In dieser Podcastfolge lade ich dich als Elternteil ein, bewusst innezuhalten. Gemeinsam schauen wir zurück, würdigen deine Erfolge, lassen Belastendes los und richten den Blick auf das neue Jahr.

Diese Episode ist für dich, wenn du:

• das Gefühl hast, ein Jahr sei „einfach vorbeigerauscht"

Hier findest Du ergänzend das Workbook für die Reflexion Deines persönlichen 2025.

Möchtest Du noch mehr Input rund um Vereinbarkeit & Co. bekommen? Dann schau gerne auf meinem Instagram Account vorbei. Und bei Interesse an einem unverbindlichen Erstgespräch schreibe mir an [email protected]

Ich bin Stephanie Poggemöller - Business Coach, systemischer Berater und zweifache Mutter. Über 12 Jahre war ich in der freien Wirtschaft tätig - unter anderem als Führungskraft  - und weiß daher, was es heißt die Bälle Familie und Beruf täglich neu zu jonglieren.

Seit vielen Jahren unterstütze ich nun schon Eltern in Einzelcoachings und Workshops bei den Themen: Vereinbarkeit, Wiedereinstieg nach der Elternzeit, berufliche Um- und Neuorientierung, sowie Selbstfürsorge, Resilienz und Mental Health.

Darüber hinaus berate ich auch Unternehmen dabei Vereinbarkeitsmaßnahmen für Mitarbeitende mit Kindern umzusetzen und damit eine familienfreundliche Kultur zu schaffen. Mehr zu meinen Angeboten ist auf meiner Website zu finden: www.workandfamily.de

In dieser Folge geht es um die gewaltfreie Kommunikation. Meine Gesprächspartnerin Maike geht darauf ein:

• warum es so wichtig ist, im Alltag die eigenen Bedürfnisse im Blick zu behalten

Wenn Du mehr über Maike und Ihre Arbeit wissen möchtest, gibt es hier weitere Infos: https://www.instagram.com/kinderphysiotherapiemaike/

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Seit vielen Jahren unterstütze ich nun schon Eltern in Einzelcoachings und Workshops bei den Themen: Vereinbarkeit, Wiedereinstieg nach der Elternzeit, berufliche Um- und Neuorientierung, sowie Selbstfürsorge, Resilienz und Mental Health.

Darüber hinaus berate ich auch Unternehmen dabei Vereinbarkeitsmaßnahmen für Mitarbeitende mit Kindern umzusetzen und damit eine familienfreundliche Kultur zu schaffen. Mehr zu meinen Angeboten ist auf meiner Website zu finden: www.workandfamily.de

In dieser Folge geht es um die gewaltfreie Kommunikation. Meine Gesprächspartnerin Maike geht darauf ein:

• warum es so wichtig ist, im Alltag die eigenen Bedürfnisse im Blick zu behalten

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In dieser Folge teile ich einige Gedanken, wie du trotz voller Terminkalender, Geschenkechaos und Jahresendstress mehr Ruhe und Leichtigkeit in die Vorweihnachtszeit bringen kannst. Du erhältst fünf konkrete Tipps, die sofort umsetzbar sind – plus zusätzliche Gedanken, die dir helfen, innere Gelassenheit auch im Trubel zu bewahren.

Diese Episode hilft dir dabei,

• den Dezember entspannter zu erleben,

Diese Episode eignet sich perfekt für alle, die den Dezember bewusster, entspannter und mit mehr Freude erleben möchten.

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In dieser Folge nehme ich dich mit in den Alltag einer Mutter, deren Leben eine Wendung genommen hat, mit der sie nicht gerechnet hat.

Sie erzählt davon:

• wie sich ihr Leben verändert hat, als sie erfahren hat, dass ihr Kind besondere Unterstützung brauchte

Ein Gespräch das Bewusstsein für den Alltag pflegender Elternschaft soll, für mehr Sichtbarkeit und neue Lösungen.

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In dieser Folge spreche ich über die faire Verteilung des Mental Load in der Partnerschaft – und darüber, warum Gerechtigkeit nicht automatisch „halbe-halbe“ bedeutet.

Es wird beleuchter, was mentale Last eigentlich ist, warum sie so oft ungleich verteilt wird und weshalb es wichtiger ist, sich fair statt gleich zu fühlen. Zudem werden Gedanken, Beispiele und Reflexionsfragen geteilt, die helfen können, das Thema in der eigenen Beziehung bewusster anzugehen.

