纯属闲聊，大家可以抱着吃瓜的心态听一听。作为女生，这是第一次听男性系统的讲自己在亲密关系里的状态，我们发现了和女性的许多不同之处。


这一期节目我们会聊到 （上半部分）
-11年爱情的起点“那些年”校园版爱情故事，当初相互吸引的特质
-过往的经历让彼此更加笃定，只要我们在一起，就没有搭建不起的未来
-结婚后和恋爱的区别 （结婚已经5年）
-怎么看待生小孩这件事情
-亲密关系中的互补，让彼此成为更好的自己，也探索更多有趣的事物
-“磨合期”每段关系都一定有，但是阈值可以先放低
-亲密关系中，采用“儿童心理学” 的方法，让许多常规的矛盾迎刃而解

在下一期的播客当中，我们会聊到，【从男嘉宾的角度，他会希望教儿子哪些事情，如果女儿有带男朋友回来，他又会有哪些标准呢】

感谢您的收听，欢迎给我们留言或者私信

早安&晚安

又见面啦,这一次D老师和米老板邀请了新嘉宾 -大头, 浅聊一下啤酒, 你会喝可乐喝到吐吗？为什么我们总是给酒赋予这么多意义?

00:17 欢迎嘉宾大头.

01:57 对啤酒的一个初印象.

05:53 工业啤酒和精酿啤酒的区别.

11:49 你会喝可乐喝到吐吗?

15:03: 啤酒的来源

16:53 啤酒的种类

26:40 反矫情, 去意义化的去喝喜欢的饮料

36:16 科罗娜的柠檬是为了堵住苍蝇?!

39:54 在悉尼喝酒去哪里

43:06 建议大家在安全的环境里, 先自己探探底

我们又回来啦！这一次带给D老师和米老板谈论的话题是关于“如果让你回到过去，你想回去吗，为什么呢”。这个看似有些“神叨”的话题，其实帮助我们发掘心中隐藏的“小遗憾”或者“小幸福”。

【00:00】 关于回到过去，有好几种，你会选择哪一种？

【05:02】D老师的选择，想带着现在的智慧回到小时候

【13:55】从校园步入社会，我竟然从来没有想要回去过

【20:21】18岁幸福浓缩的那一年，才有了后来的我

【35.27】当青春肆意被“挥霍”之后，原来我过的这么满足

【42.12】敢大胆的“真诚”，让我的世界里多了那么多可爱的人

【48:08】原来成长的磕磕绊绊，表面看着好像不那么容易，无形中找到“自洽”点的我们，过的好幸福

感谢大家收听我们的播客，如果喜欢我们的内容的话，不要忘记关注我们喔！

那么早安 晚安。

「@小红书：我有一个朋友Official」

【内容剪辑制作：D老师& 米老板】

【音乐制作：Tessa Wu ins: tessw_smile】

D老师随想: 人生仿佛很多时候都是走一步看一步，走着走着，路就顺了。小学的时候，生活似乎总是按照计划进行：课程表、作业单，一步一步地安排好，每天就这么过去了。随着年岁的增长，我们渐渐发现，”计划永远赶不上变化“这句话是写实主义。我们能预见自己孩子未来的生活吗？世界难道不会改变吗? 我该把这些经验教给谁呢？

在与米老板讨论这个话题时，我发现我们不由自主地从自身经历出发，去思考未来的孩子们需要什么，这次聊天的过程中我们仿佛再次养大了自己一次。这让我有些理解家长们常说的“这是为你好”的初衷。或许，当他们说这句话时，站在他们面前的，不是自己的孩子，而是曾经那个小小的自己，怀着遗憾、憧憬和期待。

不妨花点时间想一想，如果你有了孩子，会教给他们什么？希望他们对生活有哪些期待呢？时间流逝，但生活一直在继续。也许，先体验一下你对小小自己的期待，是一个不错的选择。

01:20 米老板教给女儿的第一件事: 寻找自己真正喜欢的事, 并付出行动.

05:40 米老板教给女儿的第二件事: 婚姻不是女人的一切, 但是你要有能力去承担做出选择的后果.

13:46 主动追求独立和被动独立是两件事.

19:10 人活在想象里的痛苦远远大于真实的痛苦.

25:26 我们追求的是婚姻的本质是什么?

28:07 米老板教给女儿的第三件事: 人生不要去赌,要相信努力大过于投机.

44:22 D老师教给女儿的第一件事: 必备的生活技能和习惯.

55:58 D老师教给女儿的第二件事: 对世界保持好奇心.

58:05 D老师教给女儿的第二件事: 思辨和思考的能力.

另外我们开了一个小红书群聊, 名字叫“我有一个朋友”小酒馆, 欢迎大家加入酒桌, 聊聊天, 侃山, 看山.

大家好，这里是由胡说八道的D老师（ENFJ）和一本正经的米老板（ESTJ）一起带来的第十四期节目。仔细想想身边的00后，我们发现他们比当初相同年龄段的我们活的好明白。身为90后的我们不得不真诚发问，00后很强的信念感和清晰的目标是哪里来的：D

【4:30】挣钱欲望极强的00后朋友们，大学毕业完攒了10万
【9:20】00后闺蜜教我这个95后谈恋爱，我真的悟到了

【 16:00】作为90后的我，心里还是有那个“钩子”勾着自己

【22:00】听说，00后眼里用微信的都是“老年人”，QQ才是新的时尚潮流。90后忆微信当年
【30:00】去上海City walk了一波之后，给我City walk懵了，我承认95后的我老了哈哈哈哈
【37:03】marketing的角度：如果你抓不住00后的心，那你就不要做了

【40:45】怎么看待现在大家都说“00后在上进和上班之间选择了上香”，90后表示我们一样一样的哈哈哈哈，其实好好奇，00后烧香求的是什么

【46:20】在雍和宫排了两个小时队买手串，我妈问我“你们年轻人为啥呢“哈哈哈

这一期的播客内容就是这样，那么早安 晚安。

「@小红书：我有一个朋友Official」

【内容剪辑制作：D老师&米老板】

【音乐制作：Tessa Wu ins: tessw_smile】

Hello大家好, 2024年的2月D老师和米老板给大家带来我们的第13期节目, 想和大家一起聊一聊交互设计专业的二三事.【这一期聊天的内容仅限于和D老师一起的闲聊，并不代表任何学术的观点，欢迎想要学习交互设计的朋友们一起留言讨论】

01:12 什么是交互？

05:39 交互学习的关键内容有哪些？

11:14 交互设计与人机交互之间的关系

18:20 交互作为一个跨学科领域

29:34 谁适合学习交互？

40:40 澳大利亚的交互设计工作发展

41:50 沟通能力的重要性

44:34 勇敢学习，不要害怕

53:26 作为一个交互设计师的干货Tips