In dieser Folge erfährst du:

Was genau „mental load“ bedeutet – und warum er so unsichtbar ist

Warum Fairness wichtiger ist als Gleichheit

Welche kleinen Schritte helfen, die Verantwortung wirklich zu teilen

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Der Work & Family Podcast ist aus der Sommerpause zurück und in der ersten Folge wird es um Weihnachten gehen.

Eine wunderbare Zeit, die aber auch ganz schön anstrengend werden kann. Zwischen Geschenklisten, Adventsfeiern, Plätzchenbacken und Menüplanung kommt oft eine Frage zu kurz: Wer trägt eigentlich den Mental Load in der Familie? In dieser Podcastfolge gebe ich Tipps an die Hand, wie ihr in der Familie die Last des Mitdenkens rund um die Feiertage sichtbar machen und fair verteilen könnt.

Ich spreche darüber, warum es so wichtig ist, dass Aufgaben nicht nur „geteilt“, sondern wirklich komplett übergeben werden – vom Planen bis zum Umsetzen. Und, dass auch Kinder schon ihren Teil beitragen können, um Weihnachten zu einem schönen Familienerlebnis werden zu lassen.

Am Ende der Folge hast Du konkrete Tipps, wie ihr den Mental Load gerechter verteilt, Streit vermeidet und mehr Raum für echte Weihnachtsfreude schafft. Denn Weihnachten muss nicht perfekt sein – es soll sich leicht, warm und gemeinschaftlich anfühlen.

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Bevor es in die Sommerpause geht, möchte ich mit Dir noch über einen Satz sprechen, der mir in meinen Coachings und Workshops zum Thema Selbstfürsorge immer wieder begegnet. Und ich bin mir sicher, dass Du ihn wahrscheinlich auch kennst.

Doch vorher noch mal einen Schritt zurück: Kennst du das Gefühl, ständig im Hamsterrad zu stecken – Job, Kinder, Haushalt, Termine... und für dich bleibt am Ende nichts übrig? Dann kennst du sicher auch diesen Satz: „Ich hab keine Zeit, um Dinge für mich zu tun.“

In dieser Folge erfährst du:

• Warum dieser Satz ein Glaubenssatz ist

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In dieser Folge spreche ich über eine Lebensrealität, die viele betrifft – aber kaum sichtbar ist: Menschen, meist zwischen 35 und 55 Jahren, die gleichzeitig kleine Kinder betreuen und sich um pflegebedürftige Eltern oder Angehörige kümmern.

Diese sogenannte Sandwich-Generation lebt oft im Dauer-Spagat zwischen Job, Familie und Pflege – und stößt dabei nicht selten an emotionale, organisatorische und finanzielle Grenzen.

In dieser Folge erfährst du:

Was die Sandwich-Position so herausfordernd macht

Welche konkreten Entlastungsmöglichkeiten es gibt (z. B. Pflegeleistungen, flexible Arbeitszeitmodelle)

Wie externe Unterstützung organisiert werden kann

Ob du selbst betroffen bist oder jemanden kennst, der in dieser Situation lebt – diese Folge gibt dir wertvolle Impulse, Tipps und Anlaufstellen an die Hand.

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In dieser Podcast Folge ist Nathalie Klüver zu Gast, mit der ich über Ihr neues Buch "Zum Abschied sag ich leise Yippie" spreche.

Das Buch widmet sich einer Lebensphase, die oft unterschätzt wird: dem Abschied von der intensiven Elternrolle, der Lebensphase, wenn Kinder selbstständiger werden und ihre eigenen Wege gehen. Doch statt in Melancholie zu versinken, ruft Nathalie zu einem Perspektivwechsel auf:

Denn Loslassen ist kein Verlust, sondern vielmehr eine Einladung zur Selbstfindung.

In dem persönlichen Austausch geht es darum,

Wie wir die „letzten Male“ bewusst erleben können

Warum die Identitätsfrage vieler Mütter (und Väter) in dieser Phase völlig legitim ist

Welche neuen Chancen und Räume sich plötzlich auftun

Und wieso es völlig in Ordnung ist, auch mal „Yipieh!“ zu sagen, wenn das letzte Fußballspiel, der letzte Laternenumzug oder der erste Teenieurlaub ohne Eltern ansteht

Ein Gespräch, das tröstet, bestärkt, inspiriert – und das Loslassen in ein neues Licht rückt.

Zudem verlose ich eine Ausgabe des neuen Buches von Nathalie Klüver. Wenn Du in den Lostopf hüpfen möchtest, dann schreibe mir eine Bewertung zu dieser Podcastfolge. Erstelle einen Screenshot davon und schicke ihn an [email protected]. Die Auslosung ist am 18.7..

